Определение уровня физической подготовленности у обучающихся колледжа

Определение уровня физической подготовленности у обучающихся колледжа

Введение

19 июля 2019 года в Государственной Думе прошёл круглый стол «Формирование комплекса законодательных изменений, обеспечивающих сохранение здоровья школьников». Первый зампред думского комитета по образованию и науке Геннадий Онищенко обозначил основные угрозы здоровью: учебные перегрузки, вредные привычки, гиподинамия. Замдиректора Национального исследовательского медицинского центра здоровья детей Анна Седова отметила, что за последние 3 года в России хроническая заболеваемость выросла в 1,5 раза, а также наблюдается общее ухудшение показателей здоровья. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения российские  школьники имеют худший показатель, чем их сверстники из других стран. Из-за дефицита двигательной активности в мире ежегодно происходит около 1 млн. смертей. Таким образом, у подрастающего поколения необходимо воспитывать потребность в активной двигательной деятельности, систематических занятиях физической культурой и спортом.

Цель исследования: определить уровень физической подготовленности обучающихся 1 курса.

Объект исследования - обучающиеся 1 курса.

Предмет исследования – физическая подготовленность обучающихся 1 курса.

В основу исследования положена следующая гипотеза.

Одним из факторов физического здоровья является физическая подготовленность – уровень развития физических качеств и сформированности двигательных умений и навыков.

Задачи исследования:

1.            Изучить информационные источники по теме исследования.

2.            Изучить метод функциональных проб для оценки уровня физической подготовленности (тест Купера).

3.            Провести анализ данных уровня физической подготовленности обучающихся.

4.            Дать рекомендации для повышения уровня физической подготовленности и соответственно уровня физического здоровья.

Метод исследования: тестирование (тест Купера).

1.            Физическое здоровье человека

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

К основным факторам физического здоровья человека относятся:

1) уровень физического развития;

2) уровень физической подготовленности;

3) уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок;

4) уровень и способность к мобилизации адаптационных резервов организма, обеспечивающие его приспособление к воздействию различных факторов среды обитания.

Физическая подготовленность один из важных показателей общего уровня здоровья населения той или иной страны. Его принято ставить в один ряд со смертностью, рождаемостью или заболеваемостью.  Это уровень развития физических качеств, который человек приобретает в процессе занятий физической подготовкой.

Занятия физической подготовкой положительно влияют на освоение двигательных действий и развитие физических качеств человека. А это способствует укреплению здоровья. Это происходит потому, что развитие физических качеств улучшает работу основных органов и систем организма.

Высокий уровень физической подготовленности позволяет человеку легче переносить физические и умственные нагрузки, противостоять различным заболеваниям и травмам, быстрее приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды.

2.            Тест Купера как метод оценки уровня физической подготовленности

Функциональную подготовленность отдельной системы организма оценивают с помощью функциональных проб. Основная задача заключается в проверке функций системы организма с учетом воздействия на неё определенной физической нагрузки.

Тесты Купера — это научно обоснованная проверка физических возможностей человека с помощью простых упражнений, выполняемых в течение 12 минут. Кеннет Купер — известный американский врач-практик, разработавший многочисленные тесты для оценки физического состояния организма. Тесты Купера просты и удобны, прошли многолетнюю проверку и могут быть рекомендованы людям различного возраста и физической подготовленности. Важной особенностью теста Купера для оценки физической подготовленности, является зависимость итоговых показателей от возраста тестируемого. Одинаковый результат, показанный людьми разного возраста, будет означать разную оценку уровня физической подготовленности.

Большинство нагрузок, предъявляемых организму при проведении тестов Купера, можно отнести к «аэробным» — то есть выполняемым за счет использования кислорода. Интенсивность нагрузки такова, что при физической работе позволяет клеткам использовать кислород,  имеющийся в них и поступающий в них с током крови. То есть во время работы не возникает кислородного долга. Такие нагрузки весьма полезны для организма и даже могут применяться людьми с ослабленным состоянием здоровья.

Кроме того, нагрузки в тестах Купера носят так называемый «глобальный» характер.  При их выполнении в работу включено более 2/3 мышечной массы. Таким образом, эти нагрузки оказывают существенное влияние не только на мышечный аппарат, но и на системы, обеспечивающие мышечную деятельность, прежде всего, на сердечно-сосудистую и дыхательную. Следовательно, оценивая переносимость нагрузок при выполнении тестов Купера, можно косвенно оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Перед проведением тестирования испытуемым необходимо провести разминку. Недостаточная разминка или ее отсутствие, а также разминка, вызывающая утомление организма, отрицательно сказывается на результатах теста. Проведение тестов без предварительной разминки может вызвать ухудшение самочувствия. Оптимально проведенная разминка положительно влияет на переносимость тестов и достоверность итогового результата.

12-минутный беговой тест Купера это проба, с помощью которой оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. Предполагается, что в течение всего теста человек выполняет бег. Если тестируемый не справляется с этим требованием, можно перейти на шаг. Время при этом не останавливается. После 12-ти минутного бега замеряется преодоленное расстояние в метрах и по таблице оценивается уровень физической подготовленности.

Здоровым людям можно проводить тесты Купера самостоятельно, следуя рекомендациям для достоверного получения результатов. Так же результаты тестов Купера служат мотивацией для занятий физическими упражнениями.

3.            Результаты исследования

Тестирование проводилось на спортивной площадке колледжа во время уроков физической культуры в группах обучающихся 1 курса в сентябре 2019 года. В тестировании приняли участие 69 обучающихся.

Перед началом тестирования обучающиеся проводят разминку продолжительностью до 15 минут, которая включает в себя упражнения:

бег трусцой – помогает запустить необходимые системы в организме, разогреть его и подготовить к предстоящей работе;

общеразвивающие упражнения, которые направлены на все группы мышц;

растяжка - помогает избежать травм и подготовить мышцы и связки к работе.

После разминки обучающиеся располагаются у линии старта на беговой дорожке. Преподаватель даёт команды: «На старт», «Внимание», «Марш!». После последней команды начинается отсчёт времени, а обучающиеся  начинают  тестирование, которое длится 12 минут.

Во время выполнения теста разрешено переходить на ходьбу, а затем продолжить преодоление дистанции бегом. Каждый придерживается индивидуального темпа бега. После 12-минут время останавливается и производится замер дистанции (в метрах), которая была преодолена. Результаты сопоставляют с таблицей нормативов по этому тесту. (Таблица 1). После выполнения теста необходимо провести заминку в виде спокойной ходьбы.

Таблица 1. 12-минутный тест Купера.

Возраст	Пол	Очень хороший	Хороший	Средний	Низкий	Очень низкий
13-14	М	2700+ м	2400-2700 м	2200-2399 м	2100-2199 м	2100 – м
	Ж          Ж	2000+ м	1900-2000 м	1600-1899 м	1500-1599 м	1500 – м
15-16	М	2800+ м	2500-2800 м	2300-2499 м	2200-2299 м	2200 –м
	Ж	2100+ м	2000-2100 м	1700-1999 м	1600-1699 м	1600 –м
17-20	М	3000+ м	2700-3000 м	2500-2699 м	2300-2499 м	2300 –м
	Ж	2300+ м	2100-2300 м	1800-2099 м	1700-1799 м	1700 –м
20-29	М	2800+ м	2400-2800 м	2200-2399 м	1600-2199 м	1600 –м
	Ж	2700+ м	2200-2700 м	1800-2199 м	1500-1799 м	1500 –м
30-39	М	2700+ м	2300-2700 м	1900-2299 м	1500-1899 м	1500 –м
	Ж	2500+ м	2000-2500 м	1700-1999 м	1400-1699 м	1400 –м
40-49	М	2500+ м	2100-2500 м	1700-2099 м	1400-1699 м	1400 –м
	Ж	2300+ м	1900-2300 м	1500-1899 м	1200-1499 м	1200 –м
50+	М	2400+ м	2000-2400 м	1600-1999 м	1300-1599 м	1300 –м
	Ж	2200+ м	1700-2200 м	1400-1699 м	1100-1399 м	1100 –м

По итогам тестирования мы получили следующие результаты (Таблица 2).

Таблица 2. Уровень физической подготовленности обучающихся 1 курса.

Уровень физической подготовленности	Количество обучающихся	% обучающихся от общего числа тестируемых
Отличный	5	7,2 %	13 %
Хороший	4	5,8 %
Средний	12	17 %	17 %
Низкий	9	13 %	69 %
Очень низкий	39	56 %

Выводы.

Из приведённых результатов мы можем сделать следующие вывод:

- большее число обучающихся 1 курса имеет низкий и очень низкий уровень физической подготовленности (69 %), что в свою очередь ухудшает возможность переносить физические и умственные нагрузки, противостоять различным заболеваниям и травмам, быстрее приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды.

Физическая подготовленность является одним из важных факторов физического здоровья человека. На фоне общей тенденции к ухудшению показателей здоровья у подрастающего поколения и на основе анализа полученных результатов исследования мы рекомендуем следующее:

- необходимо уделять умеренной физической активности два с половиной часа каждую неделю; 

- минимальная активность должна осуществляться не менее 2 раза в неделю;

- желательно включать в занятия  аэробные упражнения, которые позволяют задействовать в работе основные группы мышц;

- при наличии определенных проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем осуществлять физическую подготовку организма;

- необходимо избегать перенапряжения во время занятий физическими упражнениями;

- при улучшении уровня физической подготовленности следует постепенно наращивать тренировочный темп;

- следует наблюдать  за динамикой показателей тестов, что являются хорошим стимулом для продолжения занятий и повышает интерес к ним.

Информационные источники:

https://health-you.ru/povyshenie-urovnya-fizicheskoj-podgotovki-organizma/

https://ggym.ru/baza-znanij/testy-kupera/

https://www.fitnessera.ru/pokazateli-fizicheskoj-podgotovlennosti.html

https://www.mk.ru/social/health/2019/07/19/voz-podvel-itog-zdorove-rossiyskikh-shkolnikov-khuzhe-chem-u-ikh-sverstnikov.html

https://iz.ru/940985/2019-11-08/rosstat-nazval-chislo-vedushchikh-zdorovyi-obraz-zhizni-rossiian

http://www.glavsovet.ru/abc-dop-lib/101zdo/a3/a3-02.php

https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7338-fizicheskoe-zdorove-cheloveka.php

https://www.neboleem.net/gipodinamija.php