Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Осанка и здоровье человека
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Осанка и здоровье человека



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 8

hello_html_4fc226d1.jpg








Методическая разработка по «Основам знаний»

для учащихся начальной школы

по предмету Физическая культура








Составитель Сивкова Ольга Юрьевна

учитель физической культуры

высшей категории


















Челябинск


Методическая разработка по «Основам знаний»

для учащихся начальной школы

по предмету Физическая культура


Тема занятия: Физкультура – это здоровье.

Задачи:

1. Познание своего организма.

2. Осанка.

3. Как физическая культура помогает человеку совершенствоваться и укреплять здоровье.

4. Универсальные компетенции

умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;

умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

5. Личностные результаты

активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

6. Метапредметные результаты

характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления; организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми;

7. Предметные результаты

планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

8. Познавательные

формировать умения осознанного построения речевого высказывания в устной форме;

умение отвечать на простые вопросы учителя;

находить нужную информацию в учебнике и дополнительной литературе.

9. Коммуникативные

участвовать в диалоге на уроке;

уметь слушать и понимать других.


Организм человека состоит из органов. Каждый орган выполняет определенную работу. Все органы здорового человека действуют слаженно, как одно целое.

сканирование0001

Скелет состоит из костей, они соединены суставами. Скелет не только опора тела, но и защита внутренних органов от травм и повреждений.

Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий. Они вместе с костями скелета приводят в движение наше тело. Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими, а осанку правильной и красивой.

сканирование0002

Осанка

Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку.

Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит, двигается. Человек с правильной осанкой правильно держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Прими перед зеркалом такую позу – и увидишь, какой стройной стала твоя фигура. Конечно, с непривычки такую позу держать долго трудно. Но, если делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу тебе не составит ни какого труда.

сканирование0026сканирование0026

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше другого, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

сканирование0005

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при ходьбе, беге и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

Что нужно делать для улучшения осанки

Начнем с самого простого – устройства постели. Приучай всегда себя спать на плоской подушке и ровном средней жесткости матраце.

сканирование0007

Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке.

сканирование0008

Приучай себя сидеть за партой или столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы на спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.

сканирование0009

  • Укрепляй мышцы физическими упражнениями.

  • Выполняй следующие

  • упражнения по 5-6 раз.

  • Эти упражнения

  • обязательно

  • надо включать в

  • утреннюю гимнастику и

  • тренировку.

сканирование0025

При сутулой спине

Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до уровня лопаток.

1



Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и постараться перекладывать карандаш или мячик из одной руки в другую.

сканирование0010



Стоя на коленях, наклониться назад, коснуться обеими руками пяток.

сканирование0010



  • Стоя на коленях, повернуться и достать правой рукой правую пятку, затем левой левую.

  • Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад

  • Лежа на животе, захватить руками стопы ног, подтягивать их к голове.

  • Можно попытаться сделать «мостик» из положения лежа.

сканирование0010







Для укрепления мышц живота и спины

Лежа на спине, руки в стороны, поднимать и медленно опускать ноги.

Лежа на спине, делать движения ногами, как при вращении педалей велосипеда .

сканирование0011

  • Лежа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить

  • Лежа на спине, зацепиться стопами за край шкафа, дивана; садиться без помощи рук.


сканирование0011

Для укрепления мышц стоп ног

  • Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стопы.

  • Ходьба и бег босяком летом по траве и песку.

сканирование0013



  • Ходьба по круглой палке или толстой веревке.

  • Сидя на стуле, вращать поочередно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону

сканирование0013



На что влияет физическая культура? (Тест)

  1. На совершенствование физических качеств, укрепление здоровья.

  2. Осанка становится неправильной, настроение ухудшается.

Подумай и выбери правильный ответ.

Проверь себя!

1. Знаю, что такое правильная и неправильная осанка.

2. Сплю на плоской подушке и жестком матраце.

3. Ношу учебники в рюкзачке на обоих плечах.

4. Сижу всегда прямо.

5. Каждый день делаю упражнения.

сканирование0019

1. Поставь баллы:

а) выполненное задание 1 балл

б) невыполненное 0 баллов

2. Сложи баллы

Подведение итогов проверки

  • 0 баллов - надеемся, что таких ребят нет.

  • 1-10 баллов – ты делаешь первые шаги к здоровому образу жизни.



Вывод

Упражнения окажут полезное действие только в том случае, если заниматься регулярно.

сканирование0025сканирование0025









Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Организм человека состоит из органов. Каждый орган выполняет определенную работу. Все органы здорового человека действуют слаженно, как одно целое. Скелет состоит из костей, они соединены суставами. Скелет не только опора тела, но и защита внутренних органов от травм и повреждений.

Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий. Они вместе с костями скелета приводят в движение наше тело. Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими, а осанку правильной и красивой. Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку.

Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит, двигается. Человек с правильной осанкой правильно держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

 

Прими перед зеркалом такую позу – и увидишь, какой стройной стала твоя фигура. Конечно, с непривычки такую позу держать долго трудно. Но, если делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу тебе не составит ни какого труда.

Общая информация

Номер материала: 327111

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>