|
Общее
время урока
I. Подготовительная
часть
1.
Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока Пульсометрия.
2. Ходьба, ее
разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном
приседи, перекат с пятки на носок. Н
3. Прыжки: на
двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад
4. Бег:
обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же,
толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
5.
Перемещения: вправо, влево вперед приставными шагами в средней стойке
волейболиста;
ускорения – имитация
передачи мяча через сетку – перемещения спиной вперед в основной стойке
волейболист
6. Прыжки в
парах вдоль волейбольной сетки.
7. ОРУ в
движении и на месте.
|
36-45
мин
8
-10 мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
2
мин.
1
мин.
2
мин.
2
мин.
|
Громко. Четко. ЯсноПоказатель
пульсометрии за 10 сек.
Указать на осанку, на
отталкивание, стопы параллельно,
приземляться только на
место отталкивания
Обратить внимание на
приземление
Смотреть на технику
перемещений
Скрестный шаг
Использовать специальные
упражнения
|
|
Основная часть урока
Упражнения с набивным
мячом:
1. Передача двумя руками
снизу
2. Передача снизу правой,
то же – левой
3. Передача двумя руками
сверху
Упражнения
с волейбольным мячом
1. Жонглирование: прием и
передача мяча сверху, снизу
2. Передача сверху над
собой.
3. Передача в парах.
4. Передача со сближением
и расхождением
5. Прием снизу “вратарь”.
Прямой нападающий удар:
1. Верхняя подача в стену
(боковая сетка)
2. Верхняя подача в парах
(легкая, удар ладонью)
3. Броски мяча двумя
руками, ударом в пол
впол
4.
Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
5.
Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
6.
Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
7.
В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
8. Нападающий удар по
мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от
сетки)
9. Нападающий удар по
мячу, наброшенному партнером
10. Нападающий удар из
зоны 2 с передачи из зоны 3
4. О.Ф.П. с
гимнастической скамейкой. Комплекс упражнений прилагается.
|
25-30
мин.
3-3,5
мин.
По
20-25 р.
По
20-25 р.
По
20-25 р.
10-12
мин.
35-40
р.
35-40
р.
30-40
р.
15-20
р.
10-15
р.
6-7,5
мин.
10-15р.
8-10
р.
10-15р.
6-8
р.
8-10
р.
6-8
р.
8-10
р.
6-8
р.
6-8
р.
6-7
мин.
|
Показатель пульсометрии
за 10 сек.
Положение кисти не выше
уровня плеч
Положение ног в средней
стойке
Указать на положение рук
и пальцев.
Обратить внимание на
кисть
Высота передачи до 4
метров.
Указать на точность
передач
На месте и с движением
вперед –назад.
Четкость передач, не
уронить мяч на пол.
Слаженность партнеров в
комбинации, четкий расчет при приеме отскоке мяча.
Умение поймать мяч на
руки.
О/в на предплечье, кисть
О/в на “захлест” кистей
рук
Указать на траекторию
отскока мяча
Вынос руки над головой
Удар в высшей точке
броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
Безостановочный переход
от разбега к прыжку.
Бросок производить прямой
рукой с активным движением кистью
Акцентировать внимание на
фазе отталкивание
Фаза приземления
Согласованность движений
с траекторией полета мяча
Синхронность исполнения
комбинации.
Синхронное выполнение.
Четко под счет.
|
3
|
Заключительная часть
урока.
Построение
Упражнения на
восстановление дыхания
Подведение итогов урока –
хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.
Домашнее задание.
Организованный выход из
зала.
|
3-5
мин.
0,5-1
мин
1,5-2
мин
0,5-1
мин
0,5-1
мин
|
Пульсрметрия за 10
секунд. Игра на внимание 30 секунд.
Оценка за урок. Домашнее
задание отталкивания от стены 3 подхода по 30 раз.
Строго по команде.
Толчки от стены н
пальчиках.
«Направо» из спортивного
зала шагом марш .
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.