|
ВПЧ
15-20 мин
|
Построение.
Проверка - обучающихся. Сообщение задач урока.
Ходьба и упражнения для кистей:
- на носках (сжали пальцы в кулачки, вращение
кистей);
- на пятках (пальцы в замок, вращение кистей);
- на внешней стороне ступни (руки в стороны, сжимаем
и разжимаем пальцы с силой);
- на внутренней стороне ступни (растирание ладошек).
Бег:
- в спокойном темпе с заданием для развития
скоростных качеств: по хлопку обучающиеся останавливаются и бегут на месте,
по свистку бегут в обратном направлении.
Упражнения для плечевого пояса:
- круговые вращения;
- рывки руками в стороны;
- рывки руками назад.
Бег:
Перестроение в две шеренги.
Специальные беговые упражнения (выполняются шеренгами по очереди,
назад бег в спокойном темпе):
- многоскоки;
- прыжки на правой ноге, левой ноге;
- с высоким подниманием бедра;
- спиной вперед и обычный бег (чередование);
- из различных и.п.:
И.п.- упор присев;
И.п. – упор сидя;
|
3-5 мин
5 мин
3 мин
4 мин
3 мин
|
Упражнения
проводить с постоянным ускорением.
спинку держим
прямо, локти в стороны, голову подняли, смотрим вперед
соблюдаем
дистанцию, дышим через нос, руки работают
выполняем по
сигналу
сводим лопатки,
руки прямые,
спину держим прямо
шире шаг,
на пятку не
приземляемся,
смотрим назад через
плечо
|
|
ОЧ
60 мин
|
1."
Кандалы закованы"
Цель игры – перетащить в свою команду
как можно больше игроков из команды противника.
1.
«Выбивалы»
2.
Суть игры - выбить всех из центра мячом. Выбитый выходит и ждет
окончания игры.
|
20-25 мин
20-25 мин
|
Все игроки
делились на две команды. Становились в ряд и брали друг друга за руки. Игрок
из команды 1 бежал, стараясь разбить цепочку команды 2. Если разбивал - то
забирал одного игрока в свою команду. Если нет, то становился частью команды
2. Слова были такие:
- Кандалы
- Закованы
- Разбейте нас
- Кем?
- Атаманом
- Каким?
- Имя игрока
Играть можно от трех и более человек. Если
народу много, то лучше разбиться на две команды. Вышибающие встают с двух
сторон, расстояние между ними определяется по договоренности. Вышибаемые
встают в центре.
Можно было ловить «свечки». Если успеешь
поймать мяч до того, как он ударился о землю, то это называлось «свечой».
Поймавший мог выбрать, кого запустить обратно в круг из «выбитых». Когда
оставался последний игрок, то он должен был увернуться от мяча столько раз,
сколько ему лет. Если уворачивался, то вся команда заходила обратно. Если
нет, то команды менялись местами.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.