ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА НА ПРИМЕРЕ БАСКЕТБОЛА

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«АМУРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

(ФГБОУ ВПО «АмГПГУ»)

ИНСТИТУТ ЗАОЧНОГО И ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Волкова Анна Геннадьевна

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА НА ПРИМЕРЕ БАСКЕТБОЛА

Специальность: 050720.65 «Физическая культура»

со специализацией «Физическая реабилитация»

Дипломная работа

по теории и методике физической культуры и спорта

Комсомольск-на-Амуре, 2014

Работа выполнена на кафедре теории и методики физической культуры и спортивных дисциплин федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Амурский гуманитарно-педагогический  государственный университет»

Научный руководитель:	Попова И. А., к.б.н., доцент кафедры теории и методики физической культуры и спортивных дисциплин
Рецензент:	Якунина Л.М., учитель ВКК МОУ Гимназии №45

Защита дипломной работы состоится: «__» ______2014 г. в 8ч. 30 мин.,

в аудитории «___» в ГЭК специальности 050720.65 «Физическая культура» института заочного и дополнительного образования

К защите допускаю:

Научный руководитель                                                           И.А. Попова

Заведующий кафедрой ТиМФКиСД                                   И.А. Попова

Директор ИЗиДО                                                                   Н.В. Зайцева

Содержание

Введение………………………………………………………………………..	4
Глава 1. Теоретические аспекты физического воспитания детей среднего школьного возраста средствами баскетбола…………………………………	7
1.1. Анатомо-физиологические особенности детей  11-13 лет……………..	7
1.2. Особенности моторного развития школьников - подростков………….	12
1.3. Физическая подготовленность детей подросткового возраста…………	17
Глава 2 Экспериментальное обоснование физической подготовленности детей…………………………………………………………………………….	21
2.1 Организация и методы исследования…………………………………….	21
2.2.Результаты исследования и их обсуждения ……………………………..	24
2.3 Методическое сопровождение физической подготовки детей на примере баскетбола……………………………………………………………	27
Заключение…………………………………………………………………….	41
Библиографический список…………………………………………………...	43
Приложение……………………………………………………………………	45

Введение

Актуальность. Несмотря на определенные успехи отечественного баскетбола, наблюдается явный дефицит талантливых, самобытных спортсменов, да и степень подготовленности «среднего» контингента игроков оставляет желать много лучшего.

В игровой практике квалифицированных баскетболистов отмечается недостаточный уровень проявления скоростно-силовых качеств при выполнении основных технических приемов. В основе этого лежат естественное влияние сложно-координационной структуры выполняемого технического приема, недостаточный уровень техники при выполнении двигательных действий, стабилизация пространственно-временных характеристик структуры технических приемов, связанная с длительным их совершенствованием на постоянном уровне проявления скоростно-силовых качеств.

Все это свидетельствует о том, что физическая подготовка юных баскетболистов нуждается в существенной коррекции. Необходимо усовершенствовать ряд разделов подготовки, максимально учитывая закономерности возрастного развития детей. Требует усовершенствования общий методический подход к процессу физической подготовки. Если в отношении первого замечания можно утверждать, что особое внимание нужно уделять развитию скоростно-силовых качеств и специальной выносливости юных баскетболистов, то в отношении второго замечания, речь идет о методическом подходе, основанной на элементах программированного обучения в частности, на применении целевых заданий в процессе физической подготовки. Не вдаваясь во все аспекты причин, приводящих к этому, следует указать на явную необходимость целенаправленного качественного улучшения подготовки юных баскетболистов. В данном случае необходимый уровень физической подготовленности - это условие и технического мастерства, и реализации технический замыслов, и психическая устойчивость, основанная на уверенности в своих физических кондициях. В такой же мере эти положения относятся к подготовке юных спортсменов.

Необходим принципиально новый методический подход, который позволит изыскать резервы физического потенциала детей подросткового возраста в рамках принятой программы работы общеобразовательных школ. Таким подходом нам представляется метод целевых заданий, основанный на принципах программированного обучения. Метод целевых заданий позволяет более точно дозировать тренировочные упражнения как по их моторному, так и, особенно, психическому содержанию; максимально использовалась в процессе физической подготовки особенности, присущие тому или иному возрасту, целенаправленно развивать «сильные» или «слабые» стороны как отдельных спортсменов, так и представителей игровых амплуа.

Цель исследования. Изучить уровень физической подготовленности детей занимающихся баскетболом.

Задачи исследования.

1.                 Изучить учебную и научно-методическую литературу по теме исследования.

2.                 Выявить, проанализировать и систематизировать наиболее характерные средства технической и тактической подготовки подросткового  возраста.

3.                 Опытно-педагогическим путем определить эффективность применяемой методики обучения техническим и тактическим приемам игры.

Для решения поставленных задач применялись теоретические и практические методы исследования:

1.     Анализ научно-методической литературы по теме исследования.

2.     Педагогические наблюдения за учащимися.

3.     Педагогический эксперимент.

4.     Тестирование.

5.     Методы статистики.

Объектом исследования является учебно-воспитательный процесс в общеобразовательной школе по баскетболу.

Предмет исследования: особенности физической подготовленности учащихся подросткового возраста на примере баскетбола.

Гипотеза исследования: совершенствование основных двигательных навыков (бег, прыжки), и развитие физических качеств в процессе физической подготовки будет способствовать более эффективному использованию потенциала юных баскетболистов в процессе игровой деятельности.

Теоретическая значимость. Разработан комплекс специальных упражнений по баскетболу применяемых на уроках физической культуры, физической подготовки юных баскетболистов с использованием целевых заданий, сформированных по принципу программированного обучения. Для конкретной реализации метода предложены структурно-логическая схема учебно-тренировочного процесса и алгоритм применения отдельных средств физической подготовки

Практическая значимость. Мы считаем, что материалы выпускной квалификационной работы позволят сформировать педагогическое мышление учителей физкультуры в свете современных технологий обучения игре в баскетбол учеников. Данные экспериментального исследования позволят сделать выводы о целесообразности использования применяемых средств обучения школьников конкретным игровым приемам.

В ходе проведения исследования нами были подготовлены и апробированы поурочные планы уроков по баскетболу.

База исследования: МОУ СОШ №19 г.Комсомольска - на - Амуре.

Структура дипломной работы: состоит из ведения, 2-х глав, заключения, библиографического списка и приложений.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ БАСКЕТБОЛА

1.1. Анатомо-физиологические особенности детей  11-13 лет

В подростковом периоде продолжается морфофункциональное созревание различных органов и систем. Совершенствуется нейронная организация коры больших полушарий, в особенности ее филогенетически наиболее новых отделов - ассоциативных областей коры, играющих важнейшую роль в осуществлении психофизиологических функций. Существенные преобразования претерпевает мышечный аппарат: дифференцируются мышечные волокна, обеспечивающие совершенствование энергетических процессов и двигательной функции; созревают отдельные звенья сердечно - сосудистой, дыхательной систем, эндокринные органы.

Однако изменения, связанные с продолжающимся морфофункциональным созреванием, далеко не на всем подростковом этапе развития приводят к совершенствованию физиологических функций. Причина этого в сложных перестройках организма, связанных с половым созреванием.

Физическое развитие детей в период подросткового возраста существенно отличается от предыдущего периода. Происходят интенсивный рост и увеличение размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4 - 7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела увеличивается ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела увеличивается за год на 7-9 см, а у девочек в 11 -12 лет происходит увеличение роста в среднем на 7 см. Поскольку период ускоренного роста у девочек начинается раньше, чем у мальчиков, в возрасте с 11 до 13 лет девочки имеют большие размеры тела. После 14-15 лет рост девочек замедляется, и мальчики снова начинают их опережать.

В подростковом периоде отчетливо проявляются признаки неравномерности роста частей организма.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Процесс окостенения скелета продолжается: если окостенение запястья и пясти заканчивается, то в эпифизарных хрящах и межпозвоночных дисках лишь появляются зоны окостенения. Поэтому позвоночник очень подвижен и податлив. И при неблагоприятных условиях, особенно при недостатке движений, могут возникнуть различные нарушения осанки или деформации позвоночника. А чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину [2, 34-36].

В пубертатный период быстрыми темпами развивается и мышечная система. К 14- 15 годам развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий и тканевая дифференциация в скелетных мышцах достигают высокого уровня. В этот период мышцы растут особенно интенсивно, с 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц. С увеличением массы мышц изменяется диаметр мышечных волокон. Масса мышц увеличивается главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет.

Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1 - 2 года раньше, чем у мальчиков. В эндокринной системе в этот период происходит глубокая перестройка: начинается усиленный рост половых желез, повышается активность щитовидной железы и надпочечников. Особенно существенные изменения в функционировании организма, связанные с эндокринными сдвигами, происходят в начале подросткового возраста (11-12 лет у девочек и 12-14 лет у мальчиков) и приходятся на начальные (II и III) стадии полового созревания. Для этих стадий, в течение которых происходят значительные морфофункциональные перестройки, характерны высокая активность обменных процессов, усиление клеточной и тканевой дифференцировки, интенсификация ростовых процессов. Следствием этого является избыточная функциональная активность всех органов и систем в состоянии покоя, обусловливающая низкую или чрезмерную реактивность к внешним воздействиям, что приводит к снижению функциональных и адаптационных возможностей организма подростков, находящихся на II и III стадиях полового созревания [2, 56-58].

На этом этапе развития реакции центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем на нагрузки могут быть хуже, чем у детей 9-10 лет, а нередко чрезмерно усилены и выходят за оптимальные границы. Изменение реактивности физиологических систем подростка к внешним воздействиям может привести к неблагоприятным отклонениям в состоянии здоровья учащихся, что свидетельствует о необходимости особо тщательной дозировки нагрузок и медицинского контроля за здоровьем школьников на этом этапе развития.

Существенны различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Индивидуальные особенности его темпа приводят к возникновению значительной неоднородности контингента учащихся V-VIII классов. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания,  следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте особую актуальность приобретает проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.

Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Так, сердце от 6 до 14 лет увеличивает свой объем на 30-35%, а в процессе полового созревания объем сердца увеличивается на 60-70%. Особенностью сердечно-сосудистой системы подростков является более выраженное увеличение емкостей полостей сердца по сравнению с увеличением просвета сосудов. Это одна из причин возникновения так называемой юношеской гипертонии.

Возрастные изменения системы кровообращения в этом периоде характеризуются равномерностью и относительно более медленными темпами увеличения объема сердца по сравнению с суммарным просветом сосудов. Артерии у детей относительно широки и развиты сильнее, чем вены. Относительно больше, чем у взрослых, и просвет прекапиллярной и капиллярной сети. Это является одной из причин относительно низкого  артериального  давления в 7-11-летнем возрасте [20, 14-17].

Увеличение объема сердца в период полового созревания идет параллельно с нарастанием массы тела, однако не так стремительно, как увеличение основных антропометрических признаков. Поэтому отношение объема сердца к массе тела в пубертатном периоде меньше, чем в других возрастах. В связи с акселерацией физического развития и ускорением сроков созревания современных детей и подростков размеры сердца у них также больше, чем у их сверстников 15-20 лет назад.

Нередко в период полового созревания происходит нарушение в гармонии роста тотальных размеров тела и увеличении размеров сердца, что наблюдается чаще у подростков с акселерированным типом развития или, наоборот, резко замедленным половым созреванием. Это может привести к снижению функциональных возможностей растущего организма.

И, несмотря на это, следует помнить, что и у детей, и у подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости разных элементов сердца и сосудов, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей и подростков при мышечной деятельности значительно меньше, чем у юношей, а тем более у взрослых. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.

Чем моложе организм, тем менее при физической нагрузке может увеличиваться систолический выброс крови, что обусловливается меньшим объемом сердца и его функциональными особенностями. Скажем для сравнения, что у детей 7-8 лет при напряженной мышечной работе систолический объем крови может достигать 50 мл, а у 11-14-летних - 80 и более миллилитров. Поэтому у подростков увеличение минутного объема крови происходит в большей степени за счет систолического выброса. Так, у детей 7-8 лет минутный объем крови увеличивается в условиях максимального потребления кислорода по сравнению с величиной покоя в 4-5 раз, достигая в среднем 14-15 л/мин, у подростков - в 4-5 раз, достигая 15-20 л/мин, а у взрослых - в 6-7 раз, достигая 28-30 л/мин. Это свидетельствует о повышении экономизации сердечной деятельности в покое и о расширении функциональных возможностей системы кровообращения при физической работе в подростковом возрасте.

Оценивая возрастные особенности функции дыхания, можно отметить, что если частота дыхания у детей 7-8 лет составляет 20-25 дыхательных движений в минуту, то с возрастом она снижается до 12-16 дыханий в минуту, ритм дыхания становится более стабильным. Фаза входа укорачивается, а выдох и дыхательная пауза удлиняются. Одновременно увеличиваются дыхательный объем и скорость воздушного потока на вдохе.

Среди ряда параметров, характеризующих дыхательную функцию, оценивается жизненная емкость легких. С возрастом она увеличивается у юных спортсменов больше, чем у неспортсменов. Причем разница находится в прямой зависимости от стажа занятий спортом.

Режим дыхания у подростков все еще менее эффективный, чем у взрослых. Например, I л кислорода извлекается из воздуха, вентилирующего легкие, у подростков из 32-34 л, у взрослых - из 24-25 л. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл.

Таблица 1

Средние величины жизненной емкости легких у школьников разного возраста, мл

		Возраст, лет
8	10			13	15
		Мальчики
1400	1600			1970	2600
		Девочки
1300	1400			1900	2500

По мере развития организма изменяется способность адаптироваться к недостатку кислорода. Подростки все еще меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом, а дыхание после задержки возобновляется при еще высоком содержании кислорода в крови. Следовательно, подростки уступают взрослым в способности преодолевать недостаток кислорода. Это связывают с тем, что они обладают меньшей, чем взрослые, способностью затормаживать дыхательный центр.

1.2. Особенности моторного развития школьников-подростков

Движение является одним из основных условий жизнедеятельности растущего организма. Вместе с тем к периоду полового созревания потребность в двигательной активности резко снижается. Поэтому стоит очень важная задача - поддерживать и активизировать эту потребность с помощью средств физического воспитания. Для того чтобы целенаправленно и методически верно осуществлять этот процесс, следует иметь достаточно полное представление о возрастных особенностях движений и о закономерности формирования двигательных функций в разные возрастные периоды.

Развитие моторики детей и подростков обусловлено как биологическими, так и средовыми факторами, включающими и педагогическое воздействие. Биологическое развитие двигательных функций определяется морфофункциональным созреванием центральных и периферических звеньев двигательного аппарата: двигательных отделов коры головного мозга, подкорковых образований, спинного мозга и нервно-мышечного прибора. К началу обучения в школе все эти морфологические образования, а также рецепторы, заложенные в мышцах, связках и суставах, достигают значительной зрелости. Однако завершение развития ряда центральных и периферических элементов двигательной системы происходит лишь в подростковом и юношеском возрасте. Именно этим и определяются разные сроки достижения зрелого уровня развития многих двигательных функций и физических качеств.

Развитие двигательных качеств

Развитие мышечной силы имеет первостепенное значение для всестороннего совершенствования моторики детей и подростков. В период от 6-8 до 11-12 лет сила мышц возрастает на 30-60%. Причем темп прироста с возрастом силы отдельных крупных мышечных групп неравномерный. Особенно интенсивно с 10-11 лет развивается сила разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и предплечья и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. В младшем школьном возрасте различия в силе между мальчиками и девочками хотя и имеются, но не очень значительные. Более выраженный прирост силы у мальчиков происходит с 11-12 лет. К этому же периоду у детей более выражено проявляется преимущество в силе мышц ведущей, чаще правой руки.

Рост абсолютных показателей мышечной силы зависит прежде всего от увеличения мышечной массы: чем больше поперечник мышцы, тем выше ее сила. В подростковом возрасте мышечная масса и поперечник мышцы интенсивно увеличиваются. Сила мышц спины особенно активно повышается до 18 лет, а сила мышц-сгибателей и разгибателей ног - до 15-16 лет. Еще более заметно проявляются различия в силе мышц у мальчиков и девочек-подростков. Сила большинства мышц достигает наивысших показателей к 20-30 годам.

Мышечная выносливость определяется возможностями человека совершать определенную физическую работу максимально длительное время. Различают выносливость при динамической работе, при которой мышцы попеременно сокращаются и расслабляются, и выносливость к статическим усилиям. Наблюдения показывают, что к 11-12 годам мальчики и девочки становятся заметно более выносливыми. К этому возрасту более выносливыми к статическим нагрузкам становятся мышцы-сгибатели и разгибатели предплечья, затем сгибатели кисти рук и икроножные мышцы ног. Меньшей выносливостью при статической работе обладают мышцы-разгибатели туловища. Это обстоятельство требует особенного внимания, ибо большие нагрузки статического характера, которые испытывают мышцы туловища при сидении в процессе учебных занятий в школе и подготовке домашних заданий, могут способствовать вначале функциональным, а затем и органическим нарушениям в позвоночнике. Поэтому профилактическая роль физических упражнений и занятий спортом имеет для здоровья детей и предохранения нарушений осанки очень большое значение.

Следует отметить, что, несмотря на сравнительно невысокие абсолютные показатели выносливости в младшем школьном возрасте, темп прироста этого качества от 6-8 к 11 годам довольно высокий. Например, выносливость к статическим нагрузкам мышц кисти рук, сгибателей предплечья и икроножных мышц возрастает на 70-80%, разгибателей предплечья - на 50%. В последующие годы нарастание выносливости имеет более плавный характер. Выносливость подростков 13-14 лет составляет около 50-70% выносливости взрослого человека. На этом возрастном этапе темп естественного развития выносливости у девочек может снижаться. У мальчиков школьного возраста это качество более развито по сравнению с девочками. Однако наивысшего уровня мышечная выносливость достигает у мужчин лишь к 30 годам.

Координация движений, обеспечиваемая согласованием работы различных мышечных групп, является основным условием успешного выполнения любых произвольных и непроизвольных моторных актов. Для верхних и нижних конечностей характерны определенные сочетания движений. Мышцы нижних конечностей управляются нервной системой в основном перекрестно-реципрокной иннервацией. Это особенно выражено у маленьких детей.

Координация движений рук при выполнении сравнительно простых моторных актов продолжает улучшаться к 14-15 годам, а синхронность и точность более сложных движений - и даже к юношескому возрасту.

В период полового созревания у многих подростков наблюдается ухудшение координации движений. Причем это более выражено происходит у подростков на III и IV стадиях полового созревания и проявляется в снижении синхронности и точности совместных и обособленных движений рук и ног.

Возрастные особенности быстроты движений характеризуют разные показатели: скорость движений, их максимальная частота, темп, скрытый период двигательных реакций. Последний отражает многие процессы: время возбуждения нервных рецепторов, воспринимающих сигнал, проведение возбуждения в центральную нервную систему, переработка информации и подготовка команды-сигнала, посылка его к мышцам, возбуждение нервно-мышечного прибора и сам сократительный акт. Скрытый период двигательных реакций особенно интенсивно уменьшается в 9-11 лет. К 14-15 годам этот процесс замедляется, хотя и продолжается и в юношеском возрасте, что особенно проявляется при выполнении сложных двигательных реакций. Интересно, что временные показатели двигательных реакций разных мышечных групп меняются с возрастом разновременно. Более быстро уменьшается скрытый период двигательных реакций мышц, перемещающих периферические звенья тела (пальцы, кисть руки), медленнее - мышц плеча, бедра. По имеющимся наблюдениям, от 6-7 лет до подросткового возраста скорость движений различных звеньев тела повышается с 40 до 80 и более градусов в секунду. Наиболее интенсивно увеличивается скорость дистальных звеньев рук и ног. Причем прирост скорости движений продолжается до 20-30 лет и более выражен у лиц мужского пола.[13, 23-26].

Развитие психомоторных функций

Развитие регуляторных функций двигательного аппарата ребенка изучалось и исследуется в тесной связи с данными морфологического созревания двигательного аппарата и его нервных структур на разных этапах онтогенеза. Подростковый возраст является завершающим этапом структурного созревания многих элементов двигательной системы.

Изучение кинестетической чувствительности у детей при оценке веса предметов показало, что данная форма сенсорного анализа развивается в основном от 10 лет и в последующем изменяется мало.

Кинестетический контроль точности перемещений в различных суставах прогрессивно улучшается у детей вплоть до 12 лет. При этом отмечается определенная зависимость точности воспроизведения движений от величины развиваемого усилия или дополнительной нагрузки. Небольшие мышечные усилия повышают точность движения. Точность пространственных перемещений в суставах мало меняется даже при нагрузке, достигающей 30-40% максимального усилия. И лишь превышение 50-70% максимального усилия ведет к снижению пространственной точности движений [20,51-53].

Способность детей воспроизводить рукой заданную величину мышечного усилия в изометрических условиях вплоть до 10 лет изменяется мало. Она начинает повышаться после 11 лет и достигает максимума к 15-16 годам.

Дети младшего школьного возраста лучше запоминают временные, затем пространственные и хуже силовые параметры движений. В подростковом возрасте различие в этих показателях сглаживается, а скорость запоминания пространственных, временных параметров движений даже несколько убыстряется.

О совершенствовании в онтогенезе двигательной памяти свидетельствует и улучшение в подростковом возрасте точности воспроизведения заданных пространственных и силовых параметров движений, а также способности воспроизводить и дифференцировать положение тела в пространстве.

Для надежного исполнения игровых, спортивных и трудовых действий важное значение имеют программирование начала двигательного акта и соответствующая настройка к этому моменту физиологических систем. Изучение возрастных осо­бенностей точности программирования начала двигательного действия показало, что более интенсивное совершенствование функции, обеспечивающей предварительную оценку времени начала действия, происходит до 11-12 лет. К 14-15 годам темп совершенствования этой функции замедляется и вновь улучшается к 17-18 годам.

Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Вместе с тем этому периоду свойственны проявления регресса некоторых моторных показателей у девочек, которые, тем не менее, могут компенсироваться систематическими занятиями физическими упражнениями и спортом.

1.3. Физическая подготовленность детей подросткового возраста

Основной задачей физического воспитания является формирование интереса к систематической спортивной и оздоровительной тренировке. При этом главное внимание следует уделять развитию скоростных качеств (в начале и середине подросткового периода) и скоростно-силовых качеств - в конце этого периода, формированию спортивного, бойцовского характера подростка.

При нормальном физическом развитии подростков, с одной стороны, увеличиваются функциональные резервы кислородтранспортной системы (ударный объем сердца и минутный объем крови, кислородная емкость крови, минутный объем дыхания, абсолютные показатели МПК и пр.), с другой - возрастает экономизация функций в покое (удержание ЧСС и дыхательных движений и т. п.). Все больше разница в функциональных и физических возможностях мальчиков и девочек. Для тех, кто не охвачен организованными формами массовой физической культуры, обязательны ежедневная физзарядка и еженедельные двух-трех разовые самостоятельные тренировки. Продолжительность одного занятия 70-90 мин.

Вместе с тем основным элементом физической подготовки подростков являются соревновательные нагрузки, участие в различных состязаниях. Следует использовать любую возможность и потребность детей среднего возраста в состязаниях, создавать условия помериться силами со своими сверстниками. Соревнования должны быть разнообразными с тем, чтобы предоставить ребенку как можно больше шансов на успех.

Каждый урок физической культуры является звеном системы уроков, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь темы необходимо согласовать между собой, определить объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, по­ложительного и отрицательного переноса, подготовленности учащихся класса.

Важнейшим требованием современного урока является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Уроки физической культуры должны проводиться в основном на открытом воздухе. Учащиеся занимаются в спортивной одежде и обуви в соответствии с температурными и погодными условиями.

Организация и методика проведения урока во многом зависят от возрастных особенностей учащихся. При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений.

Учащиеся должны достичь следующих знаний: основы знаний о личной гигиене сна, питания, труда и отдыха; влияние занятий физическими упражнениями (спортивными играми, гимнастикой, легкой атлетикой, зимними видами спорта и плаванием) на системы дыхания, кровообращения, ЦНС и др.; основные компоненты физической культуры личности; развитие волевых и нравственных качеств; основные приемы самоконтроля; здоровый образ жизни - одна из основных ценностных ориентации; врачебный контроль во время занятий; правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; дневник самоконтроля; правила и назначение спортивных соревнований.

Контрольные показатели физической подготовленности учащихся 7-х классов, оканчивающих основную школу, приведены в таблице 2[23, 18-21].

Таблица 2

Уровень физической подготовленности учащихся 11-13 лет

Физические способности	Кон­троль­ные упраж­нения	Воз­раст, лет	Уровень
			мальчики			Девочки
			низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
1	2	3	4	5	6	7	8	9
Скоро­стные	Бег 20 м	11  12 13 14 15	6,3 и выше 6,0 5,9 5,8 5,5	6,1-5.5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9	5,0 и ниже 4,9 4,8 4,7 4,5	6,4 и выше 6,2 6,3 ВД 6,0	6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3	5,1 и ниже 5,0 5,0 4,9 4,9
Коорди­национ­ные	Челноч­ный бег 3x10 м, сек	11 12 13 14 15	9,7 и выше 93 9,3 9,0 8,6	9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0	8,5 и ниже 8,3 8,3 8,0 7,7	10,1 и выше 10,1 10,0 9,9 9,7	9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 93-8,8	8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5
Скоро-стно-силовые	Прыжки в длину с места, см	11  12 13 14 15	140 и ниже 145 150 160 175	160-180 165-180 170-190 180-195 190-205	195 и выше 200 205 210 220	130иниже 135 140 145 155	150-175 155-175 160-180 160-180 165-185	185и ниже 190 200 200 205
Вынос­ливость	6-минут. бег, м	11  12 13 14 15	900 и ни­же 950 1000 1050	1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350	1300 и выше 1350 1400 1450 1500	700 и ни­же 750 800 850	850-1000 900-1050 950-1*100 1000-1150	1100 и выше 1150 1200 1250
Гибкость	Наклон вперед из положе­ния сидя, см	11  12 13 14 15	2 и ниже 2 2 3 4	6-8 6-8 5-7 7-9* 8-10	10 и выше 10 9 11 12	4 и ниже 5 6 7 7	8-10 9-11 10-12 12-14 12-14	15,0 и выше 16,0 18,0 20,0 20,0
Силовые	Подтяги­вания на высокой пере­кладине (М), на	11 12 13 14 15	1 1 1 2 3	4-5 4-6 5-6 6-7 7-8	6 и выше 7 8 9 10	4 и ниже 4 5 5 5	10-14 11-15 12-15 13-15 12-13	13 и выше 20 19 17 16

ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ

2.1.Организация и методы исследования

Исследования проводились в течение 2013-2014 г.г. на базе  МОУ СОШ №19 г. Комсомольска-на-Амуре. В исследовании принимали участие ученики 7 классов. Всего в эксперименте приняло участие 20 человек. Эксперимент проводился с сентября 2013 г. по апрель 2014 г. на учебных занятиях по физической культуре.

В сентябре 2013 г. были определены две группы учащихся, которые в дальнейшем являлись контрольной и экспериментальной группами: А- контрольная группа; Б - экспериментальная группа.

Состав группы - 10 человек.

На констатирующем этапе перед нами стояли следующие задачи:

1.                 Определить уровень специальной физической подготовленности учащихся.

2.                 Определить степень технической подготовленности учащихся по баскетболу.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ  научно - методической литературы.

2. Педагогические наблюдения за учащимися.

3. Педагогический эксперимент.

4. Тестирование.

В процессе исследования изучалась учебно-методическая литература по теме исследования.

Поставленные задачи мы решали с помощью широко известных, апробированных на практике и доказавших свою достоверность тестов.

Тесты для определения специальной физической подготовленности:

1.                 Бег 20 м. Выполняется с высокого старта в соответствии  с правилами легкоатлетических соревнований.

2.                         Высота подскока. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Абалкова. Отталкиваясь и приземляясь, учащийся не должен выходить за пределы квадрата 50Х50 см. Число попыток - три. Берется лучший результат. При проведении испытаний должны соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении на всей ступне).

Тесты для определения технической подготовленности

1.                          Штрафные броски. Игрок выполняет 5 серий по 2 броска. После первого броска мяч  ему подает партнер, после второго броска игрок сам подбирает мяч и с ведением возвращается в исходную позицию. Учитывается количество попаданий мяча.

2.                          Ведение мяча 20 м. Учащийся ведет мяч правой рукой 20 метров. Фиксируется время продвижения (с), а также дается экспертная оценка техники выполнения ведения.

3.                          Бросок в движении после ведения. Упражнения выполняются с правой стороны площадки. От средней линии учащийся ведет мяч к щиту, входит в 3-х секундную зону между 1 и 2 усиками и совершает бросок в движении. Упражнение повторяется 5 раз. Учитывается количество попаданий, а также экспертная оценка техники выполнения упражнения.

Организация эксперимента

В период с сентября по октябрь 2013 года все испытуемые занимались по общему плану. В конце 1 четверти было проведено первое тестирование, после чего контрольная группа продолжала заниматься по традиционной методике, а в экспериментальной группе была внедрена составленная нами и изученная в процессе обучения методика. Результаты тестирования заносились в протокол.

Содержание занятий в контрольной группе определялось строгим соответствием существующей образовательной программы для учащихся средней общеобразовательной школы (1-10 классы) под редакцией Л.П. Матвеева (1995 год). Вводная часть урока 10 минут, основная  - 25 минут, заключительная - 5 минут, 3 раза в неделю. В первой части урока дети выполняли разминку, комплекс ОРУ, упражнения на перестроение, прыжки, многоскоки, беговые упражнения. Во второй части использовались упражнения общеразвивающего характера, упражнения в основных видах движения. Обязательным компонентом этой части урока является подвижная игра с предметом (мяч, резиновые кольца, обручи, скакалки). В заключительной части давалась ходьба, упражнения на внимание, гимнастика для глаз, разборка домашнего задания. Обучение в контрольной группе проводилось по общепринятой методике (рассказа, показа, обучения). Внимание учителя сосредоточено главным образом на прохождение материала.

В экспериментальной группе в водной части урока использовались различные упражнения для кистей, пальцев рук, жонглирование мячом, упражнения на координацию движений с мячом. В основной части для решения задач, определенных программой, применялся специально подобранный комплекс подвижных игр с мячом, направленный на овладение навыков игры в баскетбол. Основу комплекса составили игры с ведением, ловлей, передачами, бросками мяча, игры-эстафеты. Использовались методы рассказа, показа, детальной отработки основы действий, техники исполнения. Во время проведения эксперимента велась целенаправленная работа над устранением ошибок в экспериментальной группе, применялся индивидуальный подход к испытуемому. Контрольные показатели специальной физической и технической подготовленности учащихся 7-х классов, приведены в таблице 1,2 [23, 18-21].

Полученные в процессе эксперимента данные были обработаны с использованием методов математической статистики, включающие в себя: вычисление среднего арифметического (M), средней ошибки среднего арифметического (m).

Таблица 3

Результаты тестирования контрольной группы А

Эксперимент	Специальная физическая подготовка		Техническая подготовка
	Бег 20 м	Высота подскока	Штрафной бросок	Ведение мяча  20 м	Броски с точек
Констатирующий	4,47±0,25	30,3±0,15	1,1±0,5	5,21±0,20	1,6±0,3
Итоговый	4,3±0,40	32,3±020	1,4±0,10	5,19±025	1,8±0,6

Таблица 4

Результаты тестирования экспериментальной группы Б

Эксперимент	Специальная физическая подготовка		Техническая подготовка
	Бег 20 м	Высота подскока	Штрафной бросок	Ведение мяча  20 м	Броски с точек
Констатирующий	4,49±0,20	32,1±0,5	1,3±0,5	5,2±0,15	1,7±0,13
Итоговый	4,3±25	34,9±0,10	2,7±012	4,5±0,18	2,3±0,17

2.2. Результаты исследования и их обсуждение

Определённый интерес, для выделения тренирующего воздействия, специально отобранного комплекса подвижных игр с элементами баскетбола, представляет динамика показателей физической и технической подготовленности.

Результаты проведенного исследования позволили выявить значительные улучшения показателей экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

Так, средний показатель бега на 20 метров перед началом эксперимента равнялся в контрольной группе- 4.47±0,25 сек, в экспериментальной-4,3±0,25 сек. После проведенного исследования, результат в экспериментальной группе значительно улучшился по сравнению с контрольной, где изменения почти не наблюдались.

Аналогичная картина наблюдалась и при измерении высоты подскока. Средний показатель в обеих группах был почти одинаков (30,3 см в контрольной группе - 32,1см в экспериментальной). Однако прирост результата  за время эксперимента составил в контрольной группе 2 см, а  экспериментальной - 2, 8 см.

Рис. 1 Динамика показателей в беге на 20м (сек)

Рис. 2 Динамика показателей высоты подскока (см)

Анализ полученных данных при выполнении штрафных бросков показывает, что увеличение результата в ходе эксперимента произошло как в контрольной группе, так и в экспериментальной. Однако в экспериментальной группе оно более выражено. Значительные изменения исследуемых показателей в экспериментальной группе связаны с введением в уроки физической культуры специально подобранных игр, которые наряду с развитием ловкости, координации, точности, способствуют освоению техники основных действий баскетболиста.

Рис.3 Динамика показателей штрафных бросков

Не менее показательным является и динамика результатов бросков с разных точек. Если при исходном тестировании между контрольной и экспериментальной группами различие было минимальным, то при повторном тестировании наблюдаются  значительные изменения. В контрольной группе значения увеличились на 0,2 очка, а в экспериментальной - на 0,6.

Также, анализируя результаты  ведения мяча на 20 м, видится значительный прогресс в экспериментальной группе.

Рис. 4 Динамика показателя ведения мяча

Таким образом, результаты проведенного эксперимента свидетельствуют об эффективном влиянии предлагаемой методики на степень освоения техники игры в баскетбол.

2.3. Методическое сопровождение физической подготовки детей на примере баскетбола

На первых уроках после освоения навыков бега с изменением направления и скорости, остановки прыжком и передача мяча одной рукой от плеча с места начинают совершенствовать технику остановок шагом и прыжком после дриблинга, а также в сочетании с ловлей мяча после выхода. Примерно с шестого урока приступают к обучению броску одной рукой от плеча. Кроме этого, определенное время отводят на закрепление техники приемов и ранее разученных элементов техники. Упражнения на совер­шенствование основной стойки, ходьбы, бега, перемещений приставными шагами в различных направлениях, прямолинейного дриблинга и пр. проводят в подготовительной части занятия.

Воспитание скоростно-силовых качеств, прыжковой выносливости, быстроты и точности движений осуществляют посредством упражнений с набивными мячами, приседаний на одной и двух ногах в быстром темпе, прыжков со скакалкой на месте и в движении, подвижных игр и эстафет. Причем лучше использовать такие средства, которые позволяют целесообразно решать задачи общей и специальной подготовки. Упражнения объединяют в комплексы, на которые отводят до 10 мин в основной части урока.

Завершают процесс перехода подготовительных к баскетболу игр: «Мяч в центр», «Мяч капитану», «Борьба за мяч» - к полноценной игре в мини-баскетбол. После проведения серии игровых уроков   организовывают внутришкольные соревнования.

Учащиеся  должны уметь играть в баскетбол, правильно выполнять сочетание приемов: ведение мяча  обеими  руками - остановка  шагом - бросок одной рукой от плеча. Нами был разработан комплекс специальных упражнений по баскетболу применяемых на уроках физической культуры.

Занятия баскетболом благоприятно влияют на организм учащихся, повышают их работоспо­собность, развивают быстроту ориентировки и скоростные качества, увеличивают силу и прыгучесть, делают, более меткими и ловкими, воспитывают дух коллективизма, дружбы, товарищества.

Таблица 5

Комплекс специальных упражнений по баскетболу, применяемых на уроках физической культуры

Содержание материала

№ уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

I.Теоретические сведения

1.Значение игры в баскетбол для совершенствования физической подготовленности

+

2. Права и обязанности игроков

+

3. Наказания при нарушении правил

+

4. Штрафной бросок и правила его выполнения

+

II.Навыки и умения

1. Бег с изменением направления и скорости

с

с

с

с

с

2. Остановка прыжком

о

с

с

3.Остановка шагом и прыжком после бега

о

с

с

с

с

4. То же после быстрого ведения мяча

о

с

с

с

с

5.Повороты на месте вперед и назад

о

с

с

6.Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте

о

о

с

с

с

с

7. двумя руками от груди и одной от плеча после остановки

о

с

с

с

8. То же после ведения

о

с

с

с

с

с

9. Ведение мяча с изменением направления

о

с

с

с

с

с

с

10. Броски одной рукой от плеча с места

о

с

с

с

с

с

11. Штрафной бросок

о

о

с

III. Развитие двигательных качеств

1. Комплекс V-1

+

+

+

+

2. Комплекс V-2

+

+

+

+

+

+

3. Комплекс V-3

+

+

+

+

+

+

4. Игры, подготовительные к баскетболу а) «Мяч в центр» б) «Мяч капитану» в) «Борьба за мяч» г)  Мини-баскетбол

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Контрольное тестирование

+

«о» -  обучение, «с» - совершенствование, «+» - выполненная работа   

Тема 1. Значение игры в баскетбол для совершенствования физической подготовленности

Под влиянием игры у детей улучшается дыхание, увеличивается подвижность сочленений грудной клетки, дыхательные движения становятся более редкими и более глубокими, увеличивается масса сердца.

Игровая деятельность баскетболиста состоит из приемов владения мячом и разнообразных передвижений с переменной скоростью, выполняемых в течение длительного времени в постоянно изменяющейся обстановке на фоне повышенного эмоционального напряжения. Она характеризуется высокой физической и психической нагрузкой. По данным электрокардиографических исследований, частота сердечных сокращений у игроков временами достигает 180-200 ударов в минуту.

Не случайно у баскетболистов под влиянием тренировки значительно возрастают функциональные возможности внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается глубина и расширяется поле зрения, укрепляются мышцы и связки верхних и нижних конечностей, улучшается координация движений, уменьшается время реакции. Игра в баскетбол способствует всестороннему физическому совершенствованию занимающихся.

Те м а 2. Права и обязанности игроков

Каждый игрок обязан хорошо знать и точно соблюдать правила игры. Обращаться к судье с вопросами, связанными с толкованием правил, имеет право только капитан команды. Во время матча игроки могут прилагать все усилия для достижения цели, но стараться избегать столкновений и не допускать грубой игры.

Если кто-то из игроков нарушит правила, то после сигнала мяч передают судье или кладут на площадку. Игрок, совершивший персональную или техническую ошибку, поднимает руку над головой и поворачивается лицом к судейскому столику, чтобы секретарь мог точно записать в протоколе, кто из игроков совершил нарушение.

На площадке руководителем команды является капитаном. Если он по уважительной причине покидает поле, то сообщает судье, кто из игроков будет его замещать. Вопросы, связанные с судейством, капитан должен выяснять в вежливой форме. В ходе игры капитан команды может брать минутные перерывы и производить замены.

Тема 3. Наказания при нарушении правил

Игрок, владеющий мячом, может вести, передавать и бросать его в корзину, а также держать мяч в руках не более 5 с. Не разрешается делать с мячом более одного шага с места и более двух шагов в движении. Вы­прыгнув с мячом, он выполняет бросок или передачу до приземления. Нарушением является умышленный удар по мячу ногой или кулаком. При ведении нельзя касаться мяча одновременно двумя руками, долго задержи­вать, «проносить» мяч кистью, повторно вести после ловли. Нападающим не разрешают находиться в штрафной области соперников более трех секунд, если за это время никто не бросит мяч в корзину.

Наказанием за несоблюдение этих пунктов правил является передача мяча противоположной команде для введения из-за боковой линии. При введении игрок должен в течение 5 с. выполнить передачу, не заступая при этом на площадку. Игроки не имеют права удерживать, толкать соперника, препятствовать его перемещениям на площадке, применять грубые приемы. Провинившемуся игроку засчитывают  персональную ошибку и сопернику предо­ставляют право пробить три штрафных броска (если нарушение совершено в момент неточного броска по _:корзине), два (если допущена умышленная грубость или правила одновременно нарушены несколькими защитниками) либо один (если персональная ошибка совершена по отношению к игроку, который, несмотря на противодействие, совершил результативный бросок с игры). Когда и атакующий, и обороняющийся виновны в столкновении, каждому из них засчитывают персональ­ную ошибку, а игру возобновляют розыгрышем спорного мяча. Если нарушение совершено по отношению к игроку, не пытавшемуся бросить мяч в корзину, то провинившемуся дается персональное замечание, но штрафные броски не назначаются, мяч вводится атакующими из-за боковой линии в ближайшей к месту нарушения точке.

Тема 4. Штрафной бросок и правила его выполнения

При совершении персональной ошибки пострадавший занимает позицию за линией штрафного броска и, получив мяч от судьи, в течение 5 с. производит бросок в корзину без помехи соперников. Остальные игроки располагаются по обеим сторонам трапеции следующим образом. Пространство между: первым и вторым «усиками» занимают игроки защищающейся команды, между вторым и третьим - их соперники, все другие игроки занимают любые позиции на площадке.

После получения мяча игроком, выполняющим бросок, до момента, когда мяч коснется кольца, никому из: игроков не разрешается: находиться внутри и касаться линий зоны штрафного броска; покидать свои позиции; отвлекать своими действиями игрока, выполняющего бросок.

Если нарушение совершено только игроком, производящим штрафной бросок, то в случае попадания очко не засчитывают и вне зависимости от результата последнего броска мяч передают противоположной команде для вбрасывания из-за боковой линии, с места, расположенного против линии штрафного броска. Такое же наказание применяют и при нарушении правил другими атакующими игроками, когда последний из штрафных бросков неточен. Если при неточном последнем броске правила нарушают игроки защищающейся команды, то повторный штрафной бросок выполняет тот же игрок и при тех же условиях. Если же ошибаются одновременно игроки обеих команд, назначается спорный. Если при точном последнем броске пробивающий игрок не нарушил правила, команде во всех случаях начисляют очко и мяч вводится в игру соперниками из-за лицевой линии.

Навыки и умения

Бег с изменением направления и скорости. Чтобы освободиться от защитника, выйти на удобную позицию для получения мяча, игроку нужно уметь резко меняй направление и темп бега. При повороте в левую сторону игрок, мощно отталкиваясь выставленной вперед правой ногой, наклоняет туловище влево, делает укороченный шаг левой вперед - в сторону вновь избранного направления и продолжает движение. При резком увеличении скорости 4-5 шагов выполняют на носках с максимальной частотой и энергичным движением рук, согнутых в локтях под прямым углом. Как при прямолинейном рывке, так и при смене направления следует держать голову приподнятой чтобы хорошо видеть игровую ситуацию.

Примерные упражнения для обучения бегу с изменением направления и скорости:

1)       бег вокруг площадки в колонне по одному: вдоль лицевых линий спиной вперед, вдоль боковых линий поворот и рывок;

2)   то же, но рывки совершаются по сигналу учителя;

3) то же, но игроки перемещаются, повторяя траекторию пути впереди бегущего, который произвольно меняет направление;

4)      то же, но замыкающий колонну по сигналу делает ускорение, обегает с внешней стороны всю колонну и становится направляющим; затем рывок выполняет ученик, бывший предпоследним, и т. д.;

5)      то же, но во время рывка ученик обегает всех «змейкой», меняя перед каждым игроком направление движения;                                                      

6)   учащиеся бегут вокруг  площадки попарно, выстроившись в две колонны, и рассчитываются по порядку; когда учитель объявляет номер, соответствующая пара игроков делает ускорение и, огибая колонну, занимает место направляющих;

7)   то же, только вызванные игроки обегают партнеров в своих колоннах «змейкой»;

8)      то же, но вдоль боковых линий один из партнеров бежит с изменением скорости, резкими рывками и остановками, а другой старается бежать в его ритме;

9)   игра в «Пятнашки в парах»;

10) эстафеты с перемещением, с изменением направления движения, подвижные игры «Перемена местами», «Вызов номеров», «Рыбаки и рыбки»;

11) в парах, один игрок - нападающий, другой - защитник: передвигаясь в 3-4-метровом коридоре вдоль площадки, нападающий с помощью рывков, остановок, поворотов и финтов стремится освободиться от защитника, перемещающегося приставными шагами.

Остановка прыжком. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий, стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводит назад. Приземление осуществляет либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующим подседом. Туловище при этом разворачивает вполоборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую приходится большая часть тяжести тела. Чем быстрее передвигается игрок, тем сильнее сгибаются ноги при остановке. Грубыми техническими ошибками следует считать; а) чрезмерно высокий подскок; б) неустойчивое положение тела после остановки; в) перенос массы тела на выставленную вперед ногу; г) постановку стоп при приземлении на одной фронтальной линии.

При обучении технике остановки прыжком используют те же упражнения, что и при изучении остановок шагами. При этом следует добиваться, чтобы ученики останавливались, не замедляя перед отталкиванием скорости бега и не меняя длины шагов. Тогда остановка будет внезапной, неожиданной для соперник (рис.1).

Рис.5  Развитие двигательных качеств

Комплекс № V-1 (рывки по сигналу)

1.  Бег, высоко поднимая колени, с максимальной частотой шагов, продвигаясь по диагонали площадки. По сигналу учителя, даваемого после выполнения 10-12 шагов, рывок до противоположной зоны штрафного броска. Выполнить 2-3 раза, возвращаясь к месту старта «трусцой». Интервал отдыха от 45 до 60 с.

2.  Перемещения с максимальной скоростью приставными шагами с расставленными в стороны руками. Учащиеся стартуют из-за лицевой линии по сигналам учителя, который  находится в точке пересечения боковой и средней линии площадки. Варианты способов перемещения: правым, левым боком, лицом или спиной вперед; со сменой расположения ног по дополнительным сигналам.

3.  Варианты и. п.: стоя лицом или боком к направлению движения, сидя па полу, сидя со скрещенными ногами, лежа на спине или па животе. Выполнить 3-4 раза по 10-15 сек. с 45-60-секундной паузой.

4.  Подвижная игра «Вызов номеров».

Учащиеся строятся в две, три или четыре  колонны и рассчитываются по порядку. Расстояние между колоннами 3 м. Направляющие колонны находятся на линии штрафного броска. Учитель демонстрирует технику того или иного приема, а учащиеся должны имитировать его выполнение. Внезапно учитель называет какой-то номер. Игроки под этим номером выбегают из своих колонн с правой стороны и пытаются как можно быстрее преодолеть определенную дистанцию заданным способом передвижения, возвращаясь в колонну с другой стороны. Тот, кто финишировал последним, не получает очков; предпоследний приносит своей команде одно очко, финишировавший перед ним - 2 очка и т. д. Игра, продолжается 3-4 мин. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков. Варианты дистанций: 1) ускорение от штрафной до средней или противоположной штрафной линии и обратно; 2) «слалом» - бег с огибанием расставленных по прямой препятствий; 3) «челнок» - рывок до средней линии - остановка пра­вой ногой вперед - поворот на 180° плечом вперед или назад - рывок к линии штрафного броска - остановка левой ногой вперед - поворот на 180 - рывок к противоположной линии штрафного броска - остановка пра­вой ногой вперед - поворот - возвращение на исходную позицию; 4) «защитный квадрат» - перемещение в защитной стойке приставными шагами сначала лицом вперед, затем левым боком, спиной и, наконец, правым боком вперед.

 Многократные прыжки со скакалкой, вращаемой вперед или назад, в темпе 140-145 подскоков в минуту. Варианты прыжков: отталкиваясь одновременно двумя ногами; последовательно перепрыгивая через скакалку одной, а потом другой ногой; на одной ноге; со сменой способа после каждых 5-10 подскоков. Прыгать непрерывно до двух минут, постепенно увеличивая продолжительность упражнения на 5-10с через каждые два урока [17, 12-14].

Организационно-методические указания

Первое упражнение проводят поточно, второе и третье - фронтально.

Этот комплекс выполняют целиком в конце основной части занятия или непосредственно перед подводящей к баскетболу игрой. Поскольку на дистанциях «слалома» и «защитного квадрата» ученики практически готовятся к выполнению контрольных нормативов, учителю следует не только определять порядок финиширования, но и вслух оценивать технику перемещений в защитной стойке.

Комплекс  № V—2 (с набивным мячом в парах)

И. п. - два партнера располагаются, расставив ноги широко в стороны, спиной друг к другу; в руках у одного из них набивной мяч массой 1 - кг. Передачи мяча снизу из рук в руки с поворотом туловища вправо (при приеме мяча влево). Варианты: оба ученика в момент перекладывания мяча разворачиваются сначала вправо, а затем влево так, что и мяч  описывает «восьмерку» вокруг их тел; ученики принимают исходное положение, сидя на полу или стоя на коленях. (Выполнить два раза по 8-12 передач.)

1.  И. п. - то же. Один партнер передает мяч другому внизу (оба наклоняются вперед и протягивают руки между ног), получает назад вверху за головой (оба прогибаются назад с вытянутыми вверх  руками). При по­вторении ученики меняются ролями. (Выполнить два раза по 10-15 передач.)

2.  Один из учеников выполняет повороты с мячом, не
отрывая носок осевой ноги от пола, другой пытается, как
можно больше раз коснуться набивного мяча. Поочередно каждый владеет мячом в течение 10-15 с. (Повторить два раза.)

3.  Расстояние между партнерами, стоящими лицом друг к другу, - 2,5-3 м. Один из них зажимает мяч ступнями, отталкивается двумя ногами вверх и в прыжке бросает мяч ногами как можно выше и дальше вперед. Другой ученик, поймав мяч, делает то же самое и т. д. (Каждому выполнить по 10-15 бросков.)

4.  Прямолинейные и навесные передачи мяча двумя руками в парах на расстояние 2-4 м. Варианты и. п.: стоя лицом друг к другу, стоя на коленях, сидя ноги врозь, лежа на животе, перемещаясь приставными шагами или в приседе по кругу и т. д.   (Выполнить 2-3 серии по 12-15 передач разными способами.)

5.  Серийные подскоки на двух ногах вокруг мяча, лежащего на полу, произвольно меняя направление перемещений. Варианты прыжков: на левой или правой ноге; перепрыгивая через мяч с промежуточными подскоками или без них; держа руки на поясе и т. д. Напарники упражняются по очереди, выполняя одну, две попытки по 15-25 прыжков подряд.

Организационно - методические указания

1. Расстояние между партнерами, количество повторений и массу мяча подбирают с учетом индивидуальных  возможностей учеников и от занятия к занятию  постепенно увеличивают.

2. Паузы между сериями заполняют жонглированием мяча вокруг туловища и ног, а также  несколькими перебрасываниями его с руки на руку над головой или перед грудью.

3. Повторные серии первого, второго и пятого упражнений комплекса проводят соревновательным методом, поставив задачу - безошибочно выполнить задание, опередить остальные пары учеников.

Комплекс № V—3 (с баскетбольным мячом)

         Стоя с мячом в руках в 5-6 м от лицевой линии спиной к ней, ученик бросает мяч вперед-вверх с целью перебросить его за среднюю линию баскетбольной площадки, тотчас же делает рывок, ловит мяч после отскока от пола и продолжает скоростной бег, держа мяч в руках или применяя дриблинг. В зависимости от уровня технической подготовленности учащегося передвижение с мячом заканчивают либо пересечением определенной отметки, либо броском в корзину одной рукой от плеча после двойного шага. Варианты: перед передачей себе на выход игрок, стартуя от лицевой линии площадки, несколько метров бежит с высоким подниманием коленей и максимальной частотой шагов; мяч ловится у средней линии с лета; в парах - навесную передачу вперед делает один партнер, а ловит мяч на максимальной скорости другой и т. д. (Выполнить 4-6 раз. Продолжительность интервалов отдыха - 30-40  с.).

1. Подвижная игра с мячом «Охотники и утки», «Перестрелка» или «Охраняй капитана». Играть в течение 5-6 мин.

2. Многократные прыжки со скакалкой, выполняют так же, как в комплексе V—1. Длительность непрерывных подскоков в темпе 140-150 раз в минуту - до 2,5 мин. На последних занятиях можно вместо прыжков со скакалкой провести эстафету с ведением и броском мяча в движении.

Организационно-методические указания

1.  Первое упражнение проводят в начале, второе и третье - в конце основной части урока.

2.  Рывки за мячом выполняют как поточно, так и посменно. В первом случае в исходном положении половина класса стоит в колонне по одному у одной из боковых линий, а остальные ученики выстроены аналогичным образом в противоположном  (по диагонали) углу площадки; ученики упражняются поочередно и, финишировав, становятся в конец противоположной колонны. При посменной организации занимающихся стартуют группами по 4-7 человек, причем все ускоряются только в одном направлении, а назад  возвращаются вдоль боковых линий.

Игры, подготовительные к баскетболу

«Мяч в центр». Капитаны двух команд становятся на противоположные линии штрафного броска. По три-четыре человека от каждой команды - перехватчики - располагаются вокруг капитана соперников. Остальные игроки, называемые «подающими», занимают места на своей половине площадки в заранее начерченных кругах диаметром 50 см, в 3-4 м от круга области штрафного броска. Игру начинают в середине площадки розыгрышем спорного мяча между перехватчиками разных ко­манд, которые не имеют права покидать территорию соперника, но могут двигаться в любом направлении. Овладев мячом, перехватчики пасуют его через среднюю линию своим подающим, которые стремятся, не сходя с  места, направить мяч своему капитану. Этому препятствуют перехватчики другой команды, выбивая мяч из рук, блокируя и перехватывая передачи капитану или другим подающим. Если капитану удается поймать мяч на лету, то команда получает очко, а подающие игроки команды смещаются на одну позицию по ходу часовой стрелки. Капитан становится на место одного из подающих, тот сменяет перехватчика, который становится капитаном. Далее учитель вновь разыгрывает спор­ный мяч, и игра продолжается до тех пор, пока не истечет установленное время или одна из команд не наберет определенное количество очков.

Вариант игры - в исходной расстановке у подающие обеих команд имеется по одному мячу, и они за отведенное время стараются сделать как можно меньше потерь мяча (за каждую потерю у команды снимается очко) и как можно больше точных передач своему капитану; смена мест происходит через 45-60 с.

«Борьба за мяч». На половине баскетбольной площадки играют две команды по 5—7 человек (одновременно на другой стороне  площадки могут состязаться между собой еще две команды). Игроки одной из команд надевают майки другого цвета или отличительные повязки. Перед началом игры команды выбирают капитанов и партнеры договариваются, какого соперника каждый из них будет опекать персонально. Капитаны разы­грывают спорный мяч в кругу области штрафного броска. Игроки, овладевшие мячом, начинают передавать его друг другу, а соперники пытаются побыстрее овладеть им и самим начать передачи. Команде, сделавшей подряд 5, 8 или 10 передач, начисляется очко. Затем игра продолжается: либо вновь разыгрывается спорный, либо мяч передается другой команде для вбрасывания из аута. Побеждает команда, которая наберет за установленное время большее количество очков.

Варианты: 1) разрешается применять одно - двух или  многоударный дриблинг; 2) нельзя играть «в стенку», то есть запрещается делать ответную передачу партнеру, от которого только что получил мяч.

Рекомендации для повышения физической подготовленности учащихся подросткового возраста;

·                   При проведении занятий с детьми необходимо учитывать возрастные особенности. Успех подготовки, прежде всего, зависит от разносторонней физической подготовленности детей.

·                   С учениками 7-х классов следует больше внимания уделять развитию быстроты движений, координации, меньше - развитию силы и выносливости. Дети 11-13 лет любят разнообразные упражнения и подвижные игры. В занятия с детьми рекомендуется включать кратковременные упражнения с частыми паузами для отдыха. Объяснять детям надо образно и понятно, сопровождая объяснения показом изучаемого приема, акцентируя внимание на основных моментах.

·                   При обучении технике отдельных игровых элементов целесообразно пользоваться инвентарем уменьшенного веса и размера.

·                   Подбирая упражнения, надо особое внимание уделить условиям, в которых они будут выполняться.

·                   При обучении детей техническим приемам игры в баскетбол рекомендуется применять целостный метод обучения. Выполняя двигательный прием в целом, внимание учеников последовательно акцентируется на отдельных фазах движения, добиваясь правильно выполнения.

·                   Целесообразно разнообразить задания. В одном случае нужно требовать лишь правильности заданного приема, в другом - включить несколько вариантов однозначных технических приемов и давать задание выполнять их избирательно, с учетом создавшихся условий. Например, в одном занятии занимающимся разрешается пользоваться только передачей мяча двумя руками от груди. В другом занятии они действуют в ситуации выбора. Ученикам дается задание использовать в конкретно складывающейся ситуации наиболее целесообразный и эффективный прием.

Заключение

        Таким образом, комплекс специальных упражнений, по воспитанию физических качеств и освоению технических приемов игры учащимися 7-х классов, используемый в экспериментальной группе показал свою эффективность по сравнению с традиционным построением урока, применяемой в школе № 19.

Конечно, нельзя сказать, что построение уроков, применяемые  в контрольной группе совсем не эффективны, и их вообще нельзя использовать в учебной деятельности по баскетболу. Мы считаем, что любые методики, позволяющие добиться прогресса, можно использовать на практике. Но жизнь не стоит на месте. С каждым днем появляются новые, более интересные  и эффективные упражнения, методики, технологии. Появляются новые педагогические подходы, научные исследования, рекомендации педагогов-новаторов. Современный педагог должен быть в курсе всех передовых технологий достижений науки, передовой педагогической мысли, анализировать, своевременно брать на вооружение, внедрять в учебный процесс, творчески развивать имеющиеся знания, умения, навыки.

Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать комплекс специальных упражнений по организации учебной деятельности по баскетболу с учащимися 7-х классов для использования учителями физической культуры.

Знание всех сторон, характеризующих деятельность баскетболистов, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс.

Комплекс специальных упражнений по баскетболу предусматривает последовательное ознакомление детей с основными приемами техники и тактики игры, формирование у них навыков рационального использования изученных приемов в конкретных условиях спортивной деятельности.

Обучение игровому приему (как и любому другому двигательному действию) начинается с создания представления о нем. Далее прием разучивается в облегченных условиях, а затем в приближенных к игровым.

На уроках по баскетболу необходимо не только научить рациональному выполнению технических приемов игры, но следует воспитывать у учащихся необходимые двигательные качества, в частности скоростно-силовые, которые развиваются, прежде всего, так называемой прыжковой подготовкой.

Занятия с учащимися 7-го класса необходимо строить занимательно и разнообразно, используя больше подвижных игр и игровых упражнений.

Образовательная направленность урока физической культуры обеспечивается сочетанием обучения двигательным действиям и развития физических качеств с сообщением теоретических сведений, необходимых школьникам для понимания цели и значения занятий физическими упражнениями, разумного выполнения учебных заданий на уроках и дома.

Наибольший эффект в обучении юных баскетболистов показали соревновательный метод и тестирование.

Выполнение заданий на оценку дисциплинирует учеников, развивает инициативу, упорство, старание, активизирует учебный процесс.

Библиографический список.

Оформить в соответствии со стандартом

1.     Адашкявичене Э.Й. «Баскетбол для дошкольников». – М.: Просвещение, 1983.

2.     Асеев В.Г. Возрастная психология: учебное пособие. – Иркутск,1999.

3.     Баскетбол. Учебник для ИФК /Под ред. Ю.М. Портнова. – Изд. 3-е перераб. – М.: ФиС, 1988

4.     Белов С.А. Секреты баскетбола. – М.: ФиС, 1982.

5.     Белов С.А. Уроки баскетбола. – М.: Советский спорт,1991.

6.     Бондарь А.И. Учись играть в баскетбол. Мн.: Полымя,1986.

7.     Вуден Д. Современный баскетбол (пер. с англ.).М.: ФиС, 1987

8.     Грачев О.К. Физическая культура: Учебное пособие  /Под ред. доц. Е.В. Харламова. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д, 2005.

9.     Гуревич С.В. «300 соревновательных игровых заданий». – М., 1999.

10. Дубровина И.В. и др.  Психология. – М., 2003.

11. Зинин А.М. Детский баскетбол. – М., 1969.

12. Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе.

13. Костикова Л.В. Планирование спортивной тренировки и педагогический контроль в баскетболе. Методическая разработка. – М., 1980.

14. Кузнецов В.С. Физическая культура. Планирование и организация занятий. 5 кл.: Метод. пособие /В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий – М.: Дрофа, 2003. Уроки по баскетболу.

15. Найминова Э. Физкультура. Методика преподавания, спортивные игры/ Серия «Книга для учителя». – Ростов н/Д: «Феникс», 2003.

16. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения.- М.,  2004.

17.  Обухова Л.Ф. Возрастная психология. Учебник. – М., 2001.

18. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование /Под ред. Ю.Д. Железняка. – М., 2002.

19. Портнов Ю.М. Основы управления тренировочно-соревновательным процессом в спортивных играх. – М, 1996.

20. Подласый И.П. Педагогика: Новый курс.  – М., 2003.

21. Преображенский И.Н., Харазянц А.А. Баскетбол в школе. – М., «Просвещение», 1999.

22. Семашко Н.В. Баскетбол М., ФиС, 1976.

23.  Стонкус С. Мы играем в баскетбол. Книга для учащихся. – М., 2004.

24. Туркунов Б.И. Обучение баскетболу (V – VI классах) //Физкультура в школе. – 1993. - № 4. – С. 13-20.

25. Фарбер Д.А., Корниенко И.А., Сонькин В.Д. Физиология школьника. – М.,1990.

26. Филеш В.П. «Воспитание физических качеств юных спортсменов». – М.: ФиС, 1994.

27. Фролов В.Г. «Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке». – М.: Просвещение, 1996.

28. Юный баскетболист: Пособие для тренеров /Под ред. Е.Р. Яхонтова. – М.: ФиС, 1997.

29. Яхонтов Е.В., Кит Л.С. Индивидуальные упражнения баскетболиста. – М.: ФиС, 2001.

30. Яхонтов Е.Р., Генхин З.Н. Баскетбол. – М., 2000г.

Приложение 1

Оценка освоения приемов игры в баскетбол

Оценка за  освоение техники движений в баллах выставляется в зависимости от допускаемых ошибок. Различают существенные и мелкие ошибки.

Мелкими ошибками можно считать небольшие неточности - незначительные отклонения от установленных требований (неполная амплитуда, недостаточная скорость движения, незначительное сгибание ног и т.п.)

Существенными считаются значительные отклонения от установленных требований, как правило, снижающие конечный результат выполнения двигательного действия (пропуск важных движений в структуре двигательного действия, нарушение последовательности элементов его и др.).

За существенную ошибку снижают 1 балл, за мелкую - около 0,5 балла. В зависимости от наблюдаемых ошибок и выставляется дифференцированная отметка.

«5» - двигательное действие выполняется уверенно, легко, в соответствии с требованиями программы для данного класса.

«4» - при выполнении действия соблюдены основные требования программы, но допущены 1-2 мелкие ошибки.

«3» - основа двигательного действия выполнена в соответствии с требованиями программы, но допущены 2 существенные ошибки или 1 существенная и 1-2 мелкие ошибки.

«2» - основа двигательного действия искажена в результате выполнения его с большим числом существенных ошибок.

«1» - двигательное действие не выполнено.

Для выставления объективной оценки важно легко различать правильное выполнение двигательных действий и отклонения от него, допускаемые учениками.

Бег с изменением направления.

Существенные ошибки: бег на прямых ногах; неправильная постановка стопы; неумение переносить центр тяжести тела при изменении направления бега.

Мелкие ошибки: чрезмерный наклон вперед, потеря равновесия; туловище в момент остановки не откланяется назад.

Поворот на месте.

Существенные ошибки: прямые ноги; нет выраженного переступания и поворота плечами в зависимости от направления поворота (вперед, назад); отрыв опорной ноги.

Мелкие ошибки: недостаточно свободный широкий шаг; излишнее выпрямление и поднимание маховой ноги.

Ведение мяча с изменением направления.

Существенные ошибки: руки неправильно накладываются на мяч; не переносится центр тяжести тела в сторону предстоящего движения; потеря контроля над мячом; недостаточно согнуты ноги; бег на носках; неумение чередовать работу правой и левой рук при изменении направления.

Мелкие ошибки: недостаточно акцентированный перенос центра тяжести тела в сторону предстоящего движения с мячом; длительная задержка мяча в момент его перевода на ведение другой рукой; недостаточно четкое чередование работы рук в зависимости от направления ведения.

Ловля мяча в движении двумя руками и передача одной рукой от плеча.

Существенные ошибки: ловля мяча заранее согнутыми в локтях руками; пробежка с мячом (более 2 шагов); неправильная координация работы ног и руки, выполняющей передачу; безадресная передача.

Мелкие ошибки: недостаточно акцентирован шаг и движение рук к мячу в момент его ловли, а также перевода на одну руку; отсутствие поворота туловищем в сторону передачи; недостаточно точное направляющее движение кистью.

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места.

Существенные ошибки: неправильное исходное положение ног и руки с мячом перед броском; бросок неприцельный, выполняется резко, без плавного последовательного разгибания ног, руки и направляющего движения кисти.

Существенные ошибки: неполное выпрямление ног и руки в момент завершающего движения кистью; очень высокая или низкая траектория полета мяча.

Штрафной бросок.

Существенные ошибки: неправильное исходное положение в зависимости от способа броска; резкий, неприцельный бросок, отсутствие мягкого, направляющего движения кистью, завершающего согласованные движения рук и ног; пальцы напряжены.

Мелкие ошибки: неточный бросок в связи с неправильной траекторией (низкой, высокой); недостаточно направляющее движение в связи с неполным выпрямлением ног и руки (рук); при броске кисть не расслабляется после того,  как мяч  выпущен.

Сочетание  приемов.

Существенные ошибки: неумение слитно выполнить связку приемов; допущенные ошибки, отнесенные к существенным в каждом тех­ническом приеме, входящем в изучаемое сочетание.

Мелкие ошибки: неумение быстро выполнить связку приемов  в конкретном их сочетании;  допущены ошибки, отнесенные к мелким в каждом техническом приеме.

Приложение 2

Сводный протокол №1

результатов тестирования контрольной группы

школьников 7 «А» класса

Ф. И. ученика	Специальная физическая подготовка				Техническая подготовка
	Бег 20 м		Высота подскока		Штрафной бросок		Ведение мяча  20 м		Броски с точек
	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог
1.Олег Б	4,5	4,3	29	30	1	3	5.1	5.0	1	1
2.Денис В	4.4	4.5	33	350	0	1	5.1	5.0	1	2
3.Антон Е	4.6	4.4	33	34	1	2	5.4	5.3	1	2
4.Максим И	4.2	4.3	31	33	1	1	5.4	5.3	2	1
5.Игорь К	4.8	4.5	32	34	2	1	5.4	5.2	2	3
6.АНДРЕЙ Л	4.6	4.6	30	31	0	2	5.0	5.2	1	2
7.Сергей М	4.6	4.6	28	32	2	1	5.3	5.2	1	3
8.Кирилл П	4.4	4.5	30	34	1	2	5.1	5.1	1	3
9.Артем С	4.3	4.5	28	29	2	0	5.4	5.3	2	1
10.Илья Т	4.4	4.5	28	29	2	0	5.2	5.1	1	3
Среднее значение	4.47	4.46	30.3	32.3	1.1	1.4	5.21	5.19	1.6	1.8

Сводный протокол №2

результатов тестирования экспериментальной группы

школьников 7 «Б» класса

Ф. И. ученика	Специальная физическая подготовка				Техническая подготовка
	Бег 20 м		Высота подскока		Штрафной бросок		Ведение мяча  20 м		Броски с точек
	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог	Конст.	Итог
1.Максим П	4.4	4.3	30	32	2	4	5.1	4.9	0	1
2. Семен Б	4.4	4.3	34	36	3	5	5.4	5.2	2	3
3. Петр Г	4.3	4.1	28	30	1	2	5.0	4.8	3	4
4.Илья Д	4.2	4.0	31	33	0	3	5.3	5.1	1	2
5.Сергей З	5.0	4.8	26	29	5	7	4.9	4.7	2	4
6.Данил К	4.8	4.5	30	33	2	4	5.4	5.1	1	3
7. Денис К	4.6	4.4	29	31	2	4	5.3	5.0	4	5
8. Олег М	4.9	4.7	3.3	3.5	2	3	5.5	5.3	2	4
9. Леня П	4.3	4.1	24	28	0	3	5.3	5.1	3	5
10Антон П	4.7	4.5	2.7	29	1	4	4.8	4.6	1	3
Среднее значение	4.49	43.7	32.1	34.9	1.3	2.7	5.2	4.51	1.7	2.3

Приложение 3

Общая и специальная физическая подготовленность

Здесь рекомендуется  использовать следующие тесты.

Общая физическая подготовка.

Бег 60 м. Выполняется с высокого старта, в соответствии с правилами легкоатлетических соревнований.

Прыжок в длину с места. Измерение производится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка с места. Каждый испытуемый делает две попытки - засчитывается лучший результат.

Специальная физическая подготовка.

Бег 20 м. Выполняется с высокого старта в соответствии с правилами легкоатлетических соревнований.

Высота подскока. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Абалакова. Отталкиваясь и приземляясь, учащийся не должен выходить за пределы квадрата 50х50 см. Число попыток - три. Берется лучший результат. При проведении испытаний должны соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении стоя на всей ступне).

Техническая подготовка

Штрафные броски. Игрок выполняет 5 серий по 2 броска. После первого броска мяч ему подает партнер, после второго броска игрок сам подбирает мяч и с ведением возвращается в исходную позицию. Учитывается количество попаданий мяча.

Ведение мяча 20 м. Учащийся ведет мяч правой рукой 20 метров. Фиксируется время продвижения (с), а также дается экспертная оценка техники выполнения ведения.

Бросок в движении после ведения. Упражнение выполняется с правой стороны площадки. От средней линии учащийся ведет мяч к щиту, входит в 3-х секундную зону между 1 и 2 усиками и совершает бросок в движении. Упражнение повторяется 5 раз. Учитывается количество попаданий, а также экспертная оценка техники выполнения упражнения.