|
Тема: Спринтерский бег, эстафетный бег.
Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся.
Задачи урока:
Образовательные:
1. Обучение технике спринтерского бега
– низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.
2. Совершенствование техники бега на
короткие дистанции.
Воспитательные:
1. Воспитание дисциплинированности,
коммуникативности, толерантности.
2. Воспитание потребности и умения
сознательно применять различные упражнения в целях укрепления своего
здоровья.
3. Воспитание чувства ответственности,
самостоятельности.
Оздоровительные:
1.Формирование мотивации к здоровому образу жизни.
2. Развитие быстроты, ловкости,
внимания, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.
Продолжительность: урок 40 мин.
Место проведения: спортивная площадка школы.
Вид урока: образовательно-обучающий и индивидуальной направленности.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный,
одновременно- поточный, игровой.
Оборудование и инвентарь:
1) мячи набивные- 6 шт.;
2) секундомер – 1 шт.;
Подготовительная часть 14 мин
1.Построение в одну шеренгу.
2.Сообщение задач урока.
3.Подсчёт ЧСС. Физорг класса сдаёт рапорт учителю о готовности
класса к уроку.
Выполнение команд учителя.
Измерение ЧСС по пульсу. Проверка готовности к уроку.
Психофизиологическая подготовка учащихся к освоению содержания
урока.
1мин Обратить внимание на спортивную одежду, самочувствие,
настроение обучающихся.
Техника безопасности на уроке лёгкой атлетики.
4. Объяснение темы «техника низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции»
10 мин Обратить внимание
на внимательность обучающихся.
Метод проведения: групповой.
5.Строевые упражнения: повороты, перестроения из одной шеренги в
две, три. Выполнение команд учителя.
Быть внимательным. Подготовка организма обучающихся к предстоящей
деятельности.
2 мин.
Переход на спортивную площадку.
6. Ходьба:
1)на носках;
2) на пятках;
3) на внутренних и внешних сводах
стопы.
Темп спокойный. Следить за осанкой учеников: их внимательностью.
Метод проведения: фронтальный.
7.Общеразвивающие упражнения в движении:
1) повороты и наклоны головы влево -
вправо, вперёд- назад;
2) смена положений рук;
3) наклоны туловища вперёд, влево –
вправо;
4) выпады ног вперёд, влево – вправо.
Выполнение команд учителя.
Быть внимательными и дисциплинированными. Подготовка к основной части урока.
4 мин Построение в две колонны.
Темп спокойный, постепенно несколько увеличить.
Метод проведения: индивидуально-групповой.
8. Обычная ходьба. 9.Восстановление
дыхания.
Выполнение команд и заданий учителя.
Подготовка к основной части урока.
2 мин Построение в одну колонну.
Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу.
Основная часть 20 мин
1.Специальные беговые упражнения:
1) с высоким подниманием бедра;
2) с захлёстыванием голени;
3) семенящий;
4) прыжками «с ноги на ногу»;
5) подскоками. Выполнение команд и заданий учителя.
Выполнив задание, обратно возвращаются шагом, восстанавливая дыхание.
Развитие быстроты, ловкости, координации движений с помощью общеразвивающих
упражнений.
4 мин
Перестроение в три колонны, расстояние 20 метров:
1) бег через мячи выполнять в частом и
ровном темпе;
2) не наклонять туловище назад;
3) не наклонять туловище вперёд;
4) мягко и свободно производить
постановку стопы;
5) следить за выносом махового колена
вперёд вверх, необходимо фиксировать фазу полёта.
Метод проведения: поточный.
3. Низкий старт, стартовый разгон.
4. Объяснение очередности прохождения
дистанции.
5.Организация двигательной деятельности обучающихся:
1) показ учителем;
2) показ сильнейшими учениками;
3)выполнение обучающимися по команде учителя.
Выполнение заданий учителя.
Занятие исходных позиций на линии старта. Обучение технике спринтерского бега
– низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.
Воспитание дисциплинированности, коммуникативности, толерантности. 10 мин.
Инструктаж по технике безопасности во время бега на короткие дистанции.
Перестроение в одну шеренгу на боковой линии футбольной площадки.
Дистанция 20 метров.
Приложение 1.
6. Команда « На старт!» Обучающийся
подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую (опорную) ногу носком к линии,
не переступая её, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт.
Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений, технической
подготовленности. Туловище - выпрямить, руки - свободно опустить вдоль тела,
голову - держать прямо.
Следить, чтобы плечи не выходили далеко вперёд за опорную ногу, что может
привести к потере равновесия.
7. Команда «Внимание!» Обучающийся сгибает сильнейшую ногу в коленном суставе, а ногу,
подготовленную для маха, одновременно отставляет назад. Развитие быстроты,
ловкости, внимания, координации движений. Методические указания: Следить,
чтобы плечи не выходили далеко вперёд за опорную ногу, что может привести к
потере равновесия.
8. Команда «Марш!» Выполняются первый и последующие беговые шаги.
Первые шаги должны быть быстрыми, мощными, достаточно пружинистыми.
Каждый очередной шаг больше, чем предыдущий.
При стартовом разгоне бегун находится в согнутом положении.
С каждым новым шагом создаётся большая скорость движения вперёд и уменьшается
наклон туловища.
Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений.
Следить, за работой рук при первых шагах (несинхронная работа рук по
отношению к движениям ног) для сохранения равновесия. Голову нужно держать
без напряжения, взгляд направить на конец беговой дорожки.
Обратить внимание: первые ша¬ги
короткие, как можно быстрее бежать со старта за счет частоты шагов. 1-й шаг -
60-70 см, с уве¬личением шагов туловище при¬нимает постепенно почти вер-тикальное положение
10. Подвижная игра «День
и ночь».
Формирование двух равноценных команд. Выбирают двух лидеров-
капитанов.
Формируют две равноценные команды. Содействие развитию психических процессов
и обучению психофизической саморегуляции.
Воспитание дисциплинированности, коммуникативности, толерантности.
5 мин Приложение2.
Предложить: бег, прыжки на левой и правой ноге.
Заключительная часть 6 мин.
1.Упражнения на гибкость:
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.
Задание: а) пружинистые наклоны туловища к ногам сериями 2-4 повторений к
каждой ноге;
б) то же, касаясь ладонью пола;
в) то же, но одновременно отводя одноимённую руку вверх в сторону,
разноименную - к ноге.
Учащиеся выполняют упражнения вместе с учителем.
Сформировать четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях
мышечных групп.
3 мин. Перенести спортивный инвентарь в указанное учителем место.
Построение в одну шеренгу.
Выполнение движений с установкой до полного расслабления
2. Упражнения для восстановления
дыхания, для расслабления мышечных групп.
3. Построение.
4. Подсчёт ЧСС.
5. Подведение итогов урока.
Дискуссия учитель - учащиеся.
Учащиеся подводят итоги, высказывают свое мнение. 2 мин. Отметить учащихся,
хорошо справившихся с заданиями урока, правильно выполнивших технику
спринтерского бега.
Похвалить за работу на уроке и поблагодарить.
6. Домашнее задание. Показ упражнений
учениками класса. Формирование мотивации к здоровому образу жизни. 50 сек.
Повторять упражнения на гибкость;
Выполнять наклоны до 10 раз; «мостик», «рыбку»-
5-8 раз и держать 10 секунд.
7.Дисциплинированный уход в раздевалку.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.