Инфоурок Другое СтатьиОбучение техники согласования движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди.

Обучение техники согласования движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди.

Скачать материал

Технологическая Карта Урока






Варакина Елена Сергеевна

Ф.И.О. учителя


Физическая Культура (Плавание)

урок


Конспект зачётного урока по физической культуре для учащихся 5 «А» класса.


Тема: Обучение техники согласования движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди.

Тип урока: Обучающий.

Место проведения: Большой бассейн (25метров), школа № 482

Дата проведения: 24 апреля 2017 год

Количество учащихся: __ человек

Инвентарь: 1 свисток, плавательные доски на каждого, 1 мяч, 1 секундомер, 1 спасательный круг.

Время проведения: 45 минут.

Общие задачи урока:

1. Учить технику согласования движений рук, ног и дыхания. (образовательная)

2. Развивать силовые качества, закаливание, выносливость, координация движения. (оздоровительная)

3. Воспитывать дисциплинированность, активность, коллективизм, трудолюбие. (воспитательная)


Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации


I.


Подготовительная часть.

10 мин.

(суша)






1. Организовать учащихся для проведения урока по плаванию.





2. Обеспечить профилактику травматизма.



3. Организовать учащихся для выполнения ОРУ







4. Подготовить организм учащегося к работе в основной части урока.



5. Снизить показатели ЧСС и ЧД.






6. Развивать эластичность мышечно – связочного аппарата шейного отдела позвоночного столба, для профилактики травматизма и для улучшения работы вестибулярного аппарата.



7. Развивать подвижность плечевого сустава для профилактики травматизма



8. Развивать эластичность мышц спины для профилактики травматизма.





9. Развивать вестибулярную устойчивость и эластичность большой приводящей мышцы, полусухожильной, двуглавой мышцы бедра и большой ягодичной мышцы.




10. Развивать силу трицепсов и прямой мышцы живота.






11. Организовать учащихся для входа в воду.










1. Построение и приветствие

Выполнение команды «Равняйсь! Смирно! Вольно!»




2. Сообщить о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне.



3. Построение в три шеренги.






Комплекс ОРУ


4. ОРУ

Разминка на суше:


I.

1.И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу соединены в замок. Поднять руки, встать на носочки, посмотреть на кисти рук (вдох).

2. Вернуться в И.П. (выдох).


II.

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой:

1. Вперёд – вернуться в И.П.

2. Назад – вернуться в И.П.

3. Вправо – вернуться в И.П.

4. Влево – вернуться в И.П.


III.

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на плечи. Четыре круговых вращения вперёд, четыре круговых вращения назад.


IV.

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Наклон вперёд – вернуться в И.П.

2. Наклон назад - вернуться в И.П.

3. Наклон вправо - вернуться в И.П.

4. Наклон влево - вернуться в И.П.


V.

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверху соединены в положении «стрелочка».

1. Глубокий наклон с пружинистыми движения на три счёта.

2. На четвёртый счет вернуться в И.П.




VI.

И.П. – основная стойка.

1. Упор присед.

2. Упор лежа.

3. Упор присед.

4. И.П.



Одеть плавательные шапочки и очки. Снять шлёпки. Построение в одну шеренгу. По очереди зайти в воду.


1 мин.






1 мин.




1 мин.






6 мин.






5 раз.






6 раз.








4 раза.





4 раза.







6 раз.









5 раз.







1 мин.


Выполнить команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»

Следить за четкостью выполнения команд.

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку.



Обратить внимание на дисциплину и внешний вид каждого учащегося.



Расчёт учащихся на 1 – 3:

1 номера – остаются на месте.

2 номера – 1 шаг вперёд.

3 номера – 2 шага вперёд.

Интервал - вытянутые руки.








Локти не сгибать, кисти соединять в замок






Не делать резких движений головой.








Максимальная амплитуда вращения руками.





При наклоне спина прямая.







Колени не сгибать. Голова прижата к рукам.









В упоре лёжа ноги параллельны с туловищем.







Требовать быстрое построение. Обратить внимание на внешний вид. Следить за правильным входом в воду, поочерёдной последовательностью.

II.


Основная часть.

30 мин.

(в воде)






12. Оздоровительное развитие двигательных качеств, развитие мышц, верхних и нижних конечностей всего организма.




13. Развитие и укрепление мышц ног и спины.







14. Развитие и укрепление мышц ног, рук и спины.






15. Восстановить дыхание и ЧСС.
















16. Совершенствование техники движений рук, ног и дыхания в плавании кролем на груди.









17. Восстановить дыхание и ЧСС.





18. Совершенствование техники движений рук, ног и дыхания в плавании кролем на груди в усложненных условиях.







19. Восстановить дыхание и ЧСС.













20. Совершенствование техники движений рук, ног и дыхания в плавании кролем на груди в полной координации.







21. Восстановить дыхание и ЧСС.







22. Развитие двигательных качеств, быстроты, ловкости, внимания, соревновательного духа.






23. Развитие двигательных качеств, быстроты, ловкости, внимания, соревновательного духа.












I. Игровые упражнения.


1. «Фонтан».

Держась за бортик бассейна, ноги работают кролем на груди, создавая Фонтан. Делать вдох и выдох в воду. Работа начинается по свистку.




2. «Плавучий фонтан».

Доску держать двумя руками за нижний край, по свистку отталкиваясь от бортика, проскользить, и начать быстрою работу ног, создавая Фонтан. Делать вдох и выдох в воду.




3. «Стрелочка».

Без досок, Руки «в стрелочке» за головой. По свистку, отталкиваясь от бортика, проскользить и начать быструю работу ног. Делать вдох и выдох в воду.



4. Стоя у бортика, выдохи в воду.














II. Обучению техники способа кроль на груди.


1. И.П. – стоя спиной к бортику, доска в руках. Выполняется толчок ногами от бортика, работа ног и попеременные гребки руками. Вдох выполняется в сторону, гребок рукой, выдох выполняется в воду.







2. Стоя у бортика, выдохи в воду.





3. И.П. – стоя спиной к бортику, руки в «стрелочке» за головой. Выполняется работа ног и попеременные гребки руками. Вдох выполняется в сторону, гребок рукой, выдох выполняется в воду.







4. Стоя у бортика, выдохи в воду.













5. Выполняется кроль на груди в полной координации.

И.П. – стоя спиной к бортику, руки в «стрелочке» за головой. Выполняется работа ног и попеременные гребки руками. Вдох выполняется в сторону гребок рукой, выдох выполняется в воду.





6. Стоя у бортика, выдохи в воду.




III. Игры.



7. Игра «Весёлый мяч».

Проплывание с мячом до ориентира, мяч положить в спасательный круг, обратно вернуться без мяча.






8. Игра «Поиск сокровищ».

Проплывание до ориентира руки в «стрелочке», взяв мяч в руки из спасательного круга и вернуться обратно.











1 мин.

25 сек.

2 раза.





4 мин.

4 * 25м

4 раза (бассейна)





4 мин.

4 * 25м

4 раза (бассейна)




1 мин.

10 раз.















4 мин.

4 * 25м

4 раза (бассейна)







1 мин.

10 раз.




4 мин.

4 * 25м

4 раза (бассейна)







1 мин.

10 раз.











4 мин.

4 * 25м

4 раза (бассейна)






1 мин.

10 раз.



5 мин.




1 раз.







1 раз.




Ноги вытянуты, слегка сгибая в коленях, работать ногами вверх – вниз – частые движения, создавая Фонтан. Руки прямые. Объяснить, что ногами по воде «стучать» нельзя. Делать вдох и выдох в воду. Отдых между 10 сек.



Прямые руки лежат на доске. Горизонтальное положение тела.

Ноги вытянуты, не сгибая в коленях, работать , создавая Фонтан. Делать вдох и выдох в воду. Отдых между бассейнами по 20 сек.




Руки перед собой, локти не сгибать и в воду не опускать. Вытянуться как стрела, без остановки, работать ногами. Делать вдох и выдох в воду. Отдых между бассейнами 20 сек.



Работа над дыханием.
















Плавание с задержкой дыхания на вдохе представляет собой упрощенную форму способа плавания, построенную на технически правильной основе.

Ритмичные движения ногами в воде (носки по воде не "стучат"), полный вдох делать ртом, выдох выполнять в воду ртом-носом, опустив лицо. Круговые попеременные движения руками на выдохе, доску при смене руки не "топить" и не крутить влево – вправо. Отдых между бассейнами по 20 сек.



Работа над дыханием.





Ритмичные движения ногами в воде (носки по воде не "стучат"). Полный вдох делать ртом при повороте головы в сторону гребущей руки (подбородок на воде), выдох выполнять в воду ртом-носом, опустив лицо. Круговые попеременные движения руками на выдохе, руки возвращать в «стрелочку», не сгибая локти. Отдых между бассейнами по 20 сек.




Работа над дыханием.












Согласование движений ног, рук и дыхания. Заострить внимание на ритмичном постоянном движении ногами, попеременными круговыми движениями руками и поворотом головы подбородком в сторону гребущей руки. Вдох выполнять ртом быстро и мощно в конце гребка одной руки. поворотом шеи (в сторону гребущей руки), а выдох в воду (лицо опущено в воду) - во время гребка другой рукой. Отдых между бассейнами по 20 сек.


Работа над дыханием.








Руки прямые перед собой в «стрелочке», ноги работают кролем. Выполняется на время.







Руки прямые перед собой в «стрелочке», ноги работают кролем. Выполняется на время.


III.



Заключительная часть.



5 мин.




24. Восстановить дыхание и ЧСС.



25. Восстановить дыхание и ЧСС.



26. Подготовить учащихся к завершению урока.



27. Организовать учащихся для подведения итогов урока.



28. Подвести итоги урока.


1. «Поплавок».



2. «Медуза» на спине.



3. Организованный выход из воды, уборка инвентаря.


4. Построение в одну шеренгу.




5. Подведение итогов урока.


30 сек.



30 сек.



2 мин.



1 мин.




1 мин.


Группировка (спина над водой), выдох пузырями в воду,

высокое положение тела на поверхности воды.


Лежа на спине, тело вытянуто, подбородок наверх. Глубокий вдох, выдох.


Снять очки. Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь. Сложить использованный инвентарь. Одеть шлёпки.


Выполнить команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»

Следить за чёткостью выполнения команд.


Отметить успехи учащихся на уроке. Сообщить домашнее задание.


Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 876 966 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 10.06.2017 1291
    • DOCX 23.8 кбайт
    • 9 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Варакина Елена Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Варакина Елена Сергеевна
    Варакина Елена Сергеевна
    • На сайте: 4 года и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3042
    • Всего материалов: 2

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой