1)
Содействовать развитию правильной осанки
2)
Развивать подвижность шейного отдела
3)
Развивать подвижность локтевых суставов
4)
Развивать подвижность плечевого сустава
5)
Развивать подвижность позвоночного столба
6)
Развивать подвижность позвон. столба в переднее– задней плоскости
7)
Развивать мышцы туловища в боковой плоскости
8)
Развивать подвижность позвон. столба в
9-10)
Развивать эластичность мышц плечевого пояса
|
8. Общеразвивающие
Упражнения под музыкальное сопровождение
И.П. – О.С.
1 – руки вперед; 2 – в стороны;
3 – вверх, подняться на носки;
4 – И.П.
И.П. – О.С.
1 – 4 круговые движения головой вправо (влево)
И.П. - стойка, руки вверх
1 – 4 круговые движения руками вперед (назад)
И.П. – стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях
1 – поворот туловища вправо,
2- И.П.; 3 – 4 то же в другую сторону
И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон к правой; 2 – наклон;
3 – наклон к левой; 4 – И.П.
И.П. – то же
1 – 3 наклон влево, правая рука вверх, 4 – И.П.; 5 –
8 то же в другую сторону
8) И.П. – стойка ноги врозь, руки за головой
1 – 4 круговые движения туловищем в правую (левую)
сторону
9) И.П. – широкая стойка
Упражнение «Мельница»
10) И.П. – стойка ноги врозь, руки сзади в замок
1 – 3 наклон вперед, руки вверх,
4- И.П.
11) И.П.-ос. стойка. на 1-2 ноги врозь руки хлопок
сверху над головой, на 3-4 ноги вместе, руки вдоль туловища
|
4 раза
4 раза
6 – 8 раз
4 раза
4 раз
4 раза
4 раза в каждую
сторону
10 – 12 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
|
Обещеразвивающие
упражнения выполнять на месте
Следить
за осанкой
Упражнения
выполнять с максимальной амплитудой
Положение
рук четко в стороны. Упражнение выполнять в max быстром темпе
Руки
в локтевых суставах не сгибать
Ноги
в коленных суставах не сгибать. Каждый следующий поворот выполнять с
увеличением амплитуды
Ладонями
касаться пола
Ноги
в коленных суставах не сгибать.
Рукой
максимально потянуться в сторону наклона
Амплитуду
движений постепенно и постоянно увеличивать
Руки
прямые. Четко в стороны.
Ноги
в коленных суставах не сгибать. Стараться руками коснуться пола.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.