П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
1.
Волейбольный «стретчинг».
2.
Разминка к сетке:
- приставные правым левым;
- прямые ноги вперед;
- скрестный шаг с разворотом
туловища;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- прыжки в высоту на каждую ногу с
круговым вращение рук;
- прыжки с перемещением ноги вместе,
ноги врозь;
- прыжки с перемещением обеих ног в
сторону вперед.
3.
Разминка в парах с мячами:
- бросок
мяча из-за головы двумя руками, правой, левой рукой;
- бросок
мяча из-за головы двумя руками об пол, правой, левой рукой;
- бросок
правой, левой сбоку;
-
нападающий удар об пол.
|
10 мин
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
2 мин
|
Упражнения на растягивание не менее 10
секунд на одно упражнение.
Выпрыгивания правой, левой, двумя
От сетки тоже спиной вперед.
К сетке правым боком, обратно левым.
Обратно спиной вперед.
Заканчиваем бросок кистью и выпрямленными
руками.
Активное движение кисти.
|
Основная часть
Основная часть
|
- Отработка передачи мяча снизу двумя
руками:
- Передача мяча
снизу двумя руками в парах;
- Передачи мяча
снизу через сетку;
- Передача мяча к
стене с дальнейшим укорачиванием передачи и соответствующим перемещением к
стене;
- Совершенствование игры в защите:
- Подброс мяча с дальнейшим приемом на бедро;
- Нападающий удар с доводкой снизу двумя руками;
- Нападающий
удар с доводкой снизу двумя руками после обегания фишек;
- Игровая
ситуация.
|
25мин
35 мин
|
Работа ногами в координации с руками: руки
прямые, выпрямление ног навстречу мячу.
Быстрое перемещение под мяч на согнутых
ногах.
На противоположных сторонах площадки на
линии нападения в колоннах учащиеся, после передачи мяча смена с перебеганием
на противоположную сторону площадки и т. д.
На согнутых ногах, передача при помощи ног.
Правильное занятие места на площадке, работа
ног и рук в координации, выбор средней или низкой стойки в зависимости от
полета мяча.
Работа в парах, подставляющую ногу в стопе не
поднимать.
Доводить мяч по высокой траектории.
Фишки обегать спереди.
Нападающий удар после подброса из 4 зоны в
зону 5,6. Игроки 5,6 зоны доводят по высокой траектории мяч в 3 зону и
распасовщик 3 зоны делает передачу игроку 4-ой зоны, который завершает
упражнение нападающим ударом. 10 напад. ударов, затем смена игроков.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.