Открытое воспитательное мероприятие на тему "Здоровое питание школьника"

• 1 слайд

  Открытое воспитательное мероприятие на тему: «Здоровое питание школьника»
  ГБПОУ
  «Миасский медицинский колледж»
  Подготовила:
  Пономарева Е.С.
  Миасс, 2023
  

• 2 слайд

  Правильное питание – это четко сбалансированный, распределенный по времени и количеству прием пищи, который содержит необходимое организму количество калорий, питательных веществ и витаминов.
  Правильное питание
  

• 3 слайд

  Фастфуд - источник нездоровой кожи, избыточного веса человека и возникновения хронических заболеваний
  

• 4 слайд

  Вред фастфуда
  

• 5 слайд

  «А чем же питаться?»
  

• 6 слайд

  Рассмотрим несколько продуктов питания.
  

• 7 слайд

  МЯСО
  Мясо – важный источник белка, который является главным строительным материалом организма. Он принимает самое активное участие в формировании клеток и тканей, поддерживает работу иммунной системы и обменные процессы.
  Белок мышечной ткани очень ценен, он содержит полный набор незаменимых аминокислот. Это те соединения, которые не могут синтезироваться в организме, и получить их можно только с пищей. Кстати, полностью заменить мясо бобовыми не получится, так как состав растительного и животного белка отличается. В растительном присутствуют не все аминокислоты, а для полноценной работы организма нужен полный набор.
  

• 8 слайд

  РЫБА
  Рыба также богата белком, причем в отличие от мясного усваивается он гораздо быстрее и легче. Рыба переваривается всего за 1,5–3 часа, мясо – от 3 до 5 часов. Особенно полезна она для тех, кто следит за весом: в ней меньше калорий и много ценных макро- и микроэлементов. Среди них – медь, йод, селен, кобальт, молибден, марганец, цинк, бром, фтор, калий, кальций, железо, магний, фосфор, кремний и другие. Еще одно важное преимущество рыбы – наличие полиненасыщенных жирных кислот омега-3. В рыбе много витаминов – А, Е, К и D.
  Особенно много витамина D в рыбьем жире и жирных сортах рыбы (сельдь, сардина, скумбрия). Этот витамин очень важен: он участвует в обмене фосфора и кальция, обеспечивает нормальный рост костной ткани, предупреждает возникновение рахита и остеопороза, отвечает за крепость зубов и ногтей.
  

• 9 слайд

  МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
  Из молочных продуктов лучше выбирать (кефир, ряженка, бифидок), натуральный творог, хотя не следует пренебрегать и обычным молоком.
  

• 10 слайд

  ОВОЩИ и ФРУКТЫ
  Это источник здоровья, молодости и красоты. В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Фрукты и овощи заключают в себе способность укреплять иммунитет человека, защищать организм от различных заболеваний. Большим плюсом является содержание в овощах и фруктах антиоксидантов – веществ, которые замедляют процесс старения организма. Употребление фруктов и овощей, умение их правильно хранить и приготавливать обеспечивают человеку крепкое здоровье, энергичность и привлекательность.
  

• 11 слайд

  ЯЙЦА
  Яйцо – ценный пищевой продукт. В 100 г находится целых 13 г чистого белка! При этом его свойства отличаются от животного белка или растительного. Яичный белок гораздо быстрее и легче усваивается организмом за счет своей структуры. В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Например, лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках.
  Яичный желток – съедая его, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов – в том числе, ПНЖК Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. 
  

• 12 слайд

• 13 слайд

  Поддержание водного баланса – здоровая привычка
  

• 14 слайд

• 15 слайд

  Питание должно быть в меру
  Пища должна быть разнообразной
  Еда должна быть теплой
  Тщательно пережевывайте пищу
  Есть овощи и фрукты
  Есть 3-4 раза в день
  Не есть перед сном
  Есть поменьше копченого и острого
  Не есть всухомятку
  Меньше сладкого
  Рекомендации:
  

• 16 слайд

• 17 слайд