Часть
урока
|
Частные задачи
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 8 МИНУТ
|
Обеспечить начальную организацию и
психологическую готовность учащихся к уроку.
|
1.Построение в шеренгу, приветствие.
|
10секунд
|
Требовать четкого выполнения команд,
|
Создать установку на достижение конкретных
результатов предстоящей деятельности на уроке
|
2.Сообщение задач урока
|
20 секунд
|
Обеспечить конкретность задач, доступность
формулировок
|
Содействовать осмыслению учащимися техники
выполнения бега с низкого старта.
|
3.Рассказ: низкий старт;
спринтерские дистанции; стартовый разгон.
|
2минуты.
|
Доступно рассказать низкий старт и стартовый
разгон; на каких дистанциях применяется.
|
Подготовить организм учащихся для дальнейшей
работы
|
4.Ходьба в обход зала
- без задания;
- на носках;
- на пятках;
- перекатом с пятки на носок;
- мах согнутой ногой, хлопок под коленом;
- выпад вперед.
|
1 минута.
|
Дистанция 2 шага. Обратить внимание на
сохранение правильной осанки.
Поднимать колено выше 90°
|
Подготовить ССС и дыхательную систему для
выполнения последующих упражнений
|
5.Бег в умеренном равномерном темпе с
сохранением дистанции.
|
30 секунд
|
Обратить внимание на контроль за ритмом
дыхания.
Дистанция 2 шага.
|
|
Организовать учащихся для выполнения
специальных беговых упражнений.
|
ОРУ в движении
1) И.п. руки в замок на грудь. 1–руки в
замке вперед; 2 - руки на грудь; 3 – руки вверх; 4 - и.п.
2) И.п. о.с. руки в замок; круговые
вращение кистями в произвольном темпе,
3) И.п. 1–руки к плечам; 2 – круговые
вращения 4 вперёд 4 раза назад;
4) И.п. – левая вверх, правая вниз;
1 - 2 рывки руками, 3- 4 смена рук
5) И.п. – руки вперед, в стороны
1 – мах правой ногой достать левую руку;
2 – и.п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
4 – и. п.
5) И.п. руки на поясе; 1 –шаг левой,2 –правую
приставить;3- наклон вперёд к правой ноге; 4 – и.п.
3 – наклон вперёд к левой ноге;
4 – и. п.
6) И.п. руки на поясе. 1 – шаг левой;
2-правую ногу приставить; 3-присед, руки вперёд; 4 – и. п.
7) И.п. – руки на поясе, прыжки в движении
1-4 – на правой ноге; 5-8 – на левой ноге.
6.Ходьба в заданном темпе с последующим
переходом в ходьбу на месте.
|
4 минут
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
10-15секунд.
|
Ориентировать учащихся на размыкание на
дистанцию в 2 шага
Следить за осанкой, тянуться вверх на
носках
Осанка: прямая спина, голова – направление
верх вперед
Следить за осанкой и дистанцией
Следить, чтобы ноги в коленях не сгибали
Стараться колени не сгибать, руками достать
пол
Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 22 МИН.
|
Содействовать увеличению эластичности
мышечной ткани и связок тазобедренного, коленного и голеностопного суставов
Разучить команду: «На старт!»
|
7.Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- многоскоки;
- подскоки вверх;
7. Выполнение команды «На старт!»
|
4 минут
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
2 минут
2 раза
|
Выполнять на волейбольной площадке в двух
колоннах, по команде учителя, дистанция 3 шага, возвращаться шагом,
восстанавливая дыхание.
Подъем колена выше 90°, руки работают вдоль
туловища.
Пятками касаться ягодиц, корпус наклонен
чуть вперед
Обратить внимание на отталкивание
Ученик выполняет команду «На старт!»
следующим образом. Он приседает, ставит руки у стартовой линии, упирается
толчковой (сильнейшей) ногой в впереди стоящую колодку, другую ставит в
заднюю стартовую колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит
руки вплотную к линии старта, руки расставлены примерно на ширину плеч.
Четыре пальца руки ставятся вместе, большой отдельно, параллельно четырем пальцам.
Туловище выпрямлено.
|
|
8.Выполнение команды«Внимание!»
|
2 минут
2 раза
|
При выполнении команды «Внимание!» ученик
немного выпрямляет ноги, сзади стоящая нога поднимается, не касаясь
поверхности дорожки, ОЦТ бегуна перемещается чуть вперед, таз поднимается
выше уровня плеч, взгляд направлен вниз-вперед на 1,5-2 метра.
|
Разучить команду: «Марш!»
|
9.Стартовый разгон по команде «Марш!»
|
2 мининут
2
раза по 3-4 метра
|
Стартовый разбег длится от 5-
до 10 м. Основная задача - как можно быстрее набрать максимальную скорость
бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания
(под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна.
Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й шаг) начинает подъем туловища.
|
|
Обучать низкому старту.
Содействовать закреплению полученных знаний
на уроке.
|
Перестроение в колонну по два.
Старты из различных исходных положений:
-в упоре на руки;
- сидя;
- выбегание с «низкого старта» с
сопротивлением партнера, который, упираясь руками в плечи стартующего,
оказывает ему сопротивление, отбегает спиной назад.
Бег с низкого старта
|
1 минут
1минут
1минут
5минут
4минуты
2раза
|
Установка: быстрое выполнение первого шага
высоко не поднимать.
Быстрое выполнение первого шага, голень
двигается почти параллельно полу стопой вперед, а не вверх; нога касается
пола передней частью стопы движениями вниз-назад, находится в согнутом
положении.
Усилия сопротивления 30-40% от максимального.
При выполнении низкого старта необходимо проконтролировать:
а) поднимание таза по команде «Внимание!» медленным плавным
движением (при этом пятки следует оттянуть назад);
б) одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при
выходе со старта;
в) выход со старта и стартовый разгон в наклонном положении;
г) постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости
бега при законченном отталкивании;
д) постепенное выпрямление туловища во время
стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
3 МИН
|
Содействовать оптимизации ритма дыхания и
ЧСС.
|
Построение в шеренгу
Ходьба по площадке, упражнения восстановление
ритма дыхания.
|
1 минута
|
Постепенно снизить у учащихся частота
сердечных сокрашений
|
Организовать внимание учащихся и настроить
их на предстоящую учебную деятельность
|
Ходьба на месте, построение в шеренгу.
|
20-30 секунд
|
Остановка и перестроение по команде учителя
|
Содействовать осмыслению учащимися
результативности собственной учебно-познавательной деятельности
|
Подведение итогов урока, выставление оценок
за урок.
|
1-2 минут
|
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности
работы на уроке. Оценить степень решения задач урока.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.