ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ ВНЕУРОЧНОЙ РАБОТЫ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ

Министерство образования и науки Республики Алтай

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

 «Лицей № 6 им. И.З. Шуклина г. Горно-Алтайска»

ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ

В УСЛОВИЯХ ВНЕУРОЧНОЙ РАБОТЫ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ

(Методические рекомендации для учителей физической

культуры, студентов и преподавателей педагогического

колледжа физкультурного отделения)

Разработал: учитель физической культуры высшей квалификационной категории МБОУ «Лицей №6 им. И.З. Шуклина г.Горно-Алтайска» Балахнин Т.К.

г. Горно-Алтайск

2020 год

Содержание

Введение	3
Основная часть	5
1. История возникновения баскетбола	5
2. Современные правила игры	9
3. Средства обучения	10
4. Методы обучения	12
5.  Методы организации обучающихся	16
6. Техника игры в баскетбол	17
6.1. Упражнения на совершенствование техники перемещений	18
6.2. Передача и прием мяча	21
6.3. Ведение мяча	26
6.4. Броски в корзину	29
7. Тактика в баскетболе	36
7.1. Тактика в нападении	36
7.2. Тактика в защите	36
7.3. Групповая тактика	37
7.4. Тактика команды	37
7.5. Тактика коллективной зашиты	38
Заключение	39
Приложение 1	40
Приложение 2	43
Рекомендуемая литература	46

Введение

Актуальность физкультурно-спортивного направления обуславливается тем, что в детском возрасте двигательные навыки развиваются наиболее интенсивно. Слабое развитие мышечной системызначительно задерживает развитие двигательных способностей ребенка.

Всем известно, что игра с давних пор составляет неотъемлемую часть жизни человека. Она с самого детства занимает досуг, воспитывает, обучает, удовлетворяет потребность в общении, получении информации, дает приятную физическую нагрузку. Кроме того, игра оказывает благотворное влияние на формирование нестандартных подходов в мыслительной деятельности, развитие физической силы и способностей. В игре растущий человек познает окружающий мир, его многогранность, ищет себя. Спортивные игры направлены на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Баскетбол, в первую очередь - это игра, а также очень интересный, увлекательный, зрелищный вид спорта. Он позволяет воспитывать характер, быстро принимать решения, а также учит работать в команде. Кроме того, баскетбол - универсальный вид спорта, поскольку он подходит как мальчикам, так и девочкам, и начинать заниматься им можно в любом возрасте.

Баскетбол в школьной программе по физической культуре является одним из ведущих игровых видов спорта, поскольку матриально-техническая база практически любой среднестатистической российской школы, имеющей спортивный зал, позволяет ему обучать. Для занятий баскетболом не требуются больших финансовых вложений.

Урок баскетбола в школе рассматривается как средство не только физической подготовки, освоения технической и тактической стороной игры, но и повышения умственной работоспособности, снятия утомления учащихся, возникающего в ходе занятий по общеобразовательным дисциплинам, которые с каждым годом усложняются.

Баскетбол формирует такие положительные навыки и черты характера, как умение подчинять личные интересы интересам коллектива, класса, команды, взаимопомощь, чувство долга.

Общеобразовательная школа должна, начиная с первого класса, воспитывать физически крепкое молодое поколение с гармоничным развитием физических и духовных сил.

Польза от занятий баскетболом огромна – вовлечение учащихся в регулярные занятия баскетболом должно всемерно поощряться, это не погоня за медалями и рекордами, спортивными званиями - это здоровье нации, это готовность к предстоящей трудовой деятельности, это подготовка к военной службе.

В настоящее время баскетбол является одним из самых массовых видов спорта в нашей стране. Ежегодно наряду с такими известными спортивными мероприятиями как «Кросс Нации» и «Лыжня России» проходят традиционные всероссийские соревнования по уличному баскетболу (стритболу, являющемуся разновидностью баскетбола) «Оранжевый мяч». Республика Алтай не исключение. Ежегодно с 2012 года в республиканской столице - г. Горно-Алтайске в День физкультурника проводятся турниры по стритболу, в которых принимают участие спортсмены и любители со всех районов нашей республики, а так же команды из соседних регионов.

2019 год для баскетбола в нашем регионе ознаменовался созданиемФедерации баскетбола Республики Алтай, а так же включением этого вида спорта в программу XVII Малой Олимпиады обучающихся Республики Алтай. Это большой шаг для развития школьного баскетбола в Республике Алтай и увеличения числа молодежи, занимающейся этим замечательным видом спорта. Кроме того, реализация Национальных проектов позволила как в столице республики, так и в селах районов построить комфортные уличные спортивные площадки, оборудованные в частности и баскетбольными щитами с кольцами, что безусловно является благоприятным для оздоровления населения региона, увеличения числа любителей баскетбола, роста конкуренции среди баскетбольных команд и соответственно повышения мастерства юных баскетболистов.

Основными задачами Баскетбола являются:

1. укрепление здоровья школьников;

2. содействие правильному физическому развитию детского организма;

3. приобретение учащимися необходимых теоретических знаний;

4. овладение юными баскетболистами основными приемами техники и тактики игры;

5. воспитание у ребят воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного поведения, чувства дружбы;

6. привитие учащимся организаторских навыков.

Основная часть

1. История возникновения баскетбола

Родиной баскетбола считается город Спрингфилд штата Массачусетс Соединенных Штатов Америки. Игра появилась в колледже Молодежной христианской ассоциации «Young Men’s Christian Association». Игру баскетбол придумал в 1891 году доктор Джеймс Нейсмит, который был простым преподавателем, а кроме этого был гражданином Канады, то есть выходит, что знаменитый теперь вид спорта нам подарил канадец, работавший в Соединенных Штатах Америки.

Джеймс Нейсмит работал преподавателем физкультуры в этом мужском колледже. Это было серьезное высшее учебное заведение, хорошо оборудованное и оснащенное для того времени: большой спортивный зал длиной 48 метров и шириной 32 метра с высокими потолками, электрическим освещением и балконом для зрителей. В конце века основное время на уроках физкультуры отводилось для выполнения большого количества достаточно скучных гимнастических упражнений, а любимыми играми - бейсболом и американским футболом студенты могли заниматься только на улице. Уличные игры возможны только в теплое время, а летом у студентов каникулы, и климат в Массачусетсе не располагает к круглодичным занятиям физкультурой на свежем воздухе, поэтому директор колледжа, чье имя не сохранилось в истории, дал преподавателю Джеймсу Нейсмиту задание придумать подвижную игру с мячом в зале. Через две недели раздумий преподаватель сообщил директору, что придумал игру, в которой основной целью является забить как можно больше голов в корзину соперника, которая находится высоко, то есть до нее нельзя дотянуться. Высота, на которой должна быть расположена корзина, - одно из правил, придуманных Нейсмитом и сохранившихся до сих пор, - составляла 10 футов, то есть 3 метра и 5 сантиметров. Это связано с тем, что именно на этой высоте в спортивном зале колледжа располагалась нижняя кромка балкона, к которой была приколочена корзина из-под персиков, взятая доктором Нейсмитом на хозяйственном дворе колледжа и приготовленных для сжигания. В Массачусетсе персики не росли из-за слишком сурового климата, они привозились из штатов с более мягкими погодными условиями, например из Джорджии - настоящего персикового штата. По всей стране персики разъезжали в специальных круглых плетеных корзинах с дном, и после использования такие корзины можно было только сжигать. Самое интересное, что сначала корзины висели с дном. Первые баскетбольные матчи в Спрингфилде проходили 9 на 9 человек в команде, что объясняется большим количеством студентов в классе - 16-20 человек. Еще не был изобретен дриблинг: водить мяч было нельзя, а также было запрещено бегать с мячом - это второе правило, которое живо до сих пор. Согласно правилу бегать можно без мяча, а после того, как игрок поймал мяч, правило регламентирует возможность сделать два шага и остановиться на месте. Таким образом, получается, что придуманная командная игра была более мягкой, чем теперь, потому что физический контакт между игроками противоположных команд был запрещен правилами - все столкновения трактовались в пользу команды нападения.

 В разных концах спортивного зала к балкону, опоясывавшему его по периметру, прикрепили две корзины (по-английски «basket», отсюда и название новой игры). В обязанности судьи во время матча, а он был один, входило и доставание мяча из корзины, поэтому обязательным атрибутом первых баскетбольных игр была стремянка. В действительности уже буквально через три недели, когда навыки бросков у студентов колледжа в Спрингфилде стали развиваться, стало понятно, что использование стремянки - не лучший вариант, и было принято воистину мудрейшее решение: у персиковых корзин вырезали донышки и мяч, попадая в корзину, проваливался насквозь - вниз. Приблизительно в этот же период родилось и название игры, которое дошло до нас: «баскетбол» («баскет» - корзина, «бол» - мяч).

Баскетбол завоевывал популярность и развивался, менялись правила игры. Прежде всего, уменьшилось количество игроков на площадке: сначала их стало 7, а потом и 5 человек. Такие изменения были продиктованы физическими качествами самих спортсменов. Безусловно, нагрузка при игре 5 на 5 на каждого спортсмена возрастает, но поскольку баскетбол - командная игра, где разрешено неограниченное количество замен, получается, что такие замены позволяют игроку во время матча периодически отдыхать. При этом важно, что ответственность за результат среди игроков команды разделена приблизительно поровну.

Первоначально игроки носили нестандартную для баскетбола сегодня форму: футбольные штаны до колена; трикотажные облегающие костюмы, которые обычно носят борцы или короткие шорты, предвестники современной формы.

Баскетбольные шорты были короткими до 1984 года, пока Майкл Джордан, известный всем любителям баскетбола, не попросил изготовить более длинные.

Следующие изменения коснулись размеров площадки (схема 1).

Основные сложности возникали и возникают из-за разницы между американской и международной метрической системой. Американские размеры площадки - 100 на 60 футов, то есть в пересчете на общепринятую систему - чуть меньше 30 на 16 метров. В Европе классической площадкой считается размер 28 на 16 метров.

Схема 1

Сегодня баскетбол вырос, стал быстрее, мощнее, серьезно увеличился рост атлетов, а высокий рост подразумевает большой размер ноги. Поэтому сегодня в углу европейской площадки для игрока ростом, например, 207–208 сантиметров и 49 размером ноги просто негде поставить ступню целиком, а ему еще нужно мощно прыгнуть и сделать удар по кольцу. Логичнее и правильнее перейти на более удобные для игрока и поэтому справедливые размеры площадки баскетбольного поля, принятые в Соединенных Штатах Америки.

Триумфальное шествие баскетбола по планете началось с Соединенных Штатов Америки. Слово «триумфальное» не носит характер преувеличения и украшения, успех новоизобретенной игры был действительно колоссальный. Первая товарищеская игра в спрингфилдском колледже состоялась в феврале 1892 года, а первый матч между сборными команд университетов состоялся уже в 1894 году, то есть через 2 года. А уже в 1896 году баскетбол был включен в программу физической подготовки американской армии и военно-морского флота, потому что большинство военнослужащих получили образование в университетах, и правила игры им были знакомы. Эту игру полюбили миллионы. С 1904 года разыгрывается чемпионат США среди студентов. Правда, профессиональное сообщество спортсменов отреагировало не слишком оперативно - Национальная баскетбольная ассоциация была организована только в 1946 году. Вряд ли американцы задумывались о серьезной экспансии баскетбола в мире, вероятно, совпали собственная энергичность нации и удачные правила игры, но вскоре новый вид спорта завоевал весь мир.

В Россию баскетбол впервые проник через крупнейший порт - Санкт-Петербург, где стоящие на якоре американские матросы играли между собой. Выходили на пристань, устанавливали переносные конструкции щитов с кольцами, размечали мелом поле и играли в баскетбол. Наши в то время предпочитали играть в футбол, американцы же забивали мячи в корзину. Российское императорское атлетическое общество, которое потом стало называться спортивный клуб «Маяк», в первую очередь заинтересовалось правилами новой игры. Первые правила баскетбола на русский язык были переведены в 1897 году Львом Марковым - преподавателем английского языка гимназии. Потом правила еще несколько раз переводились и, в конце концов, последняя правильная редакция правил игры в баскетбол была опубликована в 1901 году в Тифлисе (современный Тбилиси, Грузия), где игра тоже приобретала популярность. Постоянные тренировки команд-баскетболистов спортивного клуба «Маяк» тоже начались в 1901 году, при этом не обошлось без курьезов. Английское название игры сразу не было принято, изданные в Тифлисе правила регламентировали «Бросание мяча в корзину». В 1902 году при переиздании правил слово «бросание» исключили, получилась игра - «Мяч в корзину». А сборник спортивных игр, в котором описывался баскетбол, употреблял наименование «Подвижные игры». В 1904 году комитет содействия нравственному и умственному развитию молодых людей помимо лекционных занятий стал проводить и практические занятия по физкультуре с применением элементов различных видов спорта. Вот именно это общество и стало впоследствии называться «Маяк». В 1904 году в «Маяк» на работу пришел молодой человек, петербуржец, Степан Васильев. Именно его баскетболисты России считают дедушкой отечественного баскетбола. Он был первым капитаном нашей национальной сборной и первым капитаном сборной Санкт-Петербурга, и он же впоследствии стал первым русским тренером, занимающимся с баскетбольными командами в Санкт-Петербурге.

2. Современные правила игры

В игре участвует две команды по 12 человек. На игровой площадке находится по 5 игроков от каждой из команд. Ограничений для замен нет. Цель: забить в кольцо соперника большее количество мячей, не дать второй команде захватить мяч и забить в свое кольцо. В зависимости от того где находится игрок, бросающий в кольцо, за попадание засчитывается разное количество очков. За бросок со штрафной линии засчитывается 1 очко, за бросок со средней или близкой дистанции- 2 очка, и 3 очка дается за бросок из-за 3-очковой линии, которая находится на расстоянии 6 м 75 см (7 м 24 см в Национальной баскетбольной лиге США, далее - НБА).

Мячом играют только руками. Запрещено: бежать с мячом в руках, не ударяя его об пол (за исключением двух шагов с мячом в руках, сделанных перед броском в корзину соперника), специально бить его кулаком или ногой, блокировать любой частью ноги. Случайные касания стопой или ногой не есть нарушениями правил игры. Началом игры считается спорный бросок в центральном круге поля, в данном действии участвует два игрока из соперничающих команд.

Матч разбит на четыре периода по 10 минут (12 минут в НБА). Между 2-ой и 3-ей четвертями игры регламентирован перерыв 15 минут, остальные паузы составляют по 2 минуты каждая, а кроме того тренеры (в НБА и игроки) могут брать тайм-ауты. После половины игры команды должны поменяться половинами поля. Игра может походить на открытых площадках или в спортивном зале, высота которого не менее 7 метров. Размер баскетбольной площадки (по европейским правилам) 28 метров в длину и 15 м в ширину. Щит: 180 на 105 см. От нижней части щита до пола должно быть 290 см.

Корзина - металлическое кольцо, которое обтянутое сеткой, не имеющая дна. Кольцо крепится на расстоянии 0,15м от нижнего края щита и находится на высоте 3.05 метра от пола (10 футов). Стандартные параметры мяча для мужских соревнований:масса - 567-650 г, окружность мяча - 74.9-78 см;для женских: окружность – 72.4-73.7 см и масса – 510-567 г.

Основные нарушения в баскетболе:

·                   аут - мяч оказывается за пределами баскетбольной площадки;

·                   пробежка - игрок, ведущий мяч, совершает перемещения ног больше чем разрешено правилами;

·                   нарушения ведения мяча - несение мяча, двойное ведение;

·                   3 секунды - игрок нападающей команды задерживается боле трех секунд в зоне штрафного броска, в тот момент, когда его с мячом и находится в зоне нападения;

·                   5 секунд - игрок, делающий бросок, не расстается с мячом на протяжении пяти секунд;

·                   8 секунд - команда, у которой началось владение, не вышла с ним из своей зоны в зону нападения;

·                   24 секунды - команда ведущая мяч, более 24 секунд не сделала точного броска по кольцу. Команде даются новые 24 секунды, если брошенный мяч прикоснулся к кольцу;

·                   нарушение возвращения мяча в зону защиты (или просто правило зоны) - команда, владеющая мячом, переводит его из зоны нападения в зону защиты;

·                   фол - не соблюдение правил, неспортивное поведение. Правилами баскетбола не позволено бить соперника по рукам, толкать, держать игрока руками.

Виды фолов:

- персональный фол;

- техническое нарушение;

- неспортивный фол (фол за неспортивное поведение);

- дисквалифицирующий фол (грубый, умышленный фол).

Игрок, который получил за время игры 5 фолов (в НБА 6 фолов) покидает баскетбольную площадку и не имеет право принимать участие в данном матче, но может наблюдать за игрой со скамейки запасных. Игрок, который получает дисквалифицирующий фол, не может даже смотреть матч со скамейки запасных.

Победителем матча объявляется та команда, которая за время игры смогла набрать больше очков. При равном счёте после окончания основного времени игры назначается овертайм, обычно это дополнительные пять минут игры, если данного времени оказывается мало, назначается второй, третий и т.д. пока одна из команд не наберет больше очков, и не будет объявлена команда победитель.

3. Средства обучения

Практическая реализация принципов обучения подразумевает применение адекватных средств и методов. На уроках и тренировках по баскетболу используют как общепедагогические (слово и сенсорно-образные воздействия), так и специфические средства (физические упражнения).

Общепедагогические средства широко применяются практически на всех этапах обучения. Практическому освоению материала на занятиях всегда предшествует сообщение определенной информации о предмете изучения.

С помощью слова учитель организует занимающихся, ставит перед ними задачи, дает оценку выполнению и вносит коррективы в процесс обучения. Речь педагога должна отличаться конкретностью, лаконичностью, образностью, будить у занимающихся интерес и творческую активность.

Создание четкого, верного представления об изучаемом техническом приеме или тактическом взаимодействии предполагает демонстрацию их рациональных образцов с помощью средств наглядности: учебных фильмов, фотоиллюстраций, макетов и схем, а также непосредственного показа изучаемых технико-тактических действий на площадке.

К специфическим средствам обучения относятся физические упражнения, которые подразделяют на вспомогательные и основные. Критериями такого разделения служат их содержание и направленность воздействия на организм занимающихся.

Вспомогательные упражнения включают двигательные действия, создающие специальный фундамент для успешного овладения техникой и тактикой игры. К ним относятся упражнения других разделов школьной программы: гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, практикуемых видов спортивных игр. С их помощью решается задача как разносторонней физической подготовки, так и развития специальных физических кондиций, необходимых при игре в баскетбол: быстроты, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, гибкости.

Основные упражнения направлены на овладение техникой и тактикой игры в баскетбол. К ним относятся также игровые задания, которые требуют эффективного воспроизведения технико-тактических действий в вариативных условиях противодействия, включая игровое противоборство.

При овладении техникой игры в зависимости от сложности учебного материала используют упражнения с выполнением игровых приемов в целом и по частям (по разделениям).

На занятиях по баскетболу широко применяются подводящие упражнения. По своей координационной структуре они схожи с основными или являются их составными компонентами и выполняются в облегченных условиях: на месте, в замедленном темпе, при отсутствии или ограничении влияния сбивающих факторов и т. п. В связи с этим подводящие упражнения просты в усвоении, ускоряют процесс обучения и подводят занимающихся к овладению рациональной техникой и тактикой игры.

На этапе совершенствования эффективны упражнения сопряженного характера, которые предполагают выполнение изученных технических действий в режиме, стимулирующем одновременное развитие специальных физических качеств или освоение тактики игры.

Упражнения по тактике, основу которых составляют игровые приемы и их сочетания, способствуют физическому и умственному развитию.

Изученные игровые приемы и технико-тактические действия закрепляются в подвижных играх, адаптированных к баскетболу. А в дальнейшем шлифуются в подготовительных, учебных и контрольных играх, ориентированных на приобретение навыков целостной игровой деятельности и непосредственную подготовку к участию в соревнованиях. Эти средства комплексного воздействия в занятиях баскетболом наиболее эмоциональны, а соответственно особенно популярны у занимающихся.

4. Методы обучения

На уроках и тренировках по баскетболу применяются следующие группы методов:

- словесные;

- наглядные;

- практические.

К словесным методам относятся: рассказ, объяснение, команды и распоряжения, указание, задание, беседа, разбор.

Рассказ - это короткое повествование о технико-тактических приемах, взаимодействиях, способах их применения, месте и значении в игровой деятельности.

Объяснение раскрывает содержание, форму и структуру конкретного двигательного движения или действия, а также факторы, определяющие его эффективность. Точное и доступное объяснение создает предпосылки для освоения новых игровых приемов, правильного выполнения тактических установок. Одно из требований к объяснению - краткость. Педагог должен уметь выделять главное, не заостряя внимание на второстепенных деталях.

Команды и распоряжения - специфические формы речевого воздействия для оперативного управления деятельностью занимающихся. Они отличаются особой лаконичностью. На уроках и тренировках по баскетболу преимущественно пользуются распоряжениями, которые в отличие от команд не имеют строго регламентированной формы, просты и доступны по содержанию. Распоряжения даются для подготовки, начала или окончания упражнения, или игрового задания.

Указание отличается от задания краткостью формы и направлено на внесение коррективов в действия учеников по ходу выполнения упражнения или в процессе игрового противоборства.

Задание - это форма постановки индивидуальной или коллективной задачи перед занимающимися для выполнения упражнений или в учебных играх.

Беседа предполагает диалог между педагогом и учениками, благодаря которому осуществляется обмен мнениями и намечается план дальнейших действий при обучении или совершенствовании.

Разбор, как правило, производят после завершения упражнения, игры или занятия. Это короткий или обстоятельный анализ всех действий и их результата.

Наглядные методы многообразны и направлены на активизацию сенсорных процессов у занимающихся.

К ним, прежде всего, относится показ упражнений или их элементов учителем или наиболее подготовленными учениками. Показ должен носить образцовый, четкий характер и создавать полное представление у занимающихся о движениях или действиях. Для этого необходимо создать соответствующие предпосылки: выбрать место для показа упражнения и создать оптимальные условия для его обзора; осуществить показ в целом или по частям, в обычном или замедленном темпе и т.д.

Определенное значение имеют методы ориентирования. С помощью предметных или условных ориентиров (например, линии разметки, мячи, переносные стойки, стулья, ориентиры на щите, разнообразные зрительные и звуковые сигналы и т.д.) ограничивают направление движения, сигнализируют о его начале или окончании, регламентируют смену направления, задают траекторию полета мяча и т. п.

Высоко результативны и вспомогательные наглядные методы: демонстрация видеоматериалов, рисунков, фотографий, схем тактических взаимодействий, использование демонстрационных досок, планшетов и других средств. Эффективны также повторный и замедленный показ или демонстрация.

Использование наглядных методов всегда должно сочетаться с разновидностями словесных. Это является одним из основных условий эффективности проведения учебных занятий.

Практические методы базируются на активной двигательной деятельности занимающихся. Их грамотное использование имеет решающее значение в освоении умений и навыков игры в баскетбол.

Упражнения предполагают многократное повторение движений для овладения техникой игрового приема, сочетания приемов отдельными учениками или технико-тактических взаимодействий группой занимающихся.

Разучивание техники может осуществляться в целом или по частям. Относительно простые игровые приемы (например, стойки, передвижения, ведение мяча и т.п.) разучиваются в целостном виде, так как их расчленение нарушает структуру движений и усложняет процесс обучения. Разучивание по частям (расчлененным методом) предполагает временное освоение отдельных элементов целостного двигательного действия с последующим их объединением в единое целое. Расчлененным методом в баскетболе осваивают координационно-сложные игровые приемы (например, бросок в прыжке одной рукой от головы).

При изучении техники и тактики баскетбола широко используются подводящие упражнения. Как правило, их объединяют в блоки так, чтобы путем планомерного и постепенного освоения более простых движений или двигательных действий подвести занимающихся к овладению сложными технико-тактическими действиями в целом. Предлагаемые задания выполняются в строгой последовательности индивидуально или с помощью партнера. Они могут включать:

-   имитацию отдельных фаз движения с мячом или без него (например, подбрасывание мяча над собой при изучении бросков);

-   фиксацию положений звеньев тела в ключевые моменты данного приема (например, при изучении броска в прыжке игрок, запрыгнув на гимнастическую скамейку, принимает положение замаха, т.е. мяч поднят к голове);

-   создание условий принудительного ограничения амплитуды и направления движений (например, использование педагогом или партнером вертикально расположенной картонки или планшета для предотвращения отклонения в сторону локтя бросающей руки занимающимся, осваивающим технику дистанционного броска одной рукой от плеча);

- временное выключение из целостного движения отдельныхзвеньев тела (например, выполнение штрафных бросков из положения сидя на стуле).

Количество подводящих упражнений и время их использования зависят от результативности процесса обучения. К выполнению приема в целом следует переходить в случае свободного и уверенного воспроизведения его базовых элементов как автономно, так и во взаимосвязи друг с другом.

В дальнейшем условия выполнения технических приемов усложняют. При этом придерживаются определенной последовательности:

-    от действий без мяча переходят к технике владения мячом;

-    от статических действий на месте - к динамическим в движении;

-    от обособленного единичного исполнения - к чередованию и сочетанию с другими действиями;

-    от многократного повторения в облегченных стабильных условиях - к ситуативному применению в игровых.

Результативному освоению современных навыков игры в баскетбол на определенном этапе обучения содействует метод сопряженных воздействий. Его сущность состоит в создании оптимальных условий для взаимосвязанного комплексного совершенствования игровых приемов и необходимых для их эффективного воспроизведения физических качеств. Это достигается благодаря серийному повторению элементов техники игры с повышенной интенсивностью, а также конструированию упражнений с чередованием заданий на совершенствование технических приемов и акцентированное развитие специальных физических качеств в логической последовательности, присущей баскетболу.

В качестве самостоятельных методов на уроках и тренировках по баскетболу используют игровой и соревновательный. Их применение создает благоприятный эмоциональный фон для обучения и совершенствования игровых навыков, пробуждает у занимающихся интерес к систематическим занятиям.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях, регламентированных установленными правилами игры. Он может быть представлен упражнениями в игровой форме, эстафетами и непосредственно игрой.

Участие занимающихся в специальных эстафетах и подвижных играх связано с воспроизведением компонентов их физического, технического и тактического потенциалов в различных сочетаниях и в постоянно изменяющихся условиях. Подготовительные игры требуют от играющих рационального решения технико-тактических задач в моделируемых педагогом ситуациях игрового противоборства и адекватного взаимосвязанного применения освоенных игровых действий. Игровая деятельность происходит на фоне повышенного эмоционального состояния игроков и создает соответствующие условия для применения всей совокупности навыков и качеств, приобретенных на занятиях по баскетболу.

Основу соревновательного метода составляет специально организованная соревновательная деятельность. Особенно эффективен этот метод на этапе совершенствования. Он может быть представлен соревнованием на количественный или качественный результат при выполнении отдельных двигательных действий, играми по упрощенным правилам, двусторонними учебными, контрольными играми и, наконец, официальными соревнованиями.

Бескомпромиссное соперничество, борьба за первенство или возможно высокое достижение усиливают комплексное трениро­вочное воздействие на организм занимающихся в процессе состязаний; способствуют улучшению всех видов подготовленности во взаимосвязи и росту спортивных результатов.

С целью достижения конкретного результата соревновательный метод может осуществляться в усложненных или облегченных по отношению к официальным правилам соревнований условиях. Наиболее действенными методическими приемами, практикуемыми на уроках и тренировках по баскетболу, являются:

-   уменьшение или увеличение площади взаимодействия занимающихся при выполнении игровых действий;

-   уменьшение или увеличение количества игроков на площадке в обеих командах или в одной из них;

-   введение в ходе выполнения упражнения дополнительной специфической информации (например, игра двумя мячами; условно-зрительные сигналы, меняющие регламент действий спортсменов, и т.д.);

-   наложение ограничений на выполнение игровых действий, связанных с изменением существующих в игре правил (например, увеличение продолжительности игры; сокращение времени владения мячом; строгий лимит передач мяча, ходов разыгрываемой игровой фазы; запрещение ведения мяча, завершение атак только указанным способом и др.);

-   усложнение восприятия игровых ситуаций (например, игра двух команд в одинаковой форме; игра при недостаточном освещении; игра при моделировании шума трибун и т.п.);

-   усложнение или упрощение условий выполнения игровых приемов (например, использование облегченного или утяжеленного мяча, снижение высоты колец или применение над кольцами дополнительных приспособлений, затрудняющих попадание мяча в корзину; применение утяжеленных поясов, манжетов, обуви и т.д.);

-   игра с гандикапом (например, предоставление одной из команд преимущества в заброшенных мячах, в полученных фолах и т.д.).

С большим эффектом в условиях школы можно использовать практику проведения соревнований по стритболу:3 х 3 на одну корзину до 15 очков или продолжительностью до 20 мин. Игры проводят в основном на открытой пло­щадке. Демократичность правил и непритязательность требований к условиям игрового противоборства делают этот вид состязаний доступным для широкого круга любителей баскетбола.

Следует отметить, что, несмотря на всю привлекательность игрового и соревновательного методов, их применение требует определенной подготовленности занимающихся в плане обучения и овладения основами техники и тактики игры. Продолжительность игровых заданий и игр должна быть нормирована, так как наибольший эффект достигается при концентрации времени, отво­димого на решение конкретной задачи.

На начальном этапе обучения необходимо отдавать предпочтение индивидуальным состязаниям на точность и качество выполнения заданий. И только по мере повышения уровня технико-тактической подготовленности смещать акценты: переходить к командным видам соревнований, стимулировать быстроту и результативность действий в условиях возрастающей активности противоборства.

Эффект педагогических воздействий на уроках и тренировках по баскетболу всецело зависит от профессионального мастерства педагога, его умения взаимосвязано и рационально использовать комплекс средств и методов, соответствующих возрасту и подготовленности занимающихся, а также сложности изучаемого материала.

5.  Методы организации обучающихся

Эффективность процесса обучения определяется уровнем его организации. На занятиях по баскетболу можно использовать несколько методов организации занимающихся: фронтальный, поточный, проходной, групповой, метод круговой тренировки и индивидуальных заданий.

При фронтальном методе упражнения выполняются одновременно или посменно всеми учениками, расположенными в одну или несколько шеренг.

Поточный метод также предполагает выполнение одного и того же задания всеми участниками, но поочередно - один за другим.

Проходной метод объединяет в себе некоторые черты двух предыдущих и заключается в выполнении упражнений при передвижении занимающихся одновременно или поочередно шеренгами, используя всю площадь зала.

 Для группового метода характерно распределение занимающихся на несколько групп. Задания для каждой группы дифференцируются и выполняются поочередно.

Тот же подход - распределение на группы и чередование заданий используют в методе круговой тренировки. Но здесь распределение учащихся производят в зависимости от их подготовленности; разнонаправленные задания выполняются на специально отведенных участках площадки (станциях) в определенной последовательности; смену станций производят через задан­ные интервалы времени и с продвижением по кругу. Количество пройденных кругов варьируют в соответствии с поставленными задачами.

Метод индивидуальных заданий предполагает самостоятельное выполнение их каждым учеником. Учитель продолжает осуществлять руководящую функцию, но педагогический контроль в целом за всеми занимающимися несколько затруднен.

Выбор метода организации занимающихся на уроке и тренировке зависит от уровня их подготовленности, степени сложности решаемых задач, используемых педагогом средств и методов обучения, условий проведения занятия (размеров зала, наличия в достаточном количестве инвентаря и оборудования и т.д.).

При изучении игровых приемов без мяча (стоек и перемещений), а также при выполнении несложных действий с мячом (например, ведение мяча на месте или в движении на контролируемой скорости) задания выполняются фронтальным и проходным методами: одновременно или посменно.

Когда же необходим строгий педагогический контроль над качеством выполнения более сложных по структуре движений (например, при изучении дистанционных бросков в корзину), а также на этапе углубленного совершенствования приемов техники или тактических взаимодействий целесообразно использовать групповой метод.

В процессе совершенствования навыков игры особенно хорош поточный метод. Он эффективен при организации упражнений комплексного характера с последовательным или поочередным выполнением нескольких игровых приемов (например, передачи мяча, перемещения, броски и т.п.) с продвижением от одного щита к другому или с одной стороны площадки на другую.

К методу индивидуальных заданий прибегают при необходимости исправления ошибок или для достижения успехов в индивидуальной подготовке.

Большие возможности заключены в использовании метода круговой тренировки. Он незаменим при необходимости нормирования нагрузки для занимающихся разного пола и разной подготовленности. С его помощью можно рационально чередовать задачи обучения и совершенствования техники, тактики игры и развития специальных физических качеств, создавать условия комплексной подготовки.

Успешность учебного процесса в целом зависит от умения пе­дагога построить каждое занятие, руководствуясь соответствую­щими принципами обучения и используя адекватные средства, методы обучения и организации обучающихся.

6. Техника игры в баскетбол

Эффективность процесса обучения технике игры в баскетбол в значительной мере зависит от умения педагога выстроить весь ма­териал в определенной последовательности, соблюдая принципы преемственности в обучении с учетом того, что развитие скоростно-силовых качеств происходит с 9 до 18 лет, где наибольшие темпы прироста наблюдаются в 14-16 лет

Техника игры в баскетбол включает в себя стоики и перемещения, передачи мяча, прием передачи, ведение мяча, броски в корзину. Правильное применение техники в баскетболе во многом зависит от соблюдения правил игры. Небольшая площадка для игры, правило фола, правила передвижения по площадке – все это обуславливает постоянную и быструю смену направления, движения и затраты сил, высокий темп игры.

6.1. Упражнения на совершенствование техники перемещений

Для перемещений баскетболист использует обычную ходьбу, бег, приставные шаги, прыжки, остановки и повороты. Каждый способ применяется в соответствующих условиях с целью создания наиболее выгодных условий для передач, бросков и др. Наиболее характерным является быстрая смена скорости движения, переход от одних приемов к другим. Поэтому всегда надо находиться в таком положении, чтобы без дополнительных предварительных движений быть готовым выполнить любой прием, необходимый в игре.

Беговые упражнения

1. Бег по прямой с постоянным контролем за мягкостью его и свободой с постановкой ног перекатом с пятки на носок;

2. Бег на месте с переходом на бег по дистанции;

3. Бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с переходом на обычный бег;

4. Старты с пробеганием отрезков 10–15 м. То же, с ходу рывки;

5. Переход от обычного бега к ускоренному: ускорение по дуге с выходом на прямую, ускорение по прямой с входом на дугу, ускорение по двум взаимным дугам по восьмерке – вправо, влево (с ускорением в начале входа на дугу);

6. Бег за лидером;

7. Бег лицом вперед с переходом на бег спиной вперед и обратно;

8. Бег по ориентирам (изменяя способ бега и скорость его).

Приставные шаги создают условия для хорошего маневрирования при необходимости быстро изменять направление движения без потери равновесия. Они постоянно применяются при игре в защите, что позволяет игроку, не теряя контроля над подопечным, одновременно видеть мяч и, соответственно, эффективно противодействовать. Главным образом, они применяются для перемещений в стороны и назад. Вперед приставными шагами перемещаются только тогда, когда надо сблизиться с опекаемым противником, не теряя возможности быстро отступить назад, если он начнет активные действия.

Основное требование для перемещения приставными шагами – согнутые ноги и мягкое подтягивание их друг к другу.

Для совершенствования в приставных шагах могут использоваться упражнения для бега, а также другие, например:

1. Перемещаться на приставных шагах (вправо, влево или назад);

2. По условленному зрительному сигналу;

3. В парах – один в нападении, другой в защите. Продвигаясь, вдоль площадки лицом друг к другу, нападающий свободно меняет направление. Защитник, соответственно, перемещается на приставных шагах, сохраняя нужную дистанцию;

4. То же, провести соревновательным методом, когда нападающему дается задание перебежать за противоположную лицевую линию, а защитнику не пропустить его, правильно при этом перемещаясь на приставных шага. Как только нападающий будет остановлен, защитник выполнил задачу.

Упражнения на прыгучесть

1.Ппрыжки с места вверх, вверх-вперед, вверх-назад, вверх-в сторону.

2. То же, с поворотами на 90 и 180°.

3. Многоскоки с акцентом на высоту и с доставлением предметов или соответствующих ориентиров.

4. Прыжки в глубину с последующим прыжком в темпе вверх.

5. Впрыгивание на высоту.

6. Прыжки через гимнастическую скамейку, скакалку (на одной и двух ногах).

7. Прыжки с разбега толчком одной ногой.

Упражнения на совершенствование остановок 

1. Неоднократные остановки во время обычного бега или рывка в заранее обусловленном месте площадки.

2. То же, но после остановки выполняется рывок и снова остановка.

3. Остановка после прыжков или ведения.

Упражнения для тренировки поворотов 

1. Находясь в стойке баскетболиста, самостоятельно выполнять повороты вперед и назад.

2. То же, но повороты выполняются по условным зрительным сигналам, сочетая несколько поворотов в разной последовательности;

3. В кругах - первый бежит ко второму к перед ним выполняет остановку и поворот назад. Остается на месте второго, а тот продолжает упражнение дальше.

4. В двух колоннах - бег до определенного ориентира, остановка, поворот назад, поворот вперед, продолжать бег.

5. в парах - один с мячом, другой в защите. Игрок с мячом выполняет повороты, укрывая мяч от защитника. Задача защитника – овладеть мячом.

6. Ловля мяча от стены и с поворотом назад, ведение его до установленного ориентира или броска.

Сочетание перемещений различными способами

Особенностью баскетбола является то, что в процессе игры перемещения различными способами все время чередуется в разном порядке или сочетается между собой. Такое сочетание всегда является непредвиденным, а поэтому при овладении перемещениями надо много внимания уделять воспитанию способности свободного перехода, от одного способа к другому. Этой цели могут служить также следующие упражнения и игры.

1. Равномерный бег, остановка, поворот вперед или назад. Повороты и остановки выполняются по условному сигналу либо в заранее обусловленном месте.

2. Бег по сигналу, рывок с заданием догнать впереди бегущего и осалить его. То же, догоняя сзади бегущего, для чего надо сделать поворот назад.

3. Прыжки с доставанием щита, после приземления (по сигналу) рывок и ускоренный бег до указанного ориентира.

4. В парах – оба выполняют прыжки вверх с доставанием щита. По сигналу выполняют поворот и рывок до ориентира, где делается остановка, затем поворот, рывок и движение обратно. Можно проводить соревновательным методом.

Только самые первые упражнения выполняются по звуковым сигналам. Для совершенствования надо выполнять упражнения по зрительным сигналам, внезапно возникающим. В таких упражнениях приобретаются навыки оценки обстановки на площадке, умения определять скорость, направление и возможные действия партнеров и противников и в соответствии с этим выбирать способ перемещения. Упражнения должны носить характер заданий с использованием соответствующих символов – догнать мяч раньше, чем он упадет, или догнать партнера и др. Проводить такие упражнения надо соревновательным методом. Примерные упражнения:

1. подбросить мяч вверх - вперед на расстояние 4-5 м. Выполнить рывок за мячом и поймать его с остановкой раньше, чем мяч коснется площадки;

2. ловить мяч или увертываться от него при перемещениях со сменой способа (бег9 прыжок и др.) на заданных участках;

3. подвижные игры типа "Пятнашки в спину", "Вызов номеров", "Кто быстрее" и др. Каждый раз обусловливать способы перемещения;

4. прыжок с доставанием щита, после приземления рывок и бег до указанного ориентира;

5. в парах - оба выполняют прыжки вверх с доставанием щита. По внезапному сигналу поворот и рывок вперед, остановка, по сигналу и рывок обратно.

Упражнения на координацию движений

1.                 В прыжке поворот на 180°.

2.                 Подскоки на месте, руки на пояс, к плечам, вверх и в обратной последовательности вниз.

3.                 Бросок мяча вверх, поворот на 180 градусов. После этого поймать мяч.

4.                 Бросок мяча вверх, присесть коснуться рукой пола, встать и поймать мяч.

5.                 Из положения сидя на полу подбросить мяч, встать, поймать.

6.2. Передачаи прием мяча

В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Передавать мяч можно с места, в движении (на бегу), в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол. Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча.

1. Не уверен - не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. В 95% случаев при потере мяча виновен пасующий.

2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет мяч, его техническую оснащенность, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации.

4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность и за удобство обработки мяча.

5. Игрок должен иметь свои «фирменные» передачи, доведенные им до совершенства.  

6. Небрежность при тренировке передач недопустима. Тренировать передачи необходимо вместе с ловлей и работой над цепкостью.

Принимать мяч нужно по возможности двумя руками. К моменту касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к нему, а затем быстро согнуты (уже с мячом) в локтях с целью ослабления силы удара. При ловле мяча на бегу необходимо соблюдение 2-контактного ритма (двухшажной техники).

Прием мяча с одновременным касанием пола засчитывается за 1 шаг (первый контакт). Как только спортсмен поймал мяч, он делает легкий прыжок. Через шаг он должен остановиться или передать мяч дальше до того, как будет сделан 3-й шаг.

Для тренировки передачи и приема мяча возможно применять следующие упражнения, подбирая их с учетом возрастных особенностей баскетболистов и ранее приобретенных ими навыков.

Упражнения для тренировки приема и передачи мяча

1. Передачи мяча в парах во время кроссовой подготовки. Выполняется одним мячом. Вид передачи определяется тренером и  меняется по его сигналу.

2. Передачи в парах во время бега на легкоатлетическом стадионе. Выполняются двумя и тремя мячами.

3. Передачи мяча в тройках двумя мячами. Один игрок бежит спиной вперед, двое других снабжают его мячами.

4. Передачи в парах во время барьерного бега. Можно проводить как соревнование.

5. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. Один из партнеров совершает рывок, его партнер посылает ему мяч в отрыв, который надо поймать, не дав ему упасть на пол. Отдавший пас догоняет партнера.

6. Передачи мяча по «восьмерке» в тройках.

7. Передачи мяча в парах во время прыжков через гимнастические скамейки.

8. То же, что и упражнение 7, но прыжки выполняются через барьеры.

9. Передачи мяча во время прыжка в длину. Игрок получает мяч после толчка и расстается с ним до приземления. Игрок ловит мяч, летящий с одной стороны от себя и отдает его на другую сторону.

10. Передача мяча во время тройного прыжка. Игрок выполняет прыжок с места или с разбега. Во время каждого из прыжков он должен успеть принять мяч и сделать нацеленную передачу.

11. Передача набивных мячей в парах.

12. Передача мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока находится мяч в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.

13. Передача мяча двумя руками между ногами. Игрок держит мяч двумя руками за спиной, садится в присед, разводя колени, и выполняет передачу одними кистями между ногами максимально вперед. Проводится как соревнование на дальность.

14. Передача в парах двумя руками от груди. Мяч направляется вперед, параллельно поверхности пола.

15. Передача одной рукой из-за головы - основной пас в отрыв. Проводится как соревнование на дальность и точность.

16. Передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (впереди то правая нога, то левая). Передачи выполняются поочередно - двумя руками от груди, левой, правой рукой, из-за головы и т.д.

17. Передачи мяча в стену после имитации финта.

18. Передачи мяча на точность с расстояния 6-8 м в круг диаметром 1 м, 50 см, 25 см. Виды передач самые разнообразные.

19. Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.

20. Передачи у стены в тройках. Игрок 1 стоит в 3-4 м от стены, лицом к ней, игроки 2 и 3 располагаются за его спиной на расстоянии 5-6 м от стены. Игрок 3 выполняет сильную передачу в стену, игрок 1 должен поймать отскочивший мяч и, не глядя вернуть его партнеру 3. В момент, когда игрок 1 ловит первый мяч, игрок 2 делает сильную передачу в стену и т.д.

21. Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.

22. Передачи в углу зала в две стены двумя мячами с расстояния 4-5 м.

23. Передачи в парах сидя, лежа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.

24. Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи.

25. Передачи в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки сходятся и расходятся.

26. «Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнеру «неудобные» для приема передачи: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его в руки напарнику.

27. Передачи в парах в одно касание поочередно правой и левой рукой. Выполнять в движении, на максимальной скорости.

28. Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача - пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.

29. Передачи в парах в спину, в движении. Оба партнера располагаются параллельно боковой линии, лицом в одну сторону. Мяч находится у заднего игрока, на расстоянии5-6 м. Игрок с мячом посылает передачу точно в спину впереди бегущего напарника. Передний в паре игрок должен, развернувшись через одно плечо, поймать мяч, а затем через другое плечо вернуть его назад. Главное не совершить пробежку.

30. Длинные передачи в парах в отрыв. Игрок 1 по сигналу бросает мяч в щит, ловит его и посылает длинную передачу в отрыв партнеру 2, который стартовал по тому же сигналу. Игрок 2 должен атаковать кольцо без дриблинга, броском из-под кольца. Игрок 1 после передачи делает рывок к противоположному кольцу, подбирает мяч, и с этого момента он становится нападающим.

31. Передачи в парах, в прыжке одним мячом. Игроки выполняют асинхронные прыжки с большой фазой полета, мяч все время находится вверху. Дистанция между партнерами3-4 м.

32. Передачи в парах на расстоянии от 2 до 20 м. (передачи выполняются из-за спины). Игроки сходятся и расходятся.

33. Передачи в парах после низкого отскока мяча от пола. На месте и в движении. Игроки, находясь лицом друг к другу, поочередно подбрасывают мяч, дают ему коснуться пола и в этот же момент делают передачу партнеру одной рукой.

34.Передачи в парах после обманных движений. На месте и в движении.

35. Передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передается через центрального игрока или по кругу. Под противоположным кольцом следует бросок (броски) из-под щита.

36. То же, что и упр.34, но передачи выполняются в одном прыжке или из-за спины.

37. Передачи мяча в двух колоннах. Игроки делятся на две колонны и располагаются лицом друг к другу на расстоянии 8-10 м. Головной игрок одной из колонн - с мячом. По команде тренера выполняется первая передача головному игроку противоположной колонны, после передачи игрок переходит в конец противоположной колонны. Тренер называет способ передачи.

38. Ловля очень сильной передачи (тренер направляет мяч игроку ударом ноги) и передача мяча двигающемуся партнеру.

39. Передача в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2+1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 - нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.

40. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Скорость выполнения максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач.

41. Передача мяча в пятерках по восьмерке одним или двумя мячами.

42. Передачи в тройках четырьмя мячами. Упражнение выполняется сначала стоя на месте, затем в движении.

43. Передачи в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус, ступни остаются неподвижными.

44. Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или360*, после чего ловит отскочивший от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.

45. Передачи мяча в стену в прыжке с расстояния 2-3-5-м.

46. Передачи в парах двумя мячами. Партнеры «танцуют» вприсядку.

47. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Партнеры передают мяч друг другу только из рук в руки.

48. Длинные передачи мяча в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнеру, делающему ускорение вдоль боковой линии (передачи в спину, на ход, навесная).

49. То же, что и упражнение 47, но вводится защитник, мешающий сделать передачу.

50. То же, что и упражнение 47, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.

Можно усложнить упражнения 47 - 49: после выполнения передачи пасующий делает рывок к противоположному кольцу на добивание.

51. Передачи мяча в пятерках со сменой мест. Мяч находится у игрока 1, следует пас игроку 2 и передвижение в сторону передачи. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и перемещается на его место. Игрок 3 передает мяч игроку 5 и бежит на его место, игрок 5 пасует мяч игроку 4 и занимает его место, а игрок 4 возвращает мяч игроку 1 по диагонали. Способ передачи меняется по сигналу тренера. Упражнение можно выполнять несколькими мячами.

52. Передачи мяча в пятерках с сопротивлением («звездочка»). Нельзя передавать мяч ближнему партнеру, т.е. игрок 1 имеет право делать передачу только игроку 3 и 5, нельзя отдавать навесные передачи. Внутри круга располагается водящий Х, который старается перехватить мяч, в то время как остальные пасуют его друг другу. Смена мест происходит по времени - через 40-50 с или после перехвата мяча.

53. Передача в группах двумя мячами. 5 игроков становятся по 6-метровой линии, у одного из них мяч. На линии штрафного броска мяч располагается водящий игрок с мячом. Игроки, находящиеся по дуге, могут отдавать мяч только водящему, а он - любому из них. Передачи начинаются одновременно по сигналу тренера. Задача игроков на дуге - заставить водящего ошибиться или сделать так, чтобы у него оказалось одновременно два мяча. Смена происходит каждые 60-70 секунд.

54. Передача в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач.

55. Передача в движении («четыре угла»). Игроки 1 и 3 выполняют длинные передачи соответственно игрокам 2 и 4, делают рывок, получают ответные пасы и атакуют кольцо со средней или дальней дистанции. Игроки 2 и 4 подбирают мячи, передают их головным игрокам в основных колоннах и занимают места в их конце.

56. Передача и ловля мяча на максимальной скорости. Игроки 1, 2, 3, 4, 5 с мячами. Игрок 1 по сигналу начинает движение на максимальной скорости и обменивается передачами с игроками 2, 3, 4, 5. после последней передачи он атакует кольцо, подбирает мяч и занимает точку 5. Игроки 5, 4, 3 после выполнения передачи переходят на одну точку ближе к старту. Игрок 2 идет в хвост основной колонны.

57. «Салки» в передачах. Пара водящих передает один мяч, все остальные игроки с мячами выполняют самое разнообразное ведение. Задача водящих - «осалить» игрока не выпуская мяч из рук. «Осаленный игрок присоединяется к водящим.

58. Передачи на скорость в шестерках. Внутри круга двое игроков с мячами. Две соревнующиеся команды, по 5 - 6 человек в каждой, располагаются вокруг них на одинаковом расстоянии по кругу. По сигналу тренера игроки, находящиеся в центре, обмениваются передачами со своими партнерами по команде в очень быстром темпе. Задача – догнать мяч соперника. Первые передачи выполняются в противоположные стороны.                   

59. Тоже, что и предыдущее упражнение, но игроки стоящие по кругу перемещаются по часовой стрелке. Смена игроков в центре круга происходит через каждые 45 – 50 с.

60. Передачи в квадрате с сопротивлением. Игроки обмениваются передачами одним мячом, преодолевая сопротивление двух защитников, находящихся в центре квадрата. Разрешены любые передачи. Затем вводится второй мяч. Смена защитников происходит после каждой потери мяча.

61. То же, что и упражнение 59, но все передачи выполняются в одном прыжке.

6.3. Ведение мяча

Ведение (дриблинг) один из способов перемещения мяча на площадке не считая передачи. Излишнее внимание дриблингу не приветствуется тренером, т.к. снижает скорость игры и уменьшает возможность различных комбинаций, в отличие от передач мяча. Однако дриблинг есть и остается важнейшим элементом баскетбола.

При ведении мяча на бегу спортсмен на каждом втором шаге ударяет мячом (одной рукой) об пол и плавно ловит его. На мяч желательно не смотреть. Спортсмены должны одинаково хорошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой. Вести таким образом мяч по площадке не сложно, но в любой момент игрок может потерять мяч, который достаточно просто отбирается противником при таком дриблинге. Дриблинг обычно применяют для дачи возможности занятию нужных позиций товарищами по команде, для осуществления приема мяча.

Упражнения для тренировки ведения мяча

1. Стоя на месте ведение вокруг корпуса.

2. Стоя на месте ведение вокруг и между ногами.

3. Стоя на месте разновысокое ведение.

4. Стоя на месте ведение мяча влево вправо.

5. Стоя на месте очень частое ведение мяча попеременно правой и левой рукой.

6. Стоя на месте ведение двух мячей.

7. Стоя на месте ведение трех-четырех мячей.

9. Сидя на скамейке очень низкое ведение мяча.

10. Сидя на скамейке ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.

11. Бег на носках с ведением мяча.

12. Бег на пятках с ведением мяча.

13. Бег в полуприседе с ведением мяча.

14. Бег на краях стопы с ведением мяча.

15. Передвижения в глубоком приседе с ведением мяча.

16. Спортивная ходьба с ведением мяча.

17. Ведение с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.

18. Бег приставными шагами с ведением мяча: мяч проходит между ногами на каждом шаге.

19. Бег скрестным шагом с ведением мяча.

20. Бег спиной вперед с ведением мяча.

21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением.

22. Бег взахлест назад с ведением мяча.

23. Бег с высоким подниманием мяча.  Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.

24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.

25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.

26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.

27. Ведение двух мячей с переводами за спиной и между ногами.

28. Ведение двух мячей в полуприседе.

29.  Ведение двух мячей вприсядку с выбрасыванием ног поочередно вперед и в стороны.

30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку.

31. Ведение мяча во время серийных прыжков.

32. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180* и 360* градусов.

33. Ведение одного или двух мячей во время серии «фигурных» прыжков - «ножницы», «разножка» и поворот. Мяч переводится между ногами или за спиной.

34. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Мяч ударяется с одной стороны скамейки или переводится на другую сторону одновременно с прыжком.

35. Ведение мяча по скамейке.

36. Бег по скамейке с ведением мяча.

37. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мяч.

38. Ведение мяча во время прыжков через скакалку в парах. Два игрока с мячами встают рядом и берут скакалку один в правую руку, другой - в левую, крутят ее и перепрыгивают синхронно. Свободными руками они ведут мячи.

39. Бег в парах, взявшись за руки с ведением мячей.

40. Ведение мячей во время прыжков в парах, взявшись за руки.

41. Бег с барьерами с ведением мяча. Высота барьеров неодинакова.

42. Бег с ведением мяча на короткие дистанции после высокого старта.

43. Бег с ведением мяча, по сигналу игроки делают разворот на 180˚ и рывок спиной вперед с ведением мяча.

44. Прыжок в высоту с ведением мяча. Разбег с ведением мяча, перед прыжком берет мяч в руки и выполняет прыжок через планку.

45. Прыжок в длину с ведением мяча.

46. Тройной прыжок с ведением мяча.

47. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия (высота 60 - 70 см).

48. Бег с ведением мяча. По сигналу - остановка, по новому сигналу рывок на 5 -10 м.

49. Бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей. Ведение мячей синхронное, а затем попеременное.

50. Ведение двух мячей в основной баскетбольной стойке: три шага вперед - влево, три шага вперед - вправо.

51. То же, что и упражнение 50, но передвижение спиной вперед.

52. Бег с ведением двух мячей. По сигналу игроки выполняют рывок на 5 - 10 метров, прижимают мячи к полу, поднимают их ударом тыльной стороны кистей и продолжают ведение.

53. Ведение мяча на большой скорости с кувырком вперед по сигналу и дальнейшим ведением.

54. Эстафета с ведением мяча. Передачи выполнять только из рук в руки.

55. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку.

56. Ведение мяча только переводами между ног.

57. Рывки в парах с ведением мяча.

58. Ведение мяча на скорость со сменой направления по сигналу.

59. Эстафета с ведением двух мячей, передачи из рук в руки.

60. Эстафета с барьерами с ведением мяча.

61. Ведение мяча стоя на коленях, сидя на полу, лежа - поочередно левой и правой рукой.

62. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд: «Сесть!», «Лечь!», «Встать!». Исходное положение - стоя. Можно выполнять то же самостоятельно.

63. Ведение мяча о стену или щит в прыжке.

64. Ведение мяча о стену: стоя, сидя, лежа, поочередно.

65. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги.

66. Обводка неподвижных препятствий на время.

67. То же, что и упражнение 65, но обратно игроки возвращаются спиной вперед.

68. Ведение мяча с активным сопротивлением.  Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.

69. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Все игроки собираются внутри трехсекундной зоны и выполняют ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывают из игры.

6.4. Броски в корзину

Броски в корзину – ближние или дальние – выполняются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит.

Ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы защитники соперника не могли бы помешать этому броску.

Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке). Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска. Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо, как правой, так и левой рукой.

Принимая во внимание сдерживание натиска команды соперника, соблюдение важнейших правил, быстрое передвижение по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетбол, к тому же он требует от баскетболиста хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-моторных навыков.

Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен-чучело), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения.

Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул - броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.

Точность броска зависит прежде всего от техники - доведенной до автоматизма, стабильной и рациональной, а также от психологических свойств - смелости и уверенности в своих действиях, собранности, умения противостоять сопернику.

Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно показывать видео с лучшими снайперами, с тем чтобы обучить правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять. Ценный опыт можно получить, наблюдая, как бросают по кольцу лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, даже если смотреть их игру не на площадке, а по телевидению.

Очень часто знаменитый снайпер становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, подражание кумиру - один из успешных путей к достижению цели: приобретению навыков стабильного и точного броска.

Упражнения для тренировки бросков

1. Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два - три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны.

2. Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая, через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите.

3. То же, что и упр. 2, но тренер передает игроку мяч для завершения атаки в одном прыжке.

4. Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

5. То же, что и упр. 4, но ведение начинается от лицевой линии к линии штрафного броска и бросок выполняется с поворотом на 180.

6. То же, что и упр. 4, но бросок выполняется с расстояния 5-6-8 м, с разных точек.

7. То же, что и упр. 6, но после выполнения передачи от стены.

8. Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны мячи. Движение к кольцу начинают два первых игрока из разных колонн. Игрок с мячом ведет мяч до продолжения линии штрафного броска и делает передачу направо. Игрок из правой колонны ловит мяч, делает два шага и выполняет бросок из-под кольца (без удара в пол). Пасовавший подбирает мяч, возвращает его в левую колонну, после чего партнеры меняются местами.

9. Броски из-под кольца после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки - у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стулья с ведением мяча, выполняют финт на бросок или на проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке. Упражнение воспитывает смелость, игроки перестают бояться столкновений, овладевают силовым проходом.По команде тренера происходит смена направления прохода (слева или справа от препятствия) и смена позиций троек. Темп выполнения упражнения - очень быстрый.

10. Броски из-под кольца с частичным сопротивлением. Цель упражнения - обучение нападающих укрыванию мяча корпусом и выполнению прохода при контакте с защитником и мелких фолах с его стороны. Упражнение воспитывает волю и бойцовские качества у нападающих и помогает отрабатывать технику выбивания мяча у защитников. Защитник дает нападающему возможность получить мяч, входит с ним в контакт, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающий должен укрыть мяч корпусом, не выпустить его из рук и забить в кольцо. Ему разрешен короткий дриблинг (не более 2-3 ударов), два шага и бросок.Смена мест происходит по кругу: после броска - на передачу, потом - в защиту. По сигналу тренера происходит смена стороны площадки или угла движения к кольцу.

11. То же, что и упр. 10, но защитнику разрешается пытаться накрыть мяч при броске (в этом случае даже мелкие фолы запрещены).

12. Броски из-под кольца с сопротивлением. Все игроки - с мячами, два самых лучших игрока команды по накрыванию бросков находятся в противоположных трехсекундных зонах. Задача нападающего - преодолеть сопротивление высокорослого защитника и забить мяч. Задача защитников - чисто блокировать бросок.

По заданию тренера нападающий может получить право на откидку мяча тренеру, если бросок по кольцу невозможен (откидка разрешается только в последний момент). В этом случае защитник должен успеть сделать несколько шагов в сторону передачи.

13. Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача - получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Атаковать кольцо разрешается только дальней от защитника рукой).

14.  Бросок сверху (для высоких игроков):

а) забить мяч сверху после ведения;

б) забить мяч сверху после получения передачи в прыжке с двух ног;

в) забить мяч сверху с пассивным сопротивлением;

г) забить мяч сверху пятью различными способами (проводится как соревнование в команде на самый красивый бросок);

д.) забить два мяча сверху в одном прыжке (второй мяч подбрасывает тренер, либо игрок держит оба мяча в руках);

е) броски сверху подряд одного и двух мячей на время и количество повторений;

ж) забить мяч сверху после прохода вдоль лицевой линии с противоположной стороны кольца (5-6 раз подряд);

з) забить мяч сверху броском из-за головы, выполнив в прыжке поворот на 180 (5-6 раз подряд).

15. "Упражнение снайпера" с трех точек в радиусе 180 см от кольца. Броски в прыжке (каждый игрок выполняет свой обычный бросок), по десять бросков с каждой точки. Успешными считаются только те броски, при которых мяч влетает в кольцо, не коснувшись дужки.

16. То же, что и упр. 15, но с пяти точек в радиусе 320 см от кольца.

17. "Соревнование снайперов" в парах с пяти точек в радиусе 4,5-5 м от кольца. С каждой точки каждый игрок должен забить три мяча подряд. Выигрывает та пара, которая пройдет все точки, т.е. забьет 30 мячей.

18. Игра 1х1 без подбора. Защитник отдает мяч нападающему и сразу занимает защитную позицию. Нападающий может пробить по кольцу сразу с той точки, на которой он получил мяч или после одного (не более) удара в пол. Проводится как соревнование: выигрывает тот, кто больше забьет из десяти попыток.

19. Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней и дальней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно.

20. Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний или дальний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.

21. Броски в группах. По две группы - на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий - 20, 30,50. Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока.

22. Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры - на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.

23. Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок Н получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны.

24. Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия - высокие банкетки или манекены). Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 10 (20,30,40) мячей.

25. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу.

26. То же, что и упр. 25, но игрок 3 оказывает пассивное или активное сопротивление игроку 2.

27. Броски в прыжке через руку соперника. Выполняется в парах. Нападающий Н совершает бросок через руку защитника 3, ему запрещено бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у лица нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой. Игроки в паре меняются местами после каждого броска.

28. Соревнование снайперов, или игра "Вокруг света". Правила игры:

1) у каждого кольца не более трех человек;

2) первый снайпер начинает движение с точки 1 и бросает с каждой последующей точки, пока не пройдет их все или не промахнется;

3) в случае промаха снайпер может использовать вторую попытку с этой же точки и, если она окажется удачной, продолжает свой путь. В случае второго промаха он должен вернуться на точку 1 и начать игру сначала, дождавшись своей очереди. Игрок также имеет право отказаться от второй попытки и ждать, пока совершит промах соперник. В этом случае, когда очередь вновь дойдет до него, он продолжает игру с той точки, на которой остановился. Побеждает тот, кто первым пройдет все 5 точек.

29. Упражнение выполняется в парах. В радиусе 4,5-5,5 м от кольца размечается 5 точек. Игрок совершает 5 бросков с каждой точки и после каждой серии пробивает 2 фола. Побеждает тот, чья сумма окажется лучшей.

30. Броски в тройках. Выполняются одним мячом. Игрок бросает по кольцу, один из его партнеров подбирает мяч и отдает его третьему игроку для броска. Смена мест происходит после каждого броска по кругу.

31. Броски в тройках - двумя мячами, по 1-5 бросков подряд. Дальность броска определяет тренер. Проводится как соревнование: побеждает та тройка, которая быстрее наберет 10, 15, 30 попаданий. Можно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока.

32. Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5-6 м от кольца, на расстоянии 3-4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3-4 передачи не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха.

33. Трое нападающих располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45° к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников - активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место.

34. То же, что и упр. 33, но после броска разрешается борьба за отскок. В случае овладения мячом нападающими смены мест не происходит.

35. Средние и дальние броски в группах (пятерках или шестерках).
В каждой группе три мяча. Игроки должны запомнить, кому отдают мяч и от кого получают передачу (для этого целесообразно перед началом упражнения сделать несколько передач по кругу). Игрок бросает по кольцу, сам подбирает свой мяч, отдает его партнеру и выходит вновь на позицию для приема передачи и броска по кольцу.

36. Броски в тройках с сопротивлением. Один из партнеров пасует мяч нападающему, находящемуся под опекой защитника. Нападающий принимает мяч и атакует кольцо сразу или после короткого ведения. Задачу защитника определяет тренер: борьба за получение мяча, выход к получившему мяч игроку, борьба с проходом и т. д. Смена мест в тройке происходит по кругу после каждых 5 бросков. Проводится как соревнование на счет.

37. Броски в тройках (по 15 бросков). Каждый игрок в тройке совершает по 5 бросков подряд, в каждое кольцо в зале. Побеждает та тройка, которая наберет больше попаданий. Можно выполнять с сопротивлением.

38. Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10-15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.

39. Средние и дальние броски в парах или тройках. Соревнование между парами (тройками): кто быстрее наберет 11 (21,31,51) попадание.

40. Дальние броски без сопротивления. В 5-7 точках вдоль 6-метровой линии лежит по мячу. Первый игрок по сигналу тренера бежит от лицевой линии к первой точке, берет мяч, бросает по кольцу, идет на подбор (если бросок был неточным, добивает мяч в кольцо), с ведением возвращается к первой точке, кладет мяч и переходит к следующей точке. В момент, когда первый игрок положит мяч на точку 1, стартует второй игрок. Упражнение выполняется на два кольца 3-4 мин.

41. Средние и дальние броски по кольцу в группах по 5-6 человек. Игроки передают 2-3 мяча по кругу. Когда последовательность передач хорошо усвоена, тренер дает сигнал приступить к броскам по кольцу. Игроки с мячами бросают по кольцу, идут на подбор, делают передачу партнерам и возвращаются на точку для броска. Каждая группа игроков громко считает количество попаданий. Проводится как соревнование: побеждает та группа, которая быстрее наберет 50-60 попаданий.

42. Игра в баскетбол 2х2 или 3х3 на одной половине площадки. Броски из трехсекундной зоны запрещены. Игра ведется до 20 очков, после попадания в кольцо владение мячом сохраняется. За мяч, забитый из-за 5-метровой линии, начисляется 2 очка, за все остальные - 1.

43. Игра в баскетбол 3х3 или 4х4 по всей площадке. Быстрый прорыв разрешается завершать броском из-под кольца, а позиционное нападение - только средним или дальним броском.

44. Упражнение для высокорослых игроков - отработка броска крюком. Высокорослый игрок (Ц) отдает мяч тренеру, входит в трехсекундную зону, получает пас и атакует кольцо крюком. После приземления обязательно выпрыгивает к кольцу на добивание, даже если мяч попал в кольцо.
Тренер может направлять мяч игроку ударом ноги, чтобы тот учился обрабатывать сильные передачи. По команде тренера меняется сторона, с которой происходит вход в зону.

45. То же, что и упр. 44, но с сопротивлением. Задачи защитника (3) - мешать нападающему (Ц), когда он получает пас от тренера, бросает по кольцу, добивает. Перед началом движения к мячу нападающий должен выполнить финт в лицевую линию. Если защитник перекрыл прямую передачу, тренер может отдать навесной пас на край щита для завершения атаки в одном прыжке, броском сверху.

46. Упражнение для тренировки навыков броска с поворотом на 90-180.
Игрок 1 из левой колонны отдает пас тренеру 1 и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 1 делает передачу тренеру 2, и тот отдает пас игроку 1 на границе зоны. Игрок 1 выполняет бросок с поворотом. В момент, когда тренер 2 освобождается от мяча, игрок 2 из правой колонны отдает ему пас и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 2 пасует мяч тренеру 1 и т.д. После броска игроки должны подбирать свой мяч и уходить в противоположную колонну.

47. Броски для центровых игроков. Каждый игрок со своим мячом совершает броски в движении во все щиты в зале: сверху, крюком, полукрюком, с разворотом на 90 или 180, дальние. Смена вида броска и направления движения происходит по команде тренера.

48. То же, что и упр. 46, но вводится один защитник. Тренер определяет степень активности его сопротивления.

49. Средний бросок из-под заслона, 1х1 на два кольца. На обеих линиях штрафного броска располагаются по одному свободному игроку. Вдоль обеих боковых линий идет игра 1х1 по всей площадке. После перехода центральной линии игрок, владеющий мячом (Н), отдает пас на линию штрафного броска и наводит своего опекуна (3) на заслон. Затем, получив ответную передачу, нападающий должен как можно быстрее совершить бросок по кольцу.

50. Бросок по кольцу сверху или от щита после приема навесной передачи от разыгрывающего или тренера.

51. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка вперед с мячом в руках.

52. Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка назад с мячом в руках.

53. Бросок по кольцу после нескольких кувырков подряд с мячом в руках.

54. Пас в щит, ловля мяча и бросок по кольцу в одном прыжке.

55. В одном прыжке игрок должен выполнить финт на передачу и бросок по кольцу.

56. Мяч катится от лицевой линии к линии штрафного броска. По сигналу тренера игрок стартует от лицевой линии, подбирает мяч, выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разворотом на 180.

7. Тактика в баскетболе

Тактика в баскетболе - способ решить стоящие перед командой задачи, учитывая имеющиеся ресурсы, особенности противника и условия соревнования. Чтобы подобрать подходящую тактику под конкретную игру из того множества вариаций, которые предлагает современный баскетбол, нужно хорошо понимать особенности игроков обеих команд, их сильные и слабые стороны.

Тактику баскетбола разделяют на две большие группы: нападения и защиты. Каждая из них подразделяется ещё на несколько типов по принципу организации действий: индивидуальные, групповые, командные. В свою очередь, каждый из типов в зависимости от формы ведения игры делится на виды, к которым относятся, к примеру, действия в нападении игроков с мячом и без мяча.

7.1. Тактика в нападении

Основная задача состоит в том, чтобы с мячом или без мяча приблизиться к корзине ближе, чем соперник, или занять такие позиции на площадке, с которых можно было бы легко поддержать коллективные действия всей команды. Рекомендуется применение финтов. Мяч должен передаваться быстро, сильно, точно и уверенно.

При ловле мяча спортсмен бежит ему навстречу. В связи с тем, что дриблинг замедляет ход игры, его следует применять как можно реже и лишь в тех случаях, когда с его помощью можно продвинуться ближе к корзине или если он является составной частью определенной тактической комбинации. Существует много видов броска мяча в корзину, который часто сопровождается обманными движениями.

7.2. Тактика в защите

Защитники должны выбирать такую позицию, при которой они имеют максимальную возможность предотвратить проход соперника к корзине. Поэтому защитники постоянно находятся между соперником и корзиной, ибо даже небольшие просчеты в действиях защитников дают сопернику существенные тактические преимущества.

Кроме того, защитник должен находиться на таком расстоянии от соперника, чтобы тот, во-первых, не мог его обойти и, во-вторых, чтобы защитник мог помешать сопернику произвести дальний бросок. Чем дальше нападающий соперника находится от корзины, тем дальше от него находится и защитник.

В связи с тем, что по правилам нельзя отнимать мяч у соперника во время атаки, многие попытки защитников перехватить мяч при передаче приводят к серьезным тактическим ошибкам. Лишь после броска по корзине можно перехватить мяч у соперника, поэтому спортсмены после неудавшегося броска соперника должны максимально использовать технику борьбы за мяч.

7.3. Групповая тактика

Групповая тактика представляет из себя различные комбинации атаки и защиты. Она включает определенное согласованное действие между 2-3 игроками команды. Для атаки типичны передача мяча, выход на свободное место, пересечение, заслоны, а для защиты подстраховка или переключение.

7.4. Тактика команды

Коллективная тактика атаки имеет две основные формы: стремительную атаку и позиционную атаку. Обе формы атаки, в особенности позиционная атака, могут быть разыграны различными способами.

Стремительная атака. Стремительная атака применяется в большинстве случаев как контратака после того, как команда овладела мячом. Прежде чем соперник упорядочит свою защиту (1-3 человека), игроки нападающей команды быстро бегут вперед, чтобы создать перевес в силе, и завершают эту комбинацию после нескольких передач (5-6) с помощью остальных игроков успешным броском мяча в корзину.

Позиционная атака. Если соперник успел правильно построить защиту и стремительная атака не увенчалась успехом, то тогда применяется позиционная атака. В этом случае команда пытается с помощью подач, пересечения с мячом или без него, с помощью заслонов создать коридор в обороне соперника для того, чтобы успешно завершить атаку.

Заслоны сковывают на какое-то время защиту соперника, если нападающий оказывается между корзиной и защитником соперника и тот не имеет возможности помешать игроку продвинуться к корзине. Часто повторяется подготовительная фаза атаки, ибо защитники соперника мешают команде использовать благоприятные моменты для броска.

7.5. Тактика коллективной зашиты

Различаются личная защита и зонная защита.

При личной защите каждый игрок «опекает» определенного игрока из команды соперника. Этот вид защиты может осуществляться по всей площадке (прессинг), на половине площадке или только в области штрафного броска (комплексная опека). При комплексной опеке защитник обороняющейся команды покидает область штрафного броска, чтобы помешать сопернику произвести дальний бросок. Прессинг считается наиболее агрессивным вариантом опеки и является весьма популярным способом организации защиты команды. Следует отметить, что пресс считают весьма сложной тактикой, поскольку делает игру команды рискованнее, затратнее и замысловатей.

Зонная зашита имеет общие черты с комплексной опекой. Все игроки команды коллективно обороняют область штрафного броска для того, чтобы предотвратить ближние броски.Каждому игроку отведен определенный участок на площадке. Расстановка следующая: по одному игроку справа и слева от области штрафного броска на уровне штрафной линии. В связи с тем, что пассивная зонная оборона имеет много отрицательных моментов, как тактических, так и методических, она крайне редко применяется в чистом виде.

Заключение

В 21 веке в баскетбол играют на всём земном шаре, и теперь он стал одним из наиболее популярных видов спорта среди юношей и девушек. Сотни тысяч игроков занимаются этим видом спорта. Для многих из них баскетбол может быть отличным средством для физического, личностного и социального развития. Помимо всего прочего, баскетбол должен служить развитию ценностей, которые делают следующие поколения лучше, ценностей, стимулирующих мирное и уважительное сосуществование людей и стран в 21 веке.

Обучение баскетболу нужно проводить таким образом, чтобы в процессе изучения и совершенствования техники игры формировались тактические умения, связанные с применением того или иного приема в игре. Это достигается с помощью вышеперечисленных специальных игровых упражнений и игр, подготовительных к баскетболу.

Вместе с тем, в целях предупреждения травматизма учителям и преподавателям необходимо помнить о необходимости предварительной разминки опорно-двигательного аппарата и групп мышц, которые несут ос­новную нагрузку. При разминке особое внимание нужно уделять голеностопным и коленным суставам, кистям рук, так как они наиболее подвержены травмам. Необходимо подчеркнуть, что осо­бо опасна двусторонняя игра без общей разминки и без специаль­ной разминки с мячом.

Комбинируя и используя различные, предложенные выше, упражнения в процессе тренировок или для проведения уроков (занятий) по физической культуре по разделу "баскетбол" возможно сделать процесс обучения более интересным, увлекательным и результативным для занимающихся.

Применяя описанные упражнения на практике, с учетом возрастных особенностей, навыков и умений воспитанников, несомненно возможно вырастить здоровое сильное поколение баскетболистов, способных штурмовать пьедесталы не только школьных и вузовских соревнований, но соревнований более высокого уровня. Главное в занятиях по баскетболу, как и в любой деятельности, заинтересовать разнообразностью методов, приемов и упражнений, не забывая про самоотдачу и внимательное отношение к занимающимся.

Приложение 1

Применение схем в тактике

Взаимодействие двух игроков – к основным способам относится способ «передай мяч и выйди», а также заслон, наведение и пересечение.

«Передай мяч и выходи» - игрок передает мяч партнеру, с помощью финта на рывок сближается с защитником, выводит его из положения равновесия, а затем стремительно по прямой линии выходит к щиту и получает мяч для атаки кольца. На рисунке игрок 5 передает мяч центровому 4, выполняет финт на рывок мимо него вправо, после чего быстро уходит влево, получает ответную передачу и атакует корзину.

«Передай мяч и выходи» с финтом на заслон – нападающий 4, передав мяч партнеру 5, демонстрирует неторопливое движение к нему с целью поставить заслон. Неожиданно для соперника, резко изменив направление движения, он выходит к щиту и тут же получает мяч для броска.

Способ «передай мяч и выходи» широко применяют также в ходе быстрого прорыва для стремительного преодоления расстояния до щита соперника и реализации численного преимущества – двое против одного – 2х1.

Заслон – сущность заслона заключается в следующем: игрок становится вблизи защитника, опекающего его партнера, выбирая место таким образом, чтобы преградить путь, по которому он может преследовать уходящего подопечного. Игрок задерживает продвижение защитника или вынуждает его двигаться по более длинному пути, чем путь партнера, что позволяет последнему на короткое время освободиться от опеки и атаковать кольцо.

Существует три варианта заслона: боковой, задний и передний.

При боковом или заднем заслоне заслоняющий игрок располагается сбоку или сзади защитника, который опекает партнера. Его цель – освободить партнера с мячом или без мяча для прохода с ведением или выходом в нужное направление. 

 На рисунке а, игрок 5 ставит боковой заслон для партнера 4, владеющего мячом. Используя заслон, игрок 4 проходит к щиту и бросает мяч в кольцо или передает его игроку 5 для завершающего броска.

На рисунке б, игрок 7 ставит передний заслон для партнера 8. Игрок 8, используя заслон может без особых помех бросить мяч в кольцо или, если оба защитника пошли на него, передать мяч игроку 7, который после постановки заслона выходит к щитусоперника.

На данном рисунке дан пример того, как может быть поставлен заслон игроком 5 своему партнеру 4 с помощью ведения мяча.

Передний заслон – применяют, если заслоняющий игрок располагается между партнером и опекающим его защитником, лицом или спиной к последнему. Цель заслона освободить партнера с мячом для броска по кольцу.

Наведение – прием, при котором нападающий может использовать любого из своих партнеров, находящихся в данный момент в статическом положении, как заслон на пути опекающего защитника. Пробегая на большой скорости вплотную мимо партнера, нападающий вынуждает опекуна натолкнуться на этого партнера, либо защитника. Наведение может осуществляться игроками с мячом и без мяча.

Варианты наведения:

а) показано наведение, когда нападающий проходит мимо партнера с ведением мяча;

б) нападающий без мяча выходит между партнером и опекающим его защитником

Использование финтов при наведении:

а) для трехочкового броска – игрок 4, выполняя наведение на своего центрового 5, вынуждает защитника выйти в область штрафного броска. Тогда игрок 4 быстро отходит на 2-3 шага назад, получает мяч и атакует из-за «трехочковой линии»;

б) для атаки из-под щита – игрок 6, передав мяч крайнему нападающему 7, собирается осуществить наведение вдоль боковой линии. Когда же опекающий защитник 6 собирается ему активно противодействовать и тоже отступает к боковой линии, игрок 6 резко изменяет направление движения, выбегает к щиту и получает мяч для атаки корзины.

Во всех вариантах наведения главное – быстрый пробег вплотную к партнеру, на которого наводят соперника.

Взаимодействие трех игроков.

Большинство способов взаимодействия трех игроков построено на основе разобранных уже двух игроков, к которым для промежуточных тактических маневров и передач мяча подключается третий игрок.

«Треугольник» - нападающий с мячом, находящийся как бы в вершине треугольника, должен быть дальше от щита противника, чем два других партнера, которые выходами вперед угрожают корзине. Продвинувшийся по краю игрок, получив мяч, снова отдает партнеру в центр, оттуда мяч немедленно направляется на другой фланг, где атака завершается. Взаимодействие «Треугольник» требует быстрых передач мяча; оно может осуществляться со сменой мест. Эффективно при реализации преимущества нападающих над защитниками (3х2) в ходе быстрого прорыва.

«Тройка» - построение треугольником сохраняется, основанном на передачи на один фланг и постановки заслона на другом фланге нападения.   

 На рисунке игрок 5 отдает мяч партнеру 4 в одну сторону, а сам ставит заслон на другой стороне площадки для игрока 7. Используя заслон, игрок 7 на скорости врывается в область штрафного броска, получает мяч от игрока 4 и атакует корзину, поддерживаемый игроком 5, который после выполнения заслона также выходит к щиту. В это время игрок 4 переходит в центр позиции, готовый бросить мяч в кольцо со средней дистанции или обеспечить защитный баланс при потере мяча.

Приложение 2

Подвижные игры

«Мяч соседу».  Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии одного шага друг к другу и передают мяч то вправо, то влево, но обязательно соседу. Водящий, находящийся за кругом, старается коснуться мяча, не задевая играющих. Тот, у кого в руках был мяч, когда его коснулся водящий, сам становится водящим. Можно образовать два-три круга и назначить соответственно столько же водящих. Выигрывают игроки, которые не были водящими.

«Пятнашки» - наиболее универсальная игра для баскетболиста. Применяя различные варианты, можно решать разнообразные задачи – перемещение:

1.                 В руках у водящего набивной мяч. Он старается одного из убегающих игроков, коснувшись его рукой. Осаленный игрок получает мяч и становится водящим. В зависимости от количества играющих водящих может быть несколько.

2.                 То же, но игроки перемещаются спиной вперед, приставными шагами, прыжками и т.д.

3.                 То же, но преследуемый выполняет различные действия (приседания, прыжки и т.д.).

4.                 Вариант «Пятнашек» без мяча. Игрок, которого настигли, берет водящего за руку и бежит с ним дальше. Следующий осаленный присоединяется к ним и т.д. К концу игры водящие образуют цепь, стараясь захватить в круг оставшихся игроков.

«Передача мяча в колоннах». Играющие делятся на несколько групп-команд.Они выстраиваются параллельно в колонну по одному на ширине рук. Впереди стоящий получает мяч. По команде учителя команды начинают передавать мяч в колоннах. Последний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до тех пор, пока впереди стоящий не займет свое место и не поднимет мяч над головой. Учитель сам определяет способ передачи мяча и следит, чтобы игроки передавали мяч только определенным способом.

«Мяч на полу». Все играющие становятся по кругу. Двое водящих встают в середину круга. У стоящих по кругу один волейбольный мяч. По сигналу преподавателя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть им ноги водящих. Тот, кто попадет в ноги водящего, становится на его место, и игра продолжается.

«Круговая охота». Играют две команды. Каждая размещается по кругу – одна по внешнему, другая по внутреннему. По первому сигналу игроки передвигаются приставными шагами (или скачками) в указанном направлении. По второму сигналу игроки внешнего круга разбегаются, а стоящие во внутреннем стараются осалить тех, кто стоял напротив, преследуя по всей площадке. Когда все игроки окажутся пойманными, команды меняются ролями и игра повторяется.

«Ловля парами». Выбирается пара ловцов, которые, взявшись за руки, начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен попадают два игрока, они составляют новую пару и т.д. Правилами разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не успели их сомкнуть. Ловцам разрешается хватать играющих руками и силой втягивать их в круг.

«Борьба за мяч». Играющие делится на две команды. Игроки одной их команд надевают повязки. Капитаны команд выходят на середину площадки. Все остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из одной команды, другой – из другой. Преподаватель (учитель, тренер) подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому – либо из партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч своими игроками. Необходимо сделать 10 передач подряд между игроками одной команды. Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра снова начинается спором между капитанами команд.

«Защита стойки». В игре необходимо поразить неподвижную цель – стойку (булаву, набивной мяч). Защищают её 6 человек. Применяются разученные способы передачи или один из них, заранее обусловленный.

«Салки спиной к щиту». Водящий старается осалить игроков, которые передвигаются по всей площадке только приставными шагами спиной к тому щиту, на площадке которого они находятся. Осаленный становится водящим. Салить разрешается только по спине.

«Не давай мяч водящему». Все играющие становятся по кругу, кроме 2-3 водящих, которые находятся в середине круга. Их задача – коснуться рукой мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего, который коснулся мяча, в середину идёт тот, кто сделал ошибку при передаче. Если мяч выкатился за пределы круга, подобрать его может любой игрок. Если завладеет мячом водящий, его место занимает любой игрок, потерявший мяч. Игру можно усложнить, введя правило, что игрок может владеть мячом не более 5 или 3 с.

«Всадники». Игра ведется на небольшой площадке. Играющие делятся на две команды. Игроки одной команды садятся верхом на игроков другой команды. По сигналу преподавателя «всадники» начинают перебрасывать друг другу мяч. «Лошади» ведут себя неспокойно (делают неожиданные повороты, переходят с места на место и т.д.), чем затрудняют ловлю мяча. При потере мяча игроки меняются ролями. Выигрывает команда, сделавшая большее количество передач.

«Мяч капитану». Проводится почти по всем правилам игры в баскетбол, за исключением броска мяча в кольцо, который могут выполнять лишь капитаны. Игроки стремятся завладеть мячом и передать его своим капитанам, которые имеют право на один бросок из-под кольца. В случае попадания мяч вбрасывается из-за лицевой линии одним из игроков защищающей команды. При промахе мяч вбрасывается из-за боковой линии.

«Ловец и перехватчик». Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу передают мяч друг другу и, выбрав удобный момент, делают передачу ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик – прикрыть ловца и перехватить мяч. Через минуту ловец и перехватчик меняются ролями. Игра длится до тех пор, пока все игроки не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.

«Салки в тройках». Игра проводится в тройках с мячом: один игрок убегает, двое других, передавая мяч друг другу, стараются догнать его и запятнать мячом, не выпуская мяч их рук. Запятнавший становится убегающим.

Рекомендуемая литература

1. Белш В. Подготовка баскетболистов младшего возраста. Николаев-Южный, 2009г.

2. Гомельский В.А. Как играть в баскетбол. М.: Эксмо, 2015 г.

3. Гомельский А.Я. Библия баскетбола. 1000 баскетбольных упражнений. М.: Эксмо, 2015 г.

4. Звягинцева О.Г. Из практики работы по физической культуре. Атамура, 2003г.

5. Российская федерация баскетбола. Введение впрофессию баскетбольного тренера. Подготовка молодых игроков. М.: PressPass, 2017 г.

6. Зинин А.М. Тренер. Секреты мастерства. М.: Издательство «Перо», 2017г.

7. Касымбекова С.Тайжанов С. Физическая культура. Алматы. Мектеп, 2005г.

8. Морган Вутен. Как добиться успеха в подготовке баскетболистов. М.: Эксмо, 2008 г.

9.Спортивные и подвижныеигры. (Под общей редакцией доцента
П.A.  Чумакова). M.: ФиC, 1970.

Краткое описание документа:

В данных методических рекомендациях описана история возникновения и развития баскетбола, представлены действующие правила игры в баскетбол, разработан примерный перечень упражнений для развития необходимых физических качеств баскетболистов, при применении в своей деятельности которых учителями физической культуры и тренерами - преподавателями возможно добиться высокой заинтересованности баскетболом у занимающихся и достойных результатов в соревнованиях по баскетболу.