Общешкольное родительское собрание "Здоровые дети- в здоровой семье"

Краткое описание документа:

Общешкольное родительское собрание «В здоровой семье-здоровые дети»

 Цель: 1.Способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у ребенка бережного отношения к своему здоровью;

2-познакомить с основными рекомендациями по сохранению здоровья ребенка и воспитанию правил здорового образа жизни.

Мы очень рады вас видеть на сегодняшней встрече, тема которой «В здоровой семье - здоровые дети». Все мы без исключения всегда желаем друг другу здоровья, крепкого здоровья. «Здоровье это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия (Слайд- ). А от чего же зависит здоровье человека? (слайд)

На данном слайде представлено процентное включение различных факторов, влияющих на состояние здоровья. Обратите внимание, что 50 % - здоровье зависит от образа жизни, который ведет человек.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни. Что же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни?

Учителя могут активно формировать здоровый образ жизни непосредственно на уроках математики и русского языка, на уроках изобразительного искусства и музыки, трудового обучения, а не только на уроках физической культуры. Следим за осанкой, проводим физкультминутки, даем информации о здоровье. Но этого всего очень мало. Мы хотим сказать, что здоровый образ жизни формируется в семье, каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. А между тем секрет этой гармонии прост- здоровый образ жизни.

              Психологи и педагоги давно установили, что самым благоприятным возрастом для формирования полезных привычек является дошкольный и младший школьный. В этот период ребенок значительную часть проводит дома, в семье, среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни. Вот почему именно в семье закладываются основы многообразных отношений к себе и своему здоровью, к здоровью близких, к людям, к труду, к природе. «Дети – зеркало души»- говорят в народе. Ребенку нужна помощь взрослых, чтобы сформировать навыки, необходимые для организации своей жизни в будущем. Здоровый образ жизни- это радость для больших и маленьких в доме, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий.

Одно из важных условий- создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи. Конечно, это совершенно исключено в тех семьях, где часты скандалы, кто-то из родителей злоупотребляет спиртными напитками, где царит культ насилия и грубости.

                  Второе условие- тесная, искренняя дружба детей и родителей, их стремление постоянно быть вместе, общаться, советоваться. Общение- великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребенка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их.

                   Третье условие - повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи. Сейчас нет недостатка в спецлитературе, помогающей людям сохранить здоровье, где расписаны спецкомплексы и даются рекомендации. Однако не следует забывать о пользе простых правил, соблюдение которых помогает сохранять здоровье. Это утренняя зарядка вместе со старшими членами семьи, пробежка вокруг дома, совместные прогулки, проветривание помещений и соблюдение правил личной гигиены.

Создание благоприятного морального климата и здорового образа жизни семьи обеспечивается и за счет совместного участия детей и родителей в разнообразных делах. Труд- один из ведущих факторов воспитания у детей правильных представлений об образе жизни.

                   Здоровый образ жизни немыслим без создания нормальной экологической среды в доме. Обстановка, к которой привыкает ребенок, воспроизводится в дальнейшем в его семье. Грязь, несвежий воздух, к сожалению, достаточно широко распространенные явления. Вместе с детьми можно обсудить расположение мебели, навести порядок, сделать уборку, проветривать комнаты, недаром говорят: «Чистота- залог здоровья». Непосредственный контакт с природой, формирует позитивное отношение к природе. Поле деятельности здесь необозримо: совместная посадка кустарников, деревьев, уход за ними; изготовление кормушек и зимняя подкормка птиц, уход за домашними животными. Все это формирует в душе ребенка чувство ответственности, стремление придти на помощь, гордость за добрый поступок.

Когда взрослые, взяв детей за руки, идут, отвечая на вопросы детей, делая маленькие открытия, они показывают примеры бережного отношения к природе и тем самым вызывают в душе ребенка не только удивление и восхищение, но и уважение к окружающему миру.

Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем- залог счастливой жизни ребенка в гармонии с миром в будущем.

Физически здоровым считается человек, который болеет редко, без осложнений, у него хорошая иммунная система, он не нуждается в лекарствах, достаточно развит и закалён, стремится к соблюдению режима. Рабочий день школьника бывает до отказа наполнен умственной деятельностью. В итоге такой интенсивный труд без полноценного отдыха приводит к переутомлению. В младшем школьном возрасте для предупреждения переутомления показан дневной сон. Вообще, полноценный сон – это самый эффективный отдых. Ученик начальной школы должен спать не менее 8-10 часов в сутки. Постоянное нарушение режима сна провоцирует возникновение стрессовой ситуации, стойкого переутомления, приводит к заболеваниям внутренних органов. Следующий фактор – сохранение иммунной системы. Современные учебные нагрузки значительно снизили двигательную активность школьника. Поэтому для профилактики гиподенамии просто необходимы: - проведение зарядки; - прогулки на свежем воздухе; - занятия спортом. Все эти меры способствуют профилактике простудных заболеваний, снимают нервное напряжение, создают хорошее настроение, развивают выносливость. Следующим фактором сохранения здоровья является полноценное питание. Питание – это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека. Но только при правильном, сбалансированном питании можно сохранить здоровье, красоту, работоспособность.

Постоянно соблюдайте основные правила питания:

1.режим питания.2.разнообразие продуктов питания

3. достаточность объёма пищи 4.соблюдение гигиены питания.

«Берегите зрение ребёнка»

Если выполнять несложные правила , то в большинстве случаев, если это не врождённое наследственное отклонение, можно предотвратить - нарушение зрения. Очень вредно держать книги и тетради на расстояние ближе 30 см от глаз. Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии, мышечный аппарат глаз напрягается, меняется кривизна хрусталика, возникает быстрое утомление и ухудшение зрительного восприятия. При постоянном плохом освещении, и неправильной осанке вырабатывается привычка рассматривать всё вблизи. В результате развивается близорукость.

Для нормальной работы глаз важно хорошее освещение. Стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет попадал слева. На рабочем столе слева ставится настольная лампа с лампочкой, защищенная абажуром так, чтобы свет не падал в глаза, а освещал только книгу или тетрадь. Слишком яркое освещение раздражает сетчатку глаза и приводит к быстрому утомлению. Привычка читать лёжа также наносит вред зрению.

Когда в глаза попадает пыль, она их раздражает. Инфекция может попасть в глаз с грязных рук, нечистого полотенца, носового платка. Это может вызвать различные заболевания глаз, например, воспаление слизистой оболочки – коньюктивит, которое нередко приводит к ухудшению зрения. Глаза нужно беречь от травм, от попадания инородных предметов, пыли, не тереть их руками, вытирать только совершенно чистым полотенцем или чистым носовым платком.( а платков у детей часто нет).

«Формирование правильной осанки у детей»

Правильная осанка не даётся нам от рождения. Это условный двигательный рефлекс и его надо вырабатывать. Чтобы дети бегали, ходили, стояли, сидели красиво, нам, родителям, придётся приложить усилия. Приятно смотреть на ребёнка, который держит прямо голову, плечи развёрнуты, и находятся на одном уровне, живот подтянут. Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот – это возникает в результате неправильной позы ребёнка. А так же из - за слабости тех мышц, которые удерживают тело в нужном положении. Нам родителям нужно укреплять мышцы организма детей. Между прочим, правильная осанка, не только красива, но и ещё и функциональна. Когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение, может привести ребёнка до близорукости или остеохондроза. Какой родитель хочет, чтобы его наследник шёл по жизни с опущенной головой, сутулой спиной, перекошенными плечами. Никто. Так, что же делать?

Простые правила формирования осанки:

Наращивать ребёнку «мышечный корсет», хорошая осанка немыслима без развитой мускулатуры (утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом)

Постоянно следить, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится. Пусть ребёнок встанет к стене, прикоснётся к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развёрнуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она правильная осанка. Тело должно её запомнить.

Обратить внимание на позу ребёнка при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Расстояние от книжки до глаз не должно превышать 30 см, книгу лучше ставить на подставку, чтобы ребёнок не наклонял голову.

Вы, родители, пример для подражания, покажите, объясните, как правильно нужно сидеть, стоять, занимайтесь спортом, делайте зарядку и тогда ваши дети пойдут по жизни с высоко поднятой головой!

Но для того чтобы человек чувствовал себя по-настоящему здоровым, необходимо беречь психику. Нагрузки, которые испытывают школьники очень велики и их организм не умеет управлять своими эмоциями. Необходимо научить их подавлять в себе раздражение, не допускать нервных срывов, не позволять эмоциям управлять ими.

Не менее важно иметь душевное здоровье. Это наш внутренний мир, нравственные принципы. Подлинно культурный, духовно здоровый человек не только одевается со вкусом и грамотно говорит, но и дарит окружающим положительные эмоции. Необходимо, чтобы идея бережного отношения к здоровью стала внутренним убеждением каждого человека.

Формула здоровья для взрослых и детей

Двигательная активность.

Полноценный отдых.

Правильное питание.

Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью.

«Семь врачей здоровья»

1.Если вы хотите быть здоровыми, старайтесь:

1-чаще бывать на солнце, что способствует выработке витамина Д;

-есть больше фруктов и овощей, это самая богатая и полезная пища;

-днем не закрывать шторы, чтобы солнечные лучи проникали в помещение – это наши незаменимые помощники в борьбе с инфекцией.

2. Если вы хотите быть здоровыми, помните:

-надо чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещение;

-не позволяйте курить в своем присутствии,

-полезно делать дыхательную гимнастику.

Если вы хотите быть здоровыми, старайтесь:

- делать зарядку не только утром, но и днем, вечером;

-заниматься в спортивной секции.

-е переедать и  не голодать

- ежедневно заниматься закаливанием своего организма. (обтирание мокрым полотенцем.)

Если вы хотите быть здоровыми, научитесь:

-окружать себя добром и красотой: в общении с людьми, на природе, в труде;

-правильно спать , не позднее 22.00 часов, чтобы организм успевал вырабатывать необходимые гормоны для роста и обмена веществ и восстанавливаться;

-не накапливать отрицательные эмоции, уметь прощать других.

Если вы хотите быть здоровыми, помните:

-стоять нужно прямо, ходить – прямо, сидеть – прямо, никогда не класть ногу на ногу (пережимаются артерии);

-голова поднята слегка вверх и немного вперед, живот втянут, все это способствует правильной работе внутренних органов;

-правильная осанка подчеркивает достоинство человека, его гордость за себя, его радостный порыв – у меня все хорошо;

-хорошая осанка говорит о многом: человек справляется с трудностями, оптимист и помогает формированию характера и таких его черт как чистота помыслов, честь, воля и жизнелюбие.

Если вы хотите быть здоровыми, знайте:

-разум - это сердцевина человека, его умение правильно анализировать опыт прошлой жизни, строить прогноз на будущее, обустраивать правильный порядок своей жизни.

Кинезиологические упражнения, развивающие межполушарное взаимодействие (мозолистое тело)

Предложенные упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма. Упражнения необходимо проводить ежедневно в течение 6-8 недель по 15-20 минут в день. Для постепенного усложнения упражнений можно использовать:

• ускорение темпа выполнения;

• выполнение с слегка прикушенным языком и закрытыми глазами (исключение речевого и зрительного контроля);

• подключение движений глаз и языка к движениям рук;

• подключение дыхательных упражнений и метода визуализации.

1. «Уши». Цель - энергетизация мозга. Расправить и растянуть внешний край каждого уха одноименной рукой в направлении вверх-наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Помассировать ушную раковину.

2. «Колечко». Цель- развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела). Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом порядке - от указательного пальца к мизинцу и в обратном - от мизинца к указательному пальцу. Вначале движения выполняются поочередно каждой рукой, затем - двумя одновременно.

3.«Кулак-ребро-ладонь». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности и самоконтроля. Ребенку показывают три положения руки на плоскости стола, последовательно, сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь. Ребенок выполняет движения вместе с взрослым, затем самостоятельно по памяти в течение 8-10 повторений моторной программы. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками. При затруднениях взрослый предлагает ребенку, помочь себе вслух командами: «кулак-ребро-ладонь».

4. «Лезгинка» Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности и самоконтроля. Ребенок складывает правую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном направлении прикасается к мизинцу левой руки. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук 6-8 раз. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.

5.«Лягушка». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности и самоконтроля. Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая ладошкой лежит на плоскости стола. Одновременно и разнонаправлено менять положение рук.

6. «Замок». Цель - развитие межполушарного взаимодействия, произвольности и самоконтроля. Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, развернуть пальцы к себе. Двигать пальцем, на который укажет взрослый, точно и четко. Нежелательны движения других соседних пальцев. Прикасаться к пальцу нельзя. В упражнении последовательно должны участвовать все пальцы обеих рук. В дальнейшем дети могут выполнять это упражнение парами.

7. «Замок». Цель - развитие межполушарного взаимодействия, произвольности и самоконтроля. Взяться левой рукой за кончик носа, правой - за противоположное ухо. Одновременно опустить руки, хлопнуть в ладоши, поменять наоборот положение рук и снова проделать это упражнение.

8. «Дыхательные упражнения».

1вариант. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю; при этом для закрытия правой ноздри используют большой палец правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, а для закрытия левой ноздри применяют мизинец правой руки. Дыхание медленное, глубокое. Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релаксации. Дыхание только через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, способствует решению рациональных задач.

2 вариант. Глубокий вдох, пауза. На выдохе произносить звуки: пФ-пф-пф-пф-пф. Пауза. Вдох, пауза. На выдохе произносить звуки: р-р-р-р-р. Пауза. Вдох, пауза. На выдохе произносить звуки: з-з-з-з-з. Пауза. Вдох, пауза. На выдохе: ж-ж-ж-ж-ж. Пауза. Вдох, пауза. На выдохе: мо-ме-мэ-му.

9.Упражнение «Ритм». Цель-активизация мозговой деятельности. Хлопок в ладоши. Хлопок кулака правой руки о ладонь левой руки. Хлопок кулака левой руки о ладонь правой. Хлопок в ладоши. Далее цикл повторяется по принципу ускорения. Когда данное упражнение правильно выполняет большая группа, возникает слаженный ритм.

10.Упражнение «Генерал». Цель-активизация мозговой деятельности. Исходное положение: правая рука вытянута вперед и показывает знак: Все хорошо, левая рука показывает жест приветствия военных. Затем нужно одновременно поменять руки: левая жест все хорошо, правая жест приветствия.. Повторять по принципу ускорения.

Антистрессовый кинезиологический комплекс упражнений

Учитывая, что стресс - это психофизиологическое состояние, сопровождающиеся нарушением межполушарного взаимодействия , удалить его последствия возможно при помощи комплекса упражнений. Выполняются они, сидя, ежедневно в течение 6-8 недель по 15-20 минут в день. Иногда для экстренной помощи при стрессе достаточно одного упражнения, например,

Дыхательное упражнение.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделать выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем ослабляя усилие, сделать вдох. Упражнение повторить 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение также помогает точно запомнить важную и сложную информацию.

Комплекс упражнений для снятия стресса

1.Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом, в 1 сек. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.

2.Крепко зажмурьтесь, напрягая веки, на 10 сек., затем расслабьте тоже, на 10 сек. Повторите упражнение быстрее.

3.Наморщите лоб на 10 сек. Расслабьте. Повторите быстрее.

Скажите, пожалуйста, что мы делаем, когда хотим, чтобы окрепли мышцы наших рук и ног?
-Выполняем зарядку, занимаемся физкультурой, ходим на массаж.
В наших щеках, губах, языке тоже есть мышцы. Вот эти мышцы речевого аппарата мы можем тренировать с помощью артикуляционной гимнастики.

С первого дня пребывания в школе ребенку приходится широко пользоваться речью: отвечать в присутствии всего класса, задавать вопросы, читать вслух и недостатки речи обнаруживаются сразу. Для того, чтобы правильно произносить звуки и слова, ребенок к поступлению в школу должен хорошо овладеть координацией чрезвычайно тонких движений речевых органов: губ, языка, голосовых связок, хорошо научиться регулировать свое дыхание.

Сегодня на этой встрече вы научитесь правильно выполнять артикуляционную гимнастику. Нам будут помогать дети . Артикуляционная гимнастика – это  специальные упражнения, которые укрепляют мышцы речевого аппарата, развивают их силу и подвижность.

Звуковая гимнастика.

Звуковая гимнастика действует по принципу вибрационного массажа с тренировкой дыхательной мускулатуры и диафрагмы. При этом основным условием является проведение занятий на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Разные звуки порождают разные вибрации, которые в свою очередь по-разному влияют на наше самочувствие. При произнесении звука «И» вибрируют голосовые связки, гортань и уши, возникают колебания в голове, из тела выводятся вредные вибрации, улучшается слух. Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем его клеточкам настроиться на работу. Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину и лечит болезни мозга, а также улучшает интуицию и развивает творческие способности. Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе. Звук «Е» - чистильщик нашего организма, он создает вокруг человека барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения. Звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи, заикания. Звуки «ТЭ» очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Комплексы звуковой гимнастики: энергичное произнесение звуков «П-Б» (укрепление мышц губ), «Т-Д» (укрепление мышц языка), «К-Г» (укрепление мышц полости глотки), слитное произнесение с постепенным ускорением звуков «т-у-г-д-и-к» (укрепление мышц языка и полости гортани). Особенностью методики является дыхание: вдох через нос - пауза, активный выдох через рот - пауза. Продолжительность выдоха должна быть вдвое больше, чем вдоха.

Лечение музыкой

Целебное воздействие музыки отмечали еще великие ученые Древней Греции: Платон, Гиппократ, Аристотель и др. По мнению Авиценны, звуки, построенные в гармоничную, связную композицию, способны возносить душу от слабости к силе. Платон считал, что музыка помогает выработать стойкий характер.

Как много может музыка! Спокойная и мелодичная, она поможет быстрее и лучше отдохнуть, восстановить свои силы; бодрая и ритмичная поднимет тонус, улучшит настроение. Музыка снимает раздражение, нервное напряжение, активизирует мыслительные процессы и повышает работоспособность. Музыка устраняет ощущение страха, злости, сожаления, ненависти. Мелодии, приятные для человека, замедляют пульс, увеличивают силу сердечных сокращений, снижают артериальное давление, увеличивают активность белых кровяных шариков.

Кодекс здоровья

1. Здоровье - не все, но все без здоровья ничто!

2. Здоровье - это любовь и уважение к человеку: относись к другому так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.

3. Хочешь быть здоровым - подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей: пользуйся всем, но ничем не злоупотребляй.

4. Семья - наша опора и счастье: делай в семье все так, чтобы каждый член семьи чувствовал нежность и зависимость друг от друга.

5. Помни: человечество и ты сам ничего не потеряешь, если расстанешься с рюмкой и сигаретой.

6. Если не хочешь быть больным, заболей здоровьем.

7. Лучший доктор твоего здоровья - ты сам.

8. Как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, помните - жизнь продолжается.

9. Имей мужество уступать, если не прав.

Вывод: Оберегайте детей от всего ложного, оберегайте от дурной музыки, оберегайте от сквернословия, нужно привить знание о здоровье.

 Здоровье – неоценимое богатство в жизни каждого человека. Надеюсь, сегодняшняя беседа не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Недаром говорят: «Здоров будешь – все добудешь!». Так будьте здоровы вы, пусть будут здоровы ваши дети,пусть будет здорова ваша семья! Уважаемые родители! Помните, что здоровье ребёнка в Ваших руках! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!