Открытый урок "сухое плавание в группе начальной подготовки"

План-конспект

 урока по сухому плаванию в группе начальной подготовки

Тренер- преподаватель: И.И.Иванова

Тема урока: Специальная физическая подготовка пловца

 Дата проведения: 21.09.2019

Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом кроль на груди.

Задачи:

1) Совершенствование работы ног и рук в кроле на груди.

2) Развитие общей выносливости, координации движений.

3)    Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность

Форма проведения занятия: групповая.

Время: от 40 минут

Место проведения: спортзал СОШ №3

 Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ-рассказ)

Оборудование: коврики гимнастические, палки гимнастические, шведская стенка Форма одежды: спортивный костюм, кроссовки

Часть       урока	Содержание занятия	Дозировка Мин. или кол-во раз		Организационно- методические указания
1. Подготовительная часть (суша)				Проверка спортивной формы Повторить строевые перестроения Дистанция два шага, спина прямая Друг- друга не обгонять Следить за правильным выполнением Следить за дыханием Медленное вращение головой Руки прямые, спина прямая Ноги в коленном суставе не сгибаем Носочки тянем, руки прямые Ноги в коленном суставе не сгибаем
	Построение, приветствие. Проверка присутствующих Краткий инструктаж по технике безопасности Краткое сообщение целей и задач  урока. Разминка: -Повороты на месте, перестроения -Разновидности ходьбы: 1) на носках, руки вверх ладонями вовнутрь 2) на пятках, руки за голову 3) на внешней стороне стопы, руки в стороны ладонями вниз 4) на внутренней стороне стопы , руки на пояс 5)с перекатом с пятки на носок 6) в полуприседе, руки вперед ладонями вверх 7)в приседе 8)спортивная ходьба ОРУ в движении: 1)Легкий  (разминочный ) бег 2) с захлестом голени 3) с высоким подниманием бедра 4) Олений шаг 5) С выбросом прямых ног вперед 6)  Бег с приставными шагами 7) Бег спиной вперед  ОРУ на месте: 1)И.п.- о.с., руки на пояс 1-4- круговые движения головой влево 5-8- то же самое вправо 2)И.п.- о.с., руки на пояс 1-8- наклоны головы 3)И. п.-о.с. 1- руки вперед 2- руки в стороны 3- руки вверх 4- дугами наружу руки вниз 4)И. п.- ст. ноги врозь, руки на пояс 1- наклон к левой 2- наклон прогнувшись руки в стороны 3- наклон к правой 4- И. п. 5)И. п.- о.с. 1- левая вперед на носок, руки вперед 2- левую в сторону на носок, руки в сторону 3- левую назад на носок, руки вверх 4- и. п. 5-8- тоже самое в др.сторону 6) И. п.- о.с., руки перед собой 1-8- медленно спускаемся вниз, стараемся касаться локтями пола 7)И. п.- о.с. 1- упор присев 2-толчком ног упор лежа 3-толчком ног упор присев 4- и. п. 8)И.п.- ноги на ширине плеч, упор руками на колени 1-4- круговые вращения коленями влево 5-8- тоже самое вправо	8- 10 мин.
2. Основная часть (суша)	СФУ на суше:	От 40 мин		Смотрим вперед
	1. Упражнение круговые вращения рук- вперед, назад	20 раз
	2. Поочередное  круговое вращение рук- вперед, назад 3. Имитация работы рук в/с с наклоном вперед, гребки (сцепление) 4. Выкруты рук с гимнастическими палками	20 раз 10 раз		Темп спокойный. Удерживать локоть. На второй гребок выполняем вдох!
	5.Имитация работы ног в/с 6.Упражнение для голеностопа 7.Упражнение «Лодочка» 9. Упражнение «Лодочка», с имитацией ног			Носки тянем, носки чуть- чуть смотрят вовнуторь! В седе разминаем голеностоп, «качаемся» Лежа на животе фиксируем положение «стрелы» Положение «стрелы » с работой ног в/с.
	10. Упражнения «Кроль в планке»	1 мин. * 2 раза		Имитация работы рук в/с, держим локоть, можно добавить «вдох, выдох»
	11.Упражнение «приседания»	20 раз		Пятку от пола не отрываем, руки в положении «стрелы»
	Силовая тренировка: (3 подхода) 1)Запрыгивание на ступеньки шведской стенки 2)Упражнение на пресс и удерживание 3) «Отжимание» 4) « Приседание сзади» 5) Упражнение резина 6)Ускорение	По 20 раз 20 раз 20 раз 20 раз 20 раз		Сначала первая , затем по выше, держимся руками за шведскую стенку, спина прямая Спина прямая, следим за дыханием!
	Заминка			Спокойный, легкий бег
3. Заключительная часть	Уборка мест занятия Построение Подведение итогов	5 мин		Уборка инвентаря. Достижения и ошибки  каждого обучающегося, домашнее задание. Уход домой

Тренер-преподаватель                                                                                              И.И. Иванова

Краткое описание документа:

Тема урока:Специальная физическая подготовка пловца

Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом кроль на груди.

Задачи:

1) Совершенствование работы ног и рук в кроле на груди.

2) Развитие общей выносливости, координации движений.

• Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность