Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Обще развивающие упражнения с мячом преподаватель Согуренко Л.В.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Обще развивающие упражнения с мячом преподаватель Согуренко Л.В.

библиотека
материалов

И.п. - О.С., мяч вниз;

1 – мяч вверх, правая нога назад на

носок;

2 – И.п.;

3 – то же левой.

4 - И.п.

Прогнуться, голова вверх.

Спину держим прямо.


И.п. - О.С., мяч перед грудью;

1 – наклон головы вперёд, сдавить

мяч руками;

2 – И.п.;

3 – наклон головы назад; сдавить

мяч руками;

4 – И.п.;

5 – наклон головы вправо; сдавить

мяч руками;

6 – И.п.;

7 – наклон головы влево; сдавить

мяч руками;

8 – И.п.

Давить на мяч подушечками пальцев.


И.п. – О.С., мяч вперед;

1 – подбросить мяч вверх;

2 – хлопок руками;

3 – поймать мяч;

4 – И.п.

Следить за осанкой, руки в локтях не сгибать.

И.п.- О.С., мяч в правой руке внизу;

1 – подбросить мяч вверх, поймать

мяч левой рукой;

2 – И.п.

3 – подбросить мяч вверх, поймать

мяч правой рукой;

4 – И.п.

Следить за осанкой.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки в

стороны, мяч в правой руке;

1- перебросить мяч в левую руку;

2 – И.п.

3 – перебросить мяч в правую

руку;

4 – И.п.

Руки в локтях не сгибать.

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу

1 – пронести мяч вокруг правой

ноги;

2 – И.п.

3 – пронести мяч вокруг левой

ноги;

4 – И.п.

Колени не сгибать.

И.п. - О.С., мяч вниз;

1 – правая нога в сторону на носок,

наклон вправо, мяч вверх;

2 – И.п.;

3– то же влево.

4 – И.п.

При наклоне смотреть через плечо на пятку.

И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх;

1 – круговое движение туловищем

вправо;

2 – И.п.

3 – то же влево;

4 – И.п.

Амплитуда больше, смотреть на мяч.

И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч

вверх;

1 – наклон вправо, вперёд,

положить мяч;

2 – И.п.

3 – наклон влево, вперёд, положить

мяч;

4 – И.п.

При наклонах колени не сгибать.

И.п. - О.С., мяч перед грудью;

1 – выпад правой в сторону, мяч

вперёд;

2 – И.п.;

3– то же левой ногой, влево;

4 – И.п.

Туловище прямо, выпад глубже.

И.п. - узкая стойка ноги врозь, мяч

вверх;

1 – мяч вперёд, мах правой ногой,

коснуться носком мяча;

2 – И.п.;

3– то же другой ногой;

4 – И.п.

Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно.

И.п. – О.С., мяч перед грудью;

1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх;

2 – И.п.

3 - прыжок ноги вместе, мяч

перед грудью;

4 – И.п.

Прыжки на носках, чуть сгибая колени.

И. п. – лежа на спине, мяч зажат

между стопами, руки в

стороны;

1 – 2 - сесть, руками обхватить

голени;

3 – 4 - И. п.

Спина прямая.

И.п. – лежа на спине, мяч зажат

между стопами;

1 – 2 – ноги пронести за головой;

3 – 4- И.п.

Ноги в коленях не сгибать.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 15.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров79
Номер материала ДБ-082257
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх