Открытый план конспект Совершенствование приема «нырок с подсечкой»

План-конспект

открытого учебно-тренировочного занятия по национальной борьбе «Хапсагай»

тренера-преподавателя Андросова Николая Адольфовича

Учебная группа:  группа начальной подготовки 2-го года обучения

Цели занятия:- обучение технико-тактическим действиям в стойке;

                          - развитие взрывной силы, координации и выносливости.

Задача:  Совершенствование приема «нырок с подсечкой»

Место проведения занятия: ДЮСШ (спортзал).

Дата проведения: «20» января 2016г.

Методическое обеспечение: Андросов Г.Г. Хапса5айдаhан тустуу. – Якутск. 1963.

Волков Н.Н., Кочнев В.П., Тарский Н.Н. Национальные виды спорта Якутской АССР. (Правила соревнований). Якутск: Якутское книжное издательство, 1960. Кочнев В.П. Правила соревнований по национальным видам спорта ЯАССР. Якутск, 1988. Кочнев В.П. Якутия спортивная. Якутск: Национальное книжное издательство Республики Саха (Якутия), 1992. Спортивная борьба: Учебное пособие для техн. и инст. физ. культ, (пед. фак.) / под ред. Г.С. Туманяна, ФИС,1985. Дополнительная общеобразовательная программа физкультурно-спортивной направленности по борьбе «Хапсагай» ДЮСШ Усть-Майского района. Автор-составитель: тренер-преподаватель ДЮСШ Андросов Н.А. 2015            

Материальное обеспечение: борцовский ковер, манекены, жгуты, секундомер,

свисток.

№	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.      Подготовительная часть (32 мин.)
1	Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока	2 мин.	Проверка состояния спортивной формы и   самочувствие у занимающихся.
2	Разминка: Ходьба:       - спортивная ходьба; Бег:       - легкий бег;       - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;       - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;       - прямыми ногами вперед, назад;       - с высоким подниманием бедра;       - с захлестыванием голени;       - скрестным шагом левым, правым боком;       - прыжками вверх прогнувшись;       - прыжками с поворотом на 360°;       - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;       - легкий бег с переходом на ходьбу.	10 мин.	Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак. Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, смотреть через правое плечо. Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки. Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать подход к броску подворотом. Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице. Ускорение с низкого старта. Восстановить дыхание.
3	Общеразвивающие упражнения в движении:       - для мышц верхнего плечевого пояса;       - для корпуса;       - для ног; Акробатические упражнения:       - кувырки;       - падения;       - колесо;       - кувырок с разгибом; Общеразвивающие упражнения на месте:       - переступание       - наклоны       - выпады       - шпагаты.	10 мин.	Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать. Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой. Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой. При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.
4	Специальные упражнения борца:       - имитация подворота для броска       - упражнение в положении упор головой в ковер       - упражнение в положении борцовского моста       - забегания, перевороты.	10 мин.	Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.
2. Основная часть (50 мин.)
1	Совершенствование приема  «нырок с подсечкой»	10	Захватить партнера. Нырять за руку партнера, плотно прижаться к партнеру. Двигаться вперед. Одной рукой захватить за туловище, а второй рукой держать руку партнера и крутиться вокруг своей оси в момент раскручивания пинать ногами в ноги партнера
2	Тактика подготовки приема.	5	Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плече ниже плечи партнера и упор в туловищу партнера.
3	Защита и контрприем.	10	Попытаться контролировать  партнера освободить захват руки и увеличить дистанцию с атакующим
4	Учебно-тренировочная схватка	15	Наибольшая амплитуда движения.  Стараться четко выполнять прием «нырок с подсечкой» пол силы. После чего, делаю разбор, указываю ошибки.
5	Учебные схватки	10	Провожу учебные схватки с каждой парой для закрепления пройденного материала.
3. Заключительная часть (8 мин.)
1	Ходьба:       - встряхивать руками, ногами.	2 мин.	Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС (пульс).
2	Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.	4 мин.	Выполнять в парах.
3	Построение, подведение итогов занятия.	2 мин.	Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.