Часть
урока
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Методические
указания
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
|
|
До урока
вместе с дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера
станции и описанием упражнений.
|
1.Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
1
мин.
|
Обратить
внимание на форму, дисциплину строя.
|
2.Ходьба
|
30
сек.
|
В колоне
по одному, интервал 1,5 м.
|
3.Бег:
- обычный; - спиной вперёд;
|
1
мин.
|
Темп
спокойный
|
4.
Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.
|
30
сек.
|
Темп
бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки
времени.
|
5.
Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру
баскетбольной площадки.
|
30
сек.
|
По
лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.
|
6. Бег в
чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от
груди на месте.
|
30
сек.
|
Остановка
по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.
|
7.Ходьба
|
30
сек.
|
Постепенно
замедляя скорость
|
8.
Круговая тренировка:
|
8
мин.
|
Перестроение
из колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6
станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять
места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя.
|
- И.П.-
Упор на согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки.
|
30
сек.
|
Переходя
на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить
внимание на заключительное движение кистями.
|
- И.П.-
Стойка баскетболиста. Рывок от лицевой линии до линии штрафного
броска, остановка прыжком, бег спиной вперёд до лицевой
линии.
|
30
сек
|
Шаги
частые и короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево.
|
-
И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в сцеплении. Сгибание
туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги.
|
30
сек
|
Колени
не сгибать. Обязательно касаться локтем колена.
|
-
И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой (левой) ногой, отталкивание
ею от площадки и возвращение в и. п.
|
30
сек
|
Отталкиваться
как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу
не сдвигать с места.
|
-
И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении. Наклон назад.
|
30
сек
|
Ноги от
пола не отрывать.
|
-
Стойка баскетболиста в 0,5 м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на
рейку гимнастической стенки.
|
30
сек
|
Стараться
напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
1.Ловля
и передача мяча от груди на месте в парах.
|
2
мин.
|
Построение
в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3
м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.
|
2.
Передача мяча двумя руками от груди с шагом вперёд сзади стоящей ногой, ловля
с шагом назад.
|
2
мин
|
Увеличить
расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног.
|
3.
Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно на правой.
|
3
серии / 2 2 мин.
|
Соревнование:
какая шеренга выполнит быстрее.
|
4.
Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд.
|
2
мин.
|
Шагая
навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч.
Согласованность движений рук и ног.
|
5.Ведение
правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками.
|
2
мин.
|
Правильное
положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч
передавать партнёру по команде учителя.
|
6.
Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой от одной боковой линии к
другой и обратно.
|
2
мин.
|
Построение
в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной
боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру.
Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади.
|
7.
Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди.
|
Дев.
3 сер /6 раз
|
Прыжки
выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо.
|
8.
Зонный вариант игры «Борьба за мяч»
|
Мал.3
сер / 8 раз 10 мин.
|
4
команды. В зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки
поделить мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине,
две на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих
команд. Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая
подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
|
1.Лёгкий
бег
|
30
сек.
|
В
колонну по одному.
Дежурный убирает инвентарь.
|
2.Ходьба
|
3.Подведение
итогов урока
|
2
мин.
|
Отметить
наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении
ведением и передачей.
|
4.Домашнее
задание
|
1
мин.
|
Комплекс
упражнений со скакалкой.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.