Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Обучающая программа "методика метания мяча"

Обучающая программа "методика метания мяча"

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Обучающая программа

Задача: учить технике метания мяча способом «из-за головы через плечо» с разбега, используя 4-шажнй вариант броского разбега и отведение метающей руки способом «прямо - назад».

Описание техники: Принимая исходное положение, встать лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы. Правая рука с мячом согнута в локтевом суставе так, что кисть ее находиться перед правым плечом на уровне глаз, а локоть направлен вниз, левая рука опущена вниз. Сделать 6-8 беговых шагов предварительной части разбега, попасть левой ногой на контрольную отметку. На первом бросковом шаге начать поворот плечевого сустава вправо и отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом, таз при этом оставить в первоначальном положении, как и в разбеге. Второй бросковый шаг начинать активным проталкиванием левой ногой вперед-вверх. Усилие правой ноги направить с сторону левого плеча - этим обеспечивается «уход» от снаряда. Шаг левой ногой сопровождать дальнейшим поворотом оси плеч вправо. Руку с мячом полностью выпрямить, ось таза повернуть вправо. Третий (окрестный) бросковый шаг особенно важен для принятия метающим наиболее благоприятного положения для броска. Начинают его с отрыва от земли правой ноги и выведения её вперед с постановкой на пятку с разворотом стопы носком наружу (до 30 – 40 0). При этом опережение ног верхней частью туловища еще больше увеличить в сравнении со вторым шагом. Руку с мячом оставить выпрямленной. Плечи и таз повернуты вправо. Левую руку согнуть в локтевом суставе и расположить перед грудью. Четвертый бросковый шаг выполняется активной стопорящей постановкой почти прямой левой ноги вперед, правую слегка согнутую развернуть носком наружу, туловище наклонить вправо. Рука с мячом отведена, повернута ладонью к верху, левая рука направлена в сторону метания. Из этого положения выполнить «захват мяча» – после постановки левой ноги на грунт повернуть бедро правой внутрь, грудью вперед и выйти в положение «натянутого лука». Завершая финальное усилие, выполнить хлестообразное движение метающей руки вперед-вверх; массу тела перенести на левую ногу, которая полностью выпрямляется в коленном суставе; правую ногу от грунта не отрывать. После вылета мяча для торможения звеньев тела с целью предотвращения заступа за линию броска левую ногу, стоящую впереди, согнуть в коленном суставе, туловище повернуть влево, левую руку отвести назад. Можно произвести торможение прыжком (перескоком) с левой ноги на правую.

Проверка готовности учащихся


Учащиеся должны знать, что:


метание малого мяча с разбега состоит из предварительной части разбега и бросковых шагов;

на первых двух бросковых шагах производится отведение метающей руки со снарядом одновременно с поворотом туловища вправо до положения левым боком в направлении метания;

третий (окрестный) бросковый шаг является связующим звеном между разбегом и финальным усилием;

четвертый бросковый шаг выполняется активной стопорящей постановкой почти прямой левой ноги:

в финальном условии вначале в работу включаются мышцы ног, затем туловища, и завершает движение кисть правой руки;

Учащиеся должны уметь метать: набивные мячи двумя руками из различных исходных положений; малый мяч способом «из-за головы через плечо» с места с окрестного шага, с четырех шагов в вертикальную и горизонтальную цель.


Примерные упражнения


И.п. – стойка ноги врозь, руки внизу удерживают гимнастическую палку. Выкруты вперед и назад прямых рук через голову, постепенно сокращая расстояние между руками. Туловище держать прямо. 8-10 раз вперед и назад.


И.п. – стоя, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, правая рука впереди, левая рука внизу. Согласование работы ног, рук и туловища в движении. 1 – шаг правой, правую руку вверх, левую руку вперед; 2 – шаг левой, правую руку в сторону, поворот туловища в право; 3 – шаг правой скрестно;


4 – и.п. 3-4 раза, стоя правой (левой) ногой впереди. Темп задавать хлопками или подсчетом.


И. п. – стоя лицом к стене на расстоянии 3 – 4 м. от нее, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, правая рука с мячом согнута в локтевом суставе над плечом. Резким движением кисти и руки бросок мяча в пол с таким расчетом, чтобы он, ударившись об стену, отскочил в сторону метающего. После отскока поймать мяч обеими, затем одной рукой. То же, но после ловли мяча сделать шаг назад правой ногой и метнуть мяч после замаха. 15-20 раз правой и левой рукой.


Метание мяча способом «из-за головы через плечо» в стену на дальность отскока. И. п. – стоя, левая нога впереди с опорой о пятку, правая слегка согнутая сзади на передней части стопы, масса тела преимущественно на правой, правая рука с мячом над головой, левая рука внизу. 1 – выпрямляя правую ногу, подать таз вперед-вверх; 2 – перенести массу тела на левую ногу, выти грудью в сторону метания, правую руку оставить сзади; 3 – быстрым хлестообразным движением предплечья и плеча выполнить метание в стену под углом вылета 35-400 . 10-12 раз правой и левой рукой.


Выход в положение «натянутый лук» у гимнастической стенки. И.п. – стоя, правым боком к гимнастической стенке, масса тела преимущественно на правой ноге, хват правой рукой снизу за рейку на уровне головы. Выпрямляя правую ногу, подать таз вперед-вверх и, поворачиваясь влево, выйти в положение «натянутый лук». 8-10 раз.

Выход в положение «натянутый лук» с помощью партнера. И.п. – стоя, левая нога впереди, правая на передней части стопы, масса тела преимущественно на правой ноге, правая рука отведена за голову и удерживается левой рукой партнера, стоящего сзади, за кисть, а правая рука упирается под плечо выполняющего упражнение. 1 – переход в положение «натянутый лук»; 2 – опора на левую ногу с движением к грудью вперед, супинация правой руки; 3 – имитация броска мяча. 6-8 раз.


Имитация метания мяча с места с помощью резиновой ленты. И.п. – стоя правым боком к гимнастической стенке на расстоянии 1-2 м. от нее, ноги на ширине плеч, правая на стопу впереди левой, масса тела преимущественно на правой, согнутой в коленном суставе, правая рука отведена в сторону и удерживает натянутую резиновую ленту, закрепленную за рейку на высоте 50-60 см, левая рука направлена в сторону метания. Выпрямляя правую ногу и поворачивая туловище влево, выйти в положение «натянутый лук» с последующей имитацией метания снаряда. 10-12 раз.


Метание малого мяча с места способом «из-за головы через плечо» после отведения. И.п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, масса тела на обеих ногах, правая рука с мячом согнута в локтевом суставе на уровне глаз перед правым плечом, левая рука впереди на уровне плечевых суставов. 1 – сгибая правую ногу и перенеся на нее массу тела, с поворотом вправо отвести руку с мячом назад, левую руку согнуть перед собой; 2 – выпрямляя правую ногу, перенести массу тела на левую, вывести левую руку по дуге вперед – влево, выйти грудью в сторону метания и резким хлестким движением предплечья и кисти метнуть мяч вперед-вверх. 10-12 раз правой и левой рукой.


Метание набивного мяча (здесь вес мяча 1-2 кг) обеими руками из-за головы с места на дальность. И.п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в согнутых руках над головой. 1 – согнуть правую ногу, перенести на нее массу тела, отвести руки с мячом назад; 2 – выпрямляя правую ногу, метнуть мяч вперед –вверх. Обращать внимание на вращательно-разгибательное движение правой ногой, продвижение туловища вперед, выпрямление ног в конце движения. Правую ногу от опоры не отрывать. 10-12 раз из положения стоя, правая (левая нога) впереди.


Метание набивного мяча обеими руками из-за головы с шага на дальность. И.п. – стоя правой ногой скрестно перед левой, мяч в согнутых руках над головой. 1 – шаг левой с опорой на пятку, согнуть правую и перенести на нее массу тела, отвести руки с мячом назад с поворотом левым боком в сторону метания; 2 – выпрямляя правую ногу, резким движением рук метнуть мяч вперед –вверх. 8-10 раз из положения стоя левая (правая) нога впереди.hello_html_74986e96.png

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 14.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров80
Номер материала ДВ-525288
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх