Содержание материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть - 10 мин.
|
Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
|
Ходьба на носках,
на пятках, перекатом с пятки на носок, с различным положением рук.
|
1 мин
|
Следить за
правильностью осанки.
|
Попеременные
подскоки с правой ноги на левую, вращая руки вперед.
|
1 мин
|
Работает передняя
часть стопы.
|
Бег в среднем темпе.
|
2 мин
|
Бежать медленно,
соблюдая дистанцию.
|
Расставить 4 конуса
змейкой, с интервалом 6 метров.
Бег от конуса к
конусу сначала лицом вперед, с ускорением, а при смене направления спиной
вперед, в среднем темпе. При смене направления дотрагиваться рукой до конуса.
|
3 серии
|
Ускорение в
максимальном темпе.
Спиной вперед
бежать на передней части стопы.
|
Тоже приставным
шагом, правым боком, левым боком.
|
3 серии
|
Приставной шаг в
равномерном темпе.
|
Имитация положения
рук как при передаче сверху двумя руками.
|
|
Класс расположен в
шеренгу на боковых линиях.
|
Имитация действий
рук и ног при передаче сверху двумя руками.
|
10 раз
|
То же
|
Бег змейкой
лицом/спиной вперед, при смене направления.
Выполнять имитацию
передачи сверху двумя руками.
|
|
|
Упражнения на
растяжку:
Выпады попеременно
правая/левая нога впереди.
Выпады
вправо/влево.
Наклон вперед –
«складка».
|
|
Класс расположен в
шеренгу на боковых линиях.
Спину держать
ровно.
|
Прыжки из
полуприседа вверх.
|
10 раз
|
|
|
Основная часть - 25 мин.
|
Удар мяча об пол,
выход под мяч,
набегать,
мяч в правом
положении кистей рук и ног.
|
10 раз
|
|
Выполнить передачу
сверху.
Тоже над головой.
|
2 раза
3 по 5 раз
|
|
Выполнить передачу
сверху после набрасывания партнером.
• • • • • набросить, поймать и
↓ набросить следующему
↑ - выполнить передачу
←← • • • • •
перемещение
к следующему
партнеру
приставным
шагом
|
24 раза
|
|
Передача сверху
двумя руками у стены, стоя на месте.
|
|
|
В парах. Партнеры
на боковых линиях.
1-й набрасывает мяч
высоко к середине зала.
2-й выбегает под
мяч, остановка, выполняет передачу сверху, спиной вперед.
Возврат на боковые
линию.
|
10 раз
|
|
В четверках. Броски/ловля
мяча:
• •
──→
• •
←──
Два мяча с одной
стороны. Партнеры одновременно выполняют бросок, стоящему напротив партнеру и
меняются местами. Получают мяч от партнера напротив и повторяют броски.
|
2-3 мин.
|
Упражнение
выполнять как можно быстрее, аккуратно.
|
|
Заключительная часть - 7 мин.
|
Ходьба с
дыхательными упражнениями.
|
1 мин.
|
|
Игра на внимание
(см. Приложение)
|
1 мин
|
|
Подведение итогов
урока.
|
2 мин.
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.