Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Открытый урок по баскетболу 5 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Открытый урок по баскетболу 5 класс

библиотека
материалов

Обучение элементам баскетбола 5 класс

Учитель физкультуры Герасимова Л.Л

МАОУБСОШ№7 г. Владикавказ

Задачи урока:

I. Обучение ловле и передаче мяча на месте

1. Двумя руками от груди

2. Правой, левой рукой от плеча

3. Передача мяча руками с отскоком о пол

II. Обучение ведению мяча на месте и в движении

1. Ведение мяча на месте

2. Ведение мяча в движении

Содержание

1. Построение в шеренгу

а) выполнение команд “равняйсь!”, “смирно!”;
б) расчет по порядку;
в) сдача рапорта учителю;
г) приветствие учителя.

2. Знакомство с темой урока.

Строевые упражнения:

повороты налево, направо, кругом, перестроение в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения:

ходьба: по кругу в колонне по одному:

а) на носках: руки на пояс, руки в замок за головой (при этом надо следить, чтобы локти были отведены назад, живот был втянут, спина оставалась прямой);
б) на пятках: руки на пояс, руки в замок за головой (при этом надо следить, чтобы локти были отведены назад, живот был втянут, спина оставалась прямой);
в) ходьба на внешней стороне ступни: руки на пояс (при этом надо следить, чтобы спина оставалась прямой);
г) ходьба на внутренней стороне ступни: руки на пояс (при этом надо следить, чтобы спина оставалась прямой);

бег: 3 минуты спокойным темпом по кругу;

прыжки через препятствие;

общеразвивающие упражения в движении по кругу;

упражнения в партере:

1. На осанку и растяжение позвоночника:

а) лежа на спине, тянем руки вверх, опускаем за голову; ноги тянем вперед, живот втягиваем в себя;
б) лежа на спине, поочередно тянем правую руку, левую ногу; левую руку, правую ногу.

2. На пресс и гибкость:

а) из положения “лежа на спине” махом переход в положение “сидя”, ноги прямые, лбом достать колени;
б) из положения “сидя” сделать перекат назад, прямыми ногами коснуться пола за головой.

(Упражнения “а” и “б” необходимо повторить 5-6 раз).

3. На силу:

Перейти в положение лежа на живот, отжаться от пола 10-12 раз.

Далее - построение в две шеренги лицом друг к другу, подготовка к работе парами.

Основная часть

I. Обучение ловле и передаче мяча на месте

1. Передача мяча двумя руками от груди.

Необходимо обратить внимание на правильность положений кистей рук при передаче и ловле мяча. Локти рук не должны быть расставлены в стороны. Мяч надо передавать на уровне партнера. Путь мяча должен быть прямым, параллельным поверхности площадки. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

hello_html_622565af.png

2. Передача мяча одной рукой (левой, правой) от плеча.

При передаче правой рукой левая нога находится впереди. При передаче левой рукой правая нога находится впереди. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

hello_html_m655d7fe5.png

3. Передача мяча двумя руками с отскоком о площадку.

То же, что и при передаче двумя руками от груди, только мяч попадает партнеру после отскока о площадку. Передача мяча должна быть как можно ближе к партнеру (необходимо обращать внимание на правильность положения рук при передаче и ловле мяча). Ноги – согнуты в коленях.

hello_html_m51c7bd05.png

II. Обучение ведению мяча на месте и в движении

1. Ведение мяча на месте.

Мяч следует направлять (толкать одной рукой) к полу. Ладонь при этом согнута в виде чаши, пальцы – широко раздвинуты. При ведении ноги согнуты в коленях.

hello_html_6605ec2d.png

2. Ведение мяча шагом вокруг партнера: в правую сторону – правой рукой, в левую сторону – левой рукой. Необходимо следить за тем, чтобы в процессе ведения мяча кисть толкала мяч, а не ударяла по нему. При этом кисть должна быть расслаблена. Толкать мяч нужно вперед и несколько в сторону от ноги.

hello_html_4df9812f.png

3. Ведение мяча бегом вокруг партнера в медленном темпе: в правую сторону – правой рукой, в левую сторону – левой рукой.

hello_html_mbff727f.png

Эстафеты с мячами

(на выбор)

 

hello_html_m4e1dc471.png

а)                                                     б)

Передача мяча над головой назад. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч над головой прямыми руками стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего в колонне (а). Число игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передавать мяч первой.

Вариант игры: 1) мяч передается над головой назад и вперед (к первому игроку); 2) последний игрок с мячом бежит вперед, встает перед первым и передает снова; 3) передача мяча над головой в положении сидя (б).

hello_html_f34ebbc.png

Передача мяча назад между ногами. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается прямыми руками между ногами стоящему сзади, тот – следующему, и так до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: 1) мяч передается между ногами назад и обратно (вперед) к первому игроку; 2) мяч передается назад между ногами, обратно (вперед) над головой.

hello_html_6682f696.png

Передача мяча назад “волной”. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу первый передает мяч назад между ногами, второй над головой, третий между ногами итак до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: 1) мяч передается назад “волной”, обратно (вперед) к первому игроку над головой; 2) последний игрок с мячом бежит вперед, встает впереди колонны и передает снова.

 hello_html_4ccd6fb4.jpg

а)                                       б)

Передача мяча слева (справа). Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч прямыми руками слева стоящему сзади, тот – следующему, и так до последнего (а). Число игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой. То же справа.

Вариант игры: 1) мяч передается от первого игрока к последнему и обратно; 2) передача мяча слева (справа), сидя на полу (б).

hello_html_555b0b8c.png

Гонка мячей по шеренгам. Две команды выстраиваются шеренгами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч стоящему рядом, тот - следующему, и так до последнего в шеренге, который в том же порядке передает его назад. Число игроков в шеренгах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

hello_html_562364ed.png

Передал – садись. Равные команды в колоннах за чертой. Капитаны с мячом на расстоянии 4-5 м (можно более) лицом к командам. По сигналу капитаны передают мяч первым игрокам своей команды. Те, поймав мяч, передают обратно и тотчас приседают. Затем передача следующему игроку и т.д. Завершением игры считается тот момент, когда последний игрок, передав мяч капитану, приседает, а капитан, поймав мяч, поднимает его вверх.

hello_html_31d005b1.png

Встречная передача мяча в колоннах. Игроки каждой команды образуют две встречные колонны. Расстояние между колоннами 6-8 м (можно более). По сигналу стоящий впереди игрок одной из колонн руками передает мяч первому игроку противоположной колонны, а сам встает в конец своей колонны. Игрок, принимающий мяч, вновь направляет его в противоположную колонну, а сам встает в конец своей колонны и т.д. Игра заканчивается, когда одна из команд первой займет первоначальное положение.

hello_html_m40d37335.png







Передача мяча в тоннеле.

Вариант 1. Построившись в колонны, команды принимают положение ноги шире плеч (“тоннель”). Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющего мяч. По сигналу первый толчком одной руки перекатывает мяч между ногами игроков (“по тоннелю”). Замыкающий (последний в колонне игрок), поймав катящийся мяч, бежит с ним вперед (перебегает на место направляющего), перекатывает его также сквозь тоннель новому замыкающему и встает впереди шеренги ноги врозь. Игра заканчивается в тот момент, когда направляющий одной из команд, получив мяч в руки, первым вернется на свое место.

Вариант 2. То же, но мяч перекатывает вперед игрок, стоящий сзади, а ловит его направляющий (т.е. игрок, стоящий первым в колонне).

hello_html_m4ad2ddd3.png

Вариант 3. Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющего мяч. По сигналу игроки отжимаются от пола и, поднимая таз, принимают положение упор согнувшись. Направляющий толчком двух рук (или одной) перекатывает мяч по образовавшемуся тоннелю и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки, ложатся на пол, а новый направляющий встает для принятия мяча и т.д. Игра заканчивается в тот момент, когда направляющий, получив мяч в руки, вернется на свое место, а команда встанет в одношеренговый строй.

hello_html_m70065df7.png

Перенос трех мячей. Два игрока, держа по мячу, бегут, стараясь не уронить третий мяч (зажатый между мячами игроков). На обратном пути передают мячи партнерам.

Пhello_html_m28ee3e92.pngеренос мячей в беге. Игроки команд стоят за стартовой линией. Перед каждой командой (на равном расстоянии) находится стойка (булава, обруч, нарисованный мелом круг и т.п.). По сигналу первый участник каждой команды бежит с двумя набивными мячами к стойке, оставляет их там, бежит обратно, ударяет второго игрока по вытянутой руке (а). Второй игрок бежит к стойке, забирает мячи, возвращается назад, передает их третьему игроку и т.д. Выигрывает команда, закончившая перенос мячей первой.

Вариант игры: 1) по сигналу игрок каждой команды бежит с двумя (или тремя) мячами до стойки, обегает ее, возвращается с мячами назад и передает их второму игроку, а сам становится последним в своей команде и т.д. (б); 2) перенос мяча в беге, удерживая его на двух гимнастических папках.

 

 

 

hello_html_524fa4cb.png

 

 

hello_html_m407e41c3.png

Перекатывание мячей. Каждый игрок команды катит руками два набивных мяча до круга (обруча), оставляет их там, бежит обратно; второй забирает мячи из круга и катит назад, к команде, третий снова катит их к кругу и т.д. Выигрывает команда, закончившая перекатывание мячей первой.

hello_html_m5d789bee.png

Перекатывание двух мячей змейкой. Игроки команд стоят за стартовой линией. Перед каждой командой (на равном расстоянии) расставлены булавы (или стойки). По сигналу первый участник команды перекатывает одновременно два мяча, обводя булавы “змейкой”. Мяч передает второму игроку, а сам становится в конце колонны и т.д. Выигрывает команда, закончившая перекатывание мячей первой.

Скакалка под ногами. В руках у первого номера каждой, стоящей в колонне по одному команды, скакалка. По сигналу он бежит до стойки, огибает ее, возвращается, передает один конец скакалки второму номеру, вместе с ним проносит ее под ногами ребят из своей колонны и остается последним в ней. Второй номер проделывает то же, что первый, и оставляет скакалку у третьего. И т.д.

Бег в обруче. Первый номер каждой стоящей в колонне по одному команды, находясь внутри обруча (удерживая его руками), по сигналу бежит к стойке, огибает ее, возвращается, берет внутрь обруча второго участника и вдвоем с ним повторяет задание. И т.д., пока дистанцию не пробежит, находясь в обруче, вся команда.



Заключительная часть

Игра на восстановление “Гол мимо”

Зал делится на две половины. Учитель поочерёдно показывает то левую, то правую руку. Дети, исходя из того, какая рука показывается, кричат:

Правая половина зала - Гол! (поднята правая рука).

Левая половина зала - Мимо! (поднята левая рука).

Если учитель поднимает вверх обе руки, дети кричат - "штанга".

Главное для игроков, не запутаться, так как учитель может поднять правую руку, но показать ею на левую половину зала. И наоборот.

Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание.































Конспект урока.

Баскетбол

Цель: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.

Задачи:

  1. Обучение техники штрафного броска. Сочетание игровых приемов в баскетболе.

  2. Развитие координации, внимания, точности, скоростно-силовых качеств.

  3. Воспитание социального отношения к занятиям физкультурой и спортом, активного образа жизни, самостоятельности.

Метод проведения: Групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Оборудование и инвентарь: Баскетбольные мячи, различные майки, секундомер.

Место проведения: Спортивный зал.

Ход урока

I. Подготовительная часть (10-12 мин)

  1. Построение, приветствие, сообщение задач урока (1 мин). Дежурный строит класс, и сдают рапорт учителю.

  2. Ходьба на носках, пятках в колонне по одному с выполнением упражнений на осанку (2 мин). Держать дистанцию. Спина прямая, голову держать прямо.

  3. Медленный бег: обычный, приставными шагами, правым, левым боком, подскоки, остановка в 2 шага по свистку, повороты (3 мин). В стойке б/б остановка точно по свистку, повороты грудью вперед спиной.

  4. Комплекс специальных упражнений на развитие качеств, необходимых при ловле, броске, передаче мяча. Выполняются левой и правой рукой в обе стороны.

  • Вращение мяча вокруг туловища (10 р.).

  • Переводы мяча (10 р.).

  • Введение мяча с приседаниями, прыжками (10 р.).

  • Подбрасывание и ловля мяча из различных положений (10 р.).

  • Имитация бросков в кольцо (10 р.).

II. Основная часть. Обучение техники штрафного броска (30 мин)

1. Штрафные броски (6 мин). При выполнении штрафных бросков встать у линии штраф. бр., сделать 2 удара в пол, глубокий вдох-выдох, и на задержке дыхания выполнить бросок. Мяч падает, партнеры контролируют технику выполнения бросающего эстафета.:

  • А) Индивидуальные.

  • Б) В парах.

  • В) Командные.

Добивание мяча из-под кольца после подбора в прыжке (5 мин). На два кольца, с индивидуальной сменой позиции.

Упражнения на совершенствование техники сочетания технических приемов (6 мин).

Введение-передача-ловля-бросок в движении-подбор мяча (3 мин).

2. Передача мяча в тройках со сменой мест в движении («восьмерка»)

А) Объяснение.
Б) Показ учителя и учеников помощников.
В) Выполнение учениками.

hello_html_m177c23fc.jpg

III. Заключительная часть (3 мин).

Построение, упражнения на расслабления, подведение итогов урока.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы рук. Обратить внимание на успехи учащихся, недочеты, пожелать здоровья.































Конспект урока

Взаимодействие игроков нападения в баскетболе

Цель: Сформировать двигательные навыки на уроках спортивных игр.

I. Образовательные задачи:

1) Продолжить обучение взаимодействию игроков нападения через "заслон".

2) Совершенствовать передачу мяча в тройках в движении по "восьмерке".

II. Развивающие задачи:

1) Развивать силу основных мышечных групп, скоростно-силовые качества, координацию движений, способность ориентироваться в пространстве.

II. Воспитательные задачи:

1) Воспитывать индивидуальные морально-волевые качества в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командно-игровой деятельности.

III. Оздоровительные задачи:

1) Формировать способности расслабления мышц после работы.

Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, свисток.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я

10-15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

О
с
н
о
в
н
а
я

20-25 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

5 мин

I. Построение. Объяснение задач урока. Строевые приемы на месте.

II. Ходьба, разновидности ходьбы:

1) на пятках, руки за голову

2) в полуприседе, руки за спину

3) в упоре лежа приставным шагом правым боком

III. Бег, разновидности бега

1) приставным шагом правым, левым боком с изменением направления движения

2) бег спиной вперед с изменением направления движения

3) челночный бег до 3-й, 1-й, 4-й лини с касанием линий рукой на 1 и 3 линиях

4) ускорение до 3-й линии, бег спиной вперед до 1-й линии, ускорение до 4-й линии

5) бег с поворотом переступанием на 2-й линии

6) прыжками на левой, правой ноге

7) прыжками на двух через партнеров (и.п. которых - упор лежа)

Упражнения на верхний плечевой пояс

И.П.- руки согнуты, кисти в "замок"

1 - руки вперед, ладони наружу

2 - и.п.

3 - руки вверх, ладони наружу

4 - и.п.

И.П. - руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1,2 - круговые движения кистями вперед

3,4 - то же назад

То же предплечьями, прямыми руками

ОРУ на развитие силы (с набивными мячами)

И.П.- о.с., мяч за головой в согнутых руках

1- мяч вверх, подняться на носки

2- и.п.

И.П. - ноги врозь, мяч вниз

1- наклон влево, мяч вверх

2 -и.п.

3,4 -то же вправо

И.П.- стойка ноги врозь широко, мяч вниз

1- присед на левой, правая в сторону на носок, мяч вперед

2- и.п.

3,4- то же с правой

И.П.- стойка, мяч вниз

1 - присед, мяч вперед

2 - и.п.

3 - присед, мяч вверх

4 - и.п.

И.П.- сед, упор сзади, мяч между стоп

1- 3- сед углом

4- и.п.

И.П.- упор лежа

1- упор лежа на согнутых, мах левой назад

2- и.п.

3- упор лежа на согнутых, мах правой назад

4-и.п.

И.П.- упор присев

1- упор лежа

2- упор лежа, ноги врозь

3- упор лежа

4-и.п.

I. Передачи мяча в тройках с перемещением после имитации передачи в противоположную сторону:

1) прямая передача мяча двумя руками от груди

2) после ухода с ударом мяча о площадку

3) в прыжке после ухода с ударом мяча о площадку

4) прямая передача мяча двумя руками от груди на скорость

II. Взаимодействие игроков 2х2 при персональной защите.

Игроки располагаются на площадке согласно схеме. У крайнего игрока нападения - мяч. Он передает мяч своему партнеру и ставит заслон опекавшему того защитнику, затем подключаясь к атаке на кольцо.

 

III.Игроки располагаются согласно схеме. По сигналу игрок №3 ставит заслон "защитнику", после пробегания игрока №2 выполняет поворот и движение в сторону кольца. Игрок №2 после прохода получает мяч от №1, и разыгрывает атаку на кольцо с игроком №3.

 

 

 

IV. Передачи мяча в движении по "восьмерке" с броском по кольцу.

Игроки располагаются тройками за лицевой линией волейбольной площадки. У игрока, находящегося в центре - мяч. Учащиеся выполняют передачи мяча в тройках в движении по "восьмерке", двигаясь к противоположной стороне спортивного зала. Игрок, атакующий кольцо после броска выполняет функцию защитника. Задача двух игроков, подобрав мяч, выполнить атаку в противоположном направлении.

 

 

 

 

 

V. Двусторонняя учебно-тренировочная игра

"Челночный баскетбол"

I. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

II. Упражнение на растяжение мышц и расслабление

1) И.П.- сидя на полу, упор сзади.

не отрывая ладоней от пола, продвинуть прямые руки как можно дальше назад, зафиксировать позу. Медленно вернуться в и.п.

2) И.П.- сед на полу, ноги врозь.

Согнуть левую ногу, положив колено и внутреннюю сторону голени и бедра на пол. Зафиксировать это положение. То же на другую ногу.

3) Упражнение на расслабление мышц пояса верхних конечностей.

III. Подведение итогов урока

1-2 мин

 

2-3 мин

 

 

 

по 1 разу

 

 

 

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

4-5 раз

 

 

 

4-5 раз

 

 

4-5 раз

 

 

 

4-5 раз

 

 

 

 

 

4-5 раз

 

 

20 раз

 

 

 

4-5 раз

 

 

 

 

 

 

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6мин

 

 

 

 

5-6мин

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5-6 мин

1-2 мин

2 -3 мин

 

 

 

 

 

 

1-2 мин

Обратить внимание на выполнение строевых команд

Обратить внимание на осанку, правильное положение рук

Корпус держать ровно

 

Ноги согнуты в коленях

hello_html_56ba77d1.png

Класс делится на 4 группы поворотом в движении. Следить за расстоянием между группами при выполнении задания

Упражнения выполняются в движении. Следить за осанкой

 

 

 

 

Руки на уровне плеч

 

 

 

 

Перестроение из одной колонны в три поворотом в движении

Следить за дыханием: 1- вдох,

2-выдох

 

Спину держать прямо

 

 

Следить за осанкой

 

 

 

При наклоне колени не сгибать, при приседе спину держать прямо.

 

 

 

 

 

В положении "сед углом" ноги не сгибать

 

 

Следить за правильным положением туловища

 

 

 

Следить за правильным положением туловища

 

 

 

 

 

 

Следить за техникой и точностью передач, за правильным выполнением имитации. Расстояние между партнерами - ширина круга

 

hello_html_6b65103f.png

Следить за правильной постановкой заслона, правильным поворотом после заслона.

hello_html_6e9e8c46.png

Задание выполняется на два кольца.

Заслоны выполнять как с правой, так и с левой стороны.

hello_html_m45887544.png

Следить за правильностью передвижения. По кольцу выполняет бросок игрок, находящийся в наиболее выгодной позиции. При выполнении задания использовать быстрый прорыв или постановку "заслона". Задание выполняется с двух сторон спортивного зала. Как только предыдущая "тройка" завершает повторную атаку - начинает движение следующая "тройка"

Игра тремя командами. В случае успешной атаки команда продолжает игру в нападении. В противном случае - меняется местами с командой защиты.

Перестроение в 1 колонну в движении

Построение в одну шеренгу

Темп выполнения - средний

Спина прямая

 

Колено прямой ноги не сгибать. Пятку согнутой ноги - максимально близко к ягодицам.

Отметить положительные моменты урока.

 

Домашнее задание: Идеомоторная тренировка разученных упражнений с заслонами. Тактические схемы взаимодействия 2х2, 3х1.






































Конспект урока.

Обучение нападению через центрового игрока. Заслон.

Цели урока:

  • привлечение учащихся к регулярным занятиям физкультурой и спортом, как важному средству укрепления физического развития и здоровья;

  • формирование устойчивого интереса к самостоятельным занятиям физкультурой и спортом в школе и дома и сознательного отношения к ним;

  • повышение спортивного мастерства;

Задачи урока:

  • изучать правила безопасности на занятиях баскетболом.

  • нападение через центрового, входящего в область штрафной площадки.

  • обучение заслонам.

  • совершенствование техники.

  • воспитание дисциплинированности, внимательности, трудолюбия.

Тип урока: комбинированный, с использованием программы для увеличения прыжка (Приложение 1).

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Продолжительность занятия: 120 минут

Часть занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ
(организационно-методические указания)

I

Вводная

20 мин.

 

 

1. Построение. Сообщение задач занятия

 

 

 

2. Правила техники безопасности на занятиях в зале баскетболом.

5 мин.

Рассказать о лучших командах, об отдельных игроках (интересные моменты их спортивной биографии)

 

3. Передвижения:
- ходьба обычным шагом
- ходьба на носках, руки на поясе
- ходьба на пятках, руки за голову
- ходьба на внешней части стопы
- ходьба на внутренней части стопы

5 мин.

Команда: "Направо!"
"Налево в обход шагом марш!"
Следить за осанкой .

 

4. Ходьба, упражнения в движении:
- вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;

3 мин.

Взять мячи.
10 оборотов в одну сторону, 10 в другую.
Не дать мячу упасть на пол

 

5. Ведение мяча:
- правой, левой рукой;
- спиной вперед;
-правым боком левой рукой;
- левым боком правой рукой

3 мин.

Следить за положением мяча.

Мяч находится спереди и чуть сбоку.

Стараться на мячик не смотреть.

 

6. Бег:
- обычный;
- в стойке игрока приставным шагом вправо, влево, спиной вперёд

4 мин.

Следить за дыханием.

После бега проверить ЧСС.

Указание: Можно использовать в водной части вместо ОРУ программу по увеличению прыжка (Приложение1)

II

Основная

90 мин

 

 

1. Совершенствование ведения мяча и выбивания.

5 мин.

 

 

 

Игроки в парах упражняются поперек площадки:

а) один игрок начинает ведение левой рукой к противоположной боковой линии. Бегущий рядом игрок правой рукой старается выбить мяч движением руки справа на лево.

б) то же упражнение, но игрок ведет мяч правой рукой, а выбивание осуществляется левой.

в) игроки располагаются в парах в затылок. Игрок, который должен выбивать мяч, находится в 1,5 метрах от соперника, а затем догоняет и старается выбить мяч.

 

2. Нападение через центрового, входящего в область штрафной площадки.

15 мин.

Игроки, стоящие в двух колоннах около дуги штрафной площадки на расстоянии 4-5 метров друг от друга, передают мяч центровому, который входит в штрафную площадку, и бегут на получение паса от центрового. Он может передать мяч одному из выходящих или произвести бросок в корзину сам. После выхода под щит оба игрока возвращаются и становятся в конец колонны. Упражнение выполняется на оба щита.

 

3. Обучение заслонам.

10 мин.

а) Занимающееся разбиваются на тройки: два нападающих, один защитник. Защитник находится в метре от одного нападающего, лицом к нему. Второй нападающий находится в 4-5 метрах от них. Он подбегает к защитнику и ставит ему заслон. А его партнер, освобождаясь от опеки защитника, выходит на свободное место.

Методическое указание:

Нападающий который ставит заслон. Не должен соприкасаться с защитником, а выходящий игрок должен освобождаться от защитника рывком. Защитник ведет себя пассивно.

б) То же упражнение. Но игрок с мячом. После того, как игроку с мячом будет поставлен заслон, он с помощью ведения освобождается от опеки защитника и проходит под щит.

 

4. Передача мяча в движении.

10 мин.

а) Передача мяча по высокой траектории.

б) Передача мяча с отскоком от пола.

 

5. Учебная игра (2 тайма по 20 минут)

50 мин.

При мяче, заброшенном в корзину после выхода игрока из-под заслона, мяч опять передается нападающей команде.

III

Заключительная

10 мин.

 

 

Штрафные броски

 

Выполнить по 10 штрафных бросков

 

Построение

 

Подвести итог занятия.

Приложение.

Приложение 1



Программа направлена на увеличение прыжка. Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.


Порядок выполнения:


  1. РАЗОГРЕВ.

(прыжки со скакалкой, бег на месте) в течении 3-5 минут.


  1. РАСТЯЖКА.

Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе. Икры растягиваются упражнениями, похожими на стпеп-апы (ставите ногу на книгу, лестницу и пытаетесь дотянуться пяткой до пола). Для растяжки передней бедренной мышцы поставьте ногу на стул или стол и наклоните корпус к ноге. Подколенная мышца растягивается простыми наклонами.


  1. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ.

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть – это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгиванием. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Примечание: Вы должны чувствовать, что передняя бедренная мышца напрягается сильнее икр. Отдых между подходами 3-4 минуты.


  1. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ.

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга ~ 10 см). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, используя только икры, затем на другой ноге. Отдых между подходами 25 секунд.


  1. СТЕП-АПЫ.

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. Отдых между подходами 3-4 минуты.


  1. ПРЫЖКИ НА НОСКАХ.

Встаньте, на обе ноги и оттолкнитесь как можно сильнее, используя только икры. Смысл упражнения в том, чтобы подпрыгивать как можно выше и «задерживаться на земле» как можно меньше (чем быстрее вы выпрыгните после приземления, тем лучше).

Примечание: следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях.

Примечание: перерыв между подходами 1 минута.


  1. ВЫЖИГАНИЯ.

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будите чувствовать жжение. Техника примерно та же, что и в предыдущем упражнение. Стоя на двух ногах нужно выпрыгивать, использую только икры. Здесь нужно выпрыгивать всего 1-1,5 см, а основной упор делать на скорость выполнения и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.


  1. ПРЫЖКИ В ПОЛНОМ ПРИСЕДЕ (только по средам).

    • Для равновесия, возьмите мяч в руки.

    • Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.

    • Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.

    • После приземления оттолкнитесь опять.

    • На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).


  1. РАССЛАБЛЕНИЕ (РАСТЯЖКА).


Программу необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.


ПРОГРАММА ПО НЕДЕЛЯМ.


(Н)

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

1

2×20

2×10

2×10

2×15

1×100

4×15

2

3×20

2×15

2×15

2×20

1×200

4×20

3

3×25

2×20

2×15

2×25

1×300

4×20

4

3×30

2×25

2×20

2×30

2×200

4×20

5

4×25

2×30

2×20

2×35

2×250

4×25

6

2×50

2×35

2×25

2×40

2×300

4×30

7

4×30

2×40

2×25

2×50

2×350

5×25

8

3×50

2×45

2×30

2×60

4×200

5×25

9

4×50

2×50

2×30

2×70

3×300

5×30

10

5×40

2×55

2×35

2×80

4×250

5×30

11

6×50

4×30

2×35

2×90

2×275

5×30

12

4×75

4×35

2×40

2×100

4×300

6×30

13

Программа не выполняется!!!

14*

3×30

2×30

2×20

2×30

1×250

4×20

15#

4×100

4×50

2×50

2×100

4×400

5×50



Условные обозначения:

  1. Прыжки в высоту в полуприседе

  2. Подъемы на носках

  3. Степ-апы

  4. Прыжки на носках

  5. Выжигания

  6. Прыжки в полном приседе (!только по средам!)

(Н) Неделя


2×25 – означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

В программе отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО!


Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц).

13-ая неделя требует полного отдыха. Выполнение программы должно быть прекращено!

14* неделя сделана для подготовки к последней неделе. Поэтому количество выполнений уменьшено.

15# неделя спроектирована для полного надрыва мышечных волокон и подготовки их для отдыха и наращивания новых волокон. Именно поэтому пик прыгучести достигается через 4-7 дней после окончания курса! Выполнение этой недели добавит 3-5 см. прыжка.


ВАЖНО!

Программа имеет свой определенный график выполнения!

По четным неделям (2,4…) программа выполняется по вторникам, средам и четвергам.

По нечетным же дням выполняете программу по понедельникам, средам и пятницам.


# При желании можно пройти программу повторно, но:

- перерыв между выполнениями должен быть не меньше месяца

- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первое


Конспект урока.

Закрепление технических элементов баскетбола с применением оздоровительно-профилактических средств физической культуры

Способ: Фронтальный, поточно-групповой, групповой, групповой

Инвентарь: мячи баскетбольные, коврики, флажки, стойки, обручи, барьеры, секундомер, свисток.

Цель урока:

  • Усвоение учащимися определенного объема знаний, предусмотренных программой.

  • Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений средствами подвижных игр и эстафет.

Задачи урока:

  • Образовательный аспект 1. Повторить оздоровительно-профилактический комплекс “№ 2”

  • Образовательный аспект 2.Повторить игровые упражнения “Светофор” и “Жонглер”

  • Образовательный аспект 3. Проверить технику ведения мяча в движении бегом и передачи партнеру после ловли и двух шагов

  • Образовательный аспект 4. Закрепить технику ведения мяча в два шага и бросок в корзину одной рукой от головы

  • Развивающий аспект 5. Развивать быстроту, гибкость и координацию движений

  • Развивающий аспект 6. Развивать дыхательную, сердечно-сосудистую системы и улучшать психоэмоциональное состояние (вход в полярную ночь)

  • Воспитательный аспект 7. Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, устойчивого интереса к двигательной активности, содействие в развитии психических процессов (памяти, концентрации внимания, мышления и др.)

Урок

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания и терапевтический эффект воздействия

1

2

3

Подготовительная часть ≈11-12мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока

≈30″

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, с/обуви; выявление больных.

  1. Самоконтроль (проверка частоты сердечных сокращений)

  2. Специальные дыхательные упражнения “Очищающее дыхание” активизирующего типа И.П.- сидя или стоя:

  • медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание;

  • выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой и не надувая щек.

  • ≈30″

  • ≈30″

  • Проверяется пальпаторным методом на лучевой или сонной артерии.

  • Дышать медленно и плавно, но без пауз все три цикла. Внимание сосредоточить на органах дыхания.

  • Эффект: обеспечивает эффективную вентиляцию легких и удаление накопившейся в них углекислоты.

  1. Строевые упражнения. Перестроение из одной шеренги в одну колонну.

  • ≈10″

  • Четкое выполнение команд учителя.

  1. Упражнения на формирование осанки и коррекции плоскостопия. Ходьба с заданием:

  • на носках, руки вперед;

  • на пятках, руки в стороны;

  • на внешней стороне стопы, руки на пояс

  1. Игровое упражнение “Светофор”. Бег с заданием:

  • бег прямо-зеленый флажок;

  • правым боком приставными шагами - в правой руке желтый флажок;

  • левым боком приставными шагами - в левой руке желтый флажок;

  • спиной вперед - желтый, зеленый флажок вместе;

  • остановка, прыжком вверх - красный флажок;

  • ускорение по диагонали - взмах зеленым флажком.

  • ≈30″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈1′

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • Лопатки сведены, смотреть вперед, подняться выше на носки;

  • Руки точно в стороны, лопатки сведены; Смотреть прямо, прогнуться в пояснице.

  • Эффект: Упражнения для концентрации внимания, улучшения памяти, мышления.

  • Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.

  • Толкаться с обеих ног одновременно, после прыжка, принять стойку

  • Дыхание не задерживать

  1. Строевые упражнения. Перестроение из одной колонны в две в движении.

  • ≈10″

  • Четкое выполнение команд учителя.

  1. Общеразвивающие упражнения в движении:

  • Пальчиковая гимнастика;

  • Пальцы в замке - вращательные движения в кистевых суставах;

  • Пальцы в замке - волнообразные движения в кистевых и локтевых суставах (змейка);

  • Правая (левая) вверху, левая (правая) внизу пальцы собраны в кулак - одновременное отведение рук назад на счет 1-2, на 3-4 смена положения рук

  1. Оздоровительно-профилактический комплекс № 2 на месте (статический “базовый” стретчинг мышц всего тела)

  • И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Методика: Силовое вращение головы слева (справа) в правую (левую) сторону вперед на 1-4 счета.

  • И.п. – стоя ноги вместе: правая (левая) вверху, левая (правая) внизу. Методика: По сигналу учителя, учащийся сгибая руки в локтевых суставах, выполняет сцепление (“замок”) пальцами за спиной

  • И.п. – стоя ноги на ширине плеч, пальцы сцеплены за спиной в “замок”. Методика: При наклоне вперед, голова вниз не опускается, а руки сцеплены сзади в “замок” поднимаются вверх до упора вперед

  • И.п. – сидя на полу, правая (левая) колено согнута впереди, левая (правая) нога прямая, между ногами угол 90о. Методика: При наклоне вперед правой (левой) рукой коснуться носка левой (правой) ноги, левая (правая) рука на поясе, То же самое другой ногой.

Мышцы, приводящие и разгибающие плечо, мышцы-сгибатели предплечья и кисти, приводящие мышцы бедра

  • И.п. – сидя на полу, ноги с разведенными бедрами, колени скрещены перед собой, руки сцеплены в “замок” над головой. Методика: Удерживая прямую спину, вытянуть руки вверх ладошками наружу (поза “лотос”).

  • И.п. – сидя на полу, ягодицами на пятках, руки выпрямлены вперед и упираются в пол. Методика: Прогибаться в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночного столба параллельно пола до упора и возвращаться в исходное положение (поза “кошечка”)

  • И.п. – упор, лежа, на пальцах. Методика: Стоять на пальцах в неподвижном состоянии в течение 20″

  • И.п. – стоя, руки согнуты в локтевых суставах. Методика: Пальцы одной руки выполняют массирующие движения между пальцами другой руки, растирание наружной части кисти, внутренней части ладони (приемы самомассажа)

  • И.п. – стоя, руки согнуты в локтевых суставах. Методика: Прыжки на двух ногах

  • ≈40″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • ≈10″

  • 7-8″

  • ≈30″

  • ≈30″

  • ≈30″

  • 1″

  • 1″

  • 1″

  • 1″

  • 1″

  • 1″

  • Обратить внимание на то, чтобы руки были выпрямлены в локтевых суставах.

  • Выполнять в быстром темпе.

  • Амплитуду движений увеличивать постепенно.

  • Обратить внимание, спина прямая, руки энергично отводятся назад.

  • Эффект: Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ.

  • Дыхание не задерживать, следить за правильным выполнением вращения головы.

  • Сцепление пальцев рук за спиной выполняется по возможности.

  • Обратить внимание на руки, чтобы они выпрямлялись в локтевом суставе и выносились до упора.

  • Обратить внимание, чтобы ноги в коленном суставе не сгибались.

  • Позу удерживать в неподвижном состоянии.

  • Прогибаться последовательно, не касаясь, пола.

  • Эффект: увеличение подвижности позвоночного столба.

  • Обратить внимание, чтобы дети не стояли на ладонях.

  • Укрепление костно-мышечного аппарата.

  • Эффект: разогревание и тонизирующее воздействие.

  • Приземляться на обе ноги в полусогнутом положении

Основная часть ≈28-29′

  1. Игровое упражнение “Жонглер”

  • И.п. – стоя, руки в стороны, в одной руке баскетбольный мяч; перебрасывание из одной руки в другую руку через голову.

  • И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч на уровне пояса; перекладывание мяча вокруг пояса из одной руки в другую.

  • И.п. – стоя, ноги врозь, согнуты в коленях, в одной руке мяч, туловище сгибается вперед; перекладывание мяча, вокруг каждой ноги “по восьмерке”.

  • И.п. – стоя, мяч в руках за спиной; из-за спины перебросить через голову кистевым движением и поймать мяч (“арка”)

  • И.п. – стоя правая нога вверх - вперед, в правой руке мяч – пронести мяч под ногой, в левую руку подняв левую ногу

  • ≈4-5′

  • ≈1′

  • ≈1′

  • ≈1′

  • ≈1′

  • ≈1′

  • Стараться, чтобы мяч не упал на пол.

  • Непрерывное вращение вокруг туловища.

  • Не катить по полу.

  • Ловить мяч, не ронять.

  • Энергичное выполнение упражнения.

  • Специальное дыхательное упражнение. “Тонизирующее дыхание” нагрузочного и восстановительного типа

И.П. – стоя с широко расправленной грудью, спину прогнуть в пояснице:

  • 1 – выдохнуть, затем выполнить глубокий вдох, задержать дыхание;

  • 2 – на задержке дыхания вытянуть вперед расслабленные руки, сжать пальцы в кулаки и, напрягая мышцы до предела, привести сжатые кулаки к плечам;

  • 3 – на задержке дыхания медленно, с напряжением развести руки в стороны, разжать кулаки и быстро вернуть руки к плечам;

  • 4 – расслабляясь, руки вниз и произвести форсированный выдох.

  • 1′

Упражнение выполняется в интервале отдыха после нагрузок. Добиваться максимального выдоха. Эффект: Обладает общетонизирующим воздействием, активирует кору головного мозга.

  1. Проверить технику ведения мяча в движении бегом и передачи партнеру после ловли и двух шагов в парах:

  • от груди прямо двумя руками;

  • от груди двумя руками с отскоком от пола;

  • от головы одной рукой.

  1. Закрепить технику ведения мяча в два шага и бросок в корзину одной рукой от головы:

  • ведущей рукой – шагом;

  • ведущей рукой - бегом

  • ≈5-6′

  • ≈2′

  • ≈2′

  • ≈2′

  • ≈5-6′

  • ≈3′

  • ≈3′

  • Смотреть на мяч, принимать на кончике пальцев, держать мяч пальцами, движение рук и кистей смягчить прием мяча.

  • Туловище слегка наклонено вперед, голову во время ведения не опускать, мяч отскакивает от пола до уровня пояса, пальцы рук раздвинуты и слегка согнуты, контакт с мячом осуществляется кончиками пальцев.

  1. Комбинированная эстафета. Эстафета “Кто быстрее?”

Класс делится на 2 команды, по физической подготовленности учащихся, по сигналу учителя, учащиеся начинают выполнять задание:

  • Ведение баскетбольного мяча одной рукой до стойки, обратно мяч в руках, бегом передавая эстафету 2.

  • Бег с двумя мячами в руках туда и обратно, передавая эстафету 2.

  • Бег прямо до обруча – пролезть сквозь обруч – бег до барьера – прыжок через барьер – бег до стойки туда – обратно бегом передавая эстафету 2.

  • Ведение мяча правой и левой рукой вокруг стоек “змейкой” - туда – обратно бегом передавая эстафету 2.

  • ≈10′

  • ≈ 2′30″

  • ≈ 2′30″

  • ≈ 2′30″

  • ≈ 2′30″

Соблюдение учащимися требований учителя. Индивидуальные задания для отстающих.

  1. Медленный бег.

  • ≈1′

Следить за работой рук, выносом маховой ноги; постановкой стопы; дыхание не задерживать.

Заключительная часть ≈3-4′

  1. Специальное дыхательное упражнение с релаксацией. И.п. – сидя на полу, упор руки сзади:

Методика: Руки вверх – вдох. Наклон вперед до касания лбом коленей – выдох. Расслабить мышцы корпуса. Счет произвольный.

  • ≈1-2′

Тренирует способность к релаксации и гипоксическую устойчивость. Выполнять плавно без рывков. Эффект: Снимает утомление и стимулирует умственную работоспособность.

  1. Построение, подведение итогов, выставление оценок, замечания, д/з, организованный уход.

  • ≈1-2′

Д/з: “Полное дыхание” перед сном-2-3раза.

Конспект урока

Развитие координационных способностей на уроках

баскетбола

Цель урока:

  • Развитие координационных способностей на уроках баскетбола.

Задачи урока:

Образовательная:

  1. Совершенствовать технику ведения мяча в движении.

  2. Закрепить передачу мяча одной рукой от плеча на месте в сочетании с совершенствованием поворотов.

  3. Разучить подвижную игру “Хокпал”.

Оздоровительная:

  1. Укрепление мышц спины и стопы.

  2. Укрепление опорно-двигательного аппарата, вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и ЦНС.

Развивающая:

  1. Развитие координационных, скоростных, силовых, скоростно-силовых способностей, выносливости.

Воспитательная:

1. Воспитание целеустремленности, спортивного азарта, взаимовыручки, поддержки, дисциплинированности, а так же умение самостоятельно принимать игровые решения.

2. Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям баскетболом.

Место и время проведения урока: спортивный зал, 40 минут

Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи по количеству учащихся, гимнастические скамейки (4 шт.), обручи (5шт.), стойки (6шт.), ворота (4 шт.), 2 шайбы, гимнастические палки по количеству учащихся, свисток, мел.

















































Часть

Урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводно-подготовительная (12 минут)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба:

  • обычная, с изменением положения рук по звуковому сигналу;

  • на носках;

  • на пятках;

  • на внешних и внутренних сводах стопы;

  • ходьба ускоренная.

  1. Комплексная разминка:

  • Бег обычный, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, сгибая голень назад.

  • Упражнения для укрепления мышц шеи, рук и плечевого пояса:

1. сжимать и разжимать пальцы рук в сочетании с наклонами головы;

2. круговые движения кистью, сжатой в кулак, влево и вправо;

3. круговые движения предплечьями;

4. руки перед грудью в «замок», отведение прямых рук вперед с поворотом головы влево/вправо.

  • Бег обычный, с поворотами на 360о;

  • Передвижение приставными шагами в стойке баскетболиста (левым и правым боком);

  • Упражнения для укрепления мышц живота и спины:

1. наклоны вперед – назад (3/1);

2. наклоны вперед – назад с касанием пяток (2/2);

3. повороты туловища (2/2);

4. «скручивание» (1/1).


  • Бег обычный, чередование прыжков на одной ноге с бегом, бег с ускорением.


Ходьба и разбор мячей


  • Упражнения для укрепления мышц ног и связок голеностопного сустава:

1. перекаты с пяток на носки;

2. широко расставив ноги, сделай выпад вправо и левым локтем коснись правой стопы и то же в другую сторону;

3. 3 прыжка вверх, 4- с поворотом на 360о.


  1. Упражнения с мячами:

  • передача мяча из руки в руку;

  • передача мяча вокруг туловища;

  • подбросить мяч вверх и, хлопнув перед собой в ладоши, поймать - второй хлопок за спиной;

  • «восьмерка».





1 мин.



1 круг


6-8 м.

6-8 м.

6-8 м.

6-8 м.


2 круга





5-6 раз


4-6 раз

4-6 раз


4-6 раз



1 круг

1 круг





5-6 раз

4-6 раз


8 раз

8 раз



2 круга






8 раз


8 раз


8 раз




8 раз

8 раз

8 раз


6 раз

Наличие спортивной формы, обуви.


1свисток – руки вверх, 2 - руки за голову и 3 – руки в стороны.

Следить за осанкой.

Использовать различные и.п. рук по звуковому сигналу



Передвижение по спортивному залу: по кругу, «песочные часы», «зигзаг», «ромб».


Упражнение выполнять с силой.


Круговые движения выполнять с максимальной амплитудой движения.

Согласованность движения рук и головы




Сочетать повороты вправо- влево.

Ноги согнуты, спина прямая, голова поднята.



При наклонах ноги не сгибать, касаться пола.


Спина прямая.




Соблюдать дистанцию, следить за дыханием.







Сочетать повороты вправо- влево.



Мяч ладони не касается.

Не допускать касание мячом туловища.

Не терять мяч.




Часть

Урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

Указания






Основная (26 минут)

Упражнения для закрепления техники ведения мяча:

  • ведение мяча левой и правой на месте;

  • ведение мяча в ходьбе, в полном приседе;

  • ведение мяча медленным бегом;

  • с изменением направления и скорости (обводя стойки);

  • с изменением высоты отскока мяча (ведение мяча по скамейке, передвижение по скамейке с отскоком мяча о пол);

  • с изменением длины (ведения мяча с использованием обручей)


hello_html_52d89fa3.png


  1. Подвижная игра «Салки с мячом»

Играет весь класс, все игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Выбирается «салка», которая передвигаясь с ведением мяча старается свободной рукой запятнать игроков. Кого запятнали, поднимают руку вверх и говорит: «Я салка!». Не разрешается мяч брать в руки и пятнать игроков без ведения мяча.


  1. Перестроение в две колонны, упражнения на восстановление дыхания


  1. Упражнения для закрепления техники передачи мяча одной рукой от плеча:

  • передача мяча от плеча поочередно правой и левой на месте;

  • выполнение передачи мяча одной рукой в сочетании с различными поворотами на месте



  1. Подвижная игра «Мяч ловцу»

Играют две команды. В двух углах противоположных зала очерчивают два треугольника. В каждой команде выбирают капитана и ловца. Ловцы команд становятся в углах зала в треугольниках. Для начала игры в центре площадки учитель бросает мяч вверх между капитанами. Команда, завладевшая мячом, стремиться с помощью передач, приблизиться к своему ловцу и передать ему мяч. Если он сумеет поймать мяч на лету, то его команда получает очко. Игроки команды противника пытаются перехватить мяч. Команда, набравшая большее количество очков, выигрывает.



5 мин.























1 мин.










1 мин.



7 мин.


6+6


10 передач






5 мин.














- толкай мяч, но не ударяй;

- мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади;

- веди мяч немного перед собой, сбоку;

- держи голову поднятой и не наклоняй сильно туловище, веди мяч без зрительного контроля;
- контролируй мяч пальцами;
- увеличь высоту отскока мяча для ускорения ведения.


hello_html_m1324b1b9.pngСкамейки;

hello_html_m2ea15fec.png

hello_html_11f5b61b.png- Обручи на подставки;

hello_html_m532e4c82.png- Стойки.



Соблюдение правил игры.









Соблюдать дистанцию и разделить класс на команды (2 команды девочек и 2 - мальчиков).




- разноименная нога вперед;
- при повороте сохранять согнутое положение ног, вращаться на носке опорной ноги, не отрывая от пола



Соблюдение правил игры и подведение итогов.




  1. Игровые упражнения на координацию:

  • одновременно круговое поглаживание правой рукой живота, а левой рукой головы;

  • поглаживание головы правой рукой и левой рукой постукивание по бедру.


  1. Подвижная игра «Хокпал»

Играют две команды. В центре площадки учитель разыгрывает шайбу между капитанами. Команда, завладевшая шайбой, с помощью клюшек (гимнастических палок) выполняет передачи и ведение, стараясь забить шайбу в ворота противника. Выигрывает та команда, которая забросила большее количество шайб.




1 мин.







5 мин.



Построение в два круга.

Концентрация внимания

Задание можно усложнить за счет «выключения зрения» или смены рук.




При блокировании шайбы, шайбу разыгрывают капитаны.

Если шайба выброшена за пределы площадки, вводит ее в игру противоположная команда.

Соблюдение правил игры и подведение итогов.


Заключительная

(2 минуты)


  1. Повторение правил и жестов судейства игры баскетбол:

  • неправильное ведение;

  • умышленная игра ногой;

  • задержка мяча;

  • нарушение при перемещении;

  • перерыв в игре;

  • два очка;

  • персональный фол;

  • задержка;

  • толчок или столкновение без мяча;

  • неправильная игра руками;

  • широко расставленные локти


  1. Организованный уход.





2 мин.











Использовать карточки.




Конспект урока.

Баскетбол

Задачи:

  • Совершенствовать передачу и ловлю мяча.

  • Выполнить ведение мяча правой и левой рукой.

  • Уметь выполнять броски по кольцу после ведения.

  • Развивать точную передачу друг другу.

  • Развивать интерес к технике ведения мяча, координацию движений.

  • Вызвать интерес к точному выполнению технических приемов.

  • Развивать умение водить мяч без зрительного контроля, способствовать развитию ловкости, координации.

  • Воспитывать смелость, волю, стремление к физическому самоконтролю.

Оборудование: мячи резиновые большие, мячи баскетбольные, дуги, свисток, грибочки, плакаты, шары надувные, красный, зеленый кружочки.

ХОД УРОКА

I. Подготовительная часть 13 – 14 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока 30 сек.

2. Построение в одну шеренгу. Пятки вместе, носки врозь, живот подтянут, плечи расправлены, руки опущены вдоль туловища.

Да здравствуют смелость, азарт, быстрота,
Да здравствуют вежливость и доброта,
Да здравствуют добрые лица –
И пусть тот, кто злится, – стыдится! (15 сек.).

3. Сообщить учащимся, что урок у нас сегодня необычный, мы сделаем путешествие в страну “Баскетболия”, где мы будем учиться передавать и ловить мяч, выполнять ведение мяч, а также выполнять броски мяча. Но, чтобы добраться до этой страны надо дойти до города “Дружбы”.

4. Команда: “Направо!”

5. Прохождение препятствий:

  • шагом (1 круг),

  • в темпе (1 круг),

  • бегом (2–3 круга).

Необходимо обговаривать возможные нарушения:

  1. показ и одновременно объяснение учителем,

  2. нельзя обгонять,

  3. нельзя срезать дистанцию,

  4. нельзя выходить из строя.

hello_html_7e6b5c64.png

Рисунок 1. Схема выполнения задания.

Х – ученик,
hello_html_61d2044e.png– учитель,
hello_html_613bd871.png– дуга,
hello_html_7fae6741.png– прохождения болота,
hello_html_m779c1415.png– обруч,
hello_html_571ab063.png– прохождение “змейкой”,
hello_html_m7b1cc59.png– резиновый мяч,
hello_html_75558cac.png– баскетбольный мяч.

6. Перестроение в колонну по четыре с большими резиновыми мячами.

7. По команде учителя учащийся берет мяч в правую руку. Спину держать прямо.

8. Сообщить о том, что мы вошли в город “Дружбы”. В этом городе надо подружиться со своим мячом.

9. Общеразвивающие упражнения с большими резиновыми мячами.

hello_html_m3c6e49e8.png

Рисунок 2. Схема выполнения задания.

1. И.п. – ст., мяч перед грудью (8–10 раз).

  1. мяч вперед, одну ногу на носок.

  2. мяч к груди, другую ногу на носок.

Спину держать прямо. Выполнять под счет.

2. И.п. – тоже самое.

  1. выпад влево, руки в стороны, мяч в левой руке (6–8 раз).

  2. и.п.

Руки в стороны выпрямлять, выпады выполнять небольшие.

3. И.п. – ст., мяч внизу (8–10 раз).

  1. мяч вверх, прогнуться, левая нога на носок.

  2. и.п.

Прогибаясь назад смотреть вверх.

4. И.п. ноги чуть шире плеч, мяч вверху (6–8 раз).

  1. наклон вправо,

  2. и.п.

Руки прямые, ноги поочередно сгибать, если наклон вправо, то сгибать левую ногу.

5. И.п. – широкая стойка, мяч перед грудью (8–10 раз).

  1. мяч вперед, полуприсев.

  2. и. п.

Спину держать прямо, при полуприсеве больше опора на пятки.

6. И.п. – средняя стойка, мяч у груди на вытянутых руках (8–10 раз).

  1. наклон вперед, мяч положить у ног,

  2. выпрямиться, руки опустить,

  3. наклон, взять мяч,

  4. и.п.

Колени не сгибать.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу (6–8раз).

  1. подкинуть мяч вверх, опуститься в упор присев,

  2. встать поймать мяч.

Стараться поймать мяч, зрительно следить за мячом.

8. И.п. – мяч на полу перед собой (6–8 раз).

  1. подскоки на месте,

  2. подскоки в движении.

Следить за движениями учителя. Развивать внимание.

9. И.п. – ст. ноги врозь (6–8 раз).

  1. вдох,

  2. выдох.

Вдох выполнять через нос, руки через стороны вверх, выдох через рот, руки опустить.

В заключении спросить: “Ну как подружились с мячом?”

Сообщить о том, что теперь надо дойти до города “Передавай”.

II. Основная часть 24 – 25 мин.

Город “Передавай”.

1. Объявить правила города (5–6 мин.).

2. Перестроение в колонну по два, затем в две шеренги.

hello_html_11c20b24.png

Рисунок 3. Схема выполнения задания.

  1. Не толкаться, не спорить.

  2. Без моего сигнала с мячом ничего не делать. Т.е. задание выполнять только по сигналу, а сигнал такой:

  • зеленый цвет, “ВЫПОЛНЯЙ!”

  • красный цвет, “ОСТАНОВИСЬ!”

3. Передача и ловля мяча в парах. Объяснение и показ одновременно. Ноги разноименно, мяч перед грудью.

4. Передачи:

  • от груди двумя руками (8–10 раз.),

  • за 30 сек. (1–2 раз.).

hello_html_m59b08c9e.png

Рисунок 4. Передача мяча от груди двумя руками.

За 30 секунд кто больше сделает передач (чья пара).

5. Ловить мяч двумя руками.

  • из-за головы (5–6 раз.), ноги на ширине плеч, прогнуться назад.

  • от плеча:

    • правой рукой (5–6 раз),

    • левой рукой (5–6 раз).

6. Одна нога впереди, мяч в руке у плеча, при передаче туловище наклонить вперед.

7. Ловить мяч двумя руками.

Город “Друблинг” (7–8 мин.).

1. Сообщить, что до города “Друблинг” нам надо лететь на самолете. Поэтому надо закрыть глаза, руки поставить в стороны, включить музыку.

2. Учащимся закрыть глаза и представить, что они летят (1 мин.).

“Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Синий, красный, голубой –
Не угнаться за тобой.

3. Открыв глаза по сигналу, ребятам сообщить, что они в городе “Друблинг”, т.е. будут выполнять различные ведения.

4. Ведение мяча:

  • стоя на коленях (1 мин.):

    • правой рукой,

    • левой рукой.

5. Одной рукой касаться пола, а другой выполнять ведение.

  • из упора присев (2 мин.):

    • правой рукой,

    • левой рукой.

6. Выполнять по сигналу учителя. Следить за кистью, держать твердо.

  • ведение с изменением высоты отскока (2 мин.):

    • правой рукой,

    • левой рукой.

7. Задание учителя:

  • рука вверх – высокое ведение,

  • рука опущена вниз – низкое ведение.

8. Развивать умение водить без зрительного контроля.

9. Объявить ученикам, что мы продолжаем свое путешествие по стране (хором) “Баскетболия”. И пойдем в город “Бросай-ка”.

10. Для этого выполним ведение в движении:

  • правой рукой (2 круга),

hello_html_3647e3e4.jpg

Рисунок 5. Стойка при выполнении ведении мяча.

  • левой рукой (2 круга).

hello_html_m69e7d06d.jpg

Рисунок 6. Схема выполнения задания.

11. Ведение выполнять по кругу с заданием:

  • красный цвет, выполнять ведение на корточках;

  • зеленый цвет, выполнять ведение стоя – шагом.

Город “Бросай-ка” (7–8 мин.).

1. Попросить учащихся встать в две шеренги как и в начале.

hello_html_11c20b24.png

Рисунок 7. Схема выполнения задания.

2. Подбросить мяч вверх, поймать (3–5 раз.),

3. Разделить учащихся на четыре колонны.

4. Броски в баскетбольную корзину:

  • выполнять с места (2–3 раз.),

  • выполнить в движении в колонне (2–3 раз.).

hello_html_2e3f8ead.jpg

Рисунок 8. Схема выполнении бросков с места.

hello_html_m7fd18df2.png

а

hello_html_66b23152.jpg

б

Рисунок 9. Бросок: а – двумя руками с места; б – одной рукой с места.

hello_html_m779b622.jpg

Рисунок 10. Схема выполнения бросков в движении.

5. Эстафета (ведение, бросок в корзину).

6. Перестроить учащихся в две колонны.

  1. Ведение вокруг “грибов”;

  2. ведение к кольцу;

  3. ведение обратно;

  4. передать другому.

hello_html_m7aea1c82.jpg

Рисунок 11. Схема выполнения эстафеты.

7. Подвести итоги.

III. Заключительная часть 6–7 мин.

– И в заключение нашего путешествия – игра “Замри”.

1. Игра “Замри”.

Игра игрой сменяется,
Кончается игра.
А дружба не кончается,
Ура! Ура! Ура!

Правила игры: выбираются двое ведущих по считалке. Начинать игру по сигналу учителя. По сигналу все учащиеся двигаются по залу с ведением мяча в рассыпную. Кого ведущие осалят. Принимают исходную позу – ноги врозь, мяч над головой. Но если кто-то из ребят пролезет под ногами, то он его освободит. Выигрывает тот, кто ни разу не попался. Подвести итоги игры.

2. Построение в шеренгу.

3. Беседа о баскетбольном мяче.

4. Итог урока. Оценки.

5. Домашнее задание: выполнение утренней гимнастики.






















Конспект урока по баскетболу

Задачи урока:

  1. Обучение технике передачи двумя руками от груди, одной рукой от плеча. 

  2. Развитие ловкости, координации, прыгучести.

  3. Воспитание активности, внимательности, коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения:  фронтальный, групповой, соревновательный.

Место проведения: физкультурный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10 мин.

 

 

1. Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Бег равномерный.

3 мин.

 

 

 

 

При выполнении упражнений в беге следить за осанкой и дыханием учащихся.

3. Бег с заданием:

1) «змейкой»;

2) по сигналу – смена направления;

3) по свистку – остановка двумя шагами, по хлопку – остановка прыжком.

4. Индивидуальные упражнения с мячом:

5 мин.

 

 

 

 

 

 

Упражнения выполняются по прямой линии. Следить за правильностью выполнения каждого упражнения.

– вращение мяча вокруг шеи влево, вправо;

– вращение мяча вокруг тела влево, вправо;

– вращение мяча вокруг ног по восьмерке стоя на месте;

– вращение мяча вокруг ног по восьмерке в шаге;

– ведение мяча по прямой;

– ведение змейкой.

II.

 

 

 

 

 

 

 

Основная часть

28 мин.

 

1. Эстафеты:

7 мин.

 

 

 

 

 

И.п. сидя на полу:
1) передача мяча над головой;
2) передача мяча сбоку справа, слева, поочередно;

Команды сидят  на полу друг за другом на небольшом расстоянии. По команде передают мяч назад разными заданными способами. Последний, получив мяч, перебегает и садится перед первым игроком. (Варианты: передача выполняется разными способами).

hello_html_m69091cef.png

И.п. стоя ноги врозь:
3) «волна»;

Ученики стоят в метре друг от друга. По команде первый передает мяч сверху, второй – снизу и т.д. (варианты:  передача с поворотом).

hello_html_m6f6436f6.png

4) «Передал, садись!»

Команды в колоннах. Капитаны стоят к ним лицом на определенном расстоянии. Мяч у капитанов. По команде, капитаны выполняют передачу заданным способом первым участникам,  те – обратно капитану, а потом садятся.

hello_html_5473d574.png

5) «мяч над головой» с ведением

Ученики стоят в метре друг от друга. По команде все выполняют передачу мяча сверху. Последний бежит вперед между игроками с ведением мяча.

hello_html_mc580b86.png

2. Передача в парах на месте:
1) двумя руками от груди;
2) одной рукой от плеча;
3) ведение на месте, ловля двумя руками, передача двумя руками от груди;
4) ведение на месте, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча.

6 мин.

Обратить внимание на правильное исходное положение, устойчивое положение ног, согласованность в работе рук и ног (одновременное их разгибание) и заключительную работу кисти.

hello_html_m1528ef0d.png

3. Передача мяча в движении:
1-й: ведение – остановка – передача одной рукой от груди (бежит в конец команды напротив);
2-й: бежит вперед (одновременно с первым) – остановка – ловля мяча – ведение (отдает мяч, встает в конец колонны).

7 мин.

Команды перестраиваются в четыре колонны, друг против друга.
При остановке оттолкнуться левой ногой и приземлиться на две ноги, поймав одновременно мяч двумя руками.
Вид передачи по заданию учителя.

hello_html_m7d58ea77.png

Подвижная игра «10 передач».

8 мин.

Игроки команды, владеющей мячом, стараются сделать между собой 10 передач, не отдавая мяч противнику. После этого игра останавливается. Мяч передается пострадавшей команде.

III.

 

 Заключительная часть

2мин.

 

1. Построение, подведение итогов урока.

2 мин.

Домашнее задание: выпрыгивания из низкого приседа с отягощением.





























Конспект урока по баскетболу

Задачи:

  • совершенствование техники ведения мяча с изменением направления; передача двумя руками от груди, одной рукой от плеча;

  • развитие ловкости, быстроты, скоростно-силовых качеств;

  • воспитание коллективизма, товарищества, внимания.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, обручи, кегли.

Содержание учебного материала

О.М.У.

I часть. Подготовительная (10-15 мин)

1. Построение, сообщение задач урока (1 мин)

2. Строевые упражнения (30 сек)

3. Ходьба (2 мин):

  • на носках, руки вверх;

  • на пятках, руки за спину;

  • перекатом с пятки на носок;

  • с высоким подниманием бедра.

Построение по боковой линии волейбольной площадки. Сообщить задачи урока.

Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

Обратить внимание на осанку.

4. Бег (2 мин):

  • по диагонали;

  • змейкой;

  • спиной вперед;

  • приставными шагами.

Во время бега дистанция два метра. Обратить внимание на правильную работу ног и рук, следить за осанкой и дыханием.

Перестроение в две шеренги.

Учащиеся строятся в две шеренги по боковым линиям волейбольной площадки.

ОРУ в игре «Смена мест» (4-5 мин)

Во время выполнения упражнения по свистку учащиеся меняются местами, при смене мест не допускать столкновений.

hello_html_m42dbb9f2.jpg

II часть. Основная (25-30 мин)

1. Передача мяча (4-5 мин)

   а) передача в парах на месте:

  • двумя руками от груди;

  • одной рукой от плеча;

  • с отскоком от пола.

Обратить внимание на правильное ИП, устойчивое положение ног, согласованность в работе рук и ног (одновременное их разгибание) и заключительное усилие кисти.

2. Ведение (4 – 5 мин):

  • ведение на месте правой, левой рукой, ловля, передача от груди;

  • ведение на месте левой, правой рукой, ловля, передача одной от плеча (правой или левой);

  • ведение в измененные направления.

Ученики, стоя в двух шеренгах на боковых линиях, выполняют задание по сигналу: сначала одна шеренга, потом другая.

hello_html_m79c21b89.jpg

Ведение с обводкой партнера, остановка, поворот, передача от груди (от плеча).

Построение в три колонны (30 сек)

3. Игра «Передал – убегай!» (3 мин)

Учащиеся, стоя в колоннах, выполняют передачу от груди (от плеча) и убегают, меняясь местами.

hello_html_2ceaacd4.jpg

4. Эстафеты с ведением мяча  (4-5 мин)

- с обводкой обручей

hello_html_m69c120cb.jpg

- «змейкой»

hello_html_mfac3a85.jpg

5. Подвижная игра «Перестрелка» (5-6 мин)

Итоги игры подводятся по количеству осаленных («пленных»).

III часть. Заключительная (3-5 мин)

1. Штрафные броски (3 мин)

Броски выполняют стоя на расстоянии 3 м от кольца. Правильно держать мяч. Броски выполнять в четырех точках, то есть на 4 кольца.

hello_html_475b7c90.jpg

2. Построение, подведение итогов урока (2 мин)

Подвести итоги урока, отметить наиболее активных учащихся.











Конспект урока по баскетболу.

Зачетные требования по технике выполнения,

передач и ведения мяча, бросков в кольцо


Тема урока: Зачетные требования по технике выполнения, передач и ведения мяча, бросков в кольцо»

Задачи урока

  1. Принять зачет по выполнению передач мяча в сетку на точность и скорость выполнения.

  2. Принять зачет по ведению мяча на скорость по прямой и с изменением направления.

  3. Принять зачет по выполнению бросков мяча из под кольца и со штрафной линии на точность попадания.

  4. Способствовать развитию ловкости, скорости, координации.

  5. Воспитывать самостоятельность, внимание, взаимовыручку, самосознание.

Инвентарь: мячи баскетбольные, стойка, секундомер.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические организации)

I ч.

Вводная

10 мин.

 

 

 

Построение. Сообщение о задачах урока

Ходьба:

1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок;
4) с носка на пятку (спиной вперед).

 

Бег равномерный, медленный:

1) лицом вперед;
2) спиной вперед;
3) приставными шагами.

 

Общеразвивающее упражнение

1) И.п. – ноги на ширине плеч.

1-2-3 – подняться на носки, поднять руки вперед – вверх;

4 – и.п.

2) И. п. – ноги на ширине плеч.

1- руки вперед – вверх, встать на носки;

2 – руки вниз назад, ноги на полную ступню.

3) И.п. – ноги на ширине плеч.

1-2 – круговые движения рук назад –вверх;

3-4 – круговые движения рук вперед – вниз.

4) И.п. – ноги шире плеч, руки на пояс.

1 – поворот вправо;
2 - и.п.;
3-4 – то же влево.

5) упражнения на кисти рук: сгибание, круговые движения.

1 мин.

 

1 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

 

7 мин.

6-8 раз

 

6-8 раз

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

Спина прямая, ноги прямые. Плечи отведены назад, руки в стороны. Ноги согнуты в коленном суставе, руки согнуты и располагаются у туловища.

Ученики бегут в колоне, соблюдая дистанцию с изменением направления. Обратить внимание на постановку стоп. Бег спиной: с носка ставится стопа; приставной шаг: пятки стоп приподняты.

Вдох.

Выдох.

Подняться выше на носки.

Делать точно по заданию.

 

 

Движения по полной амплитуде. Движения энергичные.

 

 

 

Лопатки сведены, руки точно на пояс, поворот энергичный.

II ч.

Основная

22 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III ч.

Зачетные требования по передаче и броскам мяча круговым методом.

 

1) передача мяча на скорость в стенку;

 

2) ведение мяча по прямой;

 

3) ведение мяча с изменением направления;

 

4) бросок из под кольца;

 

5) штрафной бросок.

 

Заключительная

4 мин.

 

4 мин.

 

 

4 мин.

 

4 мин.

 

 

4 мин.

 

 

8 мин.

Передача выполнения двумя руками от груди на расстоянии 1,5-2 м.

Выполняется в парах, один считает, второй выполняет, потом меняются.

Ведение по прямой с обводкой стоек на скорость без стены рук и количество раз.

Обводка стоек правой и левой рукой со сменой рук между стоек на количество раз.

На количество попаданий справа и слева.

Выполняется со штрафной линии избранным способом, линию не переступать.

 

Упражнения на восстановления и расслабления.

Подведение итогов зачета.

Организованный уход из зала.

 

Подсчет очков по 20 бальной шкале. Выставление оценок..

Конспект урока.

Совершенствование технических элементов баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий

Раздел: Баскетбол.

Место проведения: Спортивный зал.

Тема урока: Совершенствование технических элементов баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий в условиях Крайнего Севера.

Метод: Фронтальный, поточно-групповой, групповой.

Контингент: Смешанный.

Инвентарь: мячи баскетбольные, ТСО (музыкальный центр), аудиокассета с записями, секундомер.

Цели урока:

  1. Усвоение учащимися определенного объема знаний, предусмотренных программой.

  2. Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений в игре баскетбол.

Задачи урока:

  • Образовательный аспект

  1. Повторение комплекса танцевально-ритмических упражнений “блок № 4”.

  2. Совершенствование техники ловли и передачи мяча с последующим броском по кольцу.

  3. Обучение технике ведения ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника.

  • Развивающий аспект

  1. Развитие ловкости, быстроты, координационных движений.

  2. Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой системы и улучшения психоэмоционального состояния (период полярной ночи).

  • Воспитательный аспект. Воспитание устойчивого интереса к двигательной активности, музыкальности, чувство прекрасного.













План-конспект урока по баскетболу

Урок-комплекс


Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания и терапевтический эффект воздействия

1

2

3

Подготовительная часть ≈11-12мин.


Построение, приветствие, сообщение задач урока


30″

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, с/обуви; выявление больных.

1.Специальные дыхательные упражнения

«Очищающее дыхание» активизирующего типа

И.П.- сидя или стоя:

1 – медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание;

2 – выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой и не надувая щек.





30″

Дышать медленно и плавно, но без пауз все три цикла. Внимание сосредоточить на органах дыхания. Эффект: обеспечивает эффективную вентиляцию легких и удаление накопившейся в них углекислоты.

2.Строевые упражнения

Перестроения из одной шеренги в три, четыре


10″

Четкое выполнение команд учителя.

3.Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов «блок № 4»

(танцевально-ритмический)

1. И.П. – о.с.,

1 – выставить правую ногу в сторону (носок вытянут вперед), руки в стороны;

2 – левая нога ставится назад скрестно, руки вниз;

3 – выставить левую ногу в сторону (носок вытянут вперед), руки в стороны;

4 – правая нога ставится назад скрестно, руки вверх.

2. И.П. – о.с.,

1 – правой ногой захлест назад, руки в локтях согнуты, движение назад;

2 – левой ногой захлест назад, руки в локтях согнуты, движение назад;

3-4 – правой ногой захлест назад, руки то же самое;

5 – левой ногой захлест назад, руки то же самое;

6 – правой ногой назад, руки то же самое;

7-8 – левой ногой назад, руки то же самое.

3. И.П. – о.с., ноги вместе, руки внизу,

1 – на правой ноге прыжки, руки произвольно;

2 – на левой ноге прыжки, руки произвольно;

3 – на правой ноге, руки то же самое;

4 – на левой ноге, руки то же самое;

5-6-7-8 попеременные прыжки в быстром темпе.

4. И.П. – о.с., ноги вместе, руки перед собой согнуты в локтях;

1 – правой ногой в сторону, выполнить выпад, туловище вперед, голову прямо, руки отведены назад;

2 – И.П.,

3 – то же самое левой ногой;

4 – И.П.

5. И.П. – о.с.,

1-2-3- шаги в правую сторону, руки произвольно;

4 – колено вверх, другая нога на носке;

5-6-7- шаги назад, руки произвольно;

8 – одна нога вытянута на носок;

а) То же самое в левую сторону;

б) То же самое прямо.

6. И.П. – стоя на месте, ноги на ширине плеч;

1 – поворот туловища в левую сторону, вращение правой рукой перед собой в плечевых суставах, левая на поясе, правая нога на носке;

2 – и.п. то же правой рукой локоть отвести назад, левая на поясе, правая нога на носке;

3-4 – то же самое;

5 – поворот туловища в правую сторону, левой рукой вращение перед собой в плечевых суставах, правая рука на поясе, левая нога на носке;

6 – и.п. то же левой рукой отвести локоть назад, правая на поясе, левая нога на носке;

7-8 – то же самое.

А) 1 – руки вверх вращение в плечевых суставах, подняться на носки;

2 – опуститься вниз, руки согнуты в локтевых суставах и отводятся назад;

3-4-5-6-7-8-то же самое.

7. И.П. – стоя на месте, руки в локтевых суставах согнуты перед собой;

1 – шаг правой ногой вперед, правое плечо подать вперед, руки перед собой;

2 – шаг левой ногой вперед, левое плечо подать вперед , руки перед собой;

3 – шаг правой ногой назад, руки то же самое;

4 – шаг левой ногой назад, в прыжке хлопок.

А) 1 – шаг правой ногой вперед, правая рука согнута в локте ладонью вверх, голова поворачивается вправо;

2 – шаг левой ногой вперед, левая рука согнута в локте, ладонью вверх, голова поворачивается влево;

3 – шаг правой ногой назад, руки произвольно;

4 – шаг левой ногой назад, в прыжке хлопок.

8. И.П. – ноги вместе, руки вверху;

1-2-3-4- прыжки на левой ноге, правая нога выполняет движение вверх, руки сверху вниз;

5-6-7-8- то же самое;

1-2 – то же самое;

3-4 – то же самое;

5-6 – то же самое;

7-8 – то же самое.

А) 1- прыжок на левой ноге, правая нога выполняет движение вверх, руки сверху вниз;

2- прыжок на правой ноге, левая нога выполняет движение вверх, руки сверху виз;

3-4-5-6-7-8-то же самое, выполняются поочередные прыжки.

9. И.П. – ноги вместе, правая рука вверху, левая внизу;

1- 2 – шаг правой, левой вперед, правая рука вверху, левая внизу, пружинистые попеременные движения назад;

3-4 – шаги назад, руки то же самое.

10. И.П. – ноги вместе, руки внизу;

1 – шаг в правую сторону правой ногой, руки отводятся в сторону;

2 – левая нога сзади скрещена на носке, руки скрещены перед грудью;

3 – шаг в левую сторону левой ногой, руки в стороны;

4 – правая нога скрещена сзади на носке, руки скрещены перед грудью;

1-2-3-4- в правую сторону то же самое;

5-6-7-8- в левую сторону то же самое.

  1. Повторить №8,№9,№10

10′




5-6раз







4-5раз








4-5раз






5-6раз







5-6раз







5-6раз













5-6раз





5-6раз








5-6раз







3-4раз







3-4раз






3-4раз





3-4раз







1-2раз





Начинать упражнение медленным темпом, постепенно прибавляя.






Обратить внимание, спина прямая, руки энергично отводятся назад.






Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.





Энергичное отведение рук назад, прогнуться в пояснице.






Следить за осанкой, руки должны быть согнуты в локтях и синхронно, двигаться разноименным ногам.




Поворот энергичный, следить, чтобы рука точно на пояс, одна нога на носке.











Круг по полной амплитуде, подняться выше на носки.




Туловище слегка наклонено вперед, голову не опускать, шаг четкий, следить за координацией движений.

(элемент танца «латина»)




Туловище слегка наклонено вперед, голову не опускать, шаг четкий, следить за координацией движений.




Туловище держать прямо, голову не опускать, следить

за координацией движений.

(элемент танца «летка – енка»)




Туловище держать прямо, голову не опускать, следить за координацией движений




Рывок прямыми руками, рывок энергичный

(элементы «современного танца»)


Руки точно в сторону, руки согнуты в локтевом суставе, следить за постановкой стопы на носок

Основная часть ≈23-24′

4.Перестроение из трех, четырех шеренг в две шеренги

15″

Четкое выполнение команд учителя

5.Ловля и передача мяча на месте и в движении с последующем броском по кольцу в парах

/на месте/

а) от груди двумя руками;

б) от груди двумя руками с отскоком от пола;

в) от головы одной рукой

/ в движении с последующем броском/

г) от груди двумя руками;

д) от груди двумя руками с отскоком от пола;

е) от головы одной рукой


5-6′



1′

1′

1′


1′

1′

1′




Смотреть на мяч, принимать на кончике пальцев, держать мяч пальцами, движение рук и кистей смягчить прием мяча

6.Специальное дыхательное упражнение

«Тонизирующее дыхание» нагрузочного и восстановительного типа

И.П. – стоя с широко расправленной грудью, спину прогнуть в пояснице:

1 – выдохнуть, затем выполнить глубокий вдох, задержать дыхание;

2 – на задержке дыхания вытянуть вперед расслабленные руки, сжать пальцы в кулаки и, напрягая мышцы до предела, привести сжатые кулаки к плечам;

3 – на задержке дыхания медленно, с напряжением развести руки в стороны, разжать кулаки и быстро вернуть руки к плечам;

4 – расслабляясь, руки вниз и произвести форсированный выдох.




1′




Упражнение выполняется в интервале отдыха после нагрузок. Добиваться максимального выдоха. Обладает общетонизирующим воздействием, активирует кору головного мозга.

6.Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

1.Игроки выстраиваются парами друг против друга, у одного мяч (нападающий), другой без мяча (защитник).

2.Нападающий должен обойти защитника и попытаться забросить мяч в кольцо, а защитник препятствует нападающему, если нападающий не попал в кольцо, то они меняются местами.


5-6

Туловище слегка наклонено вперед, голову во время ведения не опускать, мяч вести поочередно обеими руками, мяч отскакивает от пола до уровня пояса, пальцы рук раздвинуты и слегка согнуты, контакт с мячом осуществляется кончиками пальцев, вести дальней рукой от соперника.

7.Двусторонняя игра в баскетбол с заданием:

а) применение в игре все изученные приемы передач;

б) индивидуальные действия защитников в обороне.

10′

Соблюдение учащимися правил игры баскетбола. Индивидуальные задания для отстающих

8.Бег в медленном темпе

30″

Следить за работой рук, выносом маховой ноги; постановкой стопы; дыхание не задерживать.

Заключительная часть ≈3-4′

9.Специальное дыхательное упражнение

«Полное дыхание» успокаивающий тип /под медитативную музыку/

И.П. – сидя или стоя, спину прогнуть в пояснице:

1 – медленно выполнить максимальный выдох;

2 – напряжением вниз диафрагмы выпятить вперед живот, насколько это возможно;

3 – не уменьшая величины выпячивания живота, сделать медленный вдох, расширяя грудную клетку последовательно за счет средних, верхних ребер, приподнимая плеч и ключицы;

4 – на вдохе задержать дыхание и втянуть живот;

5 – не расслабляя диафрагмы, медленный выдох.



1-2′


Тренирует способность к релаксации и гипоксическую устойчивость. Выполнять плавно без рывков. Эффект: Снимает утомление и стимулирует умственную работоспособность.

10.Построение, подведение итогов, выставление оценок, замечания, д/з, организованный уход.

1-2′

Д/з, «Полное дыхание» перед сном-2-3раза.



















Конспект урока

Тема: баскетбол.

Задачи урока:
1. Развитие координационных способностей.
2. Воспитание культуры поведения учащихся в коллективной игровой деятельности.
3. Закрепление ведения мяча с различной высотой отскока.

План урока

Вид деятельности

Методические указания

1.

а) Построение. Сообщение задач.

б) Разминка:
Различные виды бега:

  •  - бег 3 круга;

  • - бег змейкой;

  • - бег по линиям (разметка волейбольной площадки) змейкой: по лицевым линиям - приставными шагами, по остальным -  спиной вперед;

  • - чередование бега спиной вперед и обычного бега.

Деление в две колонны

Упражнения с мячами (жонглирование):

- перекидывание с руки в руку;

- наклоны с мячом;

- вращения вокруг талии;

- выпады со сменой ног с проносом мяча;

- восьмерки;

 

- перехваты мяча под ногами;

 

- перекидывания из-за спины.

 

  • Обычный бег. Обратить внимание на правильность дыхания.

  • При беге змейкой обратить внимание на момент разворота, чтобы не было столкновений.

  • Движения приставными шагами без выпрыгивания вверх – скользящие движения.

  • По звуковому сигналу смена бега спиной и лицом вперед, движение в одном направлении.

  • Способом «через центр по два».

Упражнения выполняются каждым учеником в своём ритме.

Упражнение выполняется за счет движения кистью, руки расположены  в стороны, прямые.
Широкая стойка. Мяч вверху держится двумя руками. Стараемся коснуться мячом стоп. Ноги не сгибаем.
Перевод мяча  за спину (стараться не касаться мячом туловища) 

Ноги ставим, как можно шире и во время прыжка выполняем перенос мяча.  

Стойка - ноги врозь. Мяч лежит на полу. Движением кистей выполняем обводку ног «восьмеркой». 

Широкая стойка. Мяч держим под ногами (хват мяча - одна рука сзади, другая впереди). Не перемещая ноги, постараться поменять положение рук, не уронив мяч.

Мяч держим за спиной двумя руками. Подбрасываем мяч вверх так, чтобы мяч перелетел через голову,  и его легко было поймать спереди.   

 


2.

Основная часть.

Упражнения на ведение мяча:

- переводы мяча перед собой;

 

- переводы мяча под ногами;

- переводы вперед – назад;

 

 

- сидя на одном колене;

 

 

- сидя в группировке ведение по кругу перед собой.

По сигналу: ведение мяча стоя – сидя - лёжа;
Тоже упражнение  левой рукой.

Упражнение «Зеркало» (в парах повторяют друг за другом ведение мяча лежа, сидя, стоя в различной последовательности.)

 

Все упражнения выполняются учащимися без зрительного контроля.

Стойка баскетболиста. Переводы выполняются с одной руки в другую с ударом в пол. Обратить внимание на то, что бы получался «треугольник».

Выполняется удар в пол во время выполнения выпада.

 

Упражнение выполняется сначала левой, а затем правой рукой. Обратить внимание на движение кистью. Опять должен получаться «треугольник», только сбоку.

Упражнение необходимо для обучения навыка правильного расположения мяча во время ведения (нога, поставленная на колено, не даст расположить мяч не правильно).

Упражнение дает хороший навык правильного движения кистью.

Упражнение служит для отработки низкого, среднего и высокого ведения мяча. Главное, чтобы ребята старались вести мяч без зрительного контроля. 

Это упражнение учит ребят ведению без зрительного контроля.

 


 

Обводка «змейкой».

Первая группа стоит на расстоянии 1,5 – 2 метров друг от друга, а вторая группа обводит их «змейкой». Первая группа является пассивными защитниками. Обратить внимание на правильную постановку рук при обводке. Все время мяч ведётся дальней рукой от защитника.

 


 

В парах пытаются выбить друг у друга мяч.

Не бегая по залу, на ограниченном пространстве.

 


 

Игра «салки с кеглей».
Водящий с кеглей в одной руке выполняет ведение мяча и старается осалить остальных кеглей. Остальные убегают, тоже выполняя ведение мяча.

 

Игра « круговорот».
Играют две команды. Одна команда встает в круг. Другая команда становится к ним за спину и делает большой круг. По сигналу обе команды начинают вращения выполнять движение приставными шагами в различных направлениях. По следующему сигналу все разбегаются. У игроков из малого круга задача осалить игроков из большого круга за меньшее количество времени.

Делятся на две группы, и каждая группа играет на своей половине зала.

Кого ни разу не осалят – тот лучший игрок. Обратить внимание на аккуратность ведения мяча и на умение избегать столкновения.

Для лучшей наглядности надеть на ребят баскетбольную форму.
В форме – внутренний круг, без формы – внешний. Какая команда быстрее всех осалит всех игроков.

 


 

Работа в 4 группах.
Ведение мяча с обманным движением (обводка защитника с переводом мяча перед собой или с разворотом , 2 шага,  бросок в кольцо).

Первое баскетбольное кольцо (одна группа расположена справа, другая слева). Второе баскетбольное кольцо (одна группа расположена справа, другая слева).
На первом и на втором кольце меняются местами после броска.

3.

Упражнения на осанку:
- ходьба с кубиками на голове;
-  висы на шведской стенке;
- приседания около шведской стенки (не отрывая плечи и голову)
Построение. Подведение итогов.

Корригирующие упражнения на осанку и восстановительные перед следующими уроками по расписанию.
Выставление оценок за работу на уроке.

 

 


Конспект урока.

Тема: баскетбол.

Задачи: совершенствование приемов ведения, передач, бросков.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Этапы урока

Дозировка

По замечаниям

I. Подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока, повороты на месте.
Медленный бег с заданиями (приставным шагом в стойке защита, подскок у баскетбольного щита с 2-х шагов)

Упражнения в движении.

Кисти в замок, круговые движения
И.П. Кисти в замке на груди
1. Кисти вывернуть, руки вперед
2. И.П.
3. Кисти вывернуть, руки вверх
4. И.П.
И.П. Руки перед грудью
1-2. Рывки перед грудью, руки согнуть в локти.
3-4. Рывки, руки в стороны, ладони вверх.
И.П. Правая вверх
1-2. Рывки назад
3-4. Поменять положения рук
4. И.П. Кисти у плеч
1-4. Круговые вращения рук вперед
5-8. Круговые вращения рук назад
5. И.П. Руки за головой
6. Поднять правое колено к левому локтю.
Из колонны по одному через середину зала в колонну по два.
Противоходром стать на линию, отмеченную стойками.
Взять мяч.

II. Основная часть

1. Передача мяча в парах от груди, правой от плеча, отскоком от пола перемещаясь в сторону щита приставными шагом, бросок в кольцо, подобрать мяч, поменяться местами

hello_html_18dd7ef.png

Перестроение – капитан под щитом.
2. Ведение, передача щитом капитану, перемещение на штрафную линию, передача, бросок двумя в кольцо
3. Ведение змейкой дальней рукой от стойки, бросок, с 2-х шагов, подбор, вернуть мяч дальней передачей. Передача в парах.
4. Ведение по линии, под кольцом передать мяч, выбежать на штрафную линию, принять мяч, выполнить бросок в кольцо.

hello_html_m3a72cd73.png

5. Передача с перемещение в тройках

hello_html_7ce92d9f.png

Учебная игра

III. Заключительная часть

Построение, подведение итогов урока.

 

1
3

 

1

 

 

1

1

 

1

 

1

 

1

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

3

3

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

3

 

Конспект урока

Обучение техническим элементам баскетбола с применением здоровьесберагающих технологий

Раздел: Баскетбол

Место: Спортивный зал

Тема урока: Обучение техническим элементам баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий

Метод: Фронтальный, поточно-групповой, индивидуальный, поточный

Контингент: Смешанный

Инвентарь: мячи баскетбольные, ТСО (музыкальный центр), аудиокассета с записями, секундомер, флажки.

Цель урока: Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений в эстафетах.

Задачи урока:

Образовательный аспект 1.Обучение техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди в парах.

Образовательный аспект 2.Повторить технику ведения мяча по прямой.

Образовательный аспект 3.Обучение упражнениям релаксационной гимнастики. Развивающий аспект 4. Развитие двигательной координации, быстроты, ловкости, гибкости, функций дыхательной системы.

Воспитательный аспект 5. Воспитание коллективизма, взаимопомощи посредством эстафет.























Ход урока

Урок

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания и терапевтический эффект воздействия

1

2

3

Подготовительная часть ≈11-12мин.


Построение, приветствие, сообщение задач урока


30″

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, с/обуви; выявление больных.

1.Специальные дыхательные упражнения

«Очищающее дыхание» активизирующего типа

И.П.- сидя или стоя:

1 – медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание;

2 – выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой и не надувая щек.





30″

Дышать медленно и плавно, но без пауз все три цикла. Внимание сосредоточить на органах дыхания. Эффект: обеспечивает эффективную вентиляцию легких и удаление накопившейся в них углекислоты.

2.Строевые упражнения

Перестроения из одной шеренги в одну колонну


10″

Четкое выполнение команд учителя.

3.Упражнения на формирование осанки и коррекции плоскостопия.

Ходьба с заданием:

А) на носках, руки вперед;

Б) на пятках, руки в стороны;

В) на внешней стороне стопы, руки на пояс

4.Игровое упражнение «Светофор»

Бег с заданием:

а) бег прямо-зеленый флажок;

б) правым боком приставными шагами-в правой руке желтый флажок;

в) левым боком приставными шагами-в левой руке желтый флажок;

г) спиной вперед-желтый, зеленый флажок вместе;

д) остановка, прыжком вверх-красный флажок;

е) ускорение по диагонали-взмах зеленым флажком.

5.Перестроение из одной колонны в три.

6.Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастика на мячах).

А.Легкое растяжение позвоночника.

И.П. – стоя на четвереньках, мяч баскетбольный придерживается нижней частью живота.

1– поднять руку и противоположную ногу вверх;

2– и.п.;

    1. - то же самое.

Б.Упражнение «мостик»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч под коленями.

1-опираясь на руки, поднять туловище над полом, не прогибаясь;

2- и.п.;

3-4 – то же самое.

В. Вариант «мостика»

И.П. – лежа на спине, руки в локтях согнуты, мяч под коленями.

1 – упираясь локтями в пол, поднимать туловище не прогибаясь;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же самое.

Г. Симметричное растяжение позвоночника.

И.П. – сидя на пятках, мяч на полу обхвачен руками.

1 – вытягиваясь с мячом вперед до упора, руки прямые;

2 – и.п.;

3-4 – то же самое.

Д. Вариант «симметричного растяжения позвоночника».

И.П. – сидя на пятках, мяч в руках.

1 – поворот туловища влево, руки с мячом вправо, сесть ягодицами на пол;

2 –и.п.;

3 – 4 – то же самое в другую сторону.

Е. Обеспечивает растяжение позвоночника вертебральной декомпрессии.

И.П. – стоя на четвереньках, низ живота упирается в мяч.

- чем, ниже покачиваясь через мяч, тем ниже растяжение в области позвоночника.

Ж. Легкое растягивание с поворотом.

И.П. – лежа на спине, держать мяч над грудью.

1 – поворот туловища, руки прямые держат мяч;

2 – И.П.,

3 – 4 - то же самое в другую сторону.

30″



10″

10″

10″

1′10″


10″


10″

10″

10″

15″

15

10

8



5-6 раз






5-6 раз






5-6 раз






5-6 раз





5-6 раз







15″




5-6 раз





Лопатки сведены, смотреть вперед, подняться выше на носки

Руки точно в стороны

Лопатки сведены

Упражнения для концентрации внимания и улучшения памяти.

Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.

Толкаться с обеих ног одновременно.


Голову повернуть назад

После прыжка, принять стойку

Дыхание не задерживать

Четкое выполнение команд учителя




Прогнуться






Сильно не прогибаться






Сильно не прогибаться






При сгибании туловище прямое





При повороте туловища сед глубже







Не напрягаться




Руки при повороте, точно прямые



Основная часть ≈23-24′

7. Перестроение из одной шеренги в две.

20″

Четкое выполнение команд

8. «Жонглирование».

а) И.П. – стоя, руки в стороны, в одной руке баскетбольный мяч.

- перебрасывание из одной руки в другую руку через голову.

б) И.П. – стоя, ноги на уровне плеч, мяч на уровне пояса.

- перекладывание мяча вокруг пояса из одной руки в другую.

в) И.П. – стоя, ноги врозь, согнуты в коленях, в одной руке мяч, туловище сгибается вперед.

- перекладывание мяча, вокруг каждой ноги «по восьмерке».

г) И.П. – стоя, мяч в руках.

- подбрасывание мяча вверх, два хлопка, ловля мяча руками.

3-4′

1′


1′


1′



1′


Стараться, чтобы мяч не упал на пол

Непрерывное вращение вокруг туловища


Не катить по полу



Мягче ловить мяч

9. Обучение техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди в парах /на месте/.

а) от груди прямая;

б) от груди с отскоком от пола.

10. Дыхательные упражнения с речевым компонентом.

I.И.П. – о.с., руки на область диафрагмы.

1-2 – вдох через нос;

3-4 – выдох через рот.

II.И.П. – о.с.,

1-2 – вдох через нос;

3-4 – выдох с произношением слога «па»

III.И.П. – о.с.,

1-2 – вдох через нос, руки вверх в стороны, произнести «па»; 3-4 – и.п.

.IV.И.П. – то же

1-2 – выпрыгнуть вверх, руки вверх – в стороны, произнести «па».






11.Повторить технику ведения мяча по прямой /в движении/

а) ведущей рукой;

б) неведущей рукой;

в) спиной вперед






12.Эстафета с ведением баскетбольных мячей

Эстафета «Кто быстрее?»

Класс делится на 2 команды, по сигналу учителя, учащиеся начинают выполнять задание:

1.Ведение баскетбольного мяча одной рукой до стойки, обратно мяч в руках, бегом передавая эстафету 2.

2.Ведение мяча до обруча, кладем мяч в обруч, бежим дальше до стойки, обратно до обруча, берем б/мяч, бегом передавая эстафету 2.

3. Бег с двумя мячами в руках туда и обратно, передавая эстафету 2.

13.Медленный бег.


4′


2′

2′

1′30

3-4раза




3-4раза



3-4раза



3-4раза







4′

2′

1′

1′






9-10′











10″

Смотреть на мяч, принимать на кончике пальцев, держать мяч пальцами, движение рук и кистей смягчить прием мяча.


Брюшная стенка на выдохе выпячивается вперед, область диафрагмы на выдохе втягивается


Звук «па» произносится протяжно



Звук «па» произносится протяжно



Звук «па» произносится кратко. Руки и ноги прямые. Эффект:

Совершенствование развития дыхательной функции, дыхательных мышц, диафрагмального дыхания. Нормализация психического состояния ребенка.

Туловище слегка наклонено вперед, голову во время ведения не опускать, мяч вести одной рукой, мяч отскакивает от пола до уровня пояса, пальцы рук раздвинуты и слегка согнуты, контакт с мячом осуществляется кончиками пальцев, вести дальней рукой от соперника.













Дыхание не задерживать, следить за работой рук.

Заключительная часть ≈3-4′

14. Релаксационная гимнастика под медитативную музыку

1.И.П.- сидя, свободно опустить руки на бедра, ноги держать вместе свободно, ступни ног на полу носками вперед

1 – поднять пальцы ног максимально вверх на 5 сек.;

2 – затем, расслабив, опустить вниз (5 сек.).

2.И.П. – то же.

1 – ступни сильно потянуть вниз;

2 – затем расслабить.

3.И.П. – то же.

1 – лодыжки, икры ног, колени: напрячь, плотно прижимая ступни к полу;

2 – расслабить.

4.И.П. – то же.

1 – бедра: вытянув ноги, сделать с силой движение вниз, к полу;

2 – расслабить.

5.И.П. – то же.

1 – кисти: сжать пальцы в кулак;

2 – разжать.

6.И.П. – то же.

1 – ягодицы: напрягать;

2 – расслабить.

7.И.П. – то же.

1 – низ живота: с силой выдвинуть вперед;

2 – расслабить.

8.И.П. – то же.

1 – живот: втянуть, выдвинуть вперед;

2 – расслабить.

9.И.П. – то же.

1 – грудная клетка: с силой расправить;

2 – расслабить.

10.И.П. – то же.

1 – плечи: поднять как можно выше;

2 – расслабить, опустить.

11.И.П. – то же.

1 – шея: потянуть подбородок как можно выше, затем максимально опустить его;

2 – расслабиться.

12.И.П. – то же.

1 – лицо: как можно сильнее сморщиться (представить, что кушаете лимон);

2 – затем расслабить мышцы.

13.И.П. – то же.

1 – челюсть: как можно сильнее сжать зубы;

2 – разжать.

14.И.П. – то же.

1 – глаза: крепко зажмурить;

2 – открыть глаза.

15.И.П. – то же.

1 – лоб: как можно сильнее нахмурить брови;

2 – затем расслабить мышцы.

2′30″

10″




10″



10″





10″



10″



10″



10″



10″



10″



10″



10″





10″



10″



10″



10″


















Делать упражнение строго в указанном порядке;

Упражнения как можно сильно напрягать, затем сильно расслабляться.

Эффект: способствует снятию напряжения и закрепощенности.

15.Построение, подведение итогов, выставление оценок, замечания, д/з, организованный уход.


1′30″

Д/з, «Диафрагмальное дыхание» перед сном-2-3раза.













Баскетбол

Задачи урока:

  • воспитывать скоростно-силовые качества с помощью общеразвивающих, основных упражнений и дополнительных заданий;

  • учить согласованному движению рук и ног при ловле и передаче мяча двумя руками от груди с шагом;

  • учить работе рук при ведении мяча в высокой стойке в движении по прямой.

Инвентарь: один мяч на двух учащихся, стойки с плакатами с обозначением номера станции и описанием упражнений, распашонки.

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические  указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

 

До урока вместе с дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера станции и   описанием упражнений.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба

30 сек.

В колоне по одному, интервал 1,5 м.

3.Бег:

- обычный; - спиной вперёд;

1 мин.

Темп спокойный

4. Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.

 30 сек.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.

6. Бег в чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте.

30 сек.

Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.

7.Ходьба

30 сек.

 Постепенно замедляя скорость

8. Круговая тренировка:

8 мин.  

Перестроение из колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6 станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя.

- И.П.- Упор на согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки.

30 сек.

Переходя на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить внимание на заключительное движение кистями.

- И.П.- Стойка баскетболиста. Рывок от   лицевой линии до линии штрафного броска, остановка прыжком,  бег спиной вперёд  до   лицевой линии.

30 сек

Шаги частые и короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево.

- И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги.

30 сек

Колени не  сгибать. Обязательно касаться локтем колена.

- И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой (левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и. п.

30 сек

Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места.

- И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении. Наклон назад.

30 сек

Ноги от пола не отрывать.

- Стойка баскетболиста в 0,5 м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на рейку гимнастической стенки.

30 сек

Стараться напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 

 Ч

А

С

Т

Ь

1.Ловля и передача мяча от груди на месте в парах.

2 мин.

Построение в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3 м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.

2. Передача мяча двумя руками от груди с шагом вперёд сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад.

2 мин

Увеличить расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног.

3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно на правой.

3 серии / 2 2 мин.

Соревнование: какая шеренга выполнит быстрее.

4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд.

2 мин.

Шагая навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движений рук и ног.

5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками.

2 мин.

Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч передавать партнёру по команде учителя.

6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой от одной боковой линии к другой и обратно.

2 мин.

Построение в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади.

7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди.

Дев. 3 сер /6 раз

Прыжки выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо.

8. Зонный вариант игры «Борьба за мяч»

Мал.3 сер / 8 раз 10 мин.

4 команды. В зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки поделить мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине, две на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих команд.  Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Лёгкий бег

30 сек.

В колонну по одному.

Дежурный убирает инвентарь.

2.Ходьба

3.Подведение итогов урока

 

2   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей.

4.Домашнее задание

1 мин.

Комплекс упражнений со скакалкой.














Баскетбол

Задачи урока:

1. Обучение ловле и передачи мяча на месте и в движении.
2. Обучение техники ведения мяча поочередно правой и левой рукой.
3. Развитие двигательных качеств посредством эстафет, с элементами баскетбола и игры в баскетбол.

Цель:

1. Развитие согласованности координации движений в баскетболе.
2. Воспитание целеустремленности при выполнении ловли и передачи мяча на месте и в движении.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, секундомер, свисток, стойки.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

12. мин.

 

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, обуви, выявление больных.

2. Ходьба, её разновидности с изменением положения рук: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, скрестный шаг руки на пояс, перекат с пятки на носок, с выпрыгиванием вверх.

2. мин.

Следить за положением осанки, отталкиванием стопы и смягченное приземление.

3. Бег, его разновидности, приставными левым боком вперед, правым боком вперед, бег с толчком одной прыжок вверх, потянуться рукой вверх, обычный бег с переходом на ходьбу.

Построение для проведения ОРУ.

2. мин.

Следить за правильностью выполнения приставного шага, нога ставится с носка руки на пояс, следить за положением туловища во время бега.

1. И. п. – ноги на ширине плеч.

1-2-3 – подняться на носки, руки вперед вверх. 4 – и. п.

4-6 раз

Вдох

Выдох

2. И. п. – ноги на ширине плеч.

1. – руки вперед вверх, подняться на носки.

2. – руки вниз – назад.

3-4. – и. п.

6-8 раз

Подняться на носки - выше.

3. И. п. – ноги на ширине плеч.

31. – круг руками назад вверх.

2. – вперед вниз.

-4 – то же самое.

 

 

Круг выполняется по полной амплитуде.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сплетены.

1. – подняться на носки, руки вверх.

2. – и. п.

3-4 – то же самое.

6-8 раз

Ладони вверх, голова вверх.

5. Прыжки на носках

1-4 – на левой,

1-4 – на правой,

1-4 – на обеих, руки на пояс.

4-5 раз

 

Основная часть

30 мин.

 

1. Обучение ловли и передачи мяча на месте.

Построение в две шеренги, делятся по парам, каждой паре учащихся выдается баскетбольный мяч.

Учитель демонстрирует несколько способов передачи мяча на месте в сочетании краткого, но доступного пояснения.

8мин.

Расстояние между шеренгами 4м. , между учащимися в каждой шеренге 1,5 - 2м. Учащиеся в шеренгах расположены друг - против друга.

1. По сигналу уч-ся начинают передачу и ловлю мяча с наибольшей траекторией полета с постепенным её уменьшением и скорости полета мяча.

 

Передачу мяча уч-ся выполняют двумя руками от груди.

2. По следующему сигналу, выполнение передачи мяча ударом об пол.

3. Следующий способ передачи мяча выполняется в мишень на стене. Уч-ся работают также в парах, 1-й выполняет передачу в мишень, 2 -й ловит отскок, и наоборот, до сигнала.

4. Передачи мяча в стену на скорость.

Встать на расстоянии 2-3 м от стены лицом к ней и выполнять передачи двумя руками от груди в стену в течении 20 сек, стараясь сделать как можно большее кол-во передач.

 

1. При ловли мяча постоянно смотреть на мяч.

2. Принимать мяч на кончики пальцев.

3. Движением рук и кистей смягчать прием мяча.

Количество передач мяча в стену за 20 сек.

Оценки: «5», «4», «3»-мальч.

18, 16, 10; девоч. – 20, 18, 12

5. Передача мяча в парах с продвижением

вперед. Одновременно участник справа выполняет передачу мяча из-за головы, а участник слева – передачу с отскоком от пола.

 

4. Умело выбирать правильный способ передач.

6. Игроки выстраиваются в две колонны у лицевой линии площадки. Первые игроки в колоннах выполняют функции защитников.

Вторые, передавая друг другу мяч, стремятся перейти на другую половину площадки.

 

Обратить внимание на защитные действия игроков в защите.

2. Обучение техники ведения мяча.

Ведение – продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочередно двумя руками (дриблинг).

8 мин.

Приспосабливать вид и скорость ведения мяча к ситуации.

Учитель демонстрирует правильность выполнения ведения мяча, положение при касании мяча и управление мячом.

 

В сочетании с кратким, и доступным пояснением.

1. Каждый игрок берет мяч, затем строятся в колонну по одному за учителем на расстоянии - 2-2,5 м. друг от друга и повторяют за ним все движения с мячом.

1). с изменением направления,

2). с изменением высоты отскока,

3). с изменением скорости.

 

Существенные ошибки при выполнении ведения мяча:

Кисть руки накладывается на мяч ударом (шлепком); неправильная координация работы рук и ног, неумение управлять мячом без

постоянного зрительного контроля;

- Ведение мяча поочередно правой и левой рукой. Затем игроки после краткого пояснения учителя выполняют все эти действия по сигналу.

3. Развитие двигательных качеств.

1. Игроки строятся в две колонны параллельно друг-другу. По сигналу игроки выполняют ведение мяча правой рукой приставными шагами левым боком вперед, добегая до стойки меняют руку и продолжают ведение правым боком вперед, следующий игрок получает мяч от партнера повторяет тоже самое.

 

Обратить внимание на согласованность приставного шага и ведения мяча.

О. в. на положение кисти при ведении мяча левой рукой.

2. Команды строятся в колонну по одному

в противоположных сторонах зала. Впереди каждой колоны четыре игрока на расстоянии

1 – 1,5 м друг от друга. По сигналу первый игрок каждой колонны ведет мяч вдоль разомкнутой колонны, обводя каждого играющего. В конце поворачивается лицом к колонне, прокатывает мяч очередному игроку, а сам встает в конец колонны.

 

Ведение мяча можно выполнять правой и левой рукой, прикрывая мяч от пассивно или активно стоящего игрока.

Варианты игры:

1) после обводки игроков выполнить три передачи от стенки.

2) после обводки игроков выполнить бросок по кольцу.

3) после обводки игроков выполнить три передачи от стенки и бросок по кольцу.

 

 

Ведение мяча можно выполнять то правой, то левой рукой, со зрительным контролем либо без него.

Учебная игра в баскетбол

10 мин.

 

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов.

Оценки за урок. Домашнее задание.

Организованный уход.

3 мин.

 

Баскетбол

Задачи:

  1. Развивать чувство мяча, координацию, точность передач.

  2. Продолжить обучение ловле и передаче мяча двумя руками от груди во встречных колоннах.

  3. Совершенствовать изученные технические приёмы в условиях игрового противоборства.

  4. Воспитание товарищеской взаимопомощи, коллективизма, честности.

Инвентарь: мячи баскетбольные.

Ход урока


Содержание урока

Дозировка

Методические указания

  1. Вводная часть.

    1. Построение.

    2. Упражнение на месте на координацию.

И.п. – о.с.

1 – руки вперёд

2 – и.п.

3 – поворот налево

4 – приставить правую

5 – руки в стороны

6 – и.п.

7 – поворот направо

8 – приставить левую.

Всем взять мячи

    1. Упражнения в ходьбе – на носках – мяч вверх, на пятках – мяч за голову.

    2. Упражнение в беге – подбрасывая мяч перед собой, приставными шагами правым-левым боком; прокатить мяч по диагонали, ускорение, догнать.

    3. Перестроение в колонну по четыре.

    4. Упражнение на расслабление «Скелет».

    5. ОРУ с мячами



А. И.п. – мяч внизу

1 – руки вверх, ногу назад на носок

2 – и.п.

3, 4 – то же с другой ноги.


Б. И.п. – ноги врозь, мяч вперёд

1 – поворот направо

2 – поворот налево

3, 4 – то же.


В. И.п. – ноги врозь. Передавать мяч «восьмёркой» вокруг ног.


Г. И.п. – ноги врозь, мяч вверх

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3 – влево

4 – и.п., переложить мяч в правую руку.


Д. И.п. – на коленях, руки вперёд, мяч на правой руке

1 – поворот направо, отвести руку вправо

2 – и.п., переложить мяч в левую руку

3 – поворот налево

4 – и.п., переложить мяч в правую руку


Е. Сидя, ноги врозь, мяч впереди на полу, руки на мяче

1 – наклон к правой ноге

2 – и.п.

3 – наклон к левой ноге

4 – и.п.


Ж. Сидя, ноги врозь, мяч впереди на полу, руки на мяче

1, 2, 3, 4 – катить мяч вперёд как можно дальше от себя

5, 6, 7, 8 – катить к себе, выпрямиться


З. Прыжки

И.п. – О.С., мяч внизу

1 – ноги врозь, мяч вверх

2 – и.п.


  1. Основная часть.

    1. передача в четырёх колоннах «мяч капитану»

hello_html_m72f1d1fc.gif

О ОООО

О ОООО

О ОООО

О ОООО


    1. То же, но чья команда выполнит быстрее

    2. Передача во встречных колоннах


ООО ООО


2.4. То же, «Кто быстрее».

2.5. Игра «Отбери мяч». Ученики стоят по разметкам и не сходя с места выполняют друг другу передачу. Как только он перехватывает мяч, учитель даёт свисток. Все должны поменяться местами, а ведущий занять свободное место.

2.6. Игра «Школьный баскетбол».



Б А

О О

О О

О О О

О О

О О

Б А

О О

О О

О О О

О О

О О



Команда «А» - мальчиков, защищает своё кольцо и передаёт мяч команде «А» девочек. Команда «А» девочек атакует кольцо на своей половине.

Соответственно, команды «Б» мальчиков нападают, «Б» девочек защищают.


  1. Заключительная часть.


Построение. Игра в ходьбе «Артисты»

- идём как космонавты в скафандрах.

- артисты балета.

- крадёмся.

- усталые люди после работы.

- спортсмены на параде.


Построение. Подведение итогов.


Домашнее задание.






1-2 минуты












1 круг


3 минуты








10 минут
















































3-4 минуты










3-4 минуты





5 минут







8 минут



















5 минут



Мячи вдоль боковой линии стены.

Осанка имеет большое значение для работы всех внутренних органов.

Следите за осанкой не только на уроках физкультуры, но и на других урока, дома.









Соревнования «лучшая колонна». Чья колонна более чётко, красиво будет выполнять упражнения. Отметить колонну победителя.














Руки на уровне плеч.






Ноги прямые, наклон как можно ниже.
















Убрать лишние мячи. Обратить внимание на исходное положение, стойку баскетболиста.



Обратить внимание на точность и скорость передач.



С места не сходить. Разрешается делать один шаг для ловли или передачи мяча. Водящему нельзя касаться игроков.



Среднюю линию не переходить. Смена – через четыре минуты.





















Отметить лучших, выставить оценки.



Прыжки через скакалку.



Личная опека игрока, ведущего мяч. Игра в защите при численном перевесе нападающих


План урока.

Тип урока: тренировочный;

Цели урока:
УЧЕБНАЯ: обучить учащихся владению мячом, опеке игрока ведущего мяч, использованию изученных элементов и приёмов во время игры, обучать игре в защите при численном перевесе нападающих;
РАЗВИВАЮЩАЯ: развивать координацию движений, ловкость, быстроту;
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитывать уверенность в себе, чувство коллективизма, стремление к победе;

Задачи урока: знакомство учащихся с новыми приёмами игры в баскетбол, совершенствование ранее изученных элементов ведения и передачи мяча;

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки или фишки

План урока:

  1. Построение в шеренгу по одному.

  2. Сообщение темы и задач урока.

  3. Подготовительная часть: комплекс развивающих упражнений с мячами.

  4. Основная часть: личная опека игрока, ведущего мяч. Действия защитника против двух нападающих.

  5. Двусторонняя игра в баскетбол.

  6. Заключительная часть: подведение итогов, исправление ошибок, выставление оценок.

Структура урока

содержание

дозировка

организационно-
методические указания

Подготовительная часть (12 мин.)

  1. Построение. Сообщение задач урока.

  2. Комплекс упражнений с мячом:

а) ведение мяча по боковым линиям по кругу бегом:
-лицом вперёд
-приставными шагами
-спиной вперёд
б) ведение мяча по кругу с выполнением двух шагов и броска над собой в движении
в) ведение мяча «змейкой»
г) передача мяча в парах с продвижением
д) поднимание туловища, лёжа на спине
е) и.п. упор лёжа, сгибание и разгибание рук

1мин

11мин

Построение в шеренгу по одному, строевые упражнения на месте (повороты направо, налево, кругом)

 

ведение впереди-сбоку, поочерёдно правой и левой
рукой;

 

ведение сбоку от себя;
первый шаг выполнять правой ногой, с левой выполнять прыжок вверх;

ведение мяча с обводкой стоек;
через середину зала в колонну по два уч-ся продвигаются приставными шагами с передачей мячей в парах;
через середину зала в колонну по два уч-ся становятся напротив друг друга, мяч зажат ступнями ног, выполняют силовые упражнения, лёжа на полу

Основная часть ( 30 мин.)

1.Личная опека игрока, ведущего мяч. Выполнение: игроки первой шеренги ведут мяч по направлению к своему партнёру в третьей шеренге. Вторая шеренга (защитники) пытаются отобрать мяч при ведении первого игрока, дойдя до середины, нападающие  выполняют передачу игрокам третьей шеренги.

10мин

hello_html_m772266bd.jpg

У игроков 1 шеренги- мячи, вторая шеренга- защитники, третья шеренга- нападающие.
Напомнить защитникам о защитной стойке, соблюдать дистанцию между нападающим и защитником  (расстояние вытянутой руки). Защитники пытаются выбить мяч у нападающих или перехватить мяч во время передачи

2.Действия защитника против двух нападающих

10мин

Класс делится на тройки. Сомкнуть уч-ся к штрафной линии. Первая тройка начинает движение к противоположенному щиту. Двое нападающих выполняют передачу мяча в паре с продвижением, защитник делает рывки в сторону игрока с мячом, имитируя, что он начинает атаку игрока с мячом, после того  как игрок начинает брать мяч в руки, резко отбегает к игроку без мяча, пытаясь сделать перехват мяча. У щита защитник противодействует броску в кольцо, после броска защитник подбирает мяч, игроки по боковым линиям возвращаются в конец колонны, начинает следующая тройка.

3. Двухсторонняя игра в баскетбол

12мин

Класс делится на четыре команды: 2 команды мальчиков, 2 команды девочек. Напомнить о правилах игры, соблюдении техники безопасности во время игры. Назначить судей. Каждая игра идёт по шесть минут. Во время смены команд отдыхающие выполняют упражнения: мальчики - подтягивание, девочки- отжимание в упоре сзади от скамейки.

Заключительная часть ( 3 мин.)

Построение. Подведение итогов урока.

1мин

Подвести итоги урока: исправление ошибок, отметить активных учеников, выставление оценок.





План-конспект урока

Цель: Способствовать развитию двигательных качеств юных баскетболистов

Задачи:

Образовательные:

  • Развитие "чувства мяча" и координационные способности.

  • Совершенствование техники передачи - ловли баскетбольного мяча (в движении).

  • Совершенствование техники ведения мяча.

Оздоровительные:

  • Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

  • Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

Воспитательные:

  • Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

  • Развивать интерес к этому виду спорта. Пропаганда баскетбола.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, майки разных цветов.

Ход урока

Содержание урока

Дози ровка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Разминка:

- бег по кругу

- бег приставными шагами (правым и левым)

- бег спиной вперед

- бег по переменной с поворотами

- восстановление дыхания

3. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 -поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 - наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса

2. Основная часть

1. Жонглирование мячом:

-передача мяча вокруг себя

-подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

-поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

- повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

-приседание, после подбрасывания мяча

-восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног

- восьмерка, на весу,

-восьмерка с ведением

-цепочка, на весу

2. Индивидуальная работа с мячом:

-ведение мяча в движении - бросок с двух шагов

-ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска

3. Работа в тройках:

-ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов

-ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке

4. Работа в парах у стены:

-передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м.

-передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле (в три передачи)

- передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди.

3. Заключительная часть

Учебная игра

Построение

Сообщение итогов урока

Сообщение оценок за урок

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока.

 

 

 

 

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений

Резкие движения не допускать

Поочерёдное выполнение

Повороты поочерёдные то вправо, то влево

 

 

Чётко в стороны по оси

 

 

 

 

 

Ноги в коленных суставах не сгибать

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

 

 

 

 

Выполняется вокруг себя по часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча, при потере мяча - упражнение выполняется сначала выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок

 

 

 

Класс разбивается на группы и выполняют задание учителя

Расстояние от стены 3-4 метра

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Передача выполняется в движении, приставными шагами

Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач

 

 

 

 

 

Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы по 3-5 человек.






























Совершенствование технических действий в баскетболе

Цели:

  • Образовательные:

    • совершенствовать передачу – ловлю мяча на месте, при встречном движении;

    • совершенствовать умения в бросках мяча в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча;

    • совершенствовать игровые способности в учебной игре “Баскетбол”.

  • Развивающие:

    • развивать двигательные качества – ловкость, быстроту движений, выносливость.

  • Воспитательные:

    • воспитывать морально-волевые качества – смелость, честность, коллективизм.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.

ХОД УРОКА

Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У

Подготовительная (8–10 мин.)

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову
– ходьба на внешней части стопы
– ходьба на внутренней части стопы

4. Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– скрестным шагом правым, левым боком;
– спиной вперед, поворот на 180о – ускорение.

5. Ходьба, упражнения в движении:
– вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;
– перебрасывание мяча с руки на руку;
– подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди.

6. Ведение мяча:
– правой, левой рукой;
– спиной вперед;
–правым боком левой рукой;
– левым боком правой рукой

7. Ускорение: подбросить мяч вверх–вперед, выполнить ускорение и поймать мяч.

8. Перестроение в 2 шеренги.

1 мин.




0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга


20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек.
10 сек.
10 сек.


30 сек.

20 сек.
20сек


10 + 10сек.
15 сек.
20 сек.
20 сек.


4–6 раз.






Команда: “Направо!”
“Налево в обход шагом марш!”
Следить за осанкой
Спину держать прямо, вперед не наклоняться
Голову не опускать, на пол не смотреть.
Колени не сгибать
Назад не отклоняться

Руки произвольно

Дистанция 2 метра, поворот в удобную сторону

По ходу взять мячи
Менять сторону вращения
Менять траекторию
Не дать мячу упасть на пол


Ведение выполнять по периметру в/б площадки.
Не хлопать кистью по мячу, мяч толкать вниз
Вести мяч без зрительного контроля
Выполнять по сигналу
Не давать ему упасть на пол

Основная (25 мин.)

I. Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении.

Упражнения в шеренгах по двое:

а) передача мяча от груди с отскоком о пол;
б)передача мяча по высокой траектории полета;
в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу;  в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;
г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;
д) обводка  –  первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

II. Совершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.

1. Перестроение в 2 колонны ( встать за лицевой линией).
2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
3. Ведение 2 шага, передача мяча под 35о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
4. Ведение:
– передача в прыжке с поворотом на 360о;
– ловля в прыжке – 2 шага бросок по кольцу (юноши)




5. Перестроение в 2 отделения:
первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца,  второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу.



III.Совершенствование игровых способностей в учебной игре “Баскетбол”.






3–5 раз
3–5 раз
3–5 раз



3–5 раз

3–5 раз







2–4 раза

2–4 раза

2–4 раза




3–5 раз



5 мин.




Амортизировать движение рук и ног при ловле
Ловить мяч в прыжке вытянув руки
Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения
Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.
Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить
Выполнять действия защитника
Быть внимательнее

Не допускать пробежек
При броске выше траектории, подбор осуществлять ближе к щиту в прыжке .
Завершая движ. толкнуться вверх, несколько назад
второй шаг выполнять в безопорном положении.
Передачу выполнить по высокой траектории
Ловить мяч в прыжке
Выполнить прицеливание перед броском
Юноши – перед правым щитом, девушки – перед левым.
Бросающий идет на подбор, переходит на передачу, пасующий на бросок.

Мальчики играют между собой, девочки также.

Заключительная (10–12 мин.)

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок лучшим ученикам за урок
3. Домашнее задание:
а) отжимания;
б) прыжки из приседа в присед
4. Прощание

5 мин.

10–15 раз
20–25 раз

“Становись! Равняйсь! Смирно!”



“Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!”









План-конспект урока

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Развивать основные физические качества посредством упражнений с б/больным мячом.

Задачи урока:

  1. Развивать «чувство мяча», координацию движений, укреплять основные группы мышц.

  2. Совершенствовать технику передач и ловли мяча со сменой мест; ведения мяча в движении по кругу левой и правой рукой.

  3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага.

  4. Воспитывать чувство коллективизма, настойчивость, взаимовыручку, аккуратность.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, обручи.

Пособия: учебные карточки, карандаши.

Частные задачи

Учебный материал

Дозирование нагрузки

Организационно – методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать детей к уроку.

1) Построение, приветствие, рапорт физорга, подсчёт пульса;

2) Сообщение задач урока и формы его проведения;

3) Требования техники безопасности при работе с мячом;

4) Психологический настрой учащихся на урок.

40 сек

40 сек

20 сек

20 сек

Обратить внимание на форму, причёски девочек!

Формы организации: фронтальная, групповая, в парах, индивидуальная.

Приободрить: «Сегодня на уроке вы будете учиться владеть мячом как настоящие баскетболисты, все вы справитесь с упражнениями и получите удовольствие от работы на уроке!»

2. Подготовить голеностопные суставы к работе в основной части урока.

 

 

 

 

 

 

3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.

Ходьба

1) на носках, растирать ладони;

2) на пятках, ладони вместе – наклонять пальцы к тыльной стороне кистей;

3) на внешней стороне стопы, руками выполнять «восьмёрку»;

4) на внутренней стороне стопы, руки в замок – вытягивать вперёд ладонями;

5) перекатом с пятки на носок, сжимать – разжимать пальцы;

Бег

1) по кругу в колонне по одному;

2) с изменением направления «восьмёркой»;

3) с остановкой по сигналу

Ходьба

с выполнением дыхательных

1 мин 30 сек

0,5 круга

0,5 круга

 

0,5 круга

0,5 круга

 

0,5 круга

 

 

30 сек

30 сек

30 сек

 

30 сек

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения. Выполнение следующего упражнения – по команде голосом.

Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Сигнал подаётся свистком, затем звучит команда для выполнения следующего задания в беге. Характер остановок по сигналу оговаривается заранее. Например, поднять

руки через стороны вверх.

 

 

 

 

 

 

4. Развивать «чувство мяча», укреплять мышцы рук, ног, спины.

упражнений и получением баскетбольных мячей

Перестроение для выполнения ОРУ по команде: «Налево в колонну по два «Марш!»

ОРУ

1) И.П. – руки в стороны ладонями вверх, пальцы врозь, мяч на правой ладони. Перебрасывать мяч с руки на руку.

2) И.П. – О.С., мяч в правой руке. Вращение мяча вокруг туловища.

3) И.П. – О.С., мяч внизу сзади. Подкинуть мяч вверх вперёд, поймать над головой двумя руками.

4) И.П. – О.С., мяч сзади в правой руке. Перекинуть мяч сзади через левое плечо, поймать впереди слева двумя руками.

 

 

5) И.П. – широкая стойка в полуприсяде, мяч в правой руке на уровне колена. Вращение мяча вокруг ног «восьмёркой».

6) И.П. – О.С., мяч в правой руке на уровне пояса. Одновременно поднять левую ногу и выполнить толчок мяча в пол справа налево. Поймать мяч одной рукой слева. То же в другую сторону.

7) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, повернуться на 180, поймать мяч.

 

8) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, принять положение упор присев, встать, поймать мяч вверху.

 

 

9) И.П. – О.С., мяч на полу впереди. Прыжки через мяч с поворотом на 180.

10) И.П. – средняя стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.

 

 

 

 



 

 

 

 

30 сек

 

 

по 4 каждой рукой

 

 

по 4 раза в разные стороны

 

8 раз

 

по 4 раза через каждое плечо

 

 

 

по 4 раза в каждую сторону

 

по 8 раз

 

 

 

по 8 раз

 

 

8 раз

 

 

 

24 прыжка

 

по 30 сек каждой рукой

 

Выполнить вдох носом; опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха.

 

 

 

Принять стойку баскетболиста, руки в локтях сильно не сгибать!

 

 

Пальцы врозь, стараться мяч к телу не прижимать.

Обратить внимание на работу пальцев. Вперёд не наклоняться.

 

Согласованная работа плеча, предплечья, кисти и пальцев рук. Обратить внимание на технику ловли мяча – кисти «воронкой», пальцы врозь.

 

 

 

 

Мяч к ногам стараться не прижимать, смотреть перед собой.

 

Вперёд не наклоняться. На мяч не смотреть. Ловить мяч только одной рукой.

 

 

 

Повороты выполнять на носке и пятке, чередовать: 2 вправо, 2 влево. Развивать вестибулярный аппарат.

Высоту полёта мяча выбирать индивидуально, успеть присесть и встать. Мяч ловить только выпрямившись вверху. Соблюдать технику ловли мяча.

 

 

Акцентированная работа стопы, энергичное отталкивание, поворот в высшей точке подъёма над мячом,

 

Упражнение выполнять закрытыми глазами.

мягкое приземление на полусогнутые ноги.

Рука расслабленная, кисть напряжённая, отскок мяча до колена – среднее ведение, смотреть на товарища.

 

II. Основная часть (22 мин)

1. Совершенствование ведения мяча в движении по кругу.

 

 

2. Совершенствовать передачи мяча со сменой мест.

 

 

3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Развивать физические качества, воспитывать взаимопомощь, коллективизм, дисциплину, волю к победе.

1) Подсчёт пульса;

2) Ведение мяча левой рукой шагом и бегом против часовой стрелки;

3) Ведение мяча правой рукой шагом и бегом по часовой стрелке.

Упражнения:

1) передал – садись;

2) передал – перейди в конец колонны;

3) передал – перейди в конец встречной колонны.

1. повторение техники выполнения упражнения;

2. выполнение передачи на 2 шага в парах навстречу друг другу вдоль зала.

 

 

 

 

 

 

 

 

Эстафета типа «Весёлых стартов»

I этап: Один катит обруч, находясь сзади него, двое выполняют передачи, пробрасывая мяч через обруч. Вперёд передачи снизу, обратно – с отскоком от пола.

II этап: Двое держат обруч горизонтально, третий в обруче ведёт мяч. Вперёд правой рукой, обратно левой.

III этап: Каждый игрок в команде с мячом, прижимают мячи друг к другу к центру,

30 сек

по 1 мин

 

по 1 мин

5 мин

По 1 разу каждым способом передачи

 

 

1 мин

 

6 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

В средней стойке баскетболиста. Мяч толкать сверху вперёд, вести чуть сбоку. Не шлёпать! Без зрительного контроля. Соблюдать дистанцию 3-4 м.

 

Разделить класс на 2 группы, построение во встречные колонны по росту от низкого до высокого, 3-4 м между колоннами.

 

Передачи: от груди, от плеча, с отскоком от пола. Обратить внимание на точность и технику передач и ловли мяча.

 

 

 

Показ и объяснение техники выполнения упражнения. Указать на типичные ошибки. По ходу выполнения сделать отметки мелом на полу для правильного выполнения шагов.

Учитель подходит к каждой паре указывает на ошибки, поощряет словом за качественно выполненное упражнение, интересуется: «Отличается ли мышечное ощущение правильно и неправильно выполненного упражнения?»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разделить класс на 2 команды: выбрать капитанов (двух сильнейших учащихся либо мальчиков, либо девочек), а они по очереди выбирают партнёров.

Соблюдать дисциплину в командах, стараться выполнять задания эстафет правильно и быстро.

I и II этапы можно проходить 2-3 раза, меняясь ролями.

 

образуя круг вокруг мячей. Перенести мячи до отметки (фишки) и обратно, не уронив ни одного мяча и не разъединив связку.

IV этап: Индивидуально, обведение 5-6 фишек вперёд правой рукой, обратно левой.

Подсчёт пульса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

Учитель находится между командами. Задания даются кратко, чётко, понятно.

Дети должны усвоить, что в соревновании совершенствуются их умения владеть мячом в сложных условиях, воспитываются нравственно-волевые качества, умение достойно выигрывать и проигрывать.

III. Заключительная часть (7 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, развитие умения чувствовать партнёра.

1) Уборка инвентаря;

2) Построение в шеренгу;

3) Выполнение дыхательных упражнений стоя на месте, учитель задаёт вопросы – дети отвечают:

- Как пыхтит тесто?

«Пых-пых-пых…»

- Как паровоз выпускает пар?

«Из-из-из…»

- Как шипит гусь?

«Ш-ш-ш…»

- Как мы смеёмся?

«Ха-ха-ха…»

- Как воздух выходит из шарика?

«С-с-с…»

- Подули на воображаемый одуванчик, лежащий на раскрытой ладони.

«Ф-ф-ф…»

4) Ходьба на месте. 2 шага – вдох носом, 2 шага – выдох ртом.

5) Игра с карандашами в парах – тройках;

30 сек

30 сек

 

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин

Умению чувствовать партнёра нужно и можно учить. Класс разбивается на пары или тройки лицом друг к другу. Руки вытянуты навстречу партнёру: правая к левой, левая к правой. Между ладонями партнёров – расстояние в длину карандаша, который зафиксирован между указательными пальцами встречных рук. Один из партнёров медленно начинает движения руками (разводит, поднимает вверх, сводит, вращает, выполняет наклоны, приседания и т. д.) Другой старается следовать за каждым движением, не нарушая его слаженности, как в зеркальном отражении. Главное – не уронить карандаши и по возможности сохранить их горизонтальное положение. Дети сами придумывают движения, ведь физкультура должна быть развивающей.

2. Организованное завершение урока.

1) Подведение итогов урока, рефлексия:

- Какие упражнения вам наиболее запомнились?

- Какие упражнения были самыми сложными?

- Какие упражнения вызвали

у вас интерес?

2) Домашнее задание

3) Организованный уход из зала в класс

2 мин

 

 

 

 

 

 

30 сек

30 сек

Отметить активность детей, старание, большое желание научиться выполнять упражнения красиво, правильно.

 

 

Домашнее задание задаётся в соответствие с результатами рефлексии: повторить дома те упражнения, которые вызвали трудности в выполнении, поиграть с родными в карандаши и придумать новые движения.

Совершенствование ведения меча и передач в движении

Образовательные задачи:

1. Продолжать учить технике передачи мяча на месте и в движении

2. Совершенствовать игру в баскетбол, с отработкой всех навыков и приёмов, изученных ранее.

Оздоровительные задачи:

1. Воспитывать двигательные качества, координацию, силу.

2. Развивать силовую выносливость для основных групп мышц при выполнении обще развивающих упражнений

Воспитательные задачи:

1. Воспитывать взаимопонимание учащихся.

2. Воспитывать внимание.

3. Воспитывать чувство последовательности.

4. Воспитывать командный дух и соперничество.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки майки разных цветов.

















Части урока

Содержание урока

Дози ровка

Организационно-методические указания

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Разминка:

- бег по кругу

- бег приставными шагами (правым и левым)

- бег спиной вперед

- бег по переменной с поворотами

- восстановление дыхания

3. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе,

наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе,

круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью,

согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 –поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 – наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса

Основная часть

1. Жонглирование мячом:

-передача мяча вокруг себя

-подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

-поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

- повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

-приседание, после подбрасывания мяча

-восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног

- восьмерка, на весу,

-восьмерка с ведением

-цепочка, на весу

2. Индивидуальная работа с мячом:

-ведение мяча в движении – бросок с двух шагов

-ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска

3. Работа в тройках:

-ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов

-ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке

4. Работа в парах у стены:

-передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м.

-передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле(в три передачи)

- передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди.

5. Учебная игра

Построение . Сообщение итогов урока . Сообщение оценок за урок .

30**

 

 

 

7*

 

 

 

5. 30*

 

 

 

5*

 

 

 

12*

 

 

 

2*

 

 

 

1*

 

 

 

5*

 

 

 

1*

Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока.

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений

Резкие движения не допускать

Поочерёдное выполнение

Повороты поочерёдные то вправо, то влево

Чётко в стороны по оси

Ноги в коленных суставах не сгибать

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

Выполняется

вокруг себя

по часовой

и против часовой стрелки

подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными

при ловле мяча

при потере мяча –упражнение выполняется сначала

выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок

класс разбивается на группы и выполняют задание учителя

расстояние от стены 3-4 метра

Передача выполняется в движении, приставными шагами

Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач

Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы по 3-5 человек.

Передача и ловля баскетбольного мяча

Цели:

  • формирование двигательных навыков у обучающихся,

  • привлечение детей к систематическим занятиям физкультурой и спортом.

Задачи:

  1. Совершенствовать ловлю мяча двумя руками.

  2. Совершенствовать передачи мяча от груди, снизу, сверху.

  3. Воспитывать быстроту, ловлю, координационные способности.

Место проведения: спортивный зал школы № 44.

Инвентарь: баскетбольный мяча.

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть 8-10 мин

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. Разминка:

1) Ходьба:

а) на носках, руки в стороны

б) на пятках, руки вверх

в) в полуприсяде, руки на поясе

2) Бег:

а) скрестный бег

б) приставными шагами

в) бег с остановками

 

г) ходьба

Перестроение в колонну по три поворотами в движении.

30 сек

 

30 сек

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 мин

Спина прямая, руки вдоль туловища.

 

 

Туловище держать прямо

Голову поднять.

Спина прямая.

Правым, левым боком.

 

 

Правым, левым боком, руки согнуть в локтях.

По сигналу – остановиться Повороты вправо, влево на правом или левом носке. Второй сигнал – продолжить перемещение.

 

Команда: на лево в колонну по три – “Марш!”. Указать дистанцию, интервал 3 шага.

Подготовительная часть 10 мин

ОРУ с баскетбольными мячами.

1. И.п.- основная стойка, мяч в руках внизу.

1-2 – подняться на носки, руки вверх, прогнуться.

3-4 – И.п.

2. И.п.- стойка, ноги врозь, мяч внизу.

1. руки вверх

2. наклон влево

3. руки вверх

4. наклон вперед

5. руки вверх

6. наклон вправо

7. руки вверх

8. И.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках.

1. поворот туловища влево, выпрямить руки

2. И.п.

3. поворот туловища вправо, выпрямить руки

4. И.п.

4. И.п.- основная стойка, мяч в согнутых руках.

1. присед, мяч вперед

2. И.п.

3. присед, мяч над головой

4. И.п.

5. Выбрасывание мяча из-за спины.

6. Подбрасывание мяча с хлопками и его ловля.

 

 

6-8 раз

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

6 раз

 

 

Вдох

Вдох

 

Руки прямые

 

Спина прямая

Руки прямые

 

 

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая, кистевой бросок.

Разновидности хлопков.

Основная часть 25-30 мин

Упражнения с баскетбольными мячами:

1. Передача двумя руками от груди:

а) по воздуху

б) с ударом о пол

 

 

 

 

 

2. Передача мяча сверху из-за головы:

а) введение мяча и передача из-за головы с места

Эстафеты с баскетбольными мячами:

1. Гонка мячей над головой

2. Гонка мячей между ног

3. Гонка мячей, чередуя над головой и между ног.

4. Мяч среднему

Подвижная игра “Салки-перебежки”

 

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

3 мин

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

8 мин

Учащиеся строятся в две шеренги, лицом друг к другу. У одной шеренги мячи.

 

Следить за точностью передачи.

Мяч летит за среднюю линию. Одна нога впереди, другая чуть назад, колени согнуты. Мяч у груди, пальцы широко расставлены. Потянуться за мячом.

 

 

 

 

 

Учащиеся стоят так же, но сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча из-за головы. Руки при ведении чередовать. Мяч брать нельзя, вести одной рукой.

Класс делится на 2-4 команды (в зависимости от наполняемости класса). У каждой команды по баскетбольному мячу. По сигналу учителя игроки начинают передавать мяч над головой. Победить та команда, у которой мяч быстрее окажется у первого игрока.

 

 

 

Дистанция на вытянутые руки.

Соблюдать дистанцию. Ноги широко расставлены.

Класс делится на три команды и строится в три круга. В центре каждого круга стоит водящий с мячом. По сигналу учителя водящие начинают поочередно бросать мяч своим игрокам и получать его обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает его вверх над головой. Победила та команда, которая выполнила быстрее и не уронила мяч.

Играющие располагаются на одной стороне площадки, на середине площадки находятся трое водящих. По сигналу учителя игроки передают на другую сторону площадки, а салки стараются осалить их. После 3-4 перебежек подсчитывается количество осаленных, и выбираются новые салки.

Заключительная часть 3-5 мин

1. Игра на внимание “Летает - не летает”

 

2. Построение

3. Подведение итогов

2 мин

 

30 сек

1 мин

Учащиеся строятся в одну шеренгу. Учитель называет различные предметы: самолет, птицу, шары, мячи, цветы и т.д. Дети поднимают руки вверх, если предмет летает, не поднимают руки – если не летает.

 

Оценить учащихся.

План-конспект урока по физической культуре , тема "Баскетбол"

Задачи:

  • Совершенствовать технику ловли и передачи мяча.

  • Совершенствовать технику бросков в кольцо с двух шагов.

  • Совершенствовать технику перемещения, технику владения мячом.

  • Развивать координационные способности.

Инвентарь: Мячи баскетбольные.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 12-15 мин.

1

Построение группы, сообщение задач урока

1`- 2`

Обратить внимание на внешний вид и форму студентов

2

Строевые упражнения, выполнение команд:

30``- 1`

 

- напра-во!

 

 

- нале-во!

 

 

- кру-гом!

 

 

3

Ходьба, ее разновидности:

 

 

- на носках

0,5 кр.

Руки в "замок" за голову

- на пятках

0,5 кр.

Руки сзади в "замок"

- полуприсед

0,5 кр.

Руки на поясе

- полный присед

0,5 кр.

Руки на коленях

4

Бег, его разновидности:

 

 

- обычный

6-8 кр.

В среднем темпе

- правым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- левым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- с захлестом голени назад

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- с высоким подниманием кален

15-20 м.

Выполнение по диагонали

5

Скрестным шагом

 

 

- правым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- левым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

6

Ходьба, перестроение в круг

1 кр.

Восстановление дыхания

 

ОРУ на месте

 

 

7

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

3-4 раза

 

 

1-4 круговыми вращениями кистями вперед

 

Руки держать на уровне плеч, кисти сжаты в кулаках

 

1-4 круговыми вращениями кистями

 

Вводно-подготовительная часть 12-15 мин.

8

И.п.: ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам

3-4 раза

Выполняется по большой амплитуде

1-4 круговыми вращениями локтями вперед

 

1-4 круговыми вращениями локтями назад

 

9

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

3-4 раза

Ноги прямые колени не сгибать!

- наклон к левой ноге, руками коснуться носка

 

- наклон вперед, руками коснуться пола

 

- наклон к правой ноге, руками коснуться носка

 

- И.п.

 

10

И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе

3-4 раза в каждую сторону

Спину держать ровно!

- выпад к правой ноге

 

- И.п.

 

- выпад к левой ноге

 

- И.п.

 

11

И.п.: руки на поясе

5-6 раз

При выполнении упора лежа спину не прогибать

- упор присев

 

- упор лежа

 

- упор присев

 

- И.п.

 

Основная часть 55``

1

Ловля и передача мяча на месте от груди двумя руками

3` - 4`

Выполнять с наскоком или с нашагиванием

2

Передача мяча на месте

5` - 7`

Разделить группу по парам

- правой рукой от плеча

 

- левой рукой от плеча

 

3

Ловля и передача мяча в движении двумя руками

3` - 4`

Меняются сторонами

4

Бросок в кольцо с двух шагов

10` - 12`

Первый шаг выполнить наскок

Второй оттолкнуться к корзине

- с правой стороны

 

- с левой стороны

 

- по центру

 

5

Броски с штрафной линии

8` - 10`

Обратить внимание на технику броска!

6

Двухсторонняя игра баскетбол

(количество команд в зависимости от количества студентов в группе)

17` - 20`

Выбрать капитанов команд

Смена команд через 3-4 мин.

Проигравшая команда выполняет 15-20 отжиманий

Заключительная часть 5` - 7`

1

Ходьба по залу

1 -2 кр.

Восстановить дыхание

2

Построение группы

 

 

3

Анализ игры

 

Обратить внимание на технико-тактические действия в игре

4

Домашнее задание

 

Напомнить КУ

Бросок с двух шагов

Штрафные броски

Игра в защите, в нападении

Предлагаю двухстороннюю игру смешанными командами провести с конкретным заданием:

  • юноши выполняют ведение мяча не основной рукой;

  • завершающий бросок выполняют девушки;

  • завершающий бросок юноши выполняют только в прыжке;

  • по окончанию игры, в случаи равного счета все игроки команд выполняют штрафные броски до первого промаха, а затем попадания суммируются;

  • при равном счете игры штрафные броски выполняют по одному игроку от команды или капитаны команд.

План-конспект урока по физкультуре для юношей

Задачи: Совершенствование техники владения мячом.

  1. Упражнения для совершенствования бросков в корзину

  2. Добивание

  3. Повторение выбора места при действиях в защите

  4. Развитие общей выносливости

Инвентарь: б/мячи, штанга, свисток.
Место проведения:
с/зал.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I ч

20 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Бег в колонну по кругу.
Бег с заданием:
   пристав. шагом;
   правым левым боком;
   шаг галопа;
   бег с крест. шагом;
   бег спиной вперед;
   поворот на 1800.

1. ОРУ со штангой:

В быстром темпе 4-5 раз.

а) Приседание со штангой на плечах.

б) Повороты налево и направо со штангой на плечах, в каждую сторону.

в) Наклоны вперед.

г) Наклоны влево и вправо со штангой на плечах.

д) Покачивание в разножке со штангой на плечах.

е) Прыжки на 2-х ногах.

2. Разминка с мячами:

а) Игроки, стоя напротив, передают друг другу мяч.

б) И.п. игроки стоят напротив друг друга. Передача друг другу (2 мяча). Один выполняет передачу с отскоком мяча от пола.

в) Передача мяча в движении (рисунок1).

 

 

 

г) 3 игрока, стоя треугольником, передача мяча друг другу разными способами (рисунок2).

 

 


д) Игроки стоят у лицевой линии к площадке. Игрок стоящий в середине передает мяч вперед то одному бегущему игроку, то другому. Упражнение заканчивается броском (можно выполнить с ведением) (рисунок3).

 

2 мин


5 кругов

1 круг
1 круг
0,5 круга
0,5 круга
1 круг
1 круг

15 мин

 

М 6-8 раз
Д 4-6 раз

4-6 раз

 

4-6 раз

4-6 раз


20 раз


30-40 раз

 

15-20 раз


15-20 раз

 




6-7 раз

 

 

 


2-4 мин

 

 

 



6-7 раз

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на форму.

 

 

 


Бежать в обратную сторону по сигналу.

Каждое упр. выполняется по 6-8 раз по 2-3 подхода.

Ю – 20-25 кг.
Д – 10-12 кг.

 

 

 

 

 

 


Ловящий мяч обязательно должен сделать шаг вперед – встретить мяч.

Бежать надо прямо вперед и только при передаче и ловле поворачиваться к партнеру.


Рисунок 1

hello_html_m23790e8c.jpg


Рисунок 2

hello_html_13fc5462.jpg

Рисунок 3

hello_html_5bac7920.jpg

 

II ч

55 мин.

Совершенствование техники владения мячом.

  1. Упражнения для совершенствования бросков в корзину:

 

а) Бросок одной рукой сверху после ведения.

Игрок 1 ведет мяч и выполняет бросок, партнер 2 следует за ним и добивает мяч в корзину. Возвращаясь в колонну, оба игрока отрабатывают передачи и ловлю мяча. После освобождения корзины, игроки 3 и 4 продолжают упр. со своим мячом. (рисунок4).

б) Упр. в бросках:

Передача, 2 шага и бросок одной рукой сверху (рисунок5).

Мяч у игрока 8, к корзине выходит его партнер 1. игрок 8 передает ему мяч, и он выполняет бросок одной рукой сверху. Игрок 9 добивает мяч в корзину, и передает его партнеру 2, и упр. продолжается. Игрок 1 идет в колонну добивающих, а игрок 8 направляется в колонну для бросающих.

 

  1. Для добивания мяча ученик должен высоко выпрыгнуть и вытянутыми руками встретить мяч в наиболее высокой точке.

Перед добиванием нужно блокировать соперника, быть агрессивным и не уступать сопернику (рисунок 6).

а) при высоком росте держать мяч высоко.

б) укрывать мяч локтями и телом.

 

 

в) чередование добиваний мяча в щит в одном прыжке в сочетании с челночными рывками и серией дистанционных бросков в прыжке. У 4-х щитов по 6 занимающихся в И.п. располагаются в колонии по одному на расстоянии 2-3 м от щита, сместившись влево или вправо от корзины (рисунок 7).

Работать на 4 щитах.

 

 

 

 

 

 

 

Учебная игра 5x5.

  1. во время игры применять бросок одной рукой сверху;

  2. не делать пробежек;

  3. применять добивание мяча;

  4. при действиях в защите правильно выбирать место, становясь между игроком противника и щитом.

 

 

 



15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6-7 добиваний

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


15 мин.

 

 

 

 

 


Рисунок 4

hello_html_mc19cc40.jpg

 

 

 

 



 

Рисунок 5

hello_html_m276946ff.jpg

Для ускорения выполнения упр. используются обе корзины



 



 

Добивание мяча требует расчета, координации и прыгучести.

 



Рисунок 6

hello_html_752c55bd.jpg



Рисунок 7

hello_html_ebf7260.jpg

По сигналу мяч в прыжке посылается в верхнюю часть щита, а игрок совершает рывок к средней линии и назад в конец колонны партнеров.



 

 



В перерыве сделать 10 штрафных бросков.

 

 

III

5 мин.

Построение.

Выполнить упражнение на релаксацию.

Подведение итогов. Выставление оценок. Организованный уход в раздевалку.

1 мин

2 мин


1 мин

1 мин

 

                                                                                  

Проведение урока по баскетболу с образовательной направленностью по теме: "Физические качества человека"

На уроках физической культуры невозможно научиться безукоризненному выполнению того или оного упражнения, только слушая объяснения учителя или наблюдая за показом двигательного действия на примере. Вместе с тем, отработанная технология обучения двигательным действиям непосредственно не связана с теоретическими знаниями в области физической культуры, которые входят в программный материал и необходимы в будущей жизни школьника.

Знания, полученные на уроке с образовательной направленностью по теме “Физические качества человека” и закрепленные в практических действиях, помогут учащимся осмыслить процесс собственного физического развития. Анализируя свои действия, они самостоятельно находят ответы на поставленные перед ними задачи: ознакомиться с физическими качествами и научиться определять направленность двигательного действия по развитию какого-либо физического качества.

Содержание урока.

Урок начинается с организованного входа в спортивный зал. Затем следует быстрая ходьба, медленный бег, ходьба с выпадами вперед и в стороны, передвижения приставными шагами, ходьба спиной вперед, бег с захлестыванием стопы, ходьба на носках, переменный шаг с подскоком с круговыми движениями рук назад. После этого быстро, за 5-10 секунд, учащиеся организованно разбирают баскетбольные мячи из определенных мест спортивного зала и становятся врассыпную (по точечной разметке пола).

Перед выполнением ОРУ кратко подводится итог предыдущей двигательной подготовки: “Мы подготовили к дальнейшим действиям суставы и мышцы ног и включили в работу сердце”.

  1. Из упора присев, кисти рук на баскетбольном мяче, лежащем на полу, поочередно отставляя ноги назад, принять положение упора лежа. Толчком обеими ногами вернуться в и.п. Выполнить 10 раз.

  2. Из и.п. лежа на спине, руки с баскетбольным мячом вверх, подняться в сед, достать мячом носки ног. Медленно вернуться в и.п. Выполнить 10 раз.

Прокомментировать сделанное: “Мы выполнили два упражнения на развитие силы мышц…” (рук, ног, брюшного пресса).

  1. Из и.п. о.с. подбросить мяч вверх и, хлопнув перед собой в ладоши, поймать. То же, но выполнить второй хлопок за спиной и т.д.

  2. Из и.п. стоя ноги врозь, наклониться вперед, мяч в руках сзади на уровне коленей, бросить мяч вперед между коленями и поймать. Выполнить10 раз.

Делается лаконичный вывод: “Мы выполнили два упражнения и старались выполнить их ...как?” (как можно быстрее).

  1. Из и.п. стоя ноги врозь в наклоне вперед перекладывать мяч между ногами по восьмерке.

  2. То же с закрытыми глазами.

Подводится черта “Мы выполнили два упражнения на развитие координации действий с мячом”.

  1. Из и.п. сидя на мяче, руки на мяче сбоку, прыжки в приседе. Выполнять до небольшой усталости.

  2. Из и.п. лежа на спине, мяч между ступней ног. Медленно поднимать и опускать ноги. Выполнить 10-20 раз.

И опять краткий итог: “Мы выполнили два упражнения на развитие…” (выносливости).

После выполнения упражнений с мячами проводятся соревнования с акцентом на развитие одного из физических качеств.

Соревнование на развитие быстроты

Передачи мячей в парах одним из указанных способов: какая пара быстрее выполнит заданное количество передач. Упражнение выполняют после построения класса в колонну по два.

Соревнование на развитие силы

Гонки в упряжках на войлочных волокушах. Эту и две следующие эстафеты выполняют четыре команды. В целях безопасности гонки проводят по прямой. Вариант: перемещение волокуши с партнером двумя учащимися.

Соревнование на развитие координационных способностей

Эстафета с броском в баскетбольное кольцо до попадания. Использовать разные способы броска: одной рукой после ведения или с места, двумя руками от груди с места.

Соревнование на развитие выносливости

Челночный бег с ведением баскетбольного мяча и перекладыванием кубиков на полу по разметке согласно схеме.

Подводя общий итог соревнования и эстафет, определить с учащимися, какое из упражнений направлено на развитие того или иного физического качества.

На следующем этапе ознакомления с физическими качествами проводится подготовительная часть урока на тренировку их развития. Для этого согласно карточке-заданию учащиеся по распоряжению учителя устанавливают и раскладывают соответствующее оборудование и инвентарь Учащимся предлагается самостоятельно выполнять упражнения, условия которых даны в карточке-задании.

Эти упражнения распределены в зависимости от их направленности на развитие преимущественно того или иного физического качества (силы, быстроты, гибкости, ловкости) и должны удовлетворять требованиям количественного и качественного критериев.

В карточке-задании приведены 16 упражнений, по 4 на развитие одного из физических качеств. Выполнив упражнение правильно, учащийся берет из ящика кубик соответствующего цвета и складывает их один за другими на линии построения.

Задача подготовительной части урока: правильно, заданное количество раз выполнить упражнение на развитие всех физических качеств

На развитие силы: прыжки толчком обеими ногами через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей, подтягивание себя за веревку, сидя на полу на коврике (5-6 м); разгибание рук в упоре о гимнастические кольца на высоте 20 см от пола (упор лежа), сидя верхом на гимнастическом коне с ручками, пролезть под ним и вылезти в сед без касания пола.

На развитие выносливости: поднимание туловища с мячом в руках из положения лежа на спине, ноги закреплены; броски мяча в кольцо, подвешенное на высоте 160-180 см, двумя руками сверху, лазание по канату с грузом, освобождение от груза с опусканием его в цель (баскетбольное кольцо); подтягивание на наклонной гимнастической скамейке из положения лежа на спине.

На развитие координационных способностей: поворот на 180° из положения “мост” в упор присев (девочки); стойка на голове и руках (мальчики); повороты на доске для фиксации равновесия; броски мяча на попадание в баскетбольное кольцо, подвешенное на высоте 150 см; подъем переворотом толчком одной и махом другой (девочки выполняют толчком ногой о дополнительную опору и со страховкой).

На развитие быстроты: хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола, лежа бедрами на гимнастической скамейке; прыжки на скорость со скакалкой с максимально быстрым ее вращением; безостановочные передачи поочередно двух мячей в стену с ловлей после отскока; бросив мяч в кольцо с определенного расстояния, поймать его после попадания.

По окончании урока подводим итоги, где положительно оцениваются все ученики и сообща выводится определение каждого физического качества (что такое сила, быстрота, выносливость, координационные способности).

































«ШКОЛА МЯЧА» (специальные упражнения по баскетболу на развитие координационных способностей учащихся)

Чтобы развивать у юных баскетболистов координацию движений, в подготовительную часть урока необходимо систематически включать специальные упражнения. В каждом занятии рекомендуется использовать не более пяти упражнений.

  1. Лежа на спине, мяч за головой, бросить мяч вверх перед собой и поймать

  2. Переложить мяч из руки в руку вокруг туловища в обе стороны, не касаясь тела.

  3. Мяч в руках за спиной. Перебросить мяч через голову и поймать впереди.

  4. Бросить мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и поймать его двумя руками, одной рукой.

  5. Встать на одну ногу, другую поднять вперед, бросить мяч под ногу с наружной стороны вверх и поймать.

  6. Вести мяч одной рукой (правой или левой), ударяя о пол через 1, 2, 3 шага

  7. Из стойки ноги врозь наклониться вперед, бросить мяч назад - вверх, повернуться кругом, выпрямиться и поймать мяч.

  8. Подбросить мяч перед собой вперед-вверх, догнать его и поймать, прежде, чем он упадет на пол.

  9. Лежа на животе, мяч на площадке около головы, бросить мяч в сторону - назад.

  10. Подбросить мяч вверх, сесть на пол, встать и поймать его; подбросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать его, подбросить мяч вверх, сесть и поймать его сидя, из седа опять подбросить мяч вверх и поймать его стоя.

  11. Прыгать через препятствия (например, через гимнастическую скамейку), ударяя мячом о пол или подбрасывая и ловя его.

  12. У занимающегося два мяча. Одним выполнять ведение, другой мяч подбрасывать вверх и ловить, не прекращая ведения.

  13. Бросить мяч по коридору шириной 50 или 100 см как можно дальше (если мяч выйдет за пределы коридора, бросок не засчитывается).

  14. Вести мяч, обводя препятствия справа и слева, кругом.

  15. Бросить мяч, стараясь попасть в центр круга, нарисованного на полу. Диаметр круга от 30 до 100 см. Условия выполнения упражнения различные. Так, например, надо быстрее набрать 15 очков с линий броска. Первая линия чертится на расстоянии 3 м, вторая - 4 м и третья - в 5 м от круга. С каждой линии разрешается делать 3 броска. За каждое попадание дается 1 очко.

  16. Покатить мяч по полу и догнать его за линией (линия в 8-10 м).

  17. Выполнить кувырок на мате и устремиться за мячом, подброшенным вперед-вверх партнером. Поймать мяч после ускорения и вести его, обводя препятствия справа или слева. Затем подбросить мяч вперед-вверх, перепрыгнуть через скамейку, догнать мяч и поймать его до того, как он коснется пола.

  18. То же, подбрасывая мяч невысоко над матом, во время его полета выполнить кувырок.

  19. Лежать на спине с мячом в руках. По сигналу вскочить, с разбега 3-4 м перепрыгнуть через скамейку, перелезть через гимнастическое бревно, выполнить рывок на 5-8 м, влезть на гимнастическую стенку, коснуться рукой верхней перекладины, спрыгнуть и сделать заключительный рывок к финишу.

  20. Подбрасывать и ловить два мяча одновременно.









ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ПРИ ОБУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛУ

Подвижные игры, используемые при обучении элементам баскетбола.

Подвижные игры, используемые при обучении передвижениям:

    1. Различные варианты салок.

    2. День и ночь.

    3. Голова и хвост.

    4. Курица и ястреб.

    5. Следи за сигналом.

Подвижные игры, используемые при обучении ловле и передаче мяча:

    1. Мяч соседу.

    2. Передал - садись.

    3. 10 передач.

    4. Борьба за мяч.

    5. Гонка мячей по кругу.

    6. Варианты гонок мячей в колоннах.

Подвижные игры, используемые при обучении ведению мяча:

    1. Вызов номеров.

    2. Ведение мяча парами.

    3. Различные варианты салок с мячом.

    4. Ловец с мячом.

Подвижные игры, используемые при обучении броскам мяча:

    1. Кто больше.

    2. Метко в корзину.

    3. Мяч в стойку.

    4. Снайперы.

    5. Пятнадцать.

Подвижные игры, используемые для развития двигательных качеств

Для развития быстроты:

    1. Догони партнера.

    2. Вызов номеров.

    3. К своим флажкам.

    4. К своим капитанам.

Для развития ловкости:

    1. Прыгуны и ползуны.

    2. Лиса и гуси.

    3. Попрыгунчики-воробушки.

    4. Все с пола.

Для развития силы:

    1. Бой петухов.

    1. Салки цепочкой.

    2. Тяни в круг.

    3. Выталкивание в приседе.

    4. Тяни на булавы.

Для развития выносливости:

    1. Салка и мяч.

    1. Салки цепочкой.

    2. Переправа.

    3. Перемена мест.

    4. Поезда.

Совершенствование техники ведения передач и бросков мяча через упражнения-игры в баскетболе

Задачи урока:

  • Совершенствование техники ведения, передач и бросков мяча.

  • Развитие “чувства мяча”, ловкости, быстроты, выносливости, координации движений.

  • Воспитание коллективизма, взаимопомощи, уважения к соперникам в игре, сознательного отношения к своему здоровью.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.

ХОД УРОКА

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть (10–12 мин.)

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

2 минуты

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Ходьба: на пятках, на носках, на внешних и внутренних сводах стоп.

3. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении в колонне:

6 минут

Команда “Класс, в обход зала шагом - Марш!”

- и.п.: руки на пояс,- наклоны головы; влево, вправо, вперед, назад (на каждый шаг).

Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног.

- и.п.: руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета);

Спину держать прямо.

- и.п.: руки в стороны: круговые движения рук вперед; круговые движения назад; (на 4 счета);

Ноги в коленях не сгибать.

- наклоны туловища вперед, руки вниз (на каждый шаг);

Спину держать прямо.

- выпады “пружинистым шагом” поочередно левой, правой ногой;

- прыжки в приседе, с продвижением вперед.

3. Бег: - по прямой; - “змейкой”: - лицом вперед; - спиной вперед; - приставными шагами: правым боком, левым боком.

4 мин

Ученики бегут в колонне, соблюдая дистанцию с изменением направления. Бег по боковым линиям площадки и между кругами площадки.

hello_html_49dbb9cc.png

Ноги при работе приставными шагами согнуты, стопы на расстоянии 50 см, пятки приподняты, туловище слегка наклонено вперед, руки двигаются вниз - в стороны, в стороны - вверх

II. Основная часть (20–25 мин.)

1. Упражнение – игра: - “Кто быстрей?”

 

Класс из одной шеренги перестраивается две шеренги – команды.

а) “Десять ударов с передачей”.

5 мин

См. Приложение 1

б) Ведение “змейкой”.

3 мин

Построение то же. Ведение мяча с изменением направления. Игрок с мячом ведет мяч и попеременно обводит игроков стоящих в колонне. Выполнив ведение, мяч передают ударом о пол в конец колонны.

hello_html_275f802e.png

2.Упражнение – игра: - “Чья команда самая меткая?” Броски мяча ранее изученным способом

5–6 минут

Построение то же, только шеренги перестраиваются в колонны и строятся на линии штрафного броска. Мяч у одной из колонны, выполняют броски до 3 промахов, потом мяч передается другой команде. (если после 1 - 2 промахов, следующий бросок -результативный, то счет начинают сначала )

hello_html_m5f9f8dfc.png

3. Подвижная игра “Перестрелка” или учебная игра в мини - баскетбол по упрощенным правилам 3*3 или 4*4

15мин

См. Приложение 2

Игры проводятся на двух мини – площадках (поперек зала).

III. Заключительная часть

1. Подведение итогов урока

2. Домашнее задание: выполнение упражнений гимнастики для глаз, приседания на одной ноге “пистолет” по 10 раз на каждой ноге и отжимания по 10–15 раз ежедневно.

3. Организованный уход.

6 мин.

Оценить активность детей в игре, за точность передач, технически грамотное ведение мяча в игре

Приложение 1

Упражнение «Десять ударов с передачей».


Цель: развитие быстроты, ловкости и внимания, использование в качестве подводящего упражнения для учебных занятий по ведению и передаче мяча в баскетболе.


Организация: класс строится в 2-3 шеренги. Дистанция и интервал 2 м. каждая шеренга представляет собой отдельную команду. Правофланговые всех шеренг получают по баскетбольному мячу.


Проведение. По сигналу учителя правофланговые всех шеренг начинают ведение мяча на месте с 10 отскоками от пола, а 11 ударом направляют мяч следующему игроку своей шеренги. Тот без остановки выполняет то же упражнение с передачей мяча очередному игроку, и так же до конца шеренги. Последний игрок шеренги, выполнив задание, поднимает мяч над головой. Можно, и в обратном порядке, только уже левой рукой. Побеждает команда, завершившая задание первой.

Приложение 2

Игра «Перестрелка».

Игра проводится на волейбольной площадке. Играющие делятся на две равные команды, которые свободно размещаются на своем поле от средней линии до линии плена (лицевая линия) команды выбирают капитанов, или их назначает руководитель . у средней линии руководитель подбрасывает мяч между капитанами. Каждый из них старается отбить мяч своим игрокам. Получив мяч, игрок старается попасть им в противника, не заходя за среднюю линию. Противник увертывается от мяча и в свою очередь, перехватив мяч, старается осалить игрока противоположной команды. Таким образом, играющие одной команды стараются мячом осалить всех играющих другой команды. Капитаны команд, находясь за линиями плена противоположных команд, помогают своей команде осалить мячом игроков. Осаленные мячом игроки уходят за линию плена к своим капитанам и продолжают игру.

Игра проводится на время – 10-15 мин, после чего подсчитываются пленники в каждой команде. Сколько команда имеет пленных, столько очков она выиграла. Побеждает команда, имеющая больше очков к концу установленного времени. Пленные игроки могут продолжить игру вместе с командой, если они, находясь за линией плена, осалили игрока команды противника. Это условие стимулирует пленников играть наиболее активно.

Правила.

1. Играющие не имеют права заходить за среднюю линию и линию плена (лицевую).

2. Салить мячом в голову не разрешается.

3. Игрок, поймавший мяч с воздуха, не считается осаленным и продолжает играть.

4. Осаливание мячом, отскочившим от пола или стены, не считается.

5. Бегать с мячом больше двух шагов не разрешается.

6. Если во время игры в помещение мяч попал в стену, он считается вышедшим за границу поля и передается той команде, на стороне которой попал в стену.


В игре совершенствуются и закрепляются навыки владения мячом: броски и ловля мяча, передачи, ведение. Игроки учатся ориентироваться во время игры, проявлять активность. Преимущественные виды движения в игре – броски, ловля, передача, метание в подвижную цель, а также бег с увертыванием от мяча.





Упражнения с баскетбольными мячами, игра в стритбол

Задачи урока:

  • Совершенствование ловли и передач мяча, ведения мяча, броска в движении с двойного шага.

  • Развитие “чувства мяча”, ловкости, быстроты, выносливости, координации движений.

  • Воспитание коллективизма, взаимопомощи, уважения к соперникам в игре, сознательного отношения к своему здоровью.

Инвентарь: баскетбольные мячи по количеству учеников в классе.

ХОД УРОКА

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть (10–12 мин.)

  1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

  2. Ходьба на носочках, на пяточках, на внешних и внутренних сводах стопы.

  3. Равномерный бег

  4. Дыхательное упражнение на ходу

    • 1–8 шагов – плавный вдох

    • 1–8 шагов – выдох порциями.

  5. Общеразвивающие упражнения в движении в колонне:

    • Руки в “замок” – движение кистями.

    • Сжимание и разжимание кистей рук в различных положениях рук: вперед, вверх, в стороны.

    • Ходьба, руки к плечам.

    • 1–4 – на каждый шаг круговые вращения плечами вперед.

    • 5–8 – то же, вращения плечами назад.

    • Рывки руками. Одна рука внизу, другая вверху, чередуя выполнять рывки.

    • Согнутые руки перед собой, на каждый шаг повороты направо, налево поочередно.

    • Наклоны вперед. На каждый шаг – наклон вперед.

    • Выпад. На каждый шаг выполнить выпад.

  6. Перемещение приставными шагами: два левым боком, два правым боком;

  7. Специальные беговые упражнения:

    • высокое поднимание бедра;

    • с захлестыванием голени;

    • многоскоки;

    • ускорения

 

2 минуты



150 м

 

 

6–8 раз

6 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6 раз

6 раз

 

4 минуты

 

Спина ровная, смотреть вперед.

 

Бежать легко. Следить за работой рук и ног.
Это упражнение можно начинать с четырех шагов, а потом дойти до восьми. Идти с высоко поднятой головой, плечи развернуть.



Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног.

 

 

 

Спину держать прямо.

Правая нога вперед – поворот направо, левая – поворот налево.

Руки за головой, спину держать прямо.

 

Работают дети в парах, после первого упражнения, возвращаются вдоль стены, образуются две колонны с постоянными парами.

hello_html_m37bfbce0.png

Следить за правильной осанкой во время беговых упражнений, за движениями рук и дыханием.

II. Основная часть (20–23 мин.)

1. Упражнения с баскетбольными мячами:

а) Упражнения в жонглировании мяча:

  • по свистку прыжком выполнить стойку баскетболиста, второй свисток – исходное положение – основная стойка.

  • мяч обвести вокруг туловища (вправо и влево)

  • мяч подкинуть вверх, поймать сзади и наоборот

  • “восьмерка”– обвести мяч под одной ногой и под другой. Ноги широко врозь, сгибается та нога, под которой проносится мяч

  • мяч зажать голенью, подпрыгнуть, мяч поймать

  • из положения сидя подбросить мяч вверх, встать и поймать мяч.

б) Передачи баскетбольного мяча:

  • от груди

  • от груди с отскоком

  • от плеча

в) Ведение мяча

1. Работа в парах: ребята стоят напротив друг друга, расстояние между детьми 4 метра, по свистку один ученик обводит другого, который в это время выполняет отжимания и наоборот.

2. Ведение левой рукой и приседания

3. Игра в баскетбол 1*1

2. Выполнение двойного шага по 4–5 человек на один щит (в зависимости от количества щитов в зале)

3. Игра стритбол 3*3

 

2–3  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


5 минут

 

 

 

4–5 минут

 

 

 

 


3 минуты

5–6 минут

 

 

 

Ноги на ширине плеч, вес тела распределяется равномерно на обе ноги, пятки приподняты от пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед так, чтобы ось плеча, колена и стопы находилась на одной линии, руки согнуты в локтях.

Мяч обвести, не касаясь туловища.

Подбросить не высоко, мягко.

 


Как можно выше подбросить мяч.

hello_html_m5c932909.png

Расстояние 3–4 метра. При передаче выпрямить руки и закончить передачу захлестывающим движением кистей.

 

hello_html_6624f006.png

Пальцы широко расставлены и образуют купол. Мяч следует толкать, а не ударять по нему.

Корзину атакуем под углом в 45 градусов.

Мальчики играют с мальчиками, девочки с девочками. Формировать равные команды с учетом физической подготовленности детей. Обучение “азбуки” баскетбола, стритбола. Объяснение по ходу игры основных нарушений.

III. Заключительная часть

1. Подведение итогов урока

2. Домашнее задание: выполнение упражнений гимнастики для глаз, приседания на одной ноге “пистолет” по 10 раз на каждой ноге и отжимания по 10–15 раз ежедневно.

3. Организованный уход.

 

2–3 мин.

 

Оценить активность детей в игре, использование двойного шага в игре, точность передач, технически грамотное ведение мяча в игре.

"Баскетбол"

Цели:

    1. Закрепить ловлю и передачу мяча;

    2. Повторить ведение мяча в движении;

    3. Развитие ловкости, координационных способностей, быстроты реакции;

    4. Воспитание чувства коллективизма, товарищества, ответственности.

Инвентарь: баскетбольные мячи

 

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 18–19 мин

1.

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Инструктаж по технике безопасности.

1 мин

во время падения на руки не падать

2.

Строевые приемы (повороты на месте)

30 сек

 

3.

Ходьба:

– на носках, руки на пояс;

– на пятках, руки за спину;

– перекатом с пятки на носок, руки за спину;

 

спина прямая

смотреть вперед

4.

Медленный бег (по диагонали, через центр, противоходом, змейкой)

3 мин

соблюдать дистанцию

5.

Ходьба

30 сек

восстанавливаем дыхание

6.

Перестроение

30 сек

“Налево в колонну по два – Марш”

Подготовительная часть 18–19 мин

7.

Общие развивающие упражнения

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс;

Наклон головы:

1 – вперед

2 – назад

3 – влево

4 – вправо

– И.П. – ноги врозь, руки к плечам;

1–4 – поочередное вращение рук вперед;

5–8 – то же назад;

– И.П. – ноги врозь, руки перед грудью в замок;

1 – руки вперед;

2 – И.П.

3 – руки вверх;

4 – И.П.

– И.П. ноги врозь, правая рука вверх

1 – рывок руками назад;

2 – смена рук, рывок назад

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1–2 – поворот туловища вправо;

3–4 – то же влево

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1–2 – наклон вправо, левая рука вверх;

3–4 – то же влево, правая вверх

– И.П. – основная стойка

1 – руки вверх;

2 – наклон вперед;

3 – присед, руки вперед

4 – И.П.

7 мин

3 р

 

 

 

 

4 р

 

 

4 р

 

 

 

 

5 р

 

6 р

 

 

6 р

 

 

 

4 р

спина прямая, подбородком касаться груди

 

 

 

вращения в большой амплитудой

 

ладонь вывернуть вперед, вверх

 

 

 

подняться на носки

 

стопы не сдвигать, локти в стороны

 

ноги прямые, наклон строго в сторону

 

прогнуться, руками достать пол; спина прямая

 

8.

Специальные беговые упражнения

– прыжки с подскоками;

– передвижение в стойке баскетболиста правым, левым боком;

– бег с захлестыванием голени;

– бег скрестным шагом правым, левым боком

5 мин

 

плечи чуть вперед

пятки касаются ягодиц

руки “свободно”

9.

Перестроение

30 сек

стать свободно на всю ширину зала

Основная часть 35 мин

10.

Ловля и передача мяча от груди

hello_html_21343d2d.jpg

Рис. 1

Ловля и передача мяча сверху

Ловля и передача мяча от плеча правой и левой рукой

Ловля и передача мяча после отскока от пола

11 мин

ноги чуть согнуты в коленях, кисть в форме “воронки”, локти в стороны – вниз

мяч за голову не опускать, при ловле руки впереди встречают мяч

передача правой

-левая нога впереди;

передача левой – правая впереди

одна нога впереди, ноги полусогнуты

11.

Ведение мяча в движении

– в шаге

– в медленном беге

hello_html_m4f5c8b02.jpg

Рис.2

11 мин

подскок мяча не выше пояса при обводке партнера низкое ведение, использовать повороты на месте

12.

Перестроение

30 сек

деление на две команды

13.

Игра “Два капитана”.

Класс делится на две команды. Капитан от каждой команды становится на противоположной стороне.

Каждая команда должна вместе со своим капитаном выбить противника

hello_html_m6846b34b.jpg

Рис. 3

6 мин

Тех кого выбили присоединяются к своему капитану и помогают выбивать

Основная часть 35 мин

14.

Перестроение

30 сек

в два круга

15.

Игра “Гонка мячей по кругу”.

По сигналу капитан передает мяч по кругу до тех пор, пока он не вернется к капитану.

Получив мяч, капитаны поднимают руки с мячом вверх

hello_html_m523d6a6c.jpg

Рис. 4

6 мин

мяч передавать ближайшему соседу;

выигрывает команда сумевшая быстрее провести мяч по кругу;

в игру добавляется 2,3 мяча;

проигрывает команда, уронившая мяч или если 2,3 мяча останутся у одного игрока

Заключительная часть 6 мин

16.

Игра “Запретное движение”

Учитель выполняет разные движения, а ученики их выполняют вместе с ним. Одно движение запретное и его выполнять нельзя. При выполнении движений учитель неожиданно выполняет запретное движение. Ученик, который повторит его, становится в круг и игра продолжается дальше

4 мин

Движения менять в течении игры после 4–4 повторений

17.

Построение. Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

2 мин






Бросок по кольцу с ближней дистанции, передачи мяча в движении

Задачи урока:

  1. Совершенствовать выполнение броска по кольцу с ближней дистанции и передач мяча в движении.

  2. Развивать ловкость.

  3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие.

Тип урока: закрепляющий.

Метод проведения: поточный, групповой, игровой.

Оборудование и инвентарь: мячи баскетбольные.

Место проведения: спортивный зал.

Ход урока

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические примечания

1

2

3

4

I.

Вводно-подготовительная часть.

13 мин.

 

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1'

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

 

2.Строевые упражнения.

1'

Перестроения в шеренгу по 2 и по 3.

 

3. Круговые вращения кистей, коленей, голеностопов.

1'

 

 

4. Перестроение в 4 колонны. Подвижная игра “Пятнашки с мячом””.

5'

Игра ведётся по баскетбольным правилам. Двое водящих, перемещаясь при помощи передач, стараются задеть мячом любого из участников. Запрещено делать ведение, бегать с мячом, выбивать передачами. Пойманный игрок присоединяется к водящим. Игра продолжается пока не будут пойманы все.

 

5. Заминочный бег.

1'

Семенящим шагом.

 

6.Комплекс ОРУ на месте.

4'

 

II.

Основная часть.

27 мин.

 

 

1. Подвижная игра “Ручеёк”.

5'

hello_html_11ab4f49.png

Учащиеся из колонн №1, один за другим, выполняют ведение мяча, два шага, бросок по кольцу и уходят на противоположную сторону площадки, где становятся в конец колонны № 1. Учащиеся из колонн №2 подбирают мяч, передают его в колонну № 1, уходят на противоположную половину площадки в конец колонны № 2. Для того, чтобы движение было без остановок, количество мячей в колоннах № 1 должно быть на 1-2 меньше, чем учащихся. Колонны меняются местами по сигналу учителя.

 

2. Передачи мяча в тройках в движении с атакой по кольцу:

  • От груди двумя руками;

  • С отскоком от пола:

  • Со сменой мест.

5'

Передачи выполняются через среднего игрока в одном направлении. Обратно все возвращаются по боковой линии.

По принципу диагональных передач. Игрок перемещается вслед за своей передачей, за спину игрока, получившего мяч.

 

3.Подвижная игра “Добей мяч”.

4'

Учащиеся находятся на штрафной линии. На пару – один мяч. Один из пары делает бросок по кольцу – борьба за отскок – овладевший мячом атакует кольцо с сопротивлением.

 

4. Подвижная игра “Карусель”.

5'

hello_html_3c2f5a76.png

Учащиеся 1,2,3,4,5,6 – располагаются попарно на боковых линиях в середине площадки и на уровне штрафных линий. Остальные – 7, 8, 9, 10, 11, 12. в центральном круге с мячами. По свистку игроки 7 ,8, 9 и т.д. поочерёдно начинают движение по кругу против часовой стрелки, отдавая и получая обратную передачу от игроков №1 и №2, атакуют кольцо, подбирают мяч, вновь в движении обмениваются передачами с игроками № 3, 4, 5, атакуют другое кольцо, подбирают мяч, отдают передачу № 6, получают обратную передачу, передают мяч в центральный круг и уходят на место игрока № 1. Тот, в свою очередь, уходит на место игрока № 2.и т.д. Когда игрок № 5 меняет игрока № 6, тот уходит в центральный круг и становится в конец колонны за № 12 и цикл начинается сначала. В игре участвуют не менее 12 человек. Количество мячей меньше, чем игроков, расположенных в центральном круге на 1 или 2, тогда движение в “Карусели” будет непрерывным.

 

5. Тренировочная игра.

8'

 

III.

Заключительная часть.

5 мин.

 

 

1. Штрафные броски

3'

Построение в колонну по два на штрафной линии.

 

2. Построение, подведение итогов урока.

1'30''

 


3. Д\з

30''

Упражнения на развитие координации

Передача мяча двумя руками. Ведение мяча

Тема урока: Передача мяча двумя руками. Ведение мяча.

Задачи:

  • Образовательные:

    • научить передаче двумя руками от груди

    • научить  технике ведения мяча

  • Физического развития:

    • способствовать развитию координационных способностей и ловкости

  • Воспитательные:

    • воспитывать чувство сознательной дисциплины.

    • воспитывать чувство бережного отношения к инвентарю.

Инвентарь: баскетбольные мячи – 15 шт.

ХОД УРОКА

Часть урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

 

Ч
А
С
Т
Ь

 

10–12'

1. Организовать занимающихся

2. Подготовить организм занимающихся   к предстоящей работе.

 

 

 

Перестроение учащихся для выполнения  ОРУ

3. Настройка координационных связей и нервных окончаний на предстоящую работу

 

 

 

 

 

4. Способствовать развитию координационных способностей

1. Построение
2. Сообщение  задач  урока
1. Ходьба
– руки вверх на носках
– руки  за  спиной  перекатом  с  пятки  на  носок
– руки за головой в полном приседе
2. Бег
– обычный
– приставными шагами
– по свистку подпрыгнуть, двойной свисток присесть
– обычный
3. Ходьба:
– специальные упражнения для разминки рук.

Перестроение в колонну по два

ОРУ с мячом
1. И.п.ст. мяч за головой
1. Поворот вправо
2. И.п.
3. Поворот влево
4. И.п.
2. И.п. – ст. мяч за головой
1–2 – наклон вправо
3–4 – наклон влево
3. И.п. – ст. мяч перед грудью

1. Выпад вправо мяч вперед
2. И.п.
3. Выпад влево мяч вперед
4. И.п.

1. Перебрасывание мяча с руки на руки
2. Вращение мяча вокруг туловища

а) вправо
б) влево

3. «Восьмерка»

4. «Люлька»

5. «Рикошет»

30"
30"
1–30''

 

2–30''

 

 

 

 

 

6–8 раз

 

 

6–8 раз

 

6–8 раз

 

 

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

В одну шеренгу в правом верхнем углу.

Соблюдать дистанцию (2 шага).
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая, подбородок приподнят.

«Медленно бегом – марш!»
«Руки на пояс – ставь! Приставными шагами правым (левым) боком – марш!»

 

Соблюдать дистанцию,
«Шагом марш!».
«Проходя взять мяч!».(б/б)
«В колонну по два налево –  марш!», «Интервал, дистанцию – набрать!»

 

 

Спина прямая, смотреть на мяч.

 

Спина прямая, локти в сторону.

Выпад глубже, спина прямая, подбородок приподнят.

 

 

Обратить внимание на работу кисти.

Смотреть вперед, вращение в параллельной стойке.

В параллельной стойке вращение мяча вокруг и между ног в одну, затем в другую сторону.
Стоя в параллельной стойке удерживать мяч в опущенных вниз руках между ногами, правой – спереди, левой – сзади.
Поменять положение рук, не давая мячу упасть на пол.
Стоя в параллельной стойке, мяч в опущенных вниз руках. Движением кистей послать мяч назад с отскоком от пола и поймать его двумя руками сзади за ногами, тоже вперед.

Учить  технике ведения мяча

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

 

Ч
А
С
Т
Ь

 

25–27'

1. Напомнить технику ведения

2. Учить исходному положению

3. Учить постановке руки на мяч

 

4. Учить движению предплечья

5. Учить работе рук при изменении отскока мяча

1. Рассказ, показ

1. Принять и. п.

Ведение мяча на месте
– правой рукой
– левой рукой

 

Оживление мяча
– правой
– левой

1. Ведение мяча на месте в приседе правой, левой рукой
– высокое
– низкое

2. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока правой, левой рукой

1'

 

3'

 

5 раз

 

10 раз

 

10 раз

Ведение мяча осуществляется последовательными касаниями к нему рукой.

И.п. параллельная стойка (высокая); рука, ведущая мяч согнута в локте (предплечье параллельно площадке)
Кисть со свободно расставленными пальцами встречают отскакивающий мяч, касаясь его пальцами и накладываясь на мяч сверху, как бы втягивая мяч. Затем толчкообразными движениями руки мяч направляется вниз. Движения должны быть мягкими и выполняться с таким расчетом, чтобы мяч отскакивал на нужную высоту. Сильно наклоняться и опускать голову не следует, чтобы иметь возможность следить за обстановкой на площадке.

И.п. – присед мяч на полу справа (слева). Быстрым движением кисти по мячу добиться отскока мяча от пола.

Ведение мяча: низкое – на уровне колена, по свистку высокое – на уровне плеча, потом опять низкое и т.д. Стараться на мяч не смотреть, локоть не поднимать.

 

 

По свистку медленно присесть, встать. Стараться вести мяч без зрительного контроля.

Учить передаче мяча двумя руками от груди

 

1. Создать образное представление

 

2. Учить постановке рук на мяч

3. Учить И.п.

4. Учить работе рук

5. Учить передаче в целом

Способствовать развитию координационных способностей.

Оценить передачу из И. п.

1. Рассказ, показ

 

Взять мяч, лежащий на полу

Принять И.п.

Имитация передачи

Выполнение передачи в парах

 

Игра «Колдунчики»

 

Построение в одну шеренгу.

Выполнение передачи.

1'

 

 

5 раз

5 раз

10 раз

15 раз

 

3–5'

Мяч берется двумя руками с широко расставленными пальцами, держится на уровне пояса. Одна нога выставлена вперед. Ноги согнуты в коленях, туловище прямое. Пальцы обращены вперед, локти опущены. Кругообразным движением кистей рук мяч подтягивается к груди. В момент перед вылетом мяча кисти заканчивают кругообразное движение и составляют с предплечьями прямые углы, пальцы обращены вверх. Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук до отказа с добавочным движением кистей. Для усиления передачи вес тела переносится на выставленную вперед ногу.
Пальцы широко расставлены, свободно ложатся на окружность мяча, большие пальцы направлены назад навстречу друг другу.
Обратить внимание на работу кистей после передачи, большие пальцы должны быть направлены вниз, а ладони наружу.
Передача партнеру идет в область груди. Обратить внимание на согласованную работу рук и ног.
Игроки передвигаются по площадке в низкой стойке, передавая мяч между ногами. Водящий должен дотронуться до игрока мячом. Осаленный игрок останавливается и поднимает руки с мячом вверх. Он – «заколдован» и не имеет права передвигаться. Расколдовать его может другой игрок, дотронувшись до него мячом. Бегать с мячом нельзя.
«Мячи положить, построиться в одну шеренгу».
Оценить учащихся, которые выполняют на «5», прокоментировать  результаты других учащихся.

З
А
К
Л.

Ч
А
С
Т
Ь

3–5'

1. Привести организм занимающихся в относительно спокойное состояние.

1. Игра «Минутка»
2.Подведение итогов урока.
3. Домашнее задание.

1'
1'
1'

Учащиеся закрывают глаза и про себя считают до 60. Заем делают шаг вперед. Определяется самый точный.
Выделить лучших и выставление оценок в журнал.
Упражнения на развитие гибкости и силы рук. Выполнять ежедневно.
Домашнее задание оценивается в конце каждой недели.



Баскетбол

Время урока – 40 мин

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, секундомер, карточки.

Тема: Техника основных элементов баскетбола (ведение мяча, броски одной рукой в корзину с места, индивидуальные упражнения баскетболиста, ловля и передача мяча). Круговая тренировка (по станциям).

Задачи:

  1. Закрепление техники основных элементов баскетбола (ведение, броски, ловля и передача).

  2. Развитие «чувства мяча» и координационных способностей обучающихся.

  3. Развитие организаторских способностей, самостоятельности, ответственности.

Подготовительная часть: 12 минут

  1. Построение – приветствие, тема, задачи. Деление на 5 команд, выбор 5 помощников.

  2. Строевые приёмы: повороты налево, направо, кругом на месте; перестроение в шеренги, колонны.

  3. Ходьба с заданием.

  4. Бег с заданием в среднем темпе: лицом вперёд с захлёстыванием голени назад; с высоким подниманием бедра; спиной вперёд с захлёстыванием голени назад; бег приставными шагами; по сигналу учителя – замыкающий выполняет рывок вперёд, вдоль колонны и становится впереди направляющего, и так далее, пока направляющий не окажется впереди колонны.

  5. Ходьба на восстановление дыхания.

Перестроение на выполнение общеразвивающих упражнений с набивными мячами.

Деление на 5 команд (по 4 человека) + 5 помощников (выбираем учащихся, у которых всё получается или по желанию). Помощникам раздать карточки с заданиями (описание упражнений) на станциях и карточки, где помощники записывают фамилии учащихся и выставляют оценки. Объяснение помощникам, что они должны делать.

Упражнения выполняют по сигналу учителя – свисток и команда после выполнения упражнения, переходит со своей карточкой на следующую станцию.

Учитель контролирует качество выполнения упражнений на всех станциях, подсказывает помощникам. Три (четыре) подхода на каждое выполнение упражнения (время выполнения 3-4 минуты).

Образец карточки:

Ф.И. ученика

Оценки

Общая

оценка

Станция
№1

Станция
№2

Станция
№1

Станция
№2

Станция
№1






























Например:

Станция № 1
Описание упражнения:

Ведение баскетбольного мяча правой и левой рукой с обводкой препятствий (стоек).

По сигналу учителя, обучающийся ведёт правой и левой рукой мяч, обводит все стойки и передаёт мяч следующему.


Например:

Станция № 2
Описание упражнения:

Бросок мяча в корзину одной рукой с места под углом 45 градусов к щиту и с линии штрафного броска.

Учащиеся построены в колонну. Первый бросает, сам подбирает мяч, передаёт следующему и встаёт на место в конец колонны.

Основная часть урока – 30 минут.

  1. Расстановка команд по станциям, помощникам карточки с заданием, карточки для выставления оценок.

  2. Выполнение заданий на станциях, по сигналу свисток.

  3. Восстановление дыхания.

  4. Подвижная игра «Передал – садись». Равные по числу игроков команды выстраиваются в колонны, перед которыми в 3-4м от них располагаются капитаны с мячами в руках. По сигналу капитаны передают мяч (двумя руками от груди) направляющим своих колонн, а те, поймав мяч. Тут же возвращают его капитанам и приседают. Затем капитаны передают мяч игрокам, стоящим в колоннах вторыми, и т.д. Побеждает команда, капитан которой раньше получит мяч от последнего игрока своей команды.

  5. Учебная игра в баскетбол по упрощённым правилам.

Описание упражнений на станциях:

1 станция – ведение баскетбольного мяча правой и левой рукой с обводкой препятствий (стоек). По сигналу учителя, обучающийся ведёт правой и левой рукой мяч, обводит все стойки и передаёт мяч следующему.

2 станция – индивидуальные упражнения баскетболиста. «Рикошет» – поставить ноги на ширине плеч, удерживать мяч в вытянутых руках на уровне груди. Послать мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил назад и поймать его двумя руками сзади за спиной. Обратным движением вернуть мяч в исходное положение. «Рюкзак» - удерживая мяч двумя руками за спиной на уровне пояса, слегка подбросить его вверх и вновь поймать в том же положении.

3 станция – бросок мяча в корзину одной рукой с места под углом 45 градусов к щиту и с линии штрафного броска. Учащиеся построены в колонну. Первый бросает, сам подбирает мяч, передаёт следующему и встаёт на место в конец колонны.

4 станция – развитие «чувства мяча» и координационные способности:

  • Руки в стороны. Подбрасывать мяч из одной руки в другую над головой.

  • Подбросить мяч вверх на небольшую высоту, сесть на пол, затем быстро встать и поймать его. Варианты выполнения: а) выполнить прыжок на 360 градусов; б) три раза похлопать в ладоши.

  • Вращение мяча попеременно вокруг левой и правой ноги. Нога поднята и согнута в коленном суставе.

  • в стойке баскетболиста (ступни на одной линии) передавать мяч с руки на руку по восьмёрке вокруг ног. То же влево.

5 станция – ловля мяча двумя руками на уровне груди и передача двумя руками от груди на месте в парах. Расстояние между учащимися 3-4м.

а) подкинуть мяч над собой, поймать его и передать партнёру;

б) ударить мячом об пол, поймать и передать партнёру.

Заключительная часть – 3 минуты.

  1. Построение. Подведение итогов. Выставить оценки за урок учащимся и помощникам. Отметить лучших.

  2. Информация о содержании следующего урока.

  3. Организованный выход из спортзала.





















Баскетбол

Задачи:

  1. Повторить ведение мяча левой, правой рукой, остановку прыжком и повороты на месте.

  2. Совершенствовать передачи мяча на месте и в движении.

  3. Повторить броски мяча в кольцо двумя руками от груди и одной рукой от плеча.

  4. Развивать координационные способности (ловкость).

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: 21 баскетбольный мяч, 20 накидок, 10 стоек.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть

10 мин.

1.

1)Построение с мячами.

--разминка лучезапястного сустава.

2) Ходьба.

3) Бег.

--по сигналу остановка прыжком, повороты на месте.

Ведение – продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочерёдно двумя руками. (дриблинг)

--правым, левым боком, спиной вперёд. Бег по лавочке и ведение мяча рядом с ней, ведение мяча по лавочке бег рядом с ней (левой, правой рукой).

4) Игра “Салки” в парах(с ведением мяча левой, правой рукой).

 


5)Перестроение в два круга по десять человек.

-- “ восьмёрка”.

-- “рикошет”.


--“радуга”.

 

2 мин.

 

1 мин.

1 мин.

 

 


2 мин.

 

1 мин.

 



1 мин.

1 мин.


1 мин.

 

Приветствие. Сообщение задач урока. Настрой на урок.

 

Вращение мяча вокруг туловища, ног. Восьмёрка вокруг ног.

Средний темп с ведением мяча левой, правой рукой. Повороты на месте в стойке б/б.

Азбука ведения.

1. Применять тогда, когда это помогает команде.
2. Никогда не вести мяч, если впереди находится открытый партнёр.
3. Не опускать во время ведения голову.
4. Научиться остановкам и рывкам с мячом.
5. Мяч вести вправо и влево.
6. Вести дальней рукой от соперника.
7. Контролировать высоту ведения мяча.


Выполнение специальных упражнений баскетболиста.

Ведение мяча вокруг ног по “восьмёрке”, влево, вправо.

Двумя руками послать мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил назад, и поймать его двумя руками сзади, за спиной (вперёд и назад).

Перебрасывать мяч над головой вперёд и назад двумя руками и ловить двумя руками (при выполнении упр. не наклоняться вперёд).

Основная часть 33 мин.

2. Передача – действие игрока, направленное на быстрое перемещение мяча к другому игроку.

 

 

1) Передачи мяча на месте через одного в кругу;

-- передача двумя руками от груди.
-- передача двумя руками от пола.
-- передача двумя мячами.
-- передача одним мячом через одного в кругу в движении.
-- игра “Салки” (с использованием разных передач).

 

 


2) Бросок – действие игрока направленное на попадание мячом в кольцо соперника.

 

 

Броски мяча в корзину: игра “Пирамида”.

-- двумя руками от груди.
-- одной рукой от плеча.

3) Ведение мяча вокруг стоек левой, правой рукой (дальней рукой от стойки), остановка прыжком, бросок в кольцо двумя руками.

4) Двухсторонняя игра “Борьба за мяч” или “Мяч капитану”.

 

 

 

 


2 мин.
2 мин.
3 мин.
4 мин.
5 мин.

 

 

 

 

 

 

5 мин.



5 мин.

 

7 мин.

Азбука передачи мяча.

1. Смотреть на мяч при передаче.
2. Держать мяч пальцами.
3. Умело выбирать правильный способ передач.
4. Приспосабливать вид и скорость передач к ситуации.
5. Не делать замысловатых передач.

Обратить внимание на стойку баскетболиста и положение рук.

Быть внимательным, следить за мячом.


Передача мяча в движении двумя учениками при этом стараться задеть мячом рядом пробегающего ученика.

Мяч не бросать, с мячом не бегать.

Задетый мячом ученик помогает двум водящим.

Азбука бросков.

1. Плавное ритмичное движение.
2. Мягкость.
3. Сопровождение мяча.
4. Контроль за мячом кончиками пальцев.

Использовать правило квадрата.

 


Не спешить, контролировать мяч, остановку прыжком выполнять четко.


Девочки и мальчики без ведения мяча.

Заключительная часть 2мин.

3. Подведение итогов урока.

2 мин.

Анализ игры.

Д / з.

Баскетбол. Совершенствование ловли и передачи мяча

Задачи:

  1. Повторить ловлю и передачу мяча.

  2. Закрепить ведение мяча.

  3. Развитие координационных способностей.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Часть урока

задачи

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания

Подготовительная часть урока

Подготовить организм учащихся к основной части урока

1.Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

30//

 

2. Ходьба.

0,5 круга
2 круга
2 круга

без прыжка

3. Медленный бег.

4. Перемещение в стойке баскетболиста.

2 круга

2 круга

 

5. Имитация броска мяча в кольцо.

6. Остановка прыжком.

30//

“Налево в колонну по два – марш!”

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

 

 

8. Разминка баскетболиста.

10 мин.

сообщить об ошибках в упражнениях с мячом; выполнять в стойке;

1. разминка пальцев, кисти рук;

2. круговые вращение мяча вокруг туловища;

3. круговые вращение мяча вокруг головы, туловища.

4. круговые вращение мяча “восьмёркой” вокруг ног.

5. катание мяча “восьмёркой” пальцами рук, вокруг ног.

6. подбрасывание мяча вверх с хлопками;

7. подбрасывание из-за спины, через плечо;

8. подбрасывание мяча с руки на руку;

9. мяч за спиной, удар мяча через пол между ног, ловля впереди;

4х4 р.

4х4 р.

4х4 р.

4х4 р.

4х4 р.

8–10 р.

8–10 р.

6–8 р.

8–10 р.

мяч не прижимать к туловищу;

стараться не потерять мяч;

продвигать мяч

каждым пальчиком;

 

один, два хлопка;

не наклоняться;

руки в стороны;

не наклоняться;

Основная часть урока

Исправить мелкие ошибки в ловле и передаче мяча

Повторить ловлю и передачу мяча.

13 мин.

 

1. Ловля и передача мяча в парах:

– двумя руками от груди,

– двумя руками от груди с отскоком,

– одной рукой от плеча.

2. Передача мяча, ловля мяча, остановкой прыжком.

Перестроение в четыре колонны.

 

4–6р.

4–6р.

4–6р.

4–6р.

30//

 

сохранять стойку;

полёт мяча параллельно полу;

передача точно партнёру в руки;

приземляться на носочки;

колонны находятся на равном расстоянии;

куда мяч отдал, туда и перестроился;

не допускать пробежки; точная передача мяча в руки.

3. Ловля и передача мяча с перестроением:

– в противоположные колонны,

– по кругу;

– на скорость.

2–3 р.

2–3 р.

2–3 р.

 

Добиться ведению мяча без зрительного контроля

Закрепить ведение мяча:

13 мин.

 

– ведение мяча на месте,

– ведение мяча на месте (по карточкам),

– ведение мяча по кругу с обводкой партнёров,

– ведение мяча, обводя партнёра, напротив, с поворотом и передачей мяча.

2–3 мин.

2–3 мин.

2–3 мин.

2–3 мин.

выполнять в стойке;

обязательно сохранять мяч;

ведение мяча сбоку;

свободная рука находиться ближе к партнёру;

Игра: “Салки с мячом”.

6–7 мин.

команда, выполняя передачи мяча должна осалить большее количество игроков.

Заключительная часть урока

Восстановить организм (ЧСС, дыхание, эмоциональный настрой)

1. Построение.

2. Игра: “Запретное движение”.

3. Подведение итогов урока.

30//

2–3 мин.

30//

“Разойдись!”,

“В одну шеренгу – Становись!”;

Повторять движение за учителем, кроме запретного.

Работа по карточкам

(См. рис. 1)

Класс распределяется по парам. Ведение мяча на месте одним партнёром (поочерёдно левой, правой), другой держит карточку и контролирует правильность выполнения задания. По окончанию задания поменяться.

Задание: пересчитать цифры от 1 до 15 и от 15 до 1, касаясь свободной рукой.

hello_html_7ece746b.jpg

 Рис. 1

Салки с мячом”.

Класс делится на две команды, одной из которых даётся баскетбольный мяч, по сигналу учителя команда без мяча разбегается в пределах баскетбольной площадки. Быстро передавая мяч, друг другу, стараются коснуться кого-либо из убегающих мячом. Игрок, которого коснулись, считается осаленным и выходит из игры. Каждой команде даётся одинаковый промежуток времени.

Правила:

  1. Водящий не имеет права двигаться с мячом (ходить, бегать).

  2. Осалить игрока можно только касанием.

Запретное движение”.

Учитель встаёт перед классом, предлагая играющим повторять за ним все движения кроме “запретного”, заранее им установленного.

Правила. Проигравшие продолжают играть и при каждой ошибке делают шаг вперёд или выполняют штрафное задание.

Совершенствование техники передач мяча разными способами

Задачи:

  • Напомнить правила по технике безопасности во время проведения спортивных игр.

  • Совершенствовать технику передач мяча разными способами.

  • Способствовать развитию физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, координации).

Оборудование и инвентарь: баскетбольные мячи, стойки.

Время проведения: 45 минут

Содержание урока

Вводная часть (10 минут).

1. Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

2. Общеразвивающие упражнения с мячами в движении.

Ученики шагом передвигаются в обход по спортивному залу в колонну по одному (дистанция 1-1,5 метров). У каждого ученика мяч. Преподаватель при встречном параллельном движении показывает общеразвивающие упражнения:

- мяч в руках перед собой, круговые движения мяча вперёд назад;

- подбрасывание мяча над собой вверх (на 1-2 метра) - ловля мяча двумя руками;

- мяч в руках за спиной подбрасывание мяча вверх, ловля двумя руками перед собой;

- гонка мяча вокруг туловища;

- наклоны, с передачей мяча под ногами по типу восьмёрки;

- ведение мяча правой, левой рукой;

- выбрасывание мяча вверх, ловля мяча в прыжке над собой;

- выбрасывание мяча вверх, ловля мяча в прыжке над собой с последующей имитацией передачи одной рукой от плеча вверх.

3. Передвижение различными способами бега прыжков в колонне по одному. Ученики по очереди возглавляют колонну, показывают способ передвижения. Смена направляющего колонны по указанию преподавателя. Способы передвижения могут быть следующие:

- обычный бег, мяч в правой руке;

- приставной шаг, с поочерёдным подбрасыванием и ловлей мяча разными способами;

- бег с ведением мяча;

- бег спиной вперёд с ведением;

- бег спиной вперёд с круговым вращением;

- бег с передачей мяча в стену, щит;

- бег подскоками с ноги на ногу;

- прыжки на одной, двух ногах с передвижением вперёд;

- прыжки на одной, двух ногах, спиной вперёд и др.

Основная часть (25-27 минут).

Совершенствование техники различных передач баскетбольного мяча.

1. Специальные упражнения:

Учащиеся делятся на пары, стоя лицом друг к другу выполняют различные способы передач мяча после показа преподавателя:

передача от груди двумя руками; передача из-за головы; передача одной рукой от плеча; с отскоком от пола передача крюком; передача в прыжке двумя руками, одной рукой; передача крюком.

2.Выполнение передач мяча с передвижением вдоль зала в парах (один мяч на пару): передача от груди двумя руками; передача с отскоком от пола.

Выполнение передач мяча с передвижением вдоль зала в парах (два мяча на пару). При выполнении данного вида передач можно использовать как баскетбольные, так и волейбольные мячи:

- стоящие в правой шеренге выполняют передачу от груди стоящим в левой шеренге, стоящие в левой шеренге передачу с отскоком от пола (в движении);

- передача мяча друг другу от груди (одновременно).

3. Проведение эстафет на совершенствование техники передач баскетбольного мяча:

-Учащиеся стоят в 2 или 3 колонны друг за другом повернувшись лицом к стене (расстояние от стены до направляющего колонны 2 метра). По команде направляющий выполняет передачу в стену и убегает в конец колонны, стоящий за ним участник ловит мяч и передаёт его так же как и предыдущий участник. Эстафета продолжается до тех пор пока одна из команд не совершит ошибку (потеряет мяч).

- Эстафета проводится также как и предыдущая, только после передачи каждый участник выполняет бег до середины зала (дистанцию можно сокращать и увеличивать в зависимости от состава команды), затем становится в конец своей колонны.

4. Проведение подвижной игры "Борьба за мяч"

Две команды по 5- 6 игроков. Каждой из команд необходимо выполнить 10 передач между игроками своей команды. Команда соперников стремится перехватить мяч и также выполнить 10 передач. Во время выполнения передач нельзя передвигаться с мячом по площадке, выполнять ведение мяча. За каждую победу команда получает очко. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.



Заключительная часть (3-5 минут).

1. Выполнение упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Игра "минутка". Учащиеся медленно восстанавливая дыхание передвигаются по залу, стараются определить опираясь на своё восприятие 1 минуту. Как только участник решает, что время (одна минута) истекло, останавливается на месте. Преподаватель следит за временем по секундомеру и определяет победителя (ученика наиболее точно определившего время).

2. Построение. Подведение итогов урока.

  1. Задание на дом: поискать и почитать литературу по истории баскетбола.

Обучение технике перемещений

Задачи урока:

  • Обучение технике перемещений, стойке баскетболиста.

  • Развитие быстроты, ловкости, координации, памяти.

  • Воспитание внимательности, дисциплинированности.

Тип урока: обучающийся.

Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: 2 волейбольных мяча, 8 стоек, 16 кеглей 

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вводная

15 мин

 

1. Построение

1 мин

Физорг сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку: «Класс, равняйсь! Смирно! Класс к уроку готов»
Учитель: «Здравствуйте!»
Ученики: «Здравствуйте!»

2. Сообщение задач

 

3. Знакомство со спортивными играми – баскетбол, мини-баскетбол

1 мин

Историческая справка: в 1891 году американский преподаватель Джеймс Нейсмит придумал игру баскетбол.
См. Приложение 1.

4. Строевые упражнения:

  1. «Налево!»

  2. «Направо!»

  3. «Кругом!»

  4. «Дистанция!»

  5. «Интервал!»

Построение в колонну, шеренгу

2 мин

Выполнение строевых упражнений:

  • на месте

  • в движении повороты выполняются через левое плечо.

Название строя ученики называют хором.

5. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении:

  • и.п.; руки на пояс, наклоны головы;

hello_html_m5fac7274.png

8 мин

 

 

 

 

 

 

При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.

 

2) круговые движения    головы влево, вправо;

При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.

3) и.п.: руки к  плечам:

hello_html_135aaba4.png

Кисти рук плотно прижаты к плечам.

4) и.п.: руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета);

Кисти рук плотно прижаты к плечам.

5) наклоны туловища вперед, руки вниз (на каждый шаг);

Наклон делать как можно глубже, руками стараться касаться пола.

6) выпады «пружинистым шагом» поочередно левой, правой ногой:
- лицом вперед;
- правым боком;
- левым боком;

Выпады стараться делать как можно резче.

7) прыжки на двух ногах:

hello_html_m6ecf8327.png

Высокие прыжки выполнять как можно выше, помогая руками.

6. Бег равномерный, медленный:

  • лицом вперед;

  • спиной вперед;

  • приставными шагами

2 мин

Ученики бегут в колонне, соблюдая дистанцию с изменением направления.
Обратите внимание на постановку стоп. См. Рисунок 1.
Бег спиной: с носка ставится стопа; приставной шаг: пятки стоп приподняты

II

 

 

 

 

 

Основная

20 мин

 

1. Стойка баскетболиста:

1) принять стойку, приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги; возвратиться в исходное положение;

10 мин

 

Стойка является исходным положением для всех приемов с мячом и действий без мяча.
См. Рисунок 3.

2) из положения, стоя на носках, ноги врозь перенести тяжесть тела с одной ноги на другую и затем принять положение стойки, согнув ноги в коленях;

hello_html_mdc8b97f.png

Тяжесть тела равномерно распределяется на обе стопы, расстояние между ними 40 см, колени согнуты, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти расставлены вперед в стороны и располагаются у груди.

2. Перемещения:
1) ходьба – ускорение;
2) бег на месте, ускорение;

10 мин

 

 

Класс перестраивается по команде «Налево по четыре, марш!».
Упражнения выполняются в шеренгах по сигналу учителя.

3) ускорение, поворот на 360°, ускорение;
4) бег с изменением направления («змейкой»);
- лицом вперед;
- спиной вперед;

См. Рисунок 2.

5) приставными шагами

Остаются  после выполнения за противоположной линией. По сигналу учителя выполняют задание в обратном направлении.

III

 

 

Заключительная

10 мин

 

1. Подвижная игра «Охотники и утки»

8 мин

См. Приложение 2

2. Подведение итогов, построение

2 мин

Повторение терминологии: техника, стойка баскетболиста, баскетбол (в переводе с англ.) - мяч










Приложение 1.

Упрощённые правила по мини-баскетболу для 5,6 классов.

Команды.

Каждая команда состоит из 5 игроков на площадке, 5 запасных и тренера. Один из игроков – капитан команды. Все игроки одной команды должны быть в одинаковой форме с номерамиот4 до 15.

Время игры.

Игра состоит из четырёх половин по 10 минут с перерывом для отдыха 1-2,3-4 по 5 минут, 2-3 10минут.

Секундометрист останавливает время, когда: фол, спорный мяч, тайм-аут, травма.

Счёт игры.

Мяч считается результативным. Когда он попадает в кольцо и останавливается или проходит сквозь корзину.

Попадание мяча в корзину с игры – 2 очка, попадание мяча в корзину при штрафном броске – 1 очко.

Ничья.

Матч считается ничейным, если счёт игры после 4 периода равный. Дополнительное время в мини-баскетболе исключается.

Замены.

Каждый игрок должен играть 2 полных периода и быть запасным других 2 периода, ели он не получил травму или 5 фолов.

Нарушения.

Мяч передаётся соперникам для введения его в игру из-за пределов площадки.

Игрок не должен оставаться в трёхсекундной зоне соперника более 3 секунд.

Игроку даётся 5 секунд для введения мяча из-за пределов площадки.

Не разрешается передавать мяч из зоны нападения в тыловую зону площадки.

Игрок, получивший 5 фолов, автоматически выбывает из игры. Вместо него играет запасной игрок.

Штрафные броски могут выполняться из любого места в пределах полукруга, не переступая линии.



Рисунок 1


hello_html_1a3594e7.gifhello_html_4f1c27b2.gifhello_html_4c70011d.gif

hello_html_3ac9d5f5.gifhello_html_41e1be8b.gifhello_html_2bfb5b79.gifhello_html_m53895bce.gifhello_html_m53895bce.gif+ +

hello_html_m5522da4e.gifhello_html_m64dc4b80.gifhello_html_m56abe432.gifhello_html_3cb07e8c.gifhello_html_71bdd460.gif+ +

hello_html_2bfb5b79.gifhello_html_41e1be8b.gif+ +





Рисунок 2

hello_html_60967f17.gifhello_html_60967f17.gifhello_html_m7a20fc1.gifhello_html_m7a20fc1.gifhello_html_m526cc952.gifhello_html_m526cc952.gifhello_html_m11dc80b5.gifhello_html_m11dc80b5.gifhello_html_1d6119ee.gifhello_html_1d6119ee.gifhello_html_24fb83bd.gifhello_html_1d6119ee.gifhello_html_405ae629.gifhello_html_m11dc80b5.gifhello_html_m5ed84ff2.gifhello_html_m526cc952.gifhello_html_3b24b351.gifhello_html_m7a20fc1.gifhello_html_38e03920.gifhello_html_4f5372ee.gifhello_html_1adc6f3c.gifhello_html_m49687b10.gifhello_html_2ec0cc28.gifhello_html_737ef3c8.gif




+ + +







Рисунок 3

hello_html_m46161729.gifhello_html_m462f8f3.gifhello_html_502111ac.gifhello_html_md780f7f.gifhello_html_m770831d6.gifhello_html_25e21dc0.gifhello_html_7bdb35bb.gifhello_html_38a8b639.gifhello_html_m2bccdb37.gifhello_html_2ef76f73.gifhello_html_1329a596.gifhello_html_m1e017f03.gif










Приложение 2.

«Охотники и утки»

Играют две команды. Одна из них располагается в квадрате со стороны прмерно7-9 метров. Игроки другой команды, поделившись на две равные группы, занимают места с двух противоположенных сторон площадки. Один из игроков берёт в руки волейбольный мяч. По сигналу игроки, находящиеся за пределами площадки, начинают выбивать мячом из игры тех, кто находиться в середине. Если игрок осален в любую часть тела, кроме головы, или выронил мяч из рук, пытаясь поймать его с лёта, он покидает квадрат. Метающие мяч могут перебрасывать его через площадку игрокам своей команды, если те находятся ближе к сопернику, бегающему по площадке.

Игра заканчивается, когда последний игрок будет выбит из квадрата. После этого игроки меняются ролями, и игра продолжается ещё раз. Побеждает команда, сумевшая вывести всех игроков за меньшее время.


Техника ведения, передачи и ловли мяча в движении

Задачи урока:

Образовательные:

  • Развитие “чувства мяча” и координационные способности.

  • Совершенствование техники передачи – ловли баскетбольного мяча (в движении).

  • Совершенствование техники ведения мяча.

Оздоровительные:

  • Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

  • Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

Воспитательные:

  • Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

  • Развивать интерес к этому виду спорта. Пропаганда баскетбола.

Место проведения: спортзал школы.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, секундомер.

Подготовительная часть: 12-13 мин.

  1. Построение. Приветствие. Сообщение темы, задач урока.

  2. Строевые приёмы: повороты, перестроения в колонны, шеренги на месте, в движении;

  3. Ходьба с заданием;

  4. Бег с заданием;

  5. Ходьба на восстановление дыхания;

  6. ОРУ с баскетбольными мячами.

Основная часть: 30 мин.

I. Развитие “чувства мяча и координационных способностей.

  1. Руки в стороны. Перебрасывание мяча из одной руки в другую над головой.

  2. Подбросить мяч вверх на небольшую высоту, сесть на пол, затем быстро встать и поймать его.

  3. Варианты: подбросить мяч вверх, поворот на 360* – поймать мяч.

  4. В стойке баскетболиста передавать мяч по “восьмёрке” вокруг ног (вправо-влево).

  5. В стойке баскетболиста ударить мячом в пол, поймать мяч за спиной, ударить мячом вперёд в пол, поймать перед собой.

  6. Подбросить мяч вверх, поймать руками за спиной. Подбросить мяч, поймать перед собой.

II. Совершенствование техники ловлипередачи мяча в движении.

  1. Передача мяча в парах: один перемещается спиной вперёд, другой лицом вперёд. Перемещаются туда и обратно.

  2. Передача мяча в движении: все стоят – один перемещается, передавая каждому мяч.

  3. Перемещаются правым (левым) боком передавая мяч партнёру. Туда и обратно.

  4. Работа в парах – стоят спиной друг другу. По сигналу учителя, бросают друг другу мячи, поворачиваются и ловят мяч партнёра.

  5. Передача мяча в кругу. Двое стоят спиной друг другу, передавая мяч бегущим по кругу.

III. Совершенствование техники ведения мяча.

Тест – за 15 секунд по сигналу учителя, обвести без ошибок 6 стоек, 2 шага – бросок в корзину и возвратиться обратно (ведение мяча по прямой).

Учебная игра баскетбол – 5-6 минут.

Заключительная часть: 2 минуты.

  1. Построение. Подведение итогов урока. Отметить лучших учащихся в выполнении техники. Выставить оценки.





















Краткое описание документа:

Тема:"Обучение элементам баскетбола"

Задачи урока:

I. Обучение ловле и передаче мяча на месте

1. Двумя руками от груди

2. Правой, левой рукой от плеча

3. Передача мяча руками с отскоком о пол

II. Обучение ведению мяча на месте и в движении

1. Ведение мяча на месте

2. Ведение мяча в движении.

Развивающие: развитие игрового мышления, ловкости, координации посредством игры в баскетбол.

Воспитательные: воспитывать чувство товарищества, коллективизма посредством игры в баскетбол.

Автор
Дата добавления 15.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров2992
Номер материала 306360
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх