Оценка объёма кратковременной памяти и работоспособности школьников старших классов по их индивидуальному суточному хронотипу

Содержание:

Введение…………………………………………………………….…….….2 

Теоретический аспект…………………………………………………..…...4

Методы исследования (исследование №1)……………………….………..6

Результаты исследования №1………………………………………..….......7

Методы исследования (исследование №2)……………………..………….8

Результаты исследования №2……………………………………………….9

Методы исследования (исследование №3)….…………………………....12

Результаты исследования №3……………….……………………………..14

Выводы……………………………………………………………….……..16

Заключение………………………………………………………….….…..16

Рекомендации………………………………………………………..……..17

Список литературы…..……………………………………………..…...….18

Приложение……………....……………………………………………...…19

Введение

В практику различных образовательных учреждений внедряется большое число программ, направленных на формирование основ здорового образа жизни у детей и подростков. К сожалению, далеко не всегда эти программы оказываются эффективными. Причин тому много.

   Сегодня всё чаще концепции здоровья включают в себя и сферу творческого, духовного развития личности. Подлинно здоровый человек в этом случае тот, кто не просто «благополучен», но стремится к совершенствованию, раскрытию преумножению собственных способностей и возможностей, расширению связей с окружающим миром. Здоровье рассматривается в системе культурных, нравственных координат.

   Вся учебно – воспитательная работа в школе должна быть направлена не только на то, чтобы учащиеся за период обучения овладели глубокими знаниями, но и на сохранение и укрепление здоровья детей и подростков, на предупреждение раннего утомления и переутомления.

   Учебная работа детей и подростков представляет собой умственный труд, связанный главным образом с деятельностью центральной нервной системы, в первую очередь коры головного мозга. Корковые клетки имеют определённый предел работоспособности, нагрузка сверх этого предела вызывает их функциональное истощение и утомление.

   Многочисленными  наблюдениями и экспериментальными исследованиями доказано, что переключение с одного вида деятельности на другой обеспечивает возобновление нормальной деятельности коры головного мозга и восстанавливает работоспособность. Другим не менее эффективным способом восстановления работоспособности у школьников является проведение физкультурной паузы.

   Причинами сильного утомления и переутомления является чрезмерная учебная и трудовая нагрузки, неправильная организация учебно-воспитательного процесса, не соответствующий гигиеническим требованиям домашний режим (сокращение продолжительности сна, недостаточное пребывание на воздухе, увеличение времени приготовления домашних уроков, злоупотребление просмотром телевизионных  передач и пр.) важнейший фактор в профилактике раннего утомления и переутомления – правильное построение школьного режима.

   У человека есть свои биологические часы, правда не такие точные, как у животных. Всё живое на нашей планете подвержено воздействию ритмических процессов, самые очевидные из которых – смена дня и ночи, сезонов года.

Актуальность исследования. В последние годы специалисты в области среднего образования разрабатывают новые учебные технологии, не задаваясь вопросами о влиянии нагрузок и перегрузок на организм школьников. К тому же не учитываются   индивидуальные особенности организма, а исследование висцеральных признаков суточного хронотипа у школьников в различные периоды учебного года полностью не изучены. Поэтому, составляя режим труда и отдыха, а также расписание уроков и начало учебного дня администрация учебных заведений вообще не уделяет внимание этим вопросам, тем самым не обеспечивая для школьников оптимальных условий обучения, а значит и сохранения их здоровья.

Цель наших исследований заключается в следующем:

Изучить состояние эффективности работы и объёма кратковременной памяти старшеклассников в зависимости от их индивидуального суточного хронотипа в условиях Лестранхозовской средней общеобразовательной школы.

Задачи исследования:

1.                      Определить индивидуальные признаки суточного хронотипа учащихся.

2.                      Выявить объём кратковременной памяти и эффективности работы учащихся старших классов в начале и в конце учебного дня в зависимости от их индивидуального хронотипа.

3.                      Дать оценку полученным результатам и сформировать рекомендации школьного режима.

4.                             На основе анализа индивидуальных биоритмов спрогнозировать благоприятные/ неблагоприятные дни для разного вида деятельности.

Объект исследования: учащиеся 9-10 классов

Предмет исследования: оценка объёма кратковременной памяти и работоспособности старшеклассников по их индивидуальному суточному хронотипу.

Теоретический аспект

Наверное, нет людей, которые ничего не знают о совах, жаворонках и голубях. Нет, сейчас мы говорим не о птицах, а о представителях вида homo sapiens, живущих в разном временном режиме. Одни легко встают в 6 утра и готовы свернуть горы в тот момент, когда другие видят самые сладкие сны. Первых называют жаворонками, вторых – совами, а по-научному динамика околосуточных показателей биоритмов, которая и отличает жаворонков от сов, называется хронотипом.

Хронотип, – это уровень работоспособности, который и позволяет разделить людей на утренний (жаворонок), дневной (голубь) и вечерний (сова) типы. Для каждого из этих типов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее описанию время.
 Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя...) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами - циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).

«Жаворонки» встают вместе с солнцем, чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными в первой половине дня, а пик их работоспособности приходится на полдень. Вечером они апатичны и сонливы, поэтому рано ложатся спать. Люди вечернего хронотипа, так называемые «совы» (около 30%), бывают бодры и работоспособны во второй половине дня, засыпают за полночь и так же поздно встают поутру, жалуясь на сонливость, заторможенность и головную боль при раннем подъеме. Полностью работоспособность у них восстанавливается только к 6-7 вечера, а ее пик порой приходится на ночь. «Голуби», или аритмики (их 29%), одинаково легко адаптируются и к утреннему, и к вечернему режиму работы. Максимум их работоспособности приходится примерно на три часа пополудни По статистике в мире примерно 40% сов, 25% жаворонков, остальные голуби. Однако тех, кто может назвать себя чистой совой или чистым голубем всего около 3%, причем среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин. Ну а большинство людей относятся к смешанным типам.   

 Люди «утреннего типа» в целом энергичнее, однако неудачи легко вызывают у них чувство тревоги и волнения, ухудшение настроения. Поэтому «жаворонки» обычно стремятся избегать конфликтных ситуаций. «Совы» гораздо легче забывают свои неудачи и неприятности, их не пугают возможные конфликты и эмоциональные проблемы. Они меньше волнуются при новых контактах и чутко улавливают особенности характера собеседников. Другими словами, они намного «конфликтоустойчивее». Аритмики («голуби») занимают промежуточное положение, но не точно посередине, а все же ближе к утреннему типу.

Сложно сказать, рождается ли человек уже с «готовым» хронотипом или же последний формируется под влиянием жизненных условий. Однако взаимосвязь между хронотипом и родом деятельности человека, несомненно, существует. Служащие, как правило, являются «жаворонками». Люди умственного труда - «совами». А люди, занимающиеся физической деятельностью, обычно бывают «голубями». Впрочем, это распределение весьма относительно. Гораздо важнее учитывать плюсы и минусы каждого хронотипа для составления оптимального графика работы и жизнедеятельности. Ведь пора наименьшей работоспособности у «жаворонков», как правило, приходится на 7 часов вечера, а у «сов» - на 7-10 часов утра. И никакие старания вызвать у них трудовой порыв в это время не принесут никаких плодов, кроме утомления.

Что «жаворонку» хорошо, то «сове» - смерть

Особое значение для жизни человека имеют биоритмы с периодом около 24 ч, ведь суточная периодичность присуща примерно 500 физиологическим параметрам нашего организма. А влияние на них оказывают внешние факторы, обусловленные вращением Земли вокруг своей оси (циркадианные от лат. circa - около, dies - день). В результате в течение дня волнообразно изменяются частота пульса и дыхания, температура, артериальное давление, содержание глюкозы, натрия, калия, гормонов и других веществ в крови. Именно поэтому, зная собственные суточные биоритмы, можно спланировать день так, чтобы он имел наивысшую результативность. То есть так, чтобы интенсивно трудиться в часы «пик» и, наоборот, избегать физических или интеллектуальных перегрузок в тот период, когда организм функционирует в режиме отдыха и совершенно не готов к высоким энергозатратам, поскольку главные показатели его активности (пульс, температура, кровяное давление) снижаются до минимума.

Учет биоритмических особенностей людей для оптимизации регламентации труда (распределение по сменам, использование гибких графиков работы) позволяет не только повысить уровень производительности и профессионализма, но и сохранить здоровье сотрудников. В некоторых странах для работы в ночные часы на ответственных объектах (атомные станции, диспетчерская служба) специально отбирают людей вечернего хронотипа, которые реже делают ошибки из-за снижения внимания, а также менее подвержены обострению сердечно-сосудистых заболеваний во время ночных дежурств. (Кстати, «академический час», определяющий продолжительность школьного урока, представляет собой наиболее благоприятный для человека режим регламентации интеллектуальной/операторской деятельности и отдыха, поскольку соответствует полупериоду полуторачасового биоритма чередования периодов концентрации и расслабления внимания.)

Пик и спад работоспособности у «жаворонков» и «сов» Хронотип                 Пик                      Спад «Жаворонки»        12 часов               19 часов «Совы»           18 часов и позже     7-10 часов

Суточный хронотип человека: утренний (жаворонки), дневной (голуби) и вечерний (совы). Ночная активность "сов" отражается на их здоровье - инфаркты миокарда случаются у них чаще, чем у "жаворонков", быстрее "сгорает" сердечно-сосудистая система.

Для повышения производительности, эффективности труда - рекомендуется учитывать хронотип, индивидуально для каждого работника, при составлении графика работы на предприятиях.

Глядя на стрелки часов и листы календаря, мы обычно не задумываемся над тем, что они - всего лишь хитрые приспособления, созданные человеком для удобства отсчета времени. И что время, отмеряемое ими, весьма условно. А ведь все мы живем внутри исполинского хронометра, имя которому - солнечная система. Роль маятника в нем играет Земля, движущаяся по околосолнечной орбите, а роль стрелок - чередование дня и ночи, зимы и лета, колебания магнитного поля и т. п., то есть все, что обусловлено вращением небесных тел. При этом все живое на планете имеет свои внутренние биологические часы, неразрывно связанные с циклическими изменениями во вселенной - так называемые биоритмы. И недаром ритмичный стук маятника напоминает нам сердцебиение: биоритмы, сформировавшиеся в процессе эволюции и закрепленные на генетическом уровне, представляют собой циклические биологические процессы, позволяющие живым существам жить в гармонии с пульсом вселенной. (Очень наглядно продемонстрировал эту связь известный естествоиспытатель Карл Линней, создав часы из живых цветов. Их циферблат представлял собой клумбу, каждый сектор которой был засажен растениями, раскрывавшимися в определенное время.)

Любой биоритм можно упрощенно представить в виде синусоиды, пики которой соответствуют максимальной активности биологической системы, а минимальные значения - спаду ее активности, расслаблению. Подобно всякой синусоиде биоритмы имеют свой период (относительно постоянный интервал между двумя соседними циклами) и амплитуду (максимальная величина колебаний спад-подъем). Самой низкой амплитудой обладают колебания температуры тела - не более 1 градуса в сутки. Значительно большую амплитуду имеют колебания концентрации различных биологически активных веществ в крови (например, для адреналина она может более чем на 50% отклоняться от среднесуточной величины).

Различают экологические и физиологические биоритмы. Последние, как правило, имеют период от долей секунды до нескольких минут (например, ритм сердца). Периоды экологических ритмов (суточных, сезонных, годовых, приливных и лунных) совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. Но, несмотря на все многообразие биоритмов, их подразделяют на 3 группы. По аналогии с часами секундной стрелке можно уподобить высокочастотные биоритмы с периодом до получаса, минутной стрелке - ритмы средней частоты с периодом от получаса до трех дней, а часовой стрелке - низкочастотные ритмы с периодом от трех дней до нескольких лет.

Исследование № 1

Методы исследований

Для выявления висцеральных признаков суточного хронотипа человека можно использовать тест Г. Хольдебранта.

   Сущность этого метода: у здоровых испытуемых в условиях основного обмена (то есть в утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя) определяли за одну минуту частоту сердечных сокращений ( ЧСС) и частоту дыхания (ЧД).

   Затем показатель ЧСС делили на показатель ЧД с точностью до 0,1 секунды. Оценку результата проводят следующим образом: если полученный параметр соответствует 4,0 – 5,0, то испытуемый относится к «голубям»; если он превышает 5,0 – к «жаворонкам», если он меньше 4,0 – к «совам».

Результаты исследования

В ходе проведенного теста Г. Хольдебранта на выявление висцеральных признаков суточного хронотипа человека мы получили следующие результаты, которые представили в таблице №1 (для чистоты эксперимента сделали по три замера в течении нескольких дней подряд).

Выявление висцеральных признаков суточного хронотипа учащихся 10 класса.

Таблица №1

фамилия	ЧСС	ЧД	результат
Астанина К.	70	23	Сова
Блейдер Д.	78	20	Голубь
Дерябин С.	86	18	Голубь
Губин К.	89	16	Жаворонок
Золотухина Н.	66	21	Сова
Орлова М.	79	18	Сова
Килин М.	61	17	Голубь
Пустозёрова К	90	16	Жаворонок
Скорых Л.	96	14	Жаворонок
Селиванова Н.	88	18	Голубь
Санникова Л.	84	16	Жаворонок
Толстых Н.	80	28	Сова
Шевелёва Н.	84	16	Жаворонок
Шевелёв Ф.	78	23	Сова
Штатская К.	62	26	Сова
Щекочихин К.	75	16	Голубь

Выявление висцеральных признаков суточного хронотипа учащихся 9 класса.

Таблица № 2

фамилия	ЧСС	ЧД	Результат
Блейдер В.	96	21	Голубь
Кулакова Д.	71	19	Сова
Козлова С.	74	34	Сова
Шевелёва В.	80	24	Сова
Чащина И.	65	18	Сова
Чернова С.	70	25	Сова
Пешекова О.	60	30	Сова
Санников А.	92	34	Сова
Золотухин А.	86	20	Голубь
Качесов С.	74	20	Сова
Иванов Л.	72	20	Сова
Богунова Н.	73	22	Сова

Таблица № 3

Количество обследуемых	Результат	Суточный хронотип
5	Более 5,0	«жаворонок»
16	Менее 4,0	«сова»
7	4,0 – 5,0	«голубь»

Расчёты показали, что среди учащихся 9-10 классов «жаворонками» оказались 23%, «совами» - 54%, «голубями» - 23%.

Исследование №2

Методика определения объёма кратковременной памяти:

Упражнение по Ф. Лёзеру. Тренировка запоминания логически не связанного текста. Ниже приведены 20 названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которые следует запомнить. Для запоминания даётся 40 секунд. Исследуемый должен написать все 20 слов с их номерами так, как он их запомнил. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

1.     Украинец                                             

2.     Экономика

3.     Каша

4.     Татуировка

5.     Нейрон

6.     Любовь

7.     Ножницы

8.     Совесть

9.     Словарь

10. Глина

11. Масло

12. Бумага

13. Сладости

14. Логика

15. Социализм

16. Глагол

17. Прорыв

18. Дезертир

19. Свеча

20. Вишня

Эффективность запоминания вычисляется по формуле: число правильно воспроизведённых слов делим на 20 и умножаем на 100, получаем процент эффективного запоминания.

Запоминание чисел. За 40 секунд нужно запомнить 20 чисел с их порядковыми номерами. После этого написать всё, что вы запомнили.

1.43

2.57

3.12

4.33

5.81

6.72

7.15

8.44

9.96

10.7

11.37

12.38

13.86

14.56

15.47

16.6

17.78

18.61

19.83

20.73

Эффективность запоминания в процентах вычисляется по формуле:

число правильно воспроизведённых слов делим на 20 и умножаем на 100, получаем процент эффективного запоминания.

Результат исследования

Мы сформировали 3 группы: 7 «жаворонков», 7 «голубей» и 16 «сов». (подбор шёл в соответствии с нормами частоты сердечных сокращений и частоты дыхания для данного возрастного периода) и провели обследование на выявление объёма кратковременной памяти и эффективности работы. Исследование было проведено в течении недели с 4 по 9 октября 2010 года. Каждый день на первом и последнем уроке определяли объём кратковременной памяти по упражнению Ф. Лёзера.

   Чтобы получить результаты среднего количества слов за неделю, суммировали число правильно воспроизведённых слов каждого ученика в течение недели и делили их на число дней.

 Поставлена исследовательская задача: проанализировать насколько скажется время суток  на такие психофизиологические характеристики как память и работоспособность в зависимости от индивидуальных висцеральных признаков хронотипа подростков. Исследование проводили в два этапа. I этап – первый урок (начало занятий в 8 ч 30 мин), II этап - последний , шестой урок (14ч. 10 мин).

В результате проделанных исследований мы получили следующее:

Результаты определения кратковременной памяти у «жаворонков»

Таблица № 4

Первый урок				Последний урок
№	Фамилия	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	результат
1	Губин К.	9	удовл.	5	плохо	-
2	Скорых Л.	6	удовл.	6	удовл.	Без изм.
3	Пустозёрова К	10	хор.	5	плохо	-
4	Сагалаков С.	8	удовл.	5	плохо	-
5	Тайник Д.	9	удовл.	7	удовл.	Без изм.
6	Санникова Л.	8	удовл.	7	удовл.	Без изм.
7	Шевелёва Н.	10	хор.	5	плохо	-
Итого		60		40
Средний балл		8,6		5,7

Результаты определения кратковременной памяти у «сов»                          Таблица №5

Первый урок				Последний урок
№	фамилия	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	Результат
1	Астанина К.	5	плохо	7	удовл.	+
2	Золотухина Н.	5	плохо	6	удовл.	+
3	Орлово М.	5	плохо	10	хорошо	+
4	Толстых Н.	4	плохо	6	удовл.	+
5	Шевелёв Ф.	5	плохо	7	удовл.	+
6	Штатская К.	4	плохо	10	хорошо	+
7	Кулакова Д.	3	плохо	9	удовл.	+
8	Шевелёва В.	9	удовл.	12	хорошо	+
9	Филимонова С.	7	удовл.	9	удовл.	Без изм.
10	Чащина И.	4	плохо	7	удовл.	+
11	Чернова С.	6	удовл.	10	удовл.	Без изм.
12	Пешекова О.	7	удовл.	9	удовл.	Без изм.
13	Санников А.	4	плохо	9	удовл.	+
14	Качесов С	6	удовл.	12	хорошо	+
15	Иванов Л.	4	плохо	7	удовл.	+
16	Богунова Н.	5	плохо	10	удовл.	+
И того		83		140
Средний балл		5,2		8,7

Результаты определения кратковременной памяти у «голубей»

Таблица № 6

Первый урок				Последний урок
№	фамилия	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	Среднее количество слов за неделю	Оценка результатов	результат
1	Блейдер Д.	6	удовл.	9	удовл.	Без изм.
2	Дерябин С.	5	плохо	13	хорошо	+
3	Килин М.	4	плохо	8	удовл.	+
4	Селиванова Н.	12	хорошо	5	плохо	-

Продолжение таблицы №6
5	Щекочихин К.	6	плохо	8	удовл.	+
6	Блейдер В.	7	удовл.	5	плохо	-
7	Золотухин А.	12	хорошо	8	удовл.	-
итого		52		56
Средний балл		7,4		8

Из таблицы № 1 видно, что у 60% «голубей» наблюдается ухудшение результата объёма кратковременной памяти, 40% остаётся без изменений. Из таблицы №2 у 70% «сов» наблюдается улучшение кратковременной памяти, а у 30%  без изменений. Из таблицы №3 выявлено, что у 60% «голубей» происходит улучшение результата объёма кратковременной памяти, а 40% ухудшение результата. Для каждой таблицы построена диаграмма, которая отражает результаты исследования (смотри приложение №1,№2,№3). Следовательно, можно сделать вывод о том, что индивидуальный биологический ритм влияет на работоспособность учащихся. Учащиеся старших классов к концу последнего урока должны наоборот уставать, а показатели объёма кратковременной памяти снижаться. Наше исследование говорит о том, что только у «жаворонков» и у некоторых «голубей» происходит снижение объёма кратковременной памяти, у «сов» же объём кратковременной памяти к концу последнего урока повышается.

Исследование №3

Существует гипотеза, что жизнь человека подчиняется циклическим процессам, называемым биоритмами. Эти циклы описывают три стороны самочувствия человека: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Биоритмы характеризуют подъёмы и спады нашего состояния. Считается, что «взлётам» графика, представляющего собой синусоидальную зависимость, соответствуют более благоприятные дни. Дни, в которые график проходит через ось абсцисс, считаются неблагоприятными.

   За точку отсчёта всех трёх биоритмов берётся день рождения человека.

Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т. е.его      физическое самочувствие. Периодичность его составляет 23 дня.

    Эмоциональный биоритм характеризует внутренний настрой человека, его способность эмоционального восприятия окружающего. Продолжительность периода эмоционального цикла равна 28 дням.

   Третий биоритм характеризует мыслительные способности, интеллектуальное состояние человека. Цикличность его 33 дня.

Предлагаем осуществить моделирование биоритмов для конкретного человека от указанной текущей даты (дня отсчёта)на месяц вперёд с целью

дальнейшего анализа модели.

Цель моделирования:

На основе анализа индивидуальных биоритмов спрогнозировать неблагоприятные дни, выбирать благоприятные дни для разного рода деятельности.

Формализация задачи:

Объектом моделирования в этой задаче может быт любой человек или группа людей, для которых известна дата рождения.

Уточняющий вопрос:                                                 Ответ:     

Что моделируется?                                                      Процесс изменения

                                                                                           состояния человека                                

Чем характеризуется человек?                                 Датой рождения

Какое состояние исследуется?                                  Физическое, эмоциональное,

                                                                                          интеллектуальное

Что известно о характере                                           Синусоидальное изменение                                                                                                                                           

изменения состояний?                                               с периодом 23, 28 и 33 дня                 

                                                                                          со дня рождения

С каким шагом исследуется

синусоида (∆ х)?

Какой период жизни исследуется?                          30 дней, начиная с текущего дня

Что надо определить?                                                 Дни, когда кривые

                                                                                           пересекают ось абсцисс                 

Информационная модель

Объект	Параметры
	название	значение
человек	Дата рождения Дата отсчёта Длительность прогноза Количество прожитых дней (х) Физический биоритм Эмоциональный биоритм Интеллектуальный биоритм	Исходные данные
		Исходные данные
		Исходные данные
		Расчётные результаты
		Результаты
		Результаты
		Результаты

Компьютерная модель

     Для моделирования выберем среду электронной таблицы. В этой среде информационная и математическая модели объединяются в таблицу, которая содержит две области:

исходные результаты;

расчётные данные (результаты)

   Составим компьютерную модель по приведённому образцу. Введём в ячейки исходные данные, расчётные формулы:

Ячейка     Формула

А9               =$В$5

А10             =А9+1

В9               =СИН(2*ПИ()*(А9-$B$4)/23)

С9               =СИН(2*ПИ()*(А9-$B$4)/28)

D9               =СИН(2*ПИ()*(А9-$B$4)/33)

Биоритмы
Исходные данные
Дата рождения	16.12.1992
Дата отсчёта	11.10.2010
Длительность прогноза	30
Результаты
Порядковый день	Физическое	Эмоциональное	Интеллектуальное

Дата заполняется по формату 00.00.0000. Если дата набрана правильно, то ячейке автоматически будет присвоен формат дата. признаком правильного набора даты является выравнивание  значения вправо.

Проведение исследования

Построим общую диаграмму для трёх биоритмов.

Исследуем Показание биоритмов ( благоприятные и неблагоприятные дни для различных видов деятельности).

Анализ результатов моделирования

Из данной диаграммы  видно, что неблагоприятными днями для сдачи зачёта по физкультуре оказались 12, 14 октября и 4 ноября.

Наиболее благоприятными днями для похода на дискотеку или в кино оказались 23 октября и 4 ноября, а 27 октября и 10 ноября лучше остаться дома.

По кривой  интеллектуального состояния  видно, что 13 и 31 октября мои ответы на уроках будут наиболее удачными.

Выводы:

1)                     Используя тест Г. Хольдебранта выявили висцеральные признаки суточного хронотипа человека.

2)                     Определили объём кратковременной памяти и эффективность работы учащихся старших классов в начале и в конце учебного дня в зависимости от их суточного хронотипа.

3)                     Дали оценку полученных результатов. Сформировали рекомендации по составлению школьного режима.  

4)                     Проанализировав диаграмму, выбрали наиболее благоприятные дни для разных видов деятельности.

Заключение

Таким образом, проведенные тесты показали высокую работоспособность в начале учебного дня и небольшое её снижение в конце последнего урока в группе «жаворонков». В группе «сов» мы наблюдаем совершенно противоположную картину – снижение работоспособности на первом уроке и её увеличение в конце учебного дня, а в группе «голубей» значение  изменения показателей работоспособности приблизился к значению «жаворонков».  Значит, утренние часы положительно влияют на ЭР «жаворонков» и отрицательно сказывается на ЭР «сов», ЭР «голубей» изменяется не значительно. Если в одном классе одновременно будут обучаться учащиеся с различными биоритмологическим хронотипом, то эффективность усвоения материала ими будет дисинхронной. Наши  исследования показывают неодинаковую ЭР подростков в исследуемых группах. А значит было бы целесообразно в плане лучшего усвоения материала и сохранения здоровья формировать учебные классы по индивидуальному суточному хронотипу. При составлении расписания учебной нагрузки необходимо также учитывая эту особенность. Для «жаворонков», которые проявляют наибольшую активность  на первых уроках можно рекомендовать предметы математическо – естественного цикла, а во второй половине учебного дня физическую культуру и предметы гуманитарного цикла. Для «сов» расписание может быть составлено наоборот. Для «голубей» необходимо учитывать их индивидуальные особенности, т. к. исследование показало, что у 50% этой группы к концу рабочего дня наблюдалось улучшение объёма кратковременной памяти. Опыт такой работы уже наблюдался в Норильске в 90-х годах после опубликования трудов Хаснулина В.И., но с периодом политических преобразований и экономической политики России от него отказались, хотя положительные результаты такого построения учебного расписания без сомнения был.

Рекомендации:

№1 Рекомендации учащимся: Существует целый набор приёмов улучшения памяти, их описанию посвящены десятки томов. Если же снижение способности к запоминанию связано с усталостью, перенапряжением и стрессом, то можно воспользоваться комплексами витаминов, помогающими снабжать мозг всем необходимым для нормальной работы. Кроме того, существуют лекарства, улучшающие кровоснабжение мозга. А с кровью в мозг поступает кислород, глюкоза, витамины и т. п.

№2 Рекомендации администрации: Было бы целесообразно в плане лучшего усвоения материала и сохранения здоровья формировать учебные классы по индивидуальному суточному хронотипу, в результате повысится процент качества образования.

В настоящее время во многих школах России происходит объединение классов, в связи с их малочисленностью, особенно это характерно для сельских школ. В результате объединения, в одну группу попадают учащиеся разных возрастных групп, где не учитывается их суточный хронотип и отсутствует индивидуальный подход, как следствие снижается работоспособность и  качество знаний учащихся. Наше исследование доказывает, что при индивидуальном подходе и учёте суточного хронотипа учащихся повышается качество знаний. Если формировать классы по их суточному хронотипу, то даже в городских школах будет индивидуальный подход к учащимся и выпускники покажут более  высокий результат при сдачи государственных экзаменов. Возможно с экономической точки зрения это сделать трудно, поэтому можно порекомендовать задуматься над этим вопросом Министерству образования РФ.

№3  Рекомендуем учащимся строить график своих биоритмов с помощью компьютерного моделирования, который представлен в нашей работе, он поможет рационально распределять свои физические, эмоциональные и интеллектуальные биоритмы.

Список   использованной литературы

1.     Алякринский Б.С., Степанова С.И. По закону ритма. – М.:Наука, 1985

2.     Безруких М. М., Сонькин В.Д.,  Фарбер Д.  А. Возрастная физиология (физиология развития ребёнка). – М.: Академия,2002. – С. 184-185, с. 261-262

3.     Бирюкович А.А. Суточные ритмы физиологических процессов в организме. – М.: Медицина,1988

4.     Боднарук,М.М. Ковылина Н.В. Дополнительные материалы к урокам и внеклассным мероприятиям по биологии и экологии в 10-11 классах. В.: «Учитель», 2008. – с. 167

5.     Новиков Э. П. Планета загадок. Л.: Недра, 1987

6.     Рохлов В. С. Школьный практикум. Биология. Человек. М.:Дрофа,2000. С. 75-79

7.     Хансулин В. И. Наше здоровье и магнитные бури. – М.: Знание,1991

8.     Хансулин В.И. Космические тайны вашего самочувствия. – Новосибирск, Наука,1992

ПРИЛОЖЕНИЕ

Результаты определения объёма кратковременной памяти у «жаворонков»

Распорядок дня	Средний балл правильных  слов	Хор. результат	Удовл. результат	Плохой результат
1 урок	8,6	2	5	0
6 урок	5,7	0	3	4

Рисунок 1 - Результаты определения объёма  кратковременной памяти у "жаворонков"

Результаты определения объёма кратковременной памяти у «сов»

Распорядок дня	Средний балл правильных слов	Хор. результат	Удовл. результат	Плохой результат
1 урок	5,2	0	5	11
6 урок	8,7	4	12	0

Рисунок 2 - Результаты определения объёма  кратковременной памяти у "сов"

Результаты определения объёма кратковременной памяти у «голубей»

Распорядок дня	Средний балл	Хор.	Удовл.	плохо
1 урок	7,4	2	2	3
6 урок	8	1	4	2

Рисунок 3 - Результаты определения кратковременной памяти у  "голубей"