Общая физическая подготовка для 8 класса

МБОУ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1 Г.О. КРАСНОГОРСК

СОГЛАСОВАНО Заместитель директора по УВР ___________/Трошина М.С./ «30» сентября 2020 г.

УТВЕРЖДЕНО Директор школы ______________/Брянцева О.Н./ Приказ №____от 30 сентября 2020 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«Общая физическая подготовка»

8 В  класс

на 2020 – 2021 учебный год

Составитель /разработчик программы Маралян Анна Володяевна, учитель физической культуры,           Первой квалификационной категории

КРАСНОГОРСК, 2020 г

I.                   Результаты освоения курса внеурочной деятельности

·        Личностные результаты:

• положительное отношение школьников к занятиям двигательной деятельностью, накопление необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве;

• проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

• проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

• оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.

В области познавательной культуры:

-владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности.

-владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о способах профилактики заболеваний средствам физической культуры.

В области нравственной культуры:

- способность активно включаться в совместные физкультурнооздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

В области трудовой культуры:

- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям;

- соблюдать технику безопасности на уроке, в школе, вне школы;

В области эстетики:

- красивая и правильная осанка, умение ее длительно сохранять при разных формах движений и передвижений;

-хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой.

В области коммуникативной культуры:

- анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой; находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры:

- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазание различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях);

- владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

- умение максимально проявлять физические качества при выполнении упражнений по физической культуре.

·        Метапредметные результаты:

В области познавательной культуры:

- понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактика вредных привычек и (отклоняющегося) поведения;

- понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека.

В области нравственной культуры:

- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

- уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

- ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

- добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий.

В области эстетической культуры:

- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

- владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме;

- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника. В области физической культуры:

- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

·        Предметные результаты:

Учащиеся научатся:

— представлять занятия в секции как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

II.               Содержание учебного курса «Общей физической подготовки» в 8 классе.

Легкая атлетика (14 часов) 

Ходьба, бег, прыжки с места, челночный бег 4*10м. Прыжки в длину с разбега. Бег 500-1000м в среднем темпе. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Развитие силы, быстроты. Метание мяча с разбега. Бег 4*60м. Кросс до 1000м в среднем темпе.

Гимнастика с основами акробатики. (8 часов) 

Организующие команды и приемы.

Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации.

Например:

1) мост из положения, лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение, лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;

2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Гимнастические упражнения прикладного характера.

Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Подвижные и спортивные игры. (12 часов) 

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале спортивных игр:

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.

III.             Учебно-тематическое планирование в 8 «В» классе

(34 часа)

№ п/п	Наименование разделов и тем.	Дата занятий
	Раздел №1 Легкая атлетика	план	Факт
1.	Техника безопасности на занятиях
2.	Развитие скоростно-координационных способностей. Челночный бег 3*10м .Спец. упражнения бегуна.
3.	Бег с изменением длины и частоты шага. Дыхание и темп при беге на длинные дистанции.
4.	Развитие скоростных способностей: Прыжок в длину с разбега.
5.	Развитие физических качеств (сила, ловкость, гибкость). Круговая тренировка.
6.	Развитие выносливости. Медленный бег с выполнением прыжковых упражнений до 4 минут. Прыжок в высоту с разбега под углом 40-45 градусов.
7.	Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 4-6 метров.
8.	Бег до 4 мин. в среднем темпа. Беговые эстафеты с передачей эстафетной палочки,
9.	Техника прыжка в длину с разбега, толчком одной приземляясь на обе. Беговые эстафеты.
10.	Высокий старт. Ускорение 15-20 м.
11.	Учебный норматив 30м на время. Прыжок в длину с места.
12.	Развитие силы и скоростно-силовых способностей.
13.	Совершенствовать технику прыжка в высоту и метания в цель.
14.	Развитие скоростных способностей и скоростно - силовых способностей. Длительный бег до 20 мин.
	Раздел № 2  Гимнастика с основами акробатики
15.	Т.Б на занятиях гимнастики с основами акробатики.
16.	Развитие физических качеств (гибкость, силы). Лазание по канату.
17.	Развитие физических качеств: (гибкость, координация).Акробатические упражнения. Кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
18.	Упражнения на гимнастической стенке.  Мост из положения, лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение, лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;
19.	Тест на гибкость. Силу. На мышцы брюшного пресса.
20.	Прыжки через скакалку на двух ногах за 30 с. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
21.	Подтягивание на перекладине (м.) Подтягивание на низкой перекладине (д.)
22.	Совершенствование акробатических комбинаций. Упражнения в равновесии.
	Раздел № 3 Подвижные и спортивные игры
23.	Т.Б на занятиях по подвижным играм.
24.	ОРУ на осанку с предметами. Эстафеты с мячами, кубиками.Игры на внимание и эстафеты. Подвижные игры с бегом.
25.	Игровые действия баскетболиста. Правила поведения на занятиях. Подвижные игры с элементами баскетбола.
26.	Передача мяча в парах . Ведение одной рукой на месте, в движении, с изменением направления. Эстафеты с мячом
27.	Игра в мини баскетбол по упрощенным правилам .Подвижная игра: «Отбери мяч».
28.	Преодоление пяти препятствий (на быстроту выполнения). Подвижные игры с мячом
29.	Техника броска б/б мяча по кольцу после ловли и двух шагов с мячом. Игра- эстафета с б/б мячом.
30.	Разучивание игры «Волейбол». Передача и ловля мяча в парах.
31.	Передача в/б мяча через сетку. Игра по упрощенным правилам в волейбол.
32.	Игра «Пионербол» по упрощенным правилам
33.	Беговые эстафеты.
34.	Индивидуальные задания по развитию физических качеств. Подвижные игры с мячом.

Всего 34 часа.