Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Открытый урок Тема: Опорные прыжки через гимнастического коня (юн) и козла (дев).

Открытый урок Тема: Опорные прыжки через гимнастического коня (юн) и козла (дев).

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_1ec0bff1.gifhello_html_2fe15389.gifhello_html_m6938dd93.gifhello_html_58cb6cbb.gifhello_html_24438262.gifhello_html_71909ad2.gifhello_html_m6938dd93.gifhello_html_58cb6cbb.gifhello_html_24438262.gifСредняя школа №31



Открытый урок



Тема: Опорные прыжки через гимнастического коня (юн) и козла (дев).

Учитель по физической культуре:Арыстанбеков А.А

Класс:10 «б»



















На 2015 учебный год.



План-конспект № 1

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Продолжительность занятия: 45 мин.

Задачи УТЗ: Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

  1. Обучение ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы, бедром с последующим ударом средней и внутренней частями подъема по катящемуся и встречному мячу).

  2. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки. Инвентарь. Ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малые ворота 1,5 x 0,7 м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 3, подвесные мячи, маты.

Части
УТЗ

Используемые тренировочные средства с кратким описанием

Время
(мин)

Методические указания, используемый инвентарь

П.Ч.
1.


033.


5

Теор. сведения о приеме мяча и ударам средней частью подъема. Отметить разницу между ударами по катящемуся мячу и встречному мячу.

2.

Комплекс беговых, прыжковых ОРУ.

Полоса препятствий.

Скамейка: 
лежа на животе, движение за счет рук; упор о скамейку, сидя сзади, движение, перебирая руками и ногами; 
упор лежа о скамейку; движение в этом положении, перебирая руками и ногами; прыжки, скамейка между ног.
Маты: кувырки вперед.

10

Включая равномерный бег – 3 мин, с напрыгиванием с ноги на ногу, скрестный шаг, “олений бег”.

1 свисток – обычный бег;

2 свистка – бег спиной вперед;

3 свистка – бег приставными шагами;

длинный свисток – бег в обратном направлении.

ОРУ в движении. Полоса препятствий.

Порядок движения и выполнения упражнений выбирает направляющий, который меняется через 1 мин. Выполняется в медленном темпе, прыжковые упражнения и “змейка” – на максимальной скорости.

О.Ч.
1.


Упражнения по обучению ударам средней частью подъема после приема мяча и ударам по встречному мячу.
А. Прием мяча подошвой, бедром с последующим ударом внутренней или средней частью подъема.
Тренер выбирают по три игрока, которые выполняют упражнение на оценку.
Б. Обучение удару средней и внутренней частями подъема по встречному мячу и после приема

20

 

 



 

 



Группа разбивается на 2 команды и в данных составах действует на протяжении занятия.

 Каждый имеет по мячу. Подброс вверх-вперед (высота подброса 2 м), прием подошвой, подработка, удар 5–7 м в стенку или любые ворота. Выигрывает команда, набравшая большее количество баллов (получает 1 мяч в заключительном игровом упражнении).Задача: забить мяч в ворота 3 x 2 м. Выполнение. Первое упражнение: слалом с максимальной частотой 5 м, прием мяча любой частью тела, подработка, удар по воротам. Второе упражнение: слалом 10 м, удар сильной ногой по встречному мячу. При хорошем выполнении задания слалом можно заменить (добавить) кувырком вперед или прыжковыми упражнениями: “олений бег”, со скамейкой (скамейка между ног, отталкивание двумя ногами). Удар по воротам: 1 г.о. 3–4 касанием с 7–8 м; 2 г.о, 3 касания с 10 м. Последние 4 попытки в каждом упражнении на максимальной скорости. Всего 14–15 ударов. Выигрывает команда, забившая больше голов (получает 2 призовых мяча в заключительном игровом упражнении).

2.

Упражнение по закреплению полученных навыков и формированию индивидуальной ТТП.

5

Игра проводится 3–4 мячами (6:6 – 2 мяча, 7:7 – 3 мяча). Задача: забить мяч из-за “штрафной” (линия в 5 м от ворот) любым способом. Вместо вбрасывания с аута игрок может выполнить удар с боковой линии по неподвижному мячу. Размеры поля 30 x 25 м. Расстояние между воротами 5 м. Ворота 1,5 x 0,7 м (или хоккейные). Выигрывает команда, забившая больше мячей, с учетом результатов предыдущих упражнений.

З.Ч
1.
2.


Удар по воротам после ведения и приема мяча.

Подведение итогов занятия.

5



Проигравшие, в зависимости от счета игры, выполняют физические упражнения и помогают тренеру в сборе инвентаря.



План-конспект № 2

Для ГНП 2 года обучения

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Задачи УТЗ:

  1. Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств.

  2. Обучение ударным действиям после приема мяча.

  3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь. Ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малые ворота 1,5 x 0,7 м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 3, подвесные мячи, маты.

Части
УТЗ

Используемые тренировочные средства с кратким описанием

Время
(мин)

Методические указания, используемый инвентарь

П.Ч.
1.


ОЗЗ

25
5


Теоретические сведения по выполнению ударов по катящемуся и встречному мячу.

2.

Комплекс беговых, прыжковых, ОРУ с мячами в движении; прием мяча подошвой и бедром в движении, ведение мяча с изменением направления движения, скоростные рывки.

  1. Беговые упражнения.

  2. ОРУ в движении с мячом в руках.

  3. Прием мяча подошвой, бедром, с последующим ведением.

20

Каждый игрок имеет мяч. Выполнение:

  1. 1 свисток – обычный бег; 2 свистка – спиной вперед; 3 свистка – приставными шагами; -длинный свисток – бег в обратном направлении. Включается бег скрестным шагом, бег с напрыгиваниями, “олений бег”.

  2. Ведение мяча руками; подбрасывание (вверх- вперед) и ловля мяча в высшей точке без прыжка и в прыжке; вращение мяча вокруг шейного и поясничного отделов позвоночника; наклон вперед на каждый шаг с доставанием газона мячом; “восьмерка” вокруг бедер (с одновременным подниманием бедра); маховые движен. ногами (носок оттянут, руки вперед с мячом на уровне плеч) – достать мяч носком ноги; внутренней стороной стопы (руки с мячом на уровне пояса); то же, но внешней стороной стопы, достать мяч в без опорном положении внутр. пр., внутр. лев.; внешн. пр., внешн. лев.; касание мяча пятками – руки сзади; передвижение прыжками в присяде (одновременно с прыжком мяч ударяется о газон); ведение мяча руками в упоре лежа.

  3. Выполняется: одновременно бросок вверх – вперед на 3 м, прием мяча, ведение различными частями подъема и подошвой (мяч сбоку), выполняя “змейку”. 10–15 раз.

О.Ч.
1.


Передача мяча внутренней стороной стопы и различными частями подъема после приема

60

15

Группа делится на 2 команды. Крайние игроки набрасывают мяч руками. Центральные игроки после выполнения передачи играют с другим крайним игроком. В среднем темпе. Время – 1 мин, затем крайние игроки меняются с центральными местами.

2.

Упражнение по воспитанию скоростно-силовых качеств.
А. В парах, в параллельном движении.
Б. В парах, на встречном движении. Пауза отдыха (теоретические сведения, показ и разбор ошибок, объяснение следующих упражнений), передачи в парах, игра на опережение с пассивным противодействием.
В. Удар в сопротивлении.

15

 

 

А. Выполнение. Старт одновременный. “Змейка”, прыжки с отталкиванием двумя ногами. Количество попыток – 7, пауза отдыха 1–1,5 мин. Побеждает команда, выигравшая больше верховых единоборств. Предварительное упражнение по имитации единоборства на встречном движении.
Б. Выполнение. Старт одновременный. Количество попыток – 5, пауза отдыха 1–1,5 мин. Побеждает команда, выигравшая больше верховых единоборств. Упражнения малой интенсивности.
В. Задача: забить мяч в сопротивлении. Выполнение по свистку, одновременно противоборствующие игроки устремляются к мячу с целью забить в любые ворота. Первый, успевший к мячу и ударивший по воротам, – нападающий. Тренер подает второй мяч нападающему для удара. Можно включить правило: вторым мячом нападающий может атаковать любые ворота. Выигрывает команда, забившая больше голов.

3.

Упражнение по обучению ударам после приема и встречному мячу.

15

Выполнение. Подброс 5–7 м вверх-вперед. Прием (подошвой, бедро -подошва, грудь – подошва), подработка другой ногой, завершающий удар различными частями подъема. Выполнение связки только разноименными ногами. Вместо подброса мяча можно ввести прием встречного мяча после аута. Засчитываются попадания в крайние части ворот не выше уровня пояса. Выигрывает команда, забившая больше голов (получает 1 призовой мяч в завершающем игровом упражнении).

4.

Упражнение по закреплению полученных навыков и формирования индивидуальной ТТП

15

Задача: забить мяч в ворота (5 x 2) из центрального квадрата. Выполнение: поле разделено на 3 части. В крайних зонах играют только вратари. В центральной зоне игра ведется 2-3 мячами по правилам футбола 7 на 7. Вратари вводят мячи в игру руками или ударом с рук. Побеждает команда, забившая больше мячей (с учетом результатов предыдущих упражнений).

З.Ч.
1.

2.


Прием мяча с последующим ударом.
Подведение итогов занятия.

10
7

3

 

 План-конспект № 3

Для ГНП 2 года обучения

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Задачи УТЗ:

  1. Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств.

  2. Обучение ударным действиям головой средней частью лба.

  3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь. Ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малые ворота 1,5 x 0,7 м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 3, подвесные мячи, маты.

Части
УТЗ

Используемые тренировочные средства с кратким описанием

Время
(мин)

Методические указания, используемый инвентарь

П.Ч.
1.


ОЗЗ

25

5


Биомеханическая характеристика ударов головой.
Задачи и правила игры “Борьба за мяч”. Группу разделить на 2 команды.

2.

ОРУ.

8

ОРУ – в 2 этапа: до подвижной игры – верхняя часть туловища 4 мин, в перерыве – нижняя часть 4 мин.

3.

Подвижная игра “Борьба за мяч” – ловля руками, передача ногами.

12

Задача: забить мяч головой разрешается ногами с лета выше уровня пояса; после приема, не опуская мяч на газон). Выполнение: Игра проводится 2-я мячами 10 мин без деления на защитников и нападающих. Общая игровая площадь 30 x 25 м. В штрафных – по футбольным правилам. Выигрывает команда, забившая больше мячей.

О.Ч.

1.

Упражнения по обучению ударным действиям головой и воспитанию скоростно-силовых качеств.

А. Индивидуально. Без единоборств.

55
10

 

7


Задача: 
удар головой в прыжке по подвесному мячу.

 

А. Выполнение: без сопротивления. “Змейка” (максимальная частота), прыжки с отталкиванием двумя (одной) ногой, удар головой. Темп максимальный – 7 попыток. Пауза отдыха – 1 мин. Барьеры можно заменить скамейкой. С противоположной стороны упражнение выполняет другая команда.

 

Б. В парах, в параллельном движении.

7

Б. Задача: Выполнение и метраж тот же, что и в предыдущем упражнении. Старт одновременный. Количество попыток 7, пауза отдыха – 1 мин. Побеждает команда, выигравшая больше верховых единоборств.

 

В. Удар головой в сопротивлении.

 

15

Задача: забить мяч в сопротивлении. 
Выполнение: Вариант А. Один из противоборствующих игроков выполняет бросок с “аута”. Далее, по свистку, одновременно игроки выполняют кувырок вперед и устремляются к верховому мячу (тренер подкидывает мяч вертикально вверх 2-3 м или подает встречный мяч). Единоборство заканчивается, когда мяч покидает 8-метровую зону в штрафной площади. 
Вариант Б. Противоборствующие игроки, одновременно, выполняют удар головой после фланговой передачи в боковые ворота с 10–12 м, после чего осуществляют единоборство в штрафной площади. Фланговая передача выполняется руками (ногами с рук). Выигрывает команда, забившая больше голов.

2.

Упражнение по закреплению полученных навыков и формированию индивидуальной ТТП.

15

Задача: забить головой; ногами с лета выше уровня пояса; после приема, не опуская мяч на газон.
Выполнение: Ворота 5 x 2 м перевернутые. Игра проводится по футбольным правилам 2-мя мячами, 2 тайма по 10 мин. по принципу “два двора”, на своей половине поля играет вратарь и защитники, на чужой – нападающие. Мячи засчитываются аналогично упражнению 2 П.Ч. В зоне “ловля руками, передача ногами” игрок может овладеть мячом только после пере дачи партнера в эту зону. Поощрять голы, забитые сложно координационными приемами. Игровая площадь 50 x 25–30 м. Выигрывает команда, забившая больше мячей, учитывая результат предыдущих упражнений.

З.Ч.
1.
2.

Удар по воротам головой и ногами по боковому мячу. 
Подведение итогов занятия.

10
7
3

 

 План-конспект № 4

Для ГНП 2 года обучения

Место проведения УТЗ: искусственное поле.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Задачи УТЗ:

  1. Комплексное воспитание двигательных качеств на фоне общей выносливости.

  2. Обучение групповым взаимодействиям

  3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь. Ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малые ворота 1,5 x 0,7 м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 3, подвесные мячи, маты.

Части
УТЗ

Используемые тренировочные средства с кратким описанием

Время
(мин)

Методические указания, используемый инвентарь

П.Ч.
1.


ОЗЗ

25
5


Задачи и правила подвижной игры “Борьба за мяч”. Группу разделить на 2 команды. Используется один мяч.

2.

Комплекс беговых, ОРУ

10

Включая равномерный бег- 3 мин, бег “змейкой”, с напрыгиванием, скрестный шаг, “олений бег”.
1 свисток – обычный бег; 2 свистка – бег спиной вперед; 
3 свистка – бег приставными шагами; длинный свисток – бег в обратном направлении.

3.

Воспитания общей выносливости

10

Бег на отрезках 30–40–50 м с короткими интервалами отдыха (15–30 сек.), число повторений в серии 4–6, число серии 2–3 с интервалом отдыха 1,5–2,5 мин.).

О.Ч.
1.


Упражнения по обучению групповым взаимодействиям и воспитанию двигательных качеств на фоне общей выносливости.

55

10

 

 

 

Подвижная игра “Борьба за мяч”. Задача: выполнить определенное количество передач и получить право на пенальти; выполнить определенное количество передач в зоне соперника с дальнейшим взятием ворот; забросить руками или забить мяч в ворота по футбольным правилам после передачи партнера, с использованием персональной опеки: на половине соперника – произвольная опека, на своей половине – персональная).

 

А. В парах, в параллельном движении.

7

Упражнения:

  1. В парах. Попеременно передачи друг другу в одно касание на расстоянии 4–6 шагов от партнера.

  2. По кругу диаметром 8–10 шагов. Игрок в центре круга передает мяч партнеру, который бежит в кругу по ходу час. стрелки, затем против хода часовой стрелки. Периодически меняться ролями.

 

Б. В парах, на встречном движении.

7

Передача мяча партнеру, который бежит навстречу расст. 15–18 шагов. В последний момент можно изменить направление бега, передача точно на выход. Периодически меняться ролями.

 

В. Обучение групповым взаимодействиям.
Пауза отдыха (теоретические сведения, показ и разбор ошибок, объяснение следующих упражнений).

10

В игре участвуют три игрока. Игра проводится на половине футбольного поля. Два нападающих продвигаются к воротам, передавая мяч друг другу. Третий игрок, встав в 12–14 шагах от ворот, выполняет оборонительные функции. Нападающие с помощью передач стремятся обыграть защитника и произвести удар по воротам. Удар производится не ближе чем с 8-метровой отметки.

2.

Упражнение по закреплению полученных навыков.

Вариант А.


10

Вариант А. Занимающиеся делают диагональные и поперечные передачи в такой последовательности: игрок А передает мяч партнеру Б, тот – игроку В, который направляет мяч партнеру Г, и т.д.. Периодически занимающиеся меняют направление передач.

 

Вариант Б.


10

Вариант Б. В упражнении отрабатывается смена позиций. Четыре игрока образуют прямоугольник. Один игрок встает в центре. Задача игроков: послав мяч в определенном порядке, выполнить перебежку в ту же сторону и занять место партнера, которому был направлен мяч. Например, игрок Ц передает мяч игроку А и перебегает на его место. Игрок А в свою очередь – партнеру Б и бежит в его сторону и т. д. Периодически игроки изменяют направление перебежек.

З.Ч.
1.
2.


Подвижная игра “Мяч – капитану”.
Подведение итогов занятия

10
7
3


Главная задача – приучить отдавать решающую передачу свободному игроку или на свободное место.

Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов

План-конспект № 2 микроцикла № 1

Для ГНП 1-2 годов обучения с группой 7-8 и 8-9 лет


    Место проведения УТЗ: искусственное поле. Количество занимающихся: 20 человек. Продолжительность занятия: 90 мин. Задачи УТЗ:
    1. Воспитание общей ловкости.
    2. Обучение приему мяча с последующим ударом.
    3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки. Обучение групповым взаимод

Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов

План-конспект № 2 микроцикла № 1

Для ГНП 1-2 годов обучения с группой 7-8 и 8-9 лет


    Место проведения УТЗ: искусственное поле. Количество занимающихся: 20 человек. Продолжительность занятия: 90 мин. Задачи УТЗ:
    1. Воспитание общей ловкости.
    2. Обучение приему мяча с последующим ударом.
    3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки. Обучение групповым взаимодействиям.

План-конспект


урока физической культуры, 11 класс (юноши)

Учитель: М.И. Лагута (ОШ № 6).

^ Тема: Гимнастика.

Задачи урока:


  1. Прививать учащимся навыки самостоятельной работы при выполнении физических упражнений.


  2. Совершенствовать технику выполнения упражнений:


  • по акробатике


  • при опорном прыжке через козла


  • лазание по канату


  • на гимнастических брусьях


  1. Содействовать развитию двигательных качеств (скоростно-силовые координации, гибкость, ловкость).


  2. Способствовать формированию мышечного корсета и укреплению мышц стопы.


Инвентарь: гимнастические скамейки, гимнастические маты, мостик, гимнастический канат, параллельные брусья, баскетбольный мяч.

^ Место проведения: спортивный зал.


№ п/п


Части и содержание урока


Дозировка


^ Организационно-методические указания


I.


Подготовительная часть


15 мин


Измерение ЧСС.


1.1.


Построение, рапорт, приветствие


1–2 мин


В одну шеренгу.


1.2.


Сообщения задач урока


1 мин




1.3


Строевые упражнения:


  • повороты налево, направо, кругом.




Обратить внимание на осанку. Предварительные и исполнительные команды.


1.4


Ходьба:


  • на носках, руки за головой;


  • на пятках, руки на поясе;


  • на внутренних сводах стопы, руки на поясе;


  • на внешних сводах стопы, руки на поясе


20–30 мин


Обратить внимание на осанку. Дыхание равномерное, туловище прямо, голову не наклонять.


1.5.


Бег:


  • обычный;


  • по сигналу присесть, коснуться руками пол, встать продолжить бег;


  • по сигналу выпрыгнуть вверх, (толчковая левая);


  • приставными шагами правым и левым боком;


  • скрестный шаг.


до 3 мин



Первый сигнал свистка обязательно присесть и коснуться руками о пол.

Маховую ногу поднять к груди.

По сигналу. 

Ноги согнуты в коленях.


1.6.


Ходьба с восстановлением дыхания.


15–20 мин


Поднимание рук через стороны вверх с последующим опусканием.


1.7.


Прыжки и ходьба через гимнастические скамейки, садясь на скамейку:


  • стоя боком к скамейки поочередное напрыгивание левой и правой ногой;


  • напрыгнуть двумя ногами, спрыгнуть, стоя боком к скамейке;


  • прыжки двумя ногами через скамейку;


  • прыжки поочерёдно левой, правой ногами на скамейку и прыгнуть со скамейки;


  • прыжки через скамейку, удерживаясь руками влево и вправо;


    1. прыжки «лягушка»;


    2. ходьба на руках по скамейке.



8.Ходьба на скамейке лицом вперед в упоре сидя, тоже спиной вперед

9. Силовые упражнения

- сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических скамейках


10. Упражнение для брюшного пресса

И. П. упор сидя на скамейке:

- ноги согнуть,

- выпрямить,

- согнуть.

11. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими скамейками


  • И.П. Скамейка в руках в локтевых суставах


  • - согнуть руки в локтевых суставах, скамейку к груди


  • - И.П.


  • И.П. г/скамейке вверху над головой


  • - скамейку перенести на правое плечо


  • - тоже на левое плечо


  • И.П. – стоя боком к скамейке удерживая двумя руками


  • - скамейку перенести слева направо


  • - И.П.





10–12 раз


10–12 раз


10–12 раз


7–8 раз

10 раз


10 раз

2–3 раза

8-10 раз


2-3

раза


5-7 мин


8-10 раз

6-8 раз


4-6 раз


4-6 раз


Соблюдать технику безопасности.


Отталкиваться 

вверх.


В паре, один ученик выполняет ходьбу по скамейке, другой удерживает 2 руками за голеностопные суставы. Сгибать руки как можно больше, коснуться грудью пола

На гимнастических скамейках


Стоя лицом к гимнастической скамейке

Скамейку держать двумя руками, руки прямые 

Дыхание произвольное


Соблюдать синхронность


Выполнять строго по команде


II


Основная часть


25 мин


Фронтальный метод




  1. Лазание по канату:


    • – в два, три приёма;


    • - с углом;


    • - без помощи ног;


    • - с отягощением;


    • - с б/б мячом зажатым между ногами;


2. Опорный прыжок через козла:

А. – согнув ноги козёл поперек

- согнув ноги козёл в длину;

Б. – пролезть под конём не упираясь в ноги коня

3. Акробатика:


  • 1-два кувырка вперед;


  • 2-кувырок назад;


  • 3-длинный кувырок;


  • 4-переворот боком или стойка на голове



4. Упражнения на гимнастических брусьях:


  • - из упора на брусьях соскок двумя ногами, правой;


  • - из виса, ноги врозь;


  • махом вперёд махом назад соскок с поворотом;


  • - ходьба на руках;


  • - сгибание, разгибание рук в упоре.




5 мин


5 мин


Соблюдать меры безопасности.

Страховать, канат удерживать стоя прямой рукой сбоку


С разбега прыжок на мостик, отталкиваясь двумя ногами


Измерение ЧСС

Обратить внимание на группировку, при выполнении длинного кувырка касание о мат, подбородок прижать к коленям.


Страховку выполняет подготовленный ученик, удерживать левой рукой за кисть правой за локтевой сустав во время приземления




III




Заключительная часть


  1. Построение


  2. Подведение итогов





  1. Домашнее задание




5

мин

1-2

мин

2

мин


1 мин




Измерение ЧСС

В 1 шеренгу

Выставить оценки, отметить лучших.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях гимнастических.







ействиям.







Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 11.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров239
Номер материала ДВ-249296
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх