|
№
п/п
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
1
|
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
|
3 мин.
|
Проверить у детей соответствие формыодежды к занятиям на
улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования
безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.
Соблюдать
интервал во время движения 2 метра .акцентировать внимание у детей на
скольжение на 1 лыже.
|
|
Разминка на лыжах:
пройти
разминочный круг на лыжах с палками, используя ранее изученные движения.
Выполняют несколько ОРУ.
|
6 мин.
|
Построить
детей, чтобы сильные ученики оказались впереди.
|
|
2
|
Основная
часть.
|
31 мин.
|
|
|
Напомнить
основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным
ходом.
|
|
|
|
А)
Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.
|
30 сек.
|
Руки
работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом
суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука
отводится назад мах до упора.
|
|
Б)
Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.
|
30 сек.
|
Самое
важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие
двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок
назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в
коленном суставе.
|
|
В)
Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка
округлена. Руки и ноги совершают циклические движения
|
1 мин.
|
Во
время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
|
|
Отработка
схемы работы рук и ног в движении.
|
|
|
|
А)
Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.
|
3 мин.
|
Обратить
внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.
|
|
Б)
Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.
|
2 мин.
|
Обратить
внимание на координацию работы рук и ног.
|
|
Развитие
силовых качеств
|
|
|
|
А)
Передвижение по лыжне попеременным бесшажным только с помощью работы рук.
|
2 мин.
|
Толчок
палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в
локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.
|
|
Б)
Передвижение по лыжне одновременным бесшажным ходом
|
2 мин.
|
Толчок
палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в
локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе
|
|
Способствовать развитию скоростно-силовых качеств
Провести
эстафету, разделив класс на 2 команды
|
15 мин
|
|
|
1.Выполнять
передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом
|
3 мин
|
Упражнение
выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.
|
|
2.Выполнять
передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом
|
3 мин
|
Чтобы не было двухопорного скольжения.
|
|
3.Выполнять
передвижение на лыжах скользящим шагом без палок.
|
3 мин
|
Руки работают параллельно лыжам, чтобы не раскачивать тело.
|
|
Способствовать
развитию ловкости.
|
|
|
|
4.Игра: «Перенеси предмет»
|
3 мин
|
Выигрывает
тот, кто первым финиширует.
|
|
5.
Учащиеся стоят в шеренге, по команде бегут к стойке, берут кеглю и
возвращаются. При этом держа лыжные палки посередине параллельно земле
|
3 мин
|
Цепочка
не должна разрываться
|
|
Передвижение
по кругу на скорость
|
2 мин.
|
Внимание
за техникой лыжных ходов
|
|
Умеренное передвижение по кругу
к
месту построения
|
3 мин.
|
Следим
за дыханием. ЧСС.
|
|
3
|
Заключительная
часть.
|
5 мин.
|
|
|
Снятие лыж, очистка их от снега.
Построение
учащихся, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание
|
3 мин.
|
Отметить
наиболее отличившихся на уроке и при проведении эстафет
|
|
Организованный
уход в школу.
|
2 мин.
|
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.