3.
Подготовить организм воспитанников к работе в основной части урока
4.Организовать
учеников для входа в воду
|
Разминка
на суше:
1.Исходное
положение (и.п.)– основная стойка (о.с.) – руки вверху, кисти соединены:
1-подняться на носки, потянуться вверх,
2 –
расслабиться.
2. И.п.
– узкая стойка, руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения
руками вперед и назад. Сначала одновременно, затем попеременно каждой рукой.
3.
«Мельница», и.п. – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз:
круговые движения руками вперед и назад.
4. И.п.
– стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх соединены в положение «стрелочка»;
1-3 – глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.
5. И.
п.- стойка, ноги на ширине плеч, наклон вперед, правая рука вытянута вперед, левая
– назад – за спину: 1 – согласованно круговые движения руками вперед
(имитация гребковых движений кроль на груди).
6.И.п.-
сидя на скамейке, упор руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты: - скрестные
движения ногами, - затем как при движении кролем.
Вход в
воду.
|
5-6
раз
4
раза
20
раз
15
сек
15
сек
15
сек
15
сек
|
Класс
стоит вдоль бортика бассейна.
- голова
между руками, во время подъема напрячь все мышцы рук, ног и тела.
- рывки
резче, локти не сгибать.
Амплитуда
вращения больше.
Сначала
медленно, затем быстрее, руки прямые.
Колени
не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между
руками, пальцы рук вместе, максимальная амплитуда движения.
Выполнять
круговые движения руками под заданный темп «хлопки»
Быстрый
темп, от бедра, с небольшим размахом стоп.
Ученики
входят в воду и слушают указания учителя (дистанция друг от друга не менее 5
метров, вперед плыть по правой стороне, назад – по левой).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.