ОРУ для занятий футболом

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИй ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ У ДЕТЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФУТБОЛОМ

БЕЗ МЯЧА

1.   Кувырки вперед и назад из упора присев.

2.   Серии кувырков: один вперед, один назад.

3.   Кувырки вперед и назад через плечо.

4.   Опорные прыжки ноги врозь и согнув ноги через «козла».

5.   Продвижение прыжками между стойками (камнями, флажками).

6.   Прыжки через набивные мячи и другие препятствия.

7.   Бег между деревьями (стойками, мячами, флажками, камнями).

8.   Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного (футбольного) мяча во время полета — мяч набрасывается партнером.

С ФУТБОЛЬНЫМ МЯЧОМ

1.   Кувырки вперед и назад с мячом в руках.

2.   Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперед, поймайте опускающийся мяч.

3.   То же, но после кувырка быстро встаньте, прыгните вверх и поймайте мяч.

4.   Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.

5.   Ведение мяча между стойками (флажками, кирпичами и т. п.) на различной скорости.

6.   Подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед (на траве, мате), встаньте и, после того как мяч коснется земли, ведите его, меняя направление движения.

7.   С расстояния 7—8 шагов руками из-за головы направьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч.

8.   Встаньте с партнером в 3 шагах друг от друга и жонглируйте мячом ногами. По сигналу третьего игрока легкими ударами направляйте мяч друг другу, приняв мяч, продолжайте жонглировать и т. Д