Муниципальное
казенное учреждение дополнительного образования
«Дом
Детского Творчества»
Конспект
мастер – класса для педагогов
По теме:
«Обучение способам снятия психоэмоционального напряжения у детей и педагогов.
Метод «Мандала
- терапия»
2016 г.
Тема
мастер – класса «Обучение способам снятия психоэмоционального
напряжения у детей и педагогов. Метод «Мандала – терапия»
Цель: познакомить с одним из направлений в арт
– терапии - методом Мандала – терапия, как инструментом для снятия
психоэмоционального напряжения у детей и педагогов.
Целевая группа: обучающиеся, педагоги
дополнительного образования Черноземельского района.
Оборудование: ноутбук, мультимедийный проектор, канцелярские
принадлежности: лист А-3, маркеры, цветные и простые карандаши, краски
акварельные, гуашь для рисования, восковые мелки для рисования, художественные
кисти, палитра, емкость для воды, салфетки.
Ход занятия:
Ритуал приветствия.
Здравствуйте уважаемые педагоги! Я рада вас видеть на
мастер – классе.
Задумайтесь и честно
скажите себе, насколько вы подвержены влиянию стресса и удачно ли с ним
справляетесь? Уточнить ответ поможет выявление таких симптомов как утомленность
уже в начале рабочего дня, раздражение, нетерпеливость, бессонница,
беспокойство по любым мелочам, тревожность в целом. Часто ли вы слышите от
друзей и близких фразу: «Тебе пора отдохнуть и расслабиться», но никак не
реагируете на такие замечания? Если в предыдущих предложениях вы легко узнаете
себя – самое время научиться снимать напряжение посредством упражнений на
релаксацию.
Какие методы для снятия психоэмоционального напряжения
вы используете? Каким образом вы разрешаете эту проблему? (Ответы педагогов).
- Давайте их перечислим:
Приемы, связанные с дыханием;
Приемы, связанные с управлением тонусом мышц,
движением;
Гимнастика для глаз и всего тела;
Медитация;
Приемы, связанные с использованием образов;
Расслабление с помощью слова;
Расслабление с помощью музыки, расслабляющие ванны,
массаж,
просмотр фильмов, прогулка, да просто скомкать газету
и т.д.
Вводная часть.
Сегодня мы познакомимся с одним из методов направления
арт - терапии, с помощью которого вы сможете не только поднять себе настроение,
почувствовать себя комфортнее, но и создать условия для более взвешенного,
обдуманного поведения, не наносящего ущерба интересам другого человека. Это
метод Мандала – терапии или искусство внутреннего мира.
Изначально Мандалы фигурировали в буддизме и индуизме.
Само слово «мандала» (mandala) в переводе с санскрита означает «круг». Подобие
земного шара, символ исторического кругового мотива цикличности природы и
жизни.
Посмотрите друг другу в глаза, обратите внимание на
рисунок его сетчатки. Что вы видите? (ответы педагогов). Правильно - узоры. Еще
ее можно сравнить рисунком земли, снежинки и т.д., даже птицы строят свои гнезда в виде круга.
Создание мандал связано с созданием в круге рисунков,
отражающих индивидуальные особенности автора — его психическое состояние,
отношение к миру и самому себе, а также неосознаваемые потребности и тенденции
развития.
Исходя из этого, можем определить, что же такое мандала-терапия?
Мандала-терапия – это, прежде всего, терапия (с
греческого – лечение, оздоровление). Поэтому, мандала-терапия – это инструмент
для оздоровления и исцеления нашей психики.
При рисовании мандалы мы переносим наши внутренние
состояния, наши эмоции и переживания из внутреннего мира наружу – в виде
художественного образа. Поэтому то, что у вас внутри, то и будет в мандале. Это
как зеркало, отражающее происходящее внутри. И рисуя мандалу, вы волны эмоций,
которые бушуют у вас внутри, трансформируете в материальную частицу через цвет,
форму и линию. В этом, наверное, и заключается один из важных терапевтических
моментов – материализация, возможность выразить эмоции при этом в социально
приемлемом формате. Это удивительная возможность увидеть цвет и форму того, что
вы переживаете на уровне эмоциональной волны и придать энергии материальную
форму. Эта техника может быть использована без ограничений детьми и их
родителями, причем дети более отзывчивы к этому методу и гораздо быстрее
достигают положительных результатов от взаимодействия с мандалами.
Что происходит с человеком при рисовании мандалы?
«Мандала может восприниматься как капля взятой на
анализ крови, по которой можно определить, что за изменения происходят в
организме и каков эффект лечения» (Джоан Келлог). Работа с мандалой помогает
обращаться к глубинным областям сознания, раскрывая внутреннюю энергию,
высвобождая подавленные, непрожитые переживания страхов, боли, разочарования,
гнева и трансформируя их. Также работа с определенным набором проформ мандал,
может активизировать Вашу созидательную энергию и помочь направить ее на
процесс творчества. Обращаясь внутрь себя, мы находим силу, не зависящую от
внешних источников. Эта энергия даёт силы для реализации творчества в любом его
проявлении, того что мы интуитивно чувствовали, но не решались реализовать.
Как рисовать мандалу?
Метод мандала терапии чаще практикуют в рисовании на
бумаге. Это может быть готовая раскраска с множеством замысловатых линий и
изгибов.
Для
создания рисунка понадобится большой лист белой бумаги, карандаши или краски.
Техника рисования не очень сложна. Главный принцип –
рисование в круге.
Цвет, фактура и расположение образов полностью
определяется рисующим. По этой причине невозможно увидеть одинаковые мандалы. У
каждого она своя – оригинальная и индивидуальная.
Никогда не поздно познать самого себя. Используйте
новый метод арт-терапии для самосовершенствования и самоуспокоения.
Мандала терапия поможет обрести гармонию с собой и с
окружающим миром.
При
организации работы с мандалами есть определённые подготовительные шаги.
Прежде всего, необходимо спокойное и уединенное место,
где присутствие других людей не сможет прервать работу. Это поможет лучше
установить связь со своими чувствами, что очень важно. Также оказывается очень
эффективным и расслабляющим прослушивание спокойной музыки во время рисования,
использование приемов аромотерапии, это делает нас более восприимчивыми к
нашему внутреннему ритму, таким образом, мы вливаемся в процесс заполнения
нарисованных форм своим состоянием души, своими желаниями и стремлениями. Но,
если мандалы рисуются в группе, желательно создавать их в тишине. Работа в
группе создает крепкие связи между всеми ее членами, хотя мы не всегда это
осознаем.
Работая с мандалой, мы встречаемся с нашим
внутренним "Я" и эта встреча — самое ценное и важное, что может быть
в нашей жизни. Перерабатывая травмирующий опыт, осознавая истинные желания и
потребности, мы исцеляем и обновляем себя, и тогда нам становится легче найти
новые цели и ресурсы для дальнейшего развития.
Практическая часть.
Предлагаю вам совершить это увлекательное
путешествие -приключение, вглубь себя, в мир художественного творчества под
звуки музыки. Мы с вами будем рисовать две мандалы.
Первая мандала – это ваша проблемная, нерешенная
ситуация, т.е. негативная мандала. Ее мы будем рисовать в сопровождении музыки
напряженного, агрессивного характера.
Вторая мандала – позитивная (музыка
легкая, спокойная), рисуя ее, вы должны ответить на вопрос: как, каким способом
преодолеть трудности в жизни? Т.е. это будет четкий расклад жизненной ситуации
на данный момент с положительным результатом.
Перед каждой мандалой вы будите
погружаться в свой собственный внутренний мир, т.е. медитировать, устроившись
комфортно, руки положив на колени и прикрыв глаза. На медитацию у вас будет
примерно пять минут, а на рисование каждой мандалы пятнадцать - двадцать минут.
Этого достаточно для того, чтобы отобразить ваши эмоции в мандале.
Готовые позитивные мандалы вы можете
сохранить как оберег. А так же с их помощью можно медитировать, погружаясь
в узоры, настройтесь на вибрацию добра, отдыха и покоя. Негативные мандалы, если они после прорисовки вызывают у вас чувство тревоги,
от них можете избавиться (порвать и выбросить в урну). Если вам понятен расклад
прорисовки мандалы, тогда приступим к ее рисованию.
Сядьте удобно (спина прямая), сделайте несколько
глубоких медленных вдохов и выдохов, закройте глаза и погрузитесь в себя под
звуки расслабляющей музыки. Пообщайтесь со своим внутренним «Я», вспомните
проблемную, неразрешенную ситуацию, над которой вы хотите поработать. Вы
полностью растворяетесь в этой ситуации, вы в ней находитесь.
А сейчас откройте глаза и приступайте к зарисовке своих
эмоций на первой мандале (включается музыка
напряженного, агрессивного характера для прорисовки первой негативной
мандалы).
Рисуйте мандалу спонтанно, не задумываясь. Закончив
рисовать первую негативную мандолу, отложите в сторону.
Приступаем к прорисовке второй мандолы.
Вторую позитивную мандалу так же начинаем с медитации.
Медитируя, вы ищите пути преодоления вашей проблемной
ситуации. Это творчество приведет вас к внутреннему балансу, к позитивному
результату.
Для прорисовки второй позитивной мандалы
включается музыка легкая, спокойная.
Эффект от работы с мандалой.
После работы с мандалами (позитивной и негативной),
важно дать возможность каждому проговорить о своих чувствах, переживаниях по
поводу работы над мандалой и отношения к результату (допускаются корректные
наводящие вопросы).
Мы с вами тоже поговорим о чувствах, которые вы
испытывали, рисуя первую мандалу, ответив на вопросы.
Рефлексия.
Вопрос первый: какие чувства Вы испытывали, рисуя
негативную мандалу? Вы можете, рассматривая свою мандалу, крутить ее по часовой
стрелке.
Вопрос второй: какие эмоции, чувства она вызывает
сейчас?
Вопрос третий: что - бы вы хотели сделать с этой мандалой?
Сейчас мы посмотрим на вторую мандалу (положительную)
и ответим на вопросы.
Вопрос первый: к чему я пришел (а) и что преодолела?
Вопрос второй: какую эмоцию вызывает эта мандала?
Вопрос третий: помогла ли Вам мандала избавиться от
страха, негативных эмоций, переживаний?
Вопрос четвертый: как вы себя чувствуете?
Все участники семинара по очереди отвечают на вопросы
и затем заполняют анкету участника мастер – класса.
Вывод: каждый раз, когда в жизни, у вас у ваших
близких, или у детей, которых вы обучаете, появляется проблема, рекомендую
использовать этот метод с помощью которого возможно увидеть что-то новое в себе
и выполнить определенную задачу. Исследуйте себя, рисуйте мандалы,
высвобождайте свою внутреннюю творческую энергию, входите в состояние
медитации. Таким образом, Вы сможете лучше понять себя, увидеть скрытые причины
своих поступков и избавиться от глубоких психологических проблем. В работе над
собой Вы также можете использовать готовые целительные мандалы, просто медитируя
на них и постепенно погружаясь внутрь себя. Работать с мандалами можно
постоянно, когда возникает какая-нибудь проблема, т.е. по индивидуальной
потребности.
Более подробно о мандала - терапии читайте сборник под
редакцией А.И. Копытина «Диагностика в арт – терапии. Метод «Мандала». Будьте
счастливы!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.