Оказание психологической поддержки детям
в период подготовки и сдачи экзаменов
Подготовила:
Педагог-психолог МБОУ СОШ № 4
Савельева Т.М.
Уважаемые родители,
сегодня я бы хотела поговорить с вами о роли родителей и их практическая помощь
при подготовке к ЕГЭ.
Психологически период
завершения обучения в школе представляет особую трудность для учеников потому,
что это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники
готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям.
Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют для детей особую значимость.
Слово "экзамен"
переводиться с латинского как "испытание". И именно испытаниями,
сложными, подчас драматичными, становятся ЕГЭ.
Проведенное мною
исследование уровня тревожности одиннадцатиклассников показало следующие
результаты:
Уровень личностной
тревожности в сентябре:
низкая тревожность – 13 чел. (57 %)
умеренная тревожность – 10 чел. (43 %)
высокая тревожность – 0
В апреле:
низкая тревожность – 4 чел. (17 %)
умеренная тревожность – 17 чел. (74 %)
высокая тревожность – 2 чел. (9 %)
Уровень ситуативной
тревожности в сентябре:
низкая тревожность – 9 чел. (39 %)
умеренная тревожность – 12 чел. (52 %)
высокая тревожность – 2 чел. (9 %)
В апреле:
низкая тревожность – 3 чел. (13 %)
умеренная тревожность – 11 чел. (48 %)
высокая тревожность – 9 чел. (39 %)
Мы видим, что уровень
тревожности выпускников увеличивается по мере приближения экзамена. Поэтому им
так необходима поддержка со стороны.
Главное, в чем нуждаются
подростки в этот период – это эмоциональная психологическая поддержка
педагогов, родных и близких.
Поддерживать ребенка –
значит верить в него. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы
продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий.
Существуют слова, которые
поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен(а), что ты все сделаешь
хорошо».
Поддерживать можно
посредством отдельных слов, прикосновений, совместных действий, физического
соучастия, выражения лица, интонации.
Не секрет, что успешность
сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.
Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте
выполнить несколько советов:
Задолго до экзаменов
обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся
ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план
подготовки - на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует
только повторения. Определите вместе с ребенком его "золотые часы"
("жаворонок" он или "сова"). Сложные темы лучше изучать в
часы подъема, хорошо знакомые - в часы спада.
Прочитайте список
вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо
помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета,
который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным
темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Договоритесь с ребенком,
что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается
и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку
организма, а не знаний.
В выходной, когда вы
никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена (ЕГЭ). Учителя
при подготовке детей пользуются различными вариантами ЕГЭ, возьмите один из них.
Договоритесь, что у ребенка будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от
лишних предметов, засеките время и объявите о начале "экзамена".
Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники. Остановите
испытание, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность
выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они
возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена: было
ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не
отвлекаться?
Следите за тем, чтобы во
время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что
отдыхать, не дожидаясь усталости - лучшее средство от переутомления. Важно,
чтобы одиннадцатиклассник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая),
нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и
попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором
или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому
препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
Помните, что в этот
период дети становятся особенно мнительными и тревожными, постарайтесь
"подкармливать" их положительными эмоциями. Ни в коем случаи не
ругайте, не давите на психику, даже если первый экзамен ребёнок сдаст не так,
как Вы рассчитывали. В свободное время вместе с ним вспоминайте прошлое, когда
ему было хорошо - какие-то праздники, отдых, путешествие. Стройте планы на
будущее, которые вдохновят ребёнка: ты сдашь экзамены - и мы поедим отдыхать,
съездим за город, купим тебе новые джинсы, и пр. Обязательно давайте детям, как
следует выспаться (особенно в ночь перед экзаменом), включайте в их рацион
побольше фруктов, соков, побалуйте шоколадом.
Организм, при подготовке
и сдаче экзамена, испытывает сильное нервно-психическое напряжение. Поэтому хочу
порекомендовать вам способы для снятия этого напряжения и познакомить с
приемами, которые помогут мобилизовать интеллектуальные возможности школьников
при подготовке и сдаче экзаменов.
Способы снять
нервно-психическое напряжение:
·
спортивные занятия;
·
контрастный душ
·
стирка белья;
·
мытье посуды;
·
скомкать лист бумаги и выбросить;
·
громко спеть свою любимую песню;
·
вдохнуть глубоко 10 раз;
·
погулять по лесу;
·
потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и
"буйную".
Во время экзаменов нужно
спать не менее 9 часов. Это обеспечит полноценный отдых и восстанавливает силы.
На экзамен нужно прийти в
точно назначенное время, т.к. ожидание более утомительно для нервной системы,
чем сам экзамен.
Приемы, мобилизующие
интеллектуальные возможности школьников при подготовке и сдаче экзаменов
Во время стресса
происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные
процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо
достаточное количество жидкости. Её недостаток резко снижает скорость нервных
процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно
выпить несколько глотков воды.
В антистрессовых целях
воду пьют за 20 минут или через 30 минут после еды. Лучше всего подходит
минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в
электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все
остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. Чай и кофе лишь
создают иллюзию работоспособности.
Вторая проблема – это
нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно
их них – правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается
способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить
гармонию или приблизиться к ней. Физическое упражнение, влияющее на
гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «Перекрестный шаг»:
имитируем ходьбу на
месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно; можно сделать это сидя,
приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Одним словом, соприкасаются то левое
колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой. Обязательное условие
выполнения этого упражнения – двигаться не быстро, а в удобном темпе и с
удовольствием.
Если нет возможности
сделать «перекрестный шаг», то можно применить следующий прием: нарисовать на
чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут
созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако
поможет согласованности работы левого и правого полушарий.
Во время экзамена
целесообразно повесить изображение косого креста на стене. Цвет не имеет
значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом фоне и
наоборот.
Также для поддержания
высокого уровня работоспособности необходим достаточный уровень кислорода в
организме. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием
«Энергетическое зевание».
Во время зевка обеими
руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие
нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных
волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания,
достаточно 3 – 5 зевков.
Зевать необходимо тем
чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты.
Согласитесь, что каждый,
кто, сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в
жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись - вдохнуть
полной грудью и идти дальше.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.