|
Часть урока
|
Содержание
|
Дози-
ровка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Под-
готови-
тельная
10 мин
|
1.Построение в одну шеренгу, приветствие,
сообщение задач урока,
|
До 2 мин
|
Проверить внешний вид,
Спортивную форму
|
|
2. Определение частоты сердечных сокращений
за 10 сек.
|
30 с
|
В норме ЧСС 60-75 уд/мин
|
|
3.Ходьба и ее разновидности (на носках, на
пятках, )
|
1-2 мин
|
Следить за правильным выполнением движеня
|
|
4. Бег и его разновидности:
·
Гладкий бег;
·
Приставным шагом правым
(левым) боком – по сигналу меняя плечо;
·
По сигналу – спиной
вперед, по сигналу – обычно;
·
По сигналу выполнять
скрестные шаги левым боком и правым боком
·
Вдоль волейбольной сетки
выполнять прыжки вверх, имитируя блокировку мяча.
|
4-5 мин
1 мин
30 с
30 с
40 с
40 с
|
В колонну по одному, дистанция два шага.
Темп средний.
В стойке волейболиста.
Следить за правильным выполнением движеня
Стараться коснуться ладошками с партнером
противоположной площадки, не касаться сетки.
|
|
5. ОРУ в движении:
·
И.п. – пальцы в «замок»
перед грудью. 1-4 – круговые движения кистями;
·
И.п. – руки вниз, пальцы
в «замок». 1-3 – пружинистые махи руками вверх-назад, 4 – и.п.;
·
И.п. – руки вниз. 1 – 4
круговые вращения руками вперед (назад) с подскоком;
·
И.п. – руки перед
грудью, повороты туловища влево (вправо);
·
То же с выпадами вперед;
·
И.п. – руки на пояс. 1
–наклон вперед, руками коснуться носочка, 2 - прогнуться назад, руки на
пояс.
6. Упражнения у гимнастической стенки:
- вис на верхней жерди
-левая ( правая) нога на 4 жерди и наклон к
ней
- тоже самое исходное положение , но наклон
к опорной ноге
|
3-4 мин
|
В колонну по одному, дистанция два шага.
С максимальной амплитудой.
Прогибаться в спине на каждый мах
Постепенно увеличивать амплитуду движений.
С максимальной амплитудой.
Глубже выпад, поворот к впереди идущей ноге.
Ноги в коленях не сгибать, максимально
прогибаться назад.
Каждому обучающемуся по пролету
Носочки вверх , а пяточками тянуться к полу
Ноги прямые , упражнения выполняем без
резких рывков
Следить за правильным выполнением
|
|
Основ-
ная
75 мин
|
1 Просмотр видеороликов
|
5 мин
|
Прокомментировать каждое действие в
видеоролике
|
|
2. Совершенствование приема и передачи мяча
снизу и сверху( в парах):
·
Передача мяча над собой
двумя руками сверху
·
Передача мяча в парах
двумя руками сверху
·
В парах передача мяча
вторым касанием
·
Прием мяча снизу
|
10-12 раз
15-20 раз
15-20 раз
10-15 раз
|
Обратить внимание на положение и работу
кистей.
Передача мяча сверху .10-12 раз и передать
мяч партнер
Поперек зала. Добиваться точности передачи.
Поперек зала. Добиваться точности передачи.
1 партнер набрасывает мяч двумя руками снизу
, а второй партнер отбивает мяч
|
|
3.Подачи мяча ;
-
нижняя пряма подач
-
верхняя прямая подача
4. Совершенствование нападающего удара:
·
Верхняя подача мяча в
парах (с небольшим усилием), партнер выполняет прием мяча;
·
Прямой нападающий удар
по мячу, наброшенному партнером;
·
Нападающий удар из зоны
2 (4) после передачи из зоны 6 в зону 3 и дальше в зоны 2 или 4
|
5 мин
10 мин
|
Следить за положением туловища
Следить за работой подающей руки
Обратить внимание на работу кисти во время
удара.
Удар осуществлять в наивысшей точке.
Обратить внимание на захлестывание кистью .
Переход от разгона к прыжку должен быть
слитным.
Согласовывать движения с траекторией полета
мяча.
|
|
4. Учебно-тренировочная игра с
дополнительным заданием: взаимодействие игроков передней линии во время
атакующих действий.
|
40 мин
|
Приняв мяч от соперника, стараться
направлять его в зону 3 связующему, оттуда в зону 2 или 4 для нападающего
удара.
Защитникам стараться блокировать мяч.
|
|
Заключи-
тельная часть
(4-5 мин)
|
1.Построение
|
|
|
|
2. Измерение ЧСС за 10 сек.
|
До 30 с
|
Норма 70-80 уд/мин
|
|
3. Подведение итогов урока, домашнее задание
|
До 1 мин
|
Отметить учащихся, добросовестно выполнявших
задания, и выигравшую команду.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.