Исследовательская работа: "Определение биоритмов человека и их влияние на здоровье"

ЦО «Русская школа» г. Видное Московской обл. Исследовательская работа Определение биоритмов человека и их влияние на здоровье Выполнил: Леонов М. 5 класс Руководитель: Гущина М.И. Учитель биологии ВКК. 2014

Любое живое существо, в том числе человек, содержит внутри себя своеобразные часы... В.Н. Ягодинский

Цель: изучение биологических ритмов и выявление их влияния на здоровье и интеллектуальную деятельность человека. Задачи: - Провести анкетирование учащихся старших классов. - Распределить их по хронобиологическому типу. - Построить диаграмму хронобиологических типов и графики трудовой активности. - Разработать рекомендации для учащихся, которые помогут им сохранить свое здоровье, используя знания о своем хронобиологическом типе. - Выявить влияние биоритмов на успеваемость школьников. Гипотеза: наше состояние, настроение, работоспособность зависит от того, кем мы являемся по хронобиологическому типу. Если у учащихся нет возможности организовать режим дня с учетом своего хронобиологического типа, то их успеваемость снижается. Методы: - Метод отбора и анализа литературы по данной теме; - Метод тестирования; - Метод обработки полученных данных; - Метод сравнительного анализа.

Биологические ритмы — это закономерное воспроизведение через определенные промежутки времени какого-либо состояния организма. Работа меня заинтересовала тем, что в течение дня я чувствовал, как меняется моя активность. Я чувствовал прилив энергии утром и усталость вечером. Я думал, что это просто усталость. Но когда я прочитал информацию о биоритмах, мне захотелось выяснить, возможно причиной этого являются биоритмы. Школа у нас маленькая. В ней учатся всего 106 человек. Из них в среднем звене, которое я взял для тестирования, 45 человек. Постоянно работающих учителей – 15 человек. Свой 4 класс я взял для проверки зависимости успеваемости от хронобиологического типа.

Исследование проводились с 10 по 14 марта 2014 года. Всего испытуемых: 60 человек Возраст- 11-16 лет и учителя разного возраста. Предварительно был произведен опрос самочувствия школьников, выявил следующие проблемы: многие жаловались на сонливость, снижение концентрации внимания, на повышенную утомляемость, плохое настроение, тревожность, головную боль. Гипотеза: возможно подобные симптомы — это результат несовпадения биоритмов с учебным графиком и неправильного распределения рабочего времени учащимися. Для определения хронобиологического типа использовался тест.

Результаты тестирования.

По характеру суточных биоритмов физической активности люди делятся на три типа: утренний («жаворонки»), вечерний («совы»), дневной («голуби»). Если вы «голубь», то пик активности приходится на 15 часов, если «жаворонок», то время наивысшей работоспособности падает на 12 часов, «совам» рекомендуется выполнять тяжелую работу в 17-18 часов. Факторы, нарушающие биоритмы: перелеты в разные часовые пояса, сменная работа, изменение привычных условий жизни (для детей – начало занятий в школе, переход из одной смены в другую и т.д.)

1. Количество аттестуемых 45 2. Отличников 6 3. Успевающих на «4» и «5» 22 4. Общее количество «отличников» и «хорошистов 28 5. Количество учащихся с одной «3» 6 6. Неуспевающих 0 7. Качество знаний 63% 8. Уровень обученности 100% В коллективе преобладают «жаворонки». «Сов» немного. Коллектив очень работоспособный, настроенный позитивно, конфликтов практически нет. У всех хорошее настроение.

Отличников – 1, хорошистов – 10, качество знаний – 63% «Сов» очень мало, а для «жаворонков и голубей» рабочий график подходящий. Класс очень энергичный, позитивно настроенный. Хорошая мотивация к обучению. «Совы и жаворонки» примерно в одинаковом соотношении, близком к половине. Отличников – 2, хорошистов – 2, качество знаний – 27%. Очень энергичный, неутомимый класс. Избыток эмоций идет в ущерб обучению. Слабая мотивация к обучению.

«Жаворонков» нет, Отличников - нет, хорошистов – 3, качество знаний – 43%. Невнимательны на уроках, на лицах следы недосыпания. «Жаворонков» нет, Отличников - нет, хорошистов – 4 качество знаний – 57%. Невнимательны на уроках, на лицах следы недосыпания.

«Жаворонков» - нет. Отличников – нет, хорошистов – 3. Качество знаний – 75% Невнимательны на уроках, на лицах следы недосыпания. Мотивация к обучению высокая, но хорошие результаты даются им с трудом.

Свой 4 класс я взял для проверки гипотезы влияния хронобиологического типа на успеваемость. № Ф.И. Хронотип Успеваемость 1 Авдеенко Максим Голубь 2 ГрадсковаТаня Жаворонок хорошист 3 Давитулиани Алена Жаворонок 4 Иванов Аким Жаворонок хорошист 5 Коровенков Влад жаворонок отличник 6 Купарев Иван жаворонок 7 Леонов Миша жаворонок отличник 8 Лялин Даниил жаворонок хорошист 9 Лупков Богдан жаворонок хорошист 10 Мурашкин Евгений жаворонок хорошист 11 Нестеров Ваня жаворонок

Класс практически состоит из «жаворонков». Качество знаний 63%. Однако мы видим, что при хронобиологическом типе «жаворонок» успеваемость самая различная. Как видим, гипотеза о зависимости хронотипа и успеваемости не подтверждается. Гораздо большую роль в обучении играет мотивация.  

Выводы: Из диаграмм и анализа успеваемости видно, что хронотип влияет на успеваемость только частично. Если у ребенка высокая мотивация к обучению, то он будет учиться хорошо, но при этом происходит насилование организма. Такие дети часто болеют, у них ослаблен иммунитет. Среди хорошо успевающих детей преобладают «совы и голуби» В 7,9 и 10 классах нет «жаворонков», преобладает хронобиологический тип – «голубь», рекомендуется начинать занятия со 2 или 3 урока. Все контрольные и самостоятельные работы необходимо проводить ближе к полудню. В 5 классе преобладают «жаворонки», здесь рекомендуется начинать занятия с 1 урока и все контрольные работы проводить с утра. Учитывая тот факт, что среди учителей преобладают «жаворонки и голуби» рекомендуется ставить уроки в первой половине дня. Учителям – «совам», наоборот, уроки ставить со второй половины дня. Если этого не учитывать, то в последствии люди, которые вынуждены идти наперекор своим биоритмам приобретут множество заболеваний, которые можно достаточно просто избежать.

Рекомендации: Выявив свой хронобиологический тип, необходимо так планировать дневной график, чтобы с высшей интенсивностью трудится именно в часы «пик». И, наоборот, не «насилуйте» свой организм сильными нагрузками в период, когда главные показатели понижаются до минимума. Как правило у «сов» пора наименьшей активности приходится на 7-11 часов, у «жаворонков» - на 19. В такое время организм функционирует в режиме отдыха и совершенно не готов к затрате энергии. Ничего, кроме переутомления тяжелая работа в эти часы не дает. Соблюдение биоритмов — один из способов сохранить здоровье.

Литература 1. Purves D. et al (2004). ‘’Neuroscience’’. Sinauer Associates, Inc. Publishers Sunderland, Massachusetts U.S.A 2. McClung C. (2006). ‘’Plant Circadian rhythms’’ Katrin | Рубрика: ,Режим дня. Организм человека, гармония 3. http://window.edu.ru/resource/942/58942. Сборник практических работ "Физиология человека". Автор/создатель: Фалова О.Е. 2007. 4. А. А. Путилов, «Совы», «жаворонки» и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер». Новосибирск, Сибирское университетское издательство, 2003.