Инфоурок / Физическая культура / Статьи / Обучение прыжкам со скакалкой

Обучение прыжкам со скакалкой



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой.

Учитель физической культуры Сафиуллин Рафис Шейхуллович,
МАОУ СОШ № 38 г.Набережные Челны

Прыжки через гимнастическую скакалку являются не просто физическим упражнением - это универсальное средство для активного отдыха, учебного и тренировочного процесса.

С помощью прыжков со скакалкой развиваются такие физические качества как координация движений, быстрота, выносливость, прыгучесть.

Использовать прыжки со скакалкой можно как тренировочные упражнения в различных видах спорта, так и как вид соревновательной деятельности. Поэтому важно научить учащихся правильно выполнять прыжки со скакалкой.

Предлагаю следующую методику, которая ускоряет процесс освоения данного двигательного навыка.

  1. У стены с опорой, выпрыгивание с законченным отталкиванием. (колени втянуты, пальцы ног оттянуты к полу, туловище вертикально).

  2. Выпрыгивание без опоры.

  3. Многократные выпрыгивания из и. п. полуприсед с законченным отталкиванием.

  4. Качание скакалки по полу слева (справа) от себя, добиваться плавного движения скакалки.

hello_html_m4cc5f36c.png hello_html_90e7916.png

  1. Скакалка в каче, выпрыгивание, когда скакалка подходит к ногам, туловище вертикально.

  2. Вращение двумя руками вперёд с изменением амплитуды, добиваться синхронности движений рук.

  3. Вращение двумя предплечьями вперёд.

  4. Вращение двумя кистями вперёд, в руках флажки, добиваться синхронности, без разворота кистей рук назад.

  5. Боковое вращение сложенной вдвое скакалкой с пружинным сгибанием ног в момент касания скакалкой пола. (рекомендуется использовать подсчёт 1-2 ) , 1-взмах скакалкой, 2- удар об пол с пружинным сгибанием ног. А). правой рукой, б). левой рукой, в). держа две скакалки в руках.

  6. См. 9. С выпрыгиванием на счёт 2.Прыжки через скакалку под счёт : 1- вращение, 2-прыжок (в медленном темпе).



hello_html_m12ecf382.pnghello_html_68b1ab.png

hello_html_6d8ecdd8.png

Обращать внимание на отталкивание 2-мя ногами вместе, не использовать промежуточного подскока.

Работать поочерёдно, групповым методом, партнёры контролируют, подсказывают ошибки товарища.



Работая парами, эффективно использовать соревновательный метод.



В период закрепления навыка, интерес у ребят вызывают командные соревнования: на количество прыжков, с продолжение счёта следующим участником после ошибки предыдущего.



Можно усложнять задания, предлагая выполнить прыжки вдвоём на одной скакалке, что требует согласованной работы партнёров.



hello_html_m2c1f1169.pnghello_html_2c27b033.png

Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-322199

Похожие материалы