МБОУ
«Грачёвская о.о. школа»
Тема:
"Значение осанки в жизни человека"
Учитель
физической культуры: Ефимовский А.А.
Цель: формирование красивой
осанки, походки, красоты движений.
Задачи урока:
1.
Рассказать учащимся о
значении осанки в жизни человека,
2.
Формировать правильную
осанку с мешочком через ОРУ
3.
Развитие физических
качеств посредством проведения эстафет.
4.
Показать возможные
упражнения для исправления осанки в школе и дома.
Место проведения: спортивный зал школы.
Оборудование:
1.Рисунки с правильной и неправильной осанкой; памятки родителям.
2.Мешочки, лавки, обручи, магнитофон, карандаши, мячи , карты
географические.
Место проведения: спортивный зал школы.
Ход урока
Вводная часть (15 мин.)
1.Построение.
2. Рапорт.
3. Приветствие.
4. Объявление темы и
задач урока
5.Беседа по теме:
Медицина
рассматривает осанку, как показатель физического здоровья. С плохой осанкой
связаны многочисленные проблемы, начиная с детского возраста и до глубокой
старости. Это сколиотическая болезнь детей школьного возраста, и остеохондроз у
взрослых, а также тяжелые деформации скелета у пожилых людей. Осанка – это не
только привычное положение тела в покое и движении, но и признак состояния
здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной
внешности.
Речь учителя:
Все вы ребята знаете
и любите русские сказки. Вспомните, из какой сказки эти слова:
Жила-была царевна-
краса «Золотая коса»
По земле шла, словно
лебедь белая плыла.
И статна, и величава,
и осанкой красива.
Сказка эта о Василисе
–красе «Золотой косе.»
А как понять слова
«осанка» и «стать»?
Ответы детей.
Привести примеры
правильной осанки у олимпийцев и народов Индии.
Как вы думаете, приятно
смотреть на стройного человека?
Конечно, приятно.
Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека
правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и
другим важным органам.
Итак, осанка, что же
это такое?
Осанка это привычное
положение тела при стоянии, сидении, ходьбе и беге.
Осанка формируется в
процессе роста, развития и воспитания в период от 5до 18лет.
Осанка может быть
правильной и неправильной
Учитель демонстрирует
плакат, где на одной стороне изображён рисунок человека с правильной осанкой
,а на обратной стороне с неправильной осанкой.
Речь учителя.
При правильной осанке
голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, плечи находятся на одном
уровне.
У человека с
неправильной осанкой голова или излишне запрокинута назад, или опущена вперёд,
плечи сведены вперёд, спина сутулая, грудная клетка запавшая, живот выпячен,
плечи на разных уровнях.
Что нужно делать,
чтобы осанка была хорошей?
Правильная осанка во
многом определяет здоровье человека и эта одна из форм нормального физического
состояния и развития человека.
При её нарушениях
движения человека становятся неловкими, внутренние органы смещаются, возникают
боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице. Нарушения осанки могут привести к
очень серьёзным заболеваниям и потере работоспособности. Школьники плохо
переносят физические нагрузки, быстро устают и жалуются на боли в спине.
Сейчас мы попробуем
ходить, бегать и передвигаться с правильной осанкой.
И сегодня мы
отправимся в далёкую и экзотическую страну, которая называется Индия.
Но что бы туда
попасть нам надо будет пройти несколько испытаний
Вы готовы пройти эти
испытания.
Ответ детей: « да.»
6. А теперь
представим, что мы олимпийская спортивная команда и попробуем промаршировать
по залу так, как спортсмены на параде.
Ходьба с мешочком на
голове
А) на носках, руки вверху.
Б) на пятках, руки за
головой.
Бег.
А) обычный ,с
мешочком на голове
Б) правым ,боком, приставными
шагами
В) левым боком ,приставными
шагами
Г) лицом вперёд,
приставными шагами
7. Ходьба, восстановление
дыхания.
8.А теперь представим
,что мы олимпийская команда ,и мы на параде открытия.
Звучит марш.
Промаршировать 2
круга.
А) ходьба строевым
шагом в колонне по одному, направляющий несёт российский флаг.
Б) перестроение из
колонны по одному в колонну по два в движении.
В) перестроение из
колонны по два в колонну по одному
9.Ходьба под счёт с
мешочком на голове через середину зала по гимнастическим лавкам, разновысоким
стульям, перешагивая через мячи.
10. ОРУ- с мешочками
.
1. И.п. –
стойка ноги врозь, мешочек в руках
1-2 – подняться на носки – вдох носом, потянуться за мешочком вверх;
3 – и.п.- выдох через рот.
2. И.п. –
стойка ноги врозь, мешочек в правой руке.
1-2 – поворот туловища вправо, мешочек передать в левую рук;
3-4 – поворот туловища влево, мешочек передать в правую руку.
3. И.п. –
стойка ноги врозь, мешочек на голове, руки согнуты на уровне груди
1 – поворот туловища вправо руки выпрямить, вдох носом;
2 – и.п. – выдох через рот;
3 – поворот туловища влево руки выпрямить, вдох носом;
4 – и.п – выдох через рот.
4. И.п. –
стойка ноги врозь мешочек в правой руке
1-2 – мах правой ногой, мешочек передать под правым коленом в левую руку;
3-4 – мах левой ногой, мешочек передать под левым коленом в правую руку.
5. И.п. –
О.с. мешочек в руках
1-2 – правую ногу отставить назад на носок, прогнуть спину;
3-4 – тоже левой ногой.
6. И.п. –
о.с. мешочек в руках
1 – наклон вниз мешочек оставить на полу;
2 – выпрямиться;
3-4 – то же самое.
7. И.п. –
стойка ноги врозь, мешочек на голове
1-2 – проседания рука вперед;
3-4 – и.п.
8. И.п. –
О.с. мешочек в руках
1-2 – прыжок ноги врозь, мешочек вверх над головой;
3-4 – прыжок ноги вместе ,мешочек вниз.
9. И.п. –
о.с мешочек в правой руке
Задание: ходьба на месте.
10. И.п.
– стойка ноги врозь, мешочек в руках
1-2 – подняться на носки ,вдох носом, потянуться за мешочком; вверх
3 – и.п. – выдох через рот.
Основная часть (25 мин.)
11. Как проверить
правильность осанки?
Для этого , сохраняя
для вас привычную осанку, подойти к стене и встать к ней вплотную. Если при
этом вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас
правильная осанка.
Упражнения для
формирования правильной осанки, выполняемые у вертикальной плоскости (стены)
1.И.п.- основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами
и пятками:
1-2 поднять руки через стороны вверх;
3-4 вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
2.И.п.- основная стойка у стены;
1-2 подняться на носки, руки вперед;
3-4 опускаясь на пятки вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
3.И.п.- основная стойка у стены;
1-2 поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны;
3-4 опустить правую ногу, руки вниз;
5-6 то же другой ногой, 7-8 вернуться в и. п.
Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.
4.И. п.- основная стойка у стены;
1-2 шаг вперед правой ( левой) ногой;
3-4 вернуться в исходное положение.
12. Речь учителя :
А теперь мы отправимся в далёкую и экзотическую страну Индию, но Индия
страна танцев, и нам надо показать ,как мы умеем танцевать, но не просто , а
станцевать с мешочком на голове ,сохраняя правильную осанку
Дети демонстрируют индийский танец с мешочком на голове
13.Речь учителя :
Ходьба с мешочком на голове через « Индийский океан»
Но чтобы
попасть в Индию, нам надо пересечь Индийский океан.
Дети с мешочками на голове, перешагивая через разноцветные шарики
(имитирующие океан), пересекают его в колонне по одному.
14.Речь учителя.
Индия славится тем ,что за водой ходят с кувшином на голове.
Вы готовы выполнить следующее задание ? Пройти с кувшином и водой по
горным тропам?
Дети с пластиковым стаканом ,наполненным наполовину водой, перешагивают
и преодолевают различные предметы, которые лежат на полу.
15. Речь учителя
А теперь мы
отправляемся в школу моделей не в простую , а в Индийскую где уделяют внимание
не только осанке, но и физическим качествам, ведь человек должен быть подтянут,
сильным, быстрым и ловким.
И сейчас ,чтобы
развить эти качества, мы проведём эстафеты.
1. «Математическая»:
два стенда с набором цифр от1до100 перед стартом подаётся команда зачеркнуть
цифру, которая делится на 2 , 3 5.ти т. д. Ученик бежит с гимнастической
палочкой, зажатой в локтевых суставах сзади.
2. «Географическая»:
географические карты прикреплены к стене, перед картами бумажки с названиями
городов и кнопки .Ученик подбегает к карте ,открывает бумажку , читает название
города, ищет его на карте и прикрепляет кнопкой.
3. «Лингвистическая»:
наш русский язык (найди ошибку в слове)
- ученик бежит, берёт
листочек где написаны слова с ошибками , находит и исправляет их.
Подведение итогов.
Заключительная часть (5мин)
16. Учащимся предлагается сесть на
гимнастическую лавку.
На голове ученики держат мешочек,
рядом с каждым учеником на скамейке лежит листок для рисования и карандаш. Они
должны взять в руки листок и карандаш и нарисовать животное .которое обитает в
Индии. Пока учащиеся рисуют, звучит музыка.
Вывешиваем рисунки и оцениваем их.
17. Речь учителя.
Естественно, что
человек ходить постоянно так не сможет, но если в течение дня он 3-4 раза
будет осуществлять самоконтроль, стараясь удерживать такую позу, то это
благоприятно отразится на его осанке.
Рефлексия:
1. Чем
понравился урок?
2. Какое
настроение у вас?
Задание на дом: повторить комплекс
упражнений для формирования правильной осанки.
18.Построение в одну шеренгу и организационный уход из зала.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.