Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Открытый конспект урока по гимнастике

Открытый конспект урока по гимнастике

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качественно пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК.
11 КЛАСС

Задачи:

1. Совершенствовать положения упоров на гимнастической скамейке.

2. Совершенствовать акробатические упражнения. Оценить выполнение акробатической композиции.

3. Развивать силу мышц туловища.

Оборудование: 4 гимнастические скамейки, 2 акробатические дорожки.

Содержание

Дозировка

Организационно-
методические
указания

1

2

3

I. Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач.

2. Хореографическая разминка у опоры
(композиция-муз. размер – 4/4).

3. Аэробика.

4. Переход к гимнастическим скамейкам.

II. Основная часть.

1. Упражнения в упорах на гим. скамейке:

7,5′

4′





2,05″


28′

9′

Следить за осанкой, позициями ног, увеличивать амплитуду движений.

а) упражнения в упоре лежа,

б) упражнения в упоре лежа

сзади,

в) упражнения в упоре боком,

г) упражнения в седе,

д) композиция на гим. скамейке (муз. размер – 2/4).

е) переход к следующему гим. снаряду

2. Упражнения на акробатической дорожке:

а) специальные упражнения:

из упора присев перекат назад-вперед,

то же с постановкой рук,

4–6 р

4–6 р


4–6 р

4–6 р

2′25″



11′



4–6 р

4–6 р

Контролировать точное положение частей тела в упорах лежа, лежа сзади, лежа боком.





Следить за точным выполнением группировки, постановки рук, удержанием ног.

Окончание табл.

1

2

3

то же с постановкой рук и выпрямлением ног;

б) акробатические элементы и связки:

из упора присев перекат в стойку на лопатках – с группировкой переход в упор присев,

из седла на коленях кувырок вперед в сед прогнувшись,

с кругом рук вперед наклон-кувырок назад в сед на колени,

кувырок в сторону;

в) элементы хореографии;

4 р




4 р



4 р

4 р


4 р

4 р

Следить за техникой выполнения акробатических упражнений.

г) акробатические композиции (муз. размер – 2/4).

3′30″

Композиция выполняется на отметку.

3. Композиция № 1 (муз. размер – 4/4);

композиция № 2 (муз. размер – 2/4).

3′50″


2′56″

Обе композиции – на силу мышц туловища.

Заключительная часть.

1. Позиции рук.

2. Композиция на движение рук (муз. размер 2/4).

3. Подведение итогов, домашнее задание


4,5′

1′

2′25″

1′

Следить за осанкой, правильным положением рук


Композиция у опоры

И. п. ст. – р. на опоре;

1–8 – ходьба на месте.

1. 1–4 – стойка на носках (VI п), опускаясь, ступни развести в I поз. ног;

5–8 – полуприсед, перевести правую во II позицию;

9–16 – то же во II п.;

17–24 – то же в V п., правая вперед;

25–32 – то же в V п., правая назад.

2. 1–16 – 4 полуприседа на полупальцах, правая (левая) назад.

3. 1–8 – 1 выпад на правой на полупальцах, 1 глубокий выпад;

9–16 – то же на левой.

4. Скрестный поворот правой – в стойку на носках спиной к опоре;

1–8 – правая вперед – и. п., то же левой;

1–8 – попеременно круги руками назад.

5. 1–16 – два наклона туловища вперед с руками за спиной, 1 наклон стоя согнувшись с захватом руками ног.

6. Скрестный поворот правой в ст. I поз. лицом к опоре;

1–16 – 4 круговых вращения туловища;

1–16 – 4 «волны» в сторону.

7. Переход – правая согнута на опоре;

1–4 – 4 – покачивания, правая согнута;

1–8 – 3 полуприседа на левой, правая прямая, руки вверх – в сторону – перевести руки вниз.

1–8 – 3 раза согнуть правую в колене – поставить на опору, вместо четвертого перевести на пол на носок, руки на пояс.

8. То же, левая нога на опоре.

9. 1–16 – 4 «волны» вперед.

Аэробика

1. (1–32 сч.)

1–4 – 4 шага на месте – 2 движения рук (руки вперед скрестно – развести в стороны);

5–8 – 4 шага на месте, руки попеременно правая к плечу, левая – вверх – в сторону.

2. (1–32 сч.)

1. – выпад на правой, руки на колено, 2 – ст. на носках, руки вниз;

3 – то же на левой, 4 – то же, что счет 2;

5–8 – три подскока вперед – в сторону (вправо).

3. (1–32 сч.)

1–2 – два подскока левой с ударом правой носком о пол;

3–4 – то же на другой;

5–8 – 4 беговых шага с захлестом голени;

1–2 – два подскока на левой с ударом правой, носком о пол;

3–4 – то же на другой;

5–8 – 4 подскока со сменой ног.

4. (1–32 сч.)

1–2 – приставной шаг в выпаде на правой, левая рука вперед, правая в сторону;

3–4 – то же на другой;

5–8 – у подскока в полуприседе назад, руки движутся попеременно вправо, влево;

5. (1–32 сч.) Повторить п. № 3.

6. (1–32 сч.)

1–2 – полуприсед на левой, правая вперед, руки вперед;

3–4 то же в сторону, руки в стороны;

5–6 то же назад, руки вниз;

7–8 – приставить ногу сзади;

9– 16 – то же на другой.

7. 1–32 сч.) То же, что пункт № 2.

8. (1–32 сч.) То же, что пункт № 3.

Композиция на скамейке

I половина композиции.

1. 1–4 – шаг правой, принять упор лежа кисти на скамейке;

5–8 – упор лежа на согнутых руках.

2. 1–2 – сед на колени, 3–4 – упор лежа, 5–8 – повторить.

3. 1–2 – упор лежа боком на левой – правая вверх, 3–4 – упор лежа,

5–8 – то же на левой, 7–8 – упор лежа.

4. 1–4 – поворот через левую руку в упор лежа сзади,

5–8 – поворот через правую в упор лежа.

5. 1–2 – упор лежа, правая вправо, 3–4 – упор лежа, 5–6 – то же левой,

7–8 – упор лежа.

6. 1–2 – согнуть правую вперед, 3–4 – упор лежа;

5–8 – шагом правой поворот в сед на скамейку.

II половина композиции.

1. 1–2 – упор лежа сзади, 3–4 – согнуть руки;

5–6 – упор лежа сзади на согнутых руках;

7–8 – выпрямить руки.

2. 1–2 – сед на одной, другая вверх, 3–4 – упор лежа сзади;

5–6 – то же на другой, 7–8 – упор лежа сзади.

3. 1–2 – отведение правой в сторону, 3–4 – упор лежа сзади;

5–6 – то же левой, 7–8 – упор лежа сзади.

4. 1–2 – согнуть правую вперед, 3–4 – упор лежа сзади;

5–6 – мах правой вперед, 7–8 – упор лежа сзади – сед на скамейке.

5. 1–2 – сед согнув ноги, 3–4 – сед углом, 5–6 – положение лежа на скамейке, 7–8 – сед с наклоном туловища вперед.

6. 1–2 – сед на бедре левая прямая в сторону, правая согнута на скамейке.

3–4 – сед, 5–6 – то же в другую сторону, 7–8 – сед.

7. 1–8 – поворот на 360 в седе согнув ноги – перейти в стойку на пол, руки – вверх в стороны.

Композиция для рук

1. (1–32 сч.)

1–2 – I позиция рук;

3–4 – II позиция рук;

5–6 – мягко (волной) опустить правую в подготовительную позицию;

7–8 – левую.

2. (1–32 сч.)

1–2 – круг рукой правой назад через сторону вперед в подготовительную позицию;

3–4 – то же другой скрестно над правой;

5–8 – мягко опустить вниз в подготовительную позицию.

3. (1–32 сч.)

1–2 – бросок правой вверх – в сторону;

3–4 – то же левой;

5–6 – бросок обеих;

7–8 – потянуться, перевести руки в подгот. поз.

4. (1–32 сч.)

1–2 – из подгот. позиции «волна» руками в сторону;

3–4 – вверх в стороны;

5–6 – удержаться на носках;

7–8 – «волна» руками вниз.

5. (1–32 сч.)

1–2 – полуприсед, правая рука вперед, левая назад;

3–4 – три смены рук через низ;

5–6 – «волна»;

7–8 – переход в полуприсед.

6. (1–32 сч.)

1–2 – бросок правой вперед;

3–4 – черехз низ бросок правой назад, полуприсед;

5–6 – круг рукой через перед – вверх – назад, стойка на носках;

7–8 – и. п.;

и. п. – стойка, рук в стороны.

7. (1–32 сч.)

1–2 – правая через низ к левой;

3–4 – и. п.;

5–6 – полуприсед, правая рука вперед;

7–8 – обратное движение;

1–8 – то же другой.

8. (1–32 сч.)

И. п. стойка, руки в стороны;

1–2 – наклон вправо, руки вверх;

3–4 – И. п.;

5–6 – наклон влево;

7–8 – И. п.

Акробатическая композиция

И. П. О. С.

1. 1 – стойка на носках, руки через перед вверх;

2 – выпад на правой, руки через стороны вниз;

3 – опуститься на левое колено, руки в стороны;

4 – то же, что счет № 2;

5–6 – кувырок вперед;

7–8 – кувырок вперед в сед прогнувшись.

2. 1–2 – с кругом рук наклон вперед;

3–4 – перекаты в ст. на лопатках;

5–6 – смена согнутых ног в стойке на лопатках;

7–8 – перекат с группировкой в упор присев.

3. 1–2 – с поворотами направо, стойка ноги врозь, на носках;

3–4 – сед на левой с поворотом направо, правая вперед;

5–6 – наклон вперед, выпрямляя левую;

7–8 – кувырок назад в сед на колени.

4. 1–2 – сед на правое колено – левая в сторону;

3–4 – кувырок в сторону;

5–6 – то же на левом колене, правая в сторону;

7–8 – с поворотом направо сед, согнув ноги, – встать в о. с.

Композиция № 1 на развитие силы мышц туловища

И. п. – лежа на спине, руки за головой.

1. (1–32 сч.)

1–2 – сгибая ноги (90о), приподнять голову и плеч. пояс;

3–4 – выпрямляя ноги, лечь, руки вдоль туловища;

5–6 – на 30о приподнять ноги;

7–8 – опустить ноги, руки перевести за голову.

2. (1–32 сч.)

1–2 – три смены ног до вертикали, руки вдоль туловища;

3–4 – перейти в сед;

5–6 – наклон туловища вперед;

7–8 – лечь на спину.

3. (1–32 сч.)

1–2 – сед, согнув ноги, руки под пятки хват;

3–4 – высокий угол;

5–6 – открывая руки вверх – в сторону, лечь на спину;

7–8 – с опорой рук, прогибаясь, принять сед.

4. (1–16 сч.)

1–2 – скрестно правой, упор лежа сзади на левой руке;

3–4 – сед;

5–6 – то же в другую сторону;

7–8 – сед.

(1–16 сч.)

1–2 – из седа, согнув ноги, упор лежа сзади на левой (согнув ноги) правая вверх;

3–4 – сед;

5–6 – то же на другой;

7–8 – сед;

1–4 – поворот, согнув ногу в положение лежа на груди.

5. (1–32 сч.)

1–2 – поднять плеч. пояс и руки;

3–4 – лечь, руки перевести вдоль туловища;

5–6 – поднять ноги назад;

7–8 – опуская ноги, руки перевести вверх.

6. (1–32 сч.)

И. п. – лежа на груди, руки согнуты у пояса;

1–2 – выпрямляя руки, прогнуться;

3–4 – согнуть ноги (90о);

5–6 – «рыбка»;

7–8 – и. п.

7. (1–16 сч.)

и. п. – то же.

1–2 – выпрямляя руки, упор лежа, прогнувшись на левой, правая рука вверх;

3–4 – и. п.;

5–6 – то же на другой;

7–8 – и. п. (руки перевести вверх на 2-й восьмерке).

8. (1–16 сч.)

и. п. – лежа на груди, руки вверх;

1–2 – мах правой ногой вверх;

3–4 – и. п.

5–6 – то же левой;

7–8 – и. п.

Композиция № 2 на развитие силы мышц туловища

И. п. – сед.

1. (1–32 сч.)

1–2 – сед, согнув ноги (плотно), руки перед грудью;

3–4 – сед, согнув ноги, руки в стороны;

5–6 – трижды положить колени в сторону;

7–8 – выпрямляя по очереди ноги вперед, принять сед. (после 4 восьмерки перейти на колени, руки вниз).

2. (1–24 сч.)

1–2 – сед вправо;

3–4 – и. п.

5–6 – сед влево;

7–8 – и. п.

3. (1–16 сч.)

1–2 – стоя на коленях, руки вдоль туловища, отклоняться назад;

3–4 – и. п.;

5–6 – то же, что счет 1–2;

7–8 – и. п.

Перевести руки вверх.

1–2 – наклон назад руки вверх – в стороны;

3–4 – и. п.

5–6 – то же, что счет 1–2;

7–8 – и. п. (переход в сед на колеи, руки вверх – вперед).

4. (1–32 сч.)

1–2 – вставая на правое колено, принять сед на колене, левая в сторону, руки через перед вверх;

3–4 – наклон в сторону, вперед;

5–6 – переход на правое колено, левая в сторону, руки правая через низ в сторону;

7–8 – сед на коленях, руки через низ вперед (перейти в сед после 4-й восьмерки).

5. (1–32 сч.)

а) 1–2 – скрестно правую, потянуться правой рукой к носкам (сед боком);

3–4 – и. п.;

5–6 – то же, скрестно левую;

7–8 – и. п.

б) 1–2 – упор лежа на левом боку, приподнять 2 р. ноги в сторону;

3–4 – и. п.;

5–6 – то же в другую сторону;

7–8 – и. п.

в) 1–2 – с поворотом на 90о перевести ноги влево в упор, лежа на правом бедре, руки левая в сторону;

3–4 – и. п.

5–6 – то же в другую сторону;

7–8 – и. п.

г) 1–2 – из седа перевести ноги назад, левая прямая, правая согнута, рука левая назад;

3–4 – и. п.

5–6 – то же в другую сторону;

7–8 – и. п. (перейти в сед ноги врозь, руки в стороны после 4-й восьмерки);

5. (1–16 сч.)

1–2 – наклон вправо;

3–4 – и. п.;

5–6 – наклон влево;

7–8 – и. п.;

(1–16 сч.)

1–2 – наклон вправо (согнута правая);

3–4 – и. п.;

5–6 – наклон влево;

7–8 – и. п.;

вторая восьмерка (согнута левая).



Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 14.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров123
Номер материала ДВ-256873
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх