Подготовительная
часть
|
Орг.
момент.
1
Построение. Приветствие.Сообщение задач урока.
2.Строевые
упражнения. Повороты на месте.
3.
Контроль ЧСС
4.
Ходьба- на носках, в полуприседе.
5.
Бег. разминочно – равномерный бег.
6.
ОРУ в движении
а/
ИП руки в стороны, кисти сжаты в кулак 1-4 вращение
кистей рук вовнутрь
5-8
вращение кистей рук наружу.
б/
ИП руки в стороны
1-4
круговые движения рук в локтевых суставах вовнутрь 5-8 круговые движения рук
в локтевых суставах наружу.
в/
ИП – руки вверх – в сороны 1-4 рывки руками.
г/ИП
– руки согнуты в локтях перед грудью 1-2 поворот туловища влево 3-4 вправо.
д/
ИП – руки вперед, в стороны 1- скрестно мах левой
ногой. 2 –ИП. 3 – скрестно мах правой ногой
е/ИП
– руки на пояс
1-
шаг правой ногой
2-
приставить левую ногу - присесть
3-
шаг левой
4-приставить
правую ногу – присесть.
|
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
2
мин.
4
мин.
4
повтора
4
повтора
4
повтора
4
повтора
4
повтора
|
Обратить
внимание на форму. Отметить отсутствующих.
С
повышенной ЧСС к занятиям не допускать.
Темп
равномерный, следить за дыханием.
Руки
не опускать, вращение выполнять под счет.
Вращение
выполнять под счет, постепенно увеличивая амплитуду.
Руки
в локтях не сгибать, слушать счет, следить за осанкой.
Следить
за дыханием, слушать счет.
Во
время маха ногой, колени не сгибать.
Делать
глубокий присед, следить за осанкой.
|
Основная
часть
|
1.
Специально скоростные, прыжковые упражнения.
Ø В
шеренгах в доль спортзала, бег правой-левой стороной приставными шагами.
Ø В
шеренге в доль спортзала скоростной спуртовый бег до конца спортзала с
остановкой прыжком.
Ø В
легком темпе бега, прыжки через барьеры, одной – двумя ногами.
2.
Совершенствование техники ведения мяча.
а/
Ведение мяча левой – правой рукой попеременно в легком темпе бега с
изменением скорости и направления.
б/Ведение
мяча в среденем темпе бега зигзамом.
в/
Ведение мяча с сопротивлением пасивного защитника.
3.
Совершенствование техники передачи мяча.
а/
Передачи мяча в парах способом отскока от пола, верхняя передача мяча двумя
руками от груди, перемещаясь левой – правой стороной приставными шагами.
б/Передача
мяча в тройках с забеганием игроков.
в/Передача
мяча «звездочкой» с перемещением игрока.
4.
Обучение технике броска мяча на два шага.
а/
Иммитационные броски мяча на два шага.
б/
Броски мяча на два шага в легком темпе ведения.
в/
Броски мяча на два шага через передачи центрового игрока.
5.Технико
тактическая подготовка единоборство за мяч в парах.
6.Технико
тактическая подготовка: нападение против защиты 3 * 3 игрока.
|
5
мин.
1
раз
1
раз
2
раза
5
мин.
5
мин.
7
мин.
3
мин.
7
мин.
|
Прыжки
выполнять энергично на носочках.
Шаги
частые и короткие с резкой остановкой прыжком.
Отталкивание
энергичное, высоко вынося колени.
При
поворотах изменении направления мячь толкаем кистью направляя в ту или инную
нужную сторону.
Мяч
ладонью набиваем не бьем.При изменении направления мяч перекладываем с левой
на правую или справой на левую.
Сопротивление
защитника пассивное.
Передачу
мяча делаем энергично двумя руками от груди, при ловле мяча руки вытянуты.
Мяч
у ценрального игрока он передает мяч партнеру вправо и уходит ему за спину,
тот кто получил мяч передвигается в центр и передает мяч партнеру слева,
уходит ему за спину.
Передающий
игрок в след за передачей меняет место положения принимающего.
Упражнение
делается в шаге с иммитацией броска.
Упражнение
производим на правильность выполнений.
Броски
мяча производим после передачи через центравого игрока. Следим за правильность
выполнениядвух шажного броска.
Борьба
за мяч после накидывания мяча учителем в дальнейшем продолжением атаки первым
овладевшим мячом, второй игрок защищается.
Игра
в тройках, нападение против защиты. При забивании атакующей тройки,
продолжает атаку в другую сторону кольца. Если не забивают нападение меняется
с тройкой защиты.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.