« Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»(4класс)

Тема: « Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»

Тип урока: комплексный

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой

Подход: дифференцированный (дозировка нагрузок с учетом индивидуальных особенностей и уровню физической подготовленности):

- построение не по росту, а по степени физической подготовленности;

- индивидуальные разминочные упражнения в зависимости от характера заболеваемости и самочувствия;

Ожидаемый результат: положительные сдвиги в состоянии здоровья учащихся,

рост мотивации обучающихся

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: г\коврики – 15, карточки с заданиями, карточкис играми 2скакалки, 1набивных мяча, 4 гантели по 1кг, 2 фитнес мяча, г\скамейка, 2 мешочка с песком, г\бревно, канат, 2 г\ мата, ТСО     

Задачи урока:

Образовательная:  Способствовать развитию координационных способностей и общей выносливости, обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок; 

Оздоровительная:  Укрепление морфофункциональных систем организма, совершенствование функциональных возможностей организма;

Воспитательная:  Воспитание дисциплинированности, смелости во время выполнения физических упражнений, самостоятельности;

Формировать умения взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.

Используемые технологии: здоровьесберегающая (индивидуально-дифференцированный подход), игровая.

Содержание	Дозировка	Методические указания
1.Вводная часть. 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 2.Проверка ЧСС. 3.Проверка д\з: 4. Ходьба: ·         обычная; ·         в полуприсяди; ·         на носках прямо, спиной на пятках 5.Бег: ·         Игра: « Иголочка-ниточка»; ·         по прямой; ·          змейкой. 6. Подсчет ЧСС 7. Ходьба на восстановления дыхания: Волна.   На вдохе руки поднимаются над головой, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". 2. Основная часть. 1.Комплекс упражнений на укрепление морфофункциональных систем организма по методу круговой тренировки а) поднимание туловища, наклон вперёд; б) разгибание спины (в парах с набивным мячом); в) поднимание рук с гантелями (лёжа – грудные мышцы); г) поднимание прямых ног, касаясь перекладины; д) упражнение на расслабление мышц спины (фитнес мяч); е) прыжки на скакалке; ж) упражнение на г\бревне  на равновесие (бревно, канат, мешочки с песком) Подсчет ЧСС 3.Заключительная часть. 1. . Упражнения на дыхание: ·        Каша кипит. Исходное положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3 раза. ·        Воздушный шарик.  ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 3 раз подряд. 2. Упражнение на расслабление: «Телевизор» 2.Построение. 3.Итог урока. 4.Д\з	5 мин 12 мин 3мин	д\з для СМГ Даётся задание для СМГ: организовать игру «Два дракона» Обращать внимание на осанку. ·        Измерение пульса: а) тремя пальцами на запястье; б) большим и указательным пальцами на шее; в) височная область а) распределение карточек по парам; б) последовательная расстановка пар по станциям; в) объяснение и показ упражнений; г) выполнение упражнений; д) методические указания по ходу урока Каждое упражнение выполняется по 20сек Дети лежат на полу взявшись за руки с закрытыми глазами, звучит спокойная медленная музыка. Д\з Работать с паспортом здоровья, повторить упражнения на дыхание Д\з для СМГ разучить и провести игру Уборка снарядов.