1.Строевые упражнения.
2.Ходьба:
-ходьба на носках, руки на поясе;
-ходьба на пятках, руки за голову;
-ходьба в полуприсиде ;
-ходьба в присиде;
3. ОРУ в движении (ходьба и бег с
разновидностью):
а) Бег равномерный.
б) Бег с заданием:
- приставными шагами левым и правым боком в
стойке баскетболиста;
- бег спиной вперед;
4. ОРУ на месте:
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад.
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону.
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на
носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.
4) И.п. – стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4
– разжать.
5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.
7) И.п. – левая рука вверху, правая внизу.
1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.
8) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона туловища влево, правая
рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой.
9) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же
в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п.
|
Во время ходьбы
следить за осанкой . Следить за правильной постановкой стоп при выполнении
задания.
При выполнении
упражнений в беге следить за осанкой и дыханием студентов.
Обратить внимание
правильность выполнения упражнений: руки в стороны, на осанку при выполнении
упражнений. Следить за положением рук. Следить за правильностью выполнения
каждого упражнения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.