МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВНИЯ
КРАСНОПЕРЕКОПСКИЙ
РАЙОН РЕСПУБЛИКА КРЫМ
ПРИНЯТО
на
тренерско – методическом совете
МБОУ
ДОД ДЮСШ МО
Красноперекопский
район
Республики
Крым
протокол
от
_______________ № __________
|
УТВЕРЖДАЮ
ДИРЕКТОР
МБОУ ДОД
ДЮСШ МО
Красноперекопский
район
Республики
Крым
_________________ М.В. Шубина
от «____» _____________
2016 г.
|
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ПО ВОЛЕЙБОЛУ НА 2016-2017 УЧЕБНЫЙ ГОД
(спортивно-оздоровительной группы 2-го года
обучения)
Составил:
Тренер-преподаватель
МБОУ ДОД ДЮСШ МО
Красноперекопский
район Республики Крым
______________________________ Р.Н.
Умеров
|
с.
Ишунь – 2016 год
Пояснительная записка
«Рабочая
программа для спортивно-оздоровительной группы, рассчитанная на обучающихся 11
– 13 лет» физкультурно-спортивной направленности.
Принцип системности предусматривает
тесную горизонтальную и вертикальную взаимосвязь:
·
взаимосвязь
содержания соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочного
процесса (физической, технической, тактической, психологической, интегральной,
теоритической подготовки, восстановительных мероприятий, воспитательной работы,
педагогического и медицинского контроля) в течение одного года;
·
взаимосвязь
содержания всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической,
технической, тактической, психологической, интегральной, теоритической
подготовки, восстановительных мероприятий, воспитательной работы,
педагогического и медицинского контроля) в период двухлетней подготовки на
этапе начального обучения.
Принцип преемственности определяет
последовательность изложения программного материала по этапам двухлетней
подготовки в годичных циклах, соответствия его требованиям спортивного
мастерства.
Принцип вариативности
предусматривает вариативность программного материала для практических занятий,
характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных
на решение определенной педагогической задачи.
Новизна,
актуальность и педагогическая целесообразность
Изменения,
внесенные в программу, продиктованы тенденциями развития современного
образования и состоянием здоровья детей младшего школьного возраста:
·
реализацией
системно-деятельностного подхода;
·
организацией
здоровьесберегающей деятельности обучающихся;
·
необходимостью
совершенствования учебно-тренировочного процесса в связи с ростом требований к
подготовке спортсменов.
При разработке программы были учтены данные новейших
научных исследований, опыт работы тренеров-преподавателей по волейболу
Белгородской области
Цель
программы:
- Создать предпосылки для
формирования универсальных учебных действий, раскрытия учащимися
способностей к одному из видов игровой функции в волейболе (связующий,
нападающий, либеро) для дальнейшей специализации при переходе на
учебно-тренировочный этап подготовки.
- Создавать на занятиях
доброжелательную атмосферу, ориентированную на реализацию идей педагогики
сотрудничества, развитие диалоговых форм общения.
- Развивать личности
обучающегося на основе усвоения универсальных учебных действий познания и
освоения мира.
Задачи
этапа спортивно-оздоровительной подготовки:
·
укрепление
здоровья и профилактика нарушений осанки, деформации позвоночника и коррекция
плоскостопия;
·
устранение
недостатков в уровне физической подготовленности;
·
содействие
гармоничному физическому развитию и всесторонней физической подготовленности;
·
обучение
основам техники игры в волейбол;
·
воспитание
морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;
·
профилактика
вредных привычек и правонарушений.
·
повышение
уровня теоретических предметных и метопредметных знаний;
·
формирование
мотивации положительного отношения к занятиям физической культуры и спортом.
Отличительной
особенностью программы является:
1.
включение
в каждое занятие подвижных игр, соревновательно-игровых упражнений или моделей
соревновательной деятельности, что повышает эмоциональный уровень занятий,
позволяет избежать физического и психического переутомления;
- включение
в каждое занятие здоровьесберегающих компонентов: упражнения на дыхание
(как в начале подготовительной части занятия, так и в заключительной),
комплексы для профилактики нарушения осанки и коррекции плоскостопия,
работа с дневником здоровья;
Нормативная
часть учебной программы
Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту,
численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы по
физической, технико-тактической и спортивной подготовке, ожидаемые результаты и
способы их проверки. Данная информация содержится в таблицах 1 –5.
На этапе начальной
подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных
школ, желающие заниматься
волейболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра по заявлению
родителей.
Численный
состав занимающихся, максимальный объем
учебно-тренировочной
работы и планируемые результаты
год
подготовки
|
минималь-
ный
возраст для зачисления, лет
|
минималь-
ное
число занимающихся в группе
|
Максимальное
кол-во учебных часов в неделю
|
Планируемые
результаты на конец учебного года
|
Спортивно-оздоровительный
|
второй
|
11
– 13
|
18
|
6
|
Выполнение нормативов по физической, технической, тактической
подготовке; овладение методами самоконтроля здоровья; самоопределение
обучающимися специализации на основе ЗУН освоенных на этапе СОГ
|
Примерный
учебный план на учебный год (46 недель) учебно-тренировочной и соревновательной
деятельности для СОГ
Разделы
подготовки
|
Количество
часов
|
Теоретическая
подготовка
|
6
|
Общая
физическая подготовка
|
34
|
Специальная
физическая подготовка
|
25
|
Техническая
подготовка
|
64
|
Тактическая
подготовка
|
53
|
Игровая
подготовка
|
10
|
Соревновательная
подготовка
|
6
|
Тестирование
|
6
|
Общее количество часов
|
204
|
Контрольно-переводные нормативы по физической подготовке
№п/п
|
Контрольные
нормативы
|
На
начало учебного года
|
На
конец
года
|
1
|
Длина тела, см
|
157
|
162
|
2
|
Бег 30 м, с
|
5,9
|
5,8
|
3
|
Бег 30 м(5 х 6 м),с
|
12,2
|
11,9
|
4
|
Прыжок в длину с места,
см
|
165
|
175
|
5
|
Прыжок вверх с места
толчком двух ног, см
|
34
|
38
|
6
|
Метание набивного мяча 1
кг из-за головы двумя руками: сидя-стоя, м
|
4
|
5
|
Контрольно-переводные
нормативы по технико-тактической подготовке и спортивному результату
№п/п
|
Контрольные
нормативы
|
На начало
года
|
На конец
года
|
1
|
Вторая передача на
точность из зоны 3 в
зону 4
|
3
|
3
|
2
|
Подача ( с 11 лет )
|
3
|
3
|
3
|
Прием подачи из зоны 6 в
зону 3 на точность
|
2
|
3
|
4
|
Прием снизу – верхняя
передача
|
5
|
6
|
5
|
Потери подач в игре, %
|
40
|
35
|
6
|
Ошибки при приеме подачи,
%
|
__
|
30
|
Данные КПН на начало учебного года берутся за
предыдущий год обучения, ориентируясь на стаж занятий и возраст воспитанников.
В данной программе показатели КПН на начало учебного года соответствуют
показателям группы НП 1-го года обучения, а на конец учебного года – НП 2-го
г.об.
Содержание и методика контрольных испытаний,
включенных в программу
Физическое развитие. Обследование физического развития производится по
общепринятой методике биометрических измерений.
Физическая подготовка.
1 Бег 30м. Испытание
проводится по общепринятой методике, старт
высокий («стойка волейболиста»).
2 Бег 30м 5x6 м. На расстоянии 6м чертятся две линии: стартовая и контрольная. По зрительному сигналу учащийся бежит,
преодолевая расстояние 6м пять раз. При изменении
движения в обратном направлении обе
ноги испытуемого должны пересечь линию.
3 Прыжок вверх с
места, отталкиваясь двумя ногами. Для
этой цели применяется приспособление конструкции В.М.
Абалакова «Косой экран» или другие,
позволяющие измерить высоту подъема общего центра масс при подскоке вверх. Нельзя отталкиваться и
приземляться за пределами квадрата
50x50 см. Число попыток - три. Учитывается лучший результат При проведении испытания должны соблюдаться
единые требования (точка отсчета при положении стоя на
всей ступне, при прыжке с места
- со взмахом рук). Из трех попыток учитывается лучший результат.
4 Прыжок в длину с места Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Из
трех попыток учитывается лучший результат.
5 Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя
руками. Метание с места. Испытуемый стоит у линии,
одна нога впереди, держа мяч
двумя руками внизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперед.
Метание сидя. При этом плечи должны
быть на уровне линии отсчета (а не ступни ног). Даются три попытки в каждом виде метания. Учитывается
лучший результат.
Техническая
подготовка
1. Испытания на
точность второй передачи. В испытаниях создаются условия, при которых можно
получить количественный результат: устанавливаются
ограничители расстояния и высоты
передачи - рейки, цветные ленты, обручи, наносятся линии. При передачах из зоны 3 в зону 4 расстояние передачи 3-3,5
м, высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более
1,5м. Если устанавливаются мишени
(обруч, «маяк»), их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от боковой линии 1 м и 20-30 см от сетки. При передаче из
зоны 2 в зону 4 расстояние передачи 5-6 м. Каждый учащийся
выполняет 5 попыток; учитываются
количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения передачи (передача с
нарушением правил игры не засчитывается).
2. Испытания на точности подач. Основные требования: подача с лицевой линии через сетку
в поле противника. Каждый учащийся выполняет 5 попыток.
Интегральная подготовка. Упражнения на переключение в выполнении технических приемов. Выполняется 5 серий, каждая серия состоит из двух
технических приемов: передача снизу над собой – передача сверху над собой.
Определение эффективности игровых действий Эффективность
игровых действий волейболистов определяется
на основании результатов наблюдений в календарных и контрольных играх Для
этого применяют различные системы записи игр
(графически, на магнитофонную ленту,
видеокамеру и др).
УЧЕБНЫЙ ПЛАН - ГРАФИК
Учебная часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение в каждом годичном цикле, объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
Разделы подготовки, содержание занятий
|
ВСЕГО
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
1. Теоретические занятия
|
6
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2. ОФП
|
34
|
2
|
2
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3. СФП
|
25
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
4. Техническая подготовка
|
64
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
5
|
6
|
6
|
6
|
6
|
5. Тактическая подготовка
|
53
|
5
|
5
|
5
|
5
|
2
|
4
|
5
|
4
|
4
|
4
|
4
|
6
|
6. Игровая подготовка. Учебные игры.
|
10
|
3
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
1
|
3
|
7. Соревновательная подготовка.
|
6
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
8. Тестирование
|
6
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
3
|
3
|
-
|
-
|
Всего часов:
|
204
|
18
|
16
|
18
|
18
|
12
|
16
|
18
|
16
|
18
|
18
|
16
|
20
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка
№ п/п
|
Тема
|
Количество часов
|
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, техника безопасности
|
1
|
Техника безопасности при занятиях
спортивными играми
|
0,5 ч
|
2
|
Гигиенические
требования к местам физкультурно-спортивных
занятий, Гигиенические требования к инвентарю,
спортивной одежде и обуви
гигиенические требования к занимающимся волейболом.
|
3
|
Понятие
о травмах и их предупреждении.
|
1
|
4
|
Первая
помощь при ушибах, растяжении связок.
|
Правила игры в волейбол,
места занятий и инвентарь
|
10
|
Права
и обязанности игроков.
|
1 ч
|
11
|
Состав
команды, замена игроков.
|
12
|
Судейская терминология.
|
1 ч
|
Физическая культура и спорт в России.
|
13
|
Задачи
физической культуры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение.
|
1,5 ч
|
14
|
История физической культуры и
спорта
|
Сведения о строении и функциях организма человека
|
15
|
Костная
и мышечная системы
|
1 ч
|
16
|
Связочный
аппарат
|
1 ч
|
17
|
Сердечно-сосудистая
и дыхательная системы
|
1 ч
|
Влияние физических упражнений на организм человека
|
18
|
Влияние
физических упражнений на увеличение мышечной массы
|
0,5 ч
|
19
|
Влияние
физических упражнений на работоспособность мышц и подвижность суставов
|
0,5 ч
|
20
|
Влияние
физических упражнений на
развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем
|
1 ч
|
ИТОГО
количество часов за год, час
|
10
|
Таблица 10
Техническая подготовка (практика)
№ п/п
|
Раздел
|
Количество
часов, ч
|
Техника
нападения
|
1
|
Перемещения и
стойки
|
1
|
2
|
Передача мяча
сверху двумя руками
|
8
|
3
|
Отбивание мяча
кулаком через сетку
|
4
|
4
|
Подача
|
12
|
5
|
Нападающий удар
|
10
|
Техника
защиты
|
1
|
Перемещения и
стойки
|
2
|
2
|
Прием мяча двумя
руками сверху
|
8
|
3
|
Прием мяча двумя
руками снизу
|
10
|
4
|
Блокирование
|
9
|
ИТОГО
|
64
|
Таблица 11
Тактическая подготовка (практика)
№ п/п
|
Раздел
|
Количество часов, ч
|
Тактика нападения
|
Тактика защиты
|
1
|
Индивидуальные действия
|
2
|
2
|
2
|
Групповые действия
|
2
|
3
|
3
|
Командные действия
|
2
|
3
|
ИТОГО, ч
|
6
|
8
|
СОДЕРЖАНИЕ
1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка слагается из общей и
специальной подготовки. Между ними существует тесная связь.
Общая физическая подготовка направлена
на развитие основных двигательных качеств
- силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение юных волейболистов
разнообразными двигательными навыками.
Средства общей физической подготовки подбираются с учетом возраста
занимающихся и специфики волейбола.
Периодически для выполнения общеразвивающих
упражнений целесообразно выделять отдельные занятия. В этом
случае в подготовительной части даются
упражнения и игры, хорошо известные занимающимся. Основную часть занятия посвящают разучиванию техники,
например легкоатлетических видов. Занятие заканчивают
подвижной игрой, баскетболом и ручным
мячом.
В состав ОФП входят следующие разделы:
1. Дыхательная
оздоровительная гимнастика как компонент
здоровьесберегающих технологий. Гимнастика проводится после организационного
момента, являясь частью разминки, и на заключительном этапе в качестве
релаксации перед рефлексией.
2. Комплекс
упражнения для формирования правильной осанки и предупреждения плоскостопия
как компонент здоровьесберегающих технологий. Комплекс упражнений играет роль
разминки и проводится в начале подготовительного этапа после дыхательной
гимнастики (Приложение 1).
3. Общеразвивающие
упражнения.
В данную группу входят упражнения общего воздействия для развития общей силы,
быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, которые могут быть использованы,
как в конце подготовительной части занятия, так и в основной части, что зависит
от задач конкретного занятия. Из
всего многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с юными
волейболистами преимущественно используются упражнения из гимнастики,
акробатики, легкой атлетики, баскетбола, гандбола, подвижные игры (Приложение 2).
Специальная физическая подготовка направлена
на развитие физических качеств и способностей, специфичных
для игры в волейбол. Задачи ее
непосредственно связаны с обучением детей технике и тактике игры. Основным средством специальной физической подготовки
являются специальные (подготовительные и подводящие)
упражнения и игры.
Одни упражнения развивают качества,
необходимые для овладения техникой
(укрепление кистей, увеличение их подвижности, скорости сокращения мышц, развитие мышц ног и т д), другие
направлены на формирование тактических
умений (развитие быстроты реакции и ориентировки, быстроты перемещения в ответных действиях на
сигналы и т.п.). Важное место занимают специально отобранные
игры.
Систематическое применение подготовительных и подводящих
упражнений ускоряет процесс обучения
техническим приемам волейбола и создает предпосылки для формирования более прочных двигательных
навыков (Приложение 3).
2.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
1.
Перемещения и стойки:
Ø стойки основная, низкая;
Ø ходьба, бег;
Ø перемещение приставными шагами лицом, боком (правым,
левым), спиной вперед;
Ø двойной шаг, скачок вперед;
Ø остановка шагом;
Ø сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.
2.
Передачи мяча сверху двумя руками:
Ø над собой на месте и после перемещения различными
способами;
Ø с набрасывания партнера на месте и после перемещения;
Ø в парах;
Ø в треугольнике: зоны 6-3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2;
Ø с изменением высоты и расстояния на месте и в сочетании
с перемещениями;
Ø на точность с собственного подбрасывания и партнера.
3.
Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее:
Ø стоя на площадке и в прыжке;
Ø после перемещения.
4.
Подачи:
Ø нижняя прямая: в стену - расстояние 6-9 м, отметка на
высоте 2 м;
Ø через сетку - расстояние 6 м, 9 м;
Ø из-за лицевой линии в пределы площадки;
Ø из-за лицевой линии в правую-левую половины площадки.
5.
Нападающий удар прямой:
Ø ритм разбега в три шага;
Ø ударное движение кистью по мячу стоя у стены;
Ø бросок теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке
с разбега;
Ø удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с
разбега;
Ø удар через сетку по мячу, подброшенному партнером;
Ø удар с передачи.
Техника защиты
1.
Перемешения и стойки:
Ø то же, что в нападении, внимание низким стойкам;
Ø скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки;
Ø сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону
на бедро.
2.
Прием мяча сверху двумя руками:
Ø после отскока от пола;
Ø после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м);
Ø прием нижней прямой подачи.
3.
Прием мяча снизу двумя руками:
Ø наброшенного партнером на месте и после перемещения;
Ø в парах, направляя мяч вперед-вверх,
Ø «жонглирование» стоя на месте и в движении;
Ø прием подачи и первая передача в зону нападения.
4.
Блокирование:
Ø одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей в
зонах 3, 2, 4;
Ø «ластами» на кистях, стоя на подставке и в прыжке;
Ø ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
3.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия:
Ø выбор места для выполнения второй передачи у сетки, для
подачи;
Ø выбор способа отбивания мяча через сетку: двумя руками
сверху, кулаком, снизу – стоя, в прыжке;
Ø вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий
обращен лицом;
Ø подача нижняя прямая на точность в зоны - по заданию;
Ø передача мяча через сетку на «свободное» место или на
игрока, слабо владеющего приемом мяча.
2.
Групповые действия:
Ø взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 (2)
при первой передаче;
Ø игрока зоны 3 (2) с игроками зон 4 и 2 при второй
передаче,
Ø игроков задней и передней линии при первой передаче;
Ø игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме
подачи.
3.
Командные действия:
Ø система игры со второй передачи игроком передней линии:
прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4, 2
(4, 3).
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия:
Ø выбор места при приеме подачи, при приеме мяча,
направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону «удара»),
при страховке партнера;
Ø выбор способа приема мяча от соперника - сверху или
снизу.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и I-ой
передачи:
Ø игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6;
Ø игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2;
Ø игроков зон 5,1 с игроками зон 4 и 2;
Ø игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6
3.
Командные действия:
Ø расположение игроков при приеме подачи, при системе игры
«углом вперед».
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Содержание работы с юными волейболистами в
учебно-тренировочном году определяется тремя факторами: спецификой игры в
волейбол, контрольными нормативами, возрастными особенностями и возможностями
волейболистов 11 –14 лет – с учетом
задач и принципов многолетней подготовки юных спортсменов.
На этапе начальной подготовки главное внимание уделяется обучению технике основных приемов
игры, формированию тактических умений и освоению
тактических действий.
Следует широко использовать игровой метод,
подвижные игры, круговую тренировку,
эстафеты и упражнения из различных видов спорта. Важное значение придается развитию скоростных и
скоростно-силовых качеств, быстроты
ответных действий, ловкости, координации, выносливости. При этом надо стремиться к тому, чтобы эти
качества «включались» в тактические действия и технические приемы игры.
Целесообразно развивать скоростные качества в
упражнениях с мячом.
При
построении тренировочных занятий и выбора заданий необходимо ориентироваться на структуру соревновательной
деятельности и факторы, определяющие
ее эффективность в волейболе. Поэтому продолжительность упражнений, игровых заданий, фрагментов игры,
особенности и характер повторения,
содержание упражнений должны в той или в иной мере соответствовать пространственно-временным и
количественно-качественным параметрам
розыгрышей мяча.
Чем ближе соревнования, тем больше должно
быть соответствие тренировочных заданий
структуре игрового соревновательного противоборства по расположению игроков в
зонах и их тактическому взаимодействию.
При определении тренировочных и
соревновательных нагрузок, осуществлении
развития физических качеств спортсменов, обучении их технике и тактике необходимо учитывать периоды полового
созревания и сенситивные (чувствительные) фазы развития
того или иного физического
качества (табл 12).
Необходимо в сенситивные периоды акцентированно
воздействовать на развитие соответствующих качеств.
Однако нельзя забывать об «отстающих»
качествах, их развитию также должно уделяться внимание, следует соблюдать соразмерность в развитии
физических качеств, имеющих в основе своей разные физиологические механизмы (общая выносливость и скоростные качества, общая
выносливость и сила).
Подбор средств
и объем общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения и от условий, в которых проводятся занятия.
Таблица 12
Примерные
сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
Морфофункциональные
показатели, физические
качества
|
Возраст, лет
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Длина тела
|
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
Мышечная масса
|
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
Быстрота
|
ХХ
|
Х
|
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Х
|
ХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
Х
|
Сила
|
ХХ
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
ХХ
|
Выносливость (аэробные возможности)
|
|
|
|
|
Х
|
Анаэробные возможности
|
Х
|
|
|
|
Х
|
Гибкость
|
ХХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
Х
|
|
Координационные способности
|
ХХ
|
Х
|
|
|
|
Равновесие
|
ХХ
|
ХХ
|
ХХХ
|
ХХ
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.