|
№
|
Части урока, их краткое содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
I
|
Вводная часть
|
14 мин
|
Особое внимание
обратить на внешний вид учащихся.
Сообщить задачи
урока.
ТБ на уроке
|
|
1
|
Построение в
шеренгу, расчет, приветствие
|
1 мин
|
|
2
|
Сообщение темы
урока
Контроль ЧСС за 10
сек
|
2 мин
|
|
3
|
Разновидности ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешнем своде
стопы
- на внутреннем
своде стопы
- в полуприседе
- в приседе
|
1 мин
|
При ходьбе на
носках руки поднять вверх, ладони во- внутрь, во время ходьбы на пятках руки
за голову в замок. В полуприседе руки на пояс. (трек №1)
|
|
4
|
Разновидности бега:
- приставными шагами
(правым, левым боком, спиной вперед)
- бег с высоким
подниманием бедра
- бег с
захлестыванием голени назад
|
1 мин
|
Обратить внимание
на технику выполнения беговых упражнений, следить за осанкой учащихся.
|
|
5
|
Ходьба с восстановлением дыхания:
- 1-2- руки через стороны
вверх – вдох;
- 3-4 – руки
вниз – выдох.
Перестроение в
колону по три.
|
1 мин
1 мин
|
Движение рук
мягкие, плавные, вдох через нос, выдох – удлиненный, через рот.
|
|
6
|
Общеразвивающие упражнения на месте:
· И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на
пояс.
1–4 – вращение головы в левую сторону;
5–8 – то же в правую сторону.
• И.п. – то же, руки к плечам.
1–4 – круговые вращения в плечевом суставе вперед;
5–8 – то же назад.
• И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
руки за голову.
1–2 – повороты туловища налево;
3–4 – то же направо..
• И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
руки на пояс.
1–2 – наклон туловища влево;
3–4 – наклон туловища вправо;
5–6 – наклон туловища вперед;
7–8 – наклон туловища назад.
• И.п. – то же.
1– наклон туловища вперед, пальцами рук
коснуться пола;
2– коснуться пола кулаками;
3 – коснуться пола ладонями;
4 – вернуться в и.п.
• И.п. – выпад влево, руки на колено.
1–2 – пружинистые движения в выпаде;
3–4 – то же вправо.
• И.п. – руки на пояс.
1 – присед
2 – упор лежа
3 – присед;
4 – и.п.
• И.п. – руки вперед-наружу.
1 – мах левой ногой, коснуться ладони
правой руки;
2 – и.п.;
3 – то же правой ногой;
4 – и.п.
·
И.п. – руки на поясе;
1-прыжок ноги врозь, хлопок руками над
головой;
2 – и.п.
·
И. п.— стойка ноги
врозь, руки внизу
1- Руки вверх-
вдох.
2- Руки вниз выдох.
|
6 мин
|
Спина прямая, подбородок приподнять, кистью слегка
касаться щеки.
При выполнении упражнений следить за тем, чтобы
положение туловища и головы соответствовали правильной осанке
При выполнении упражнений следить за тем, чтобы
положение туловища и головы соответствовали правильной осанке
Следить за тем,
чтобы ноги не сгибались в колене
Выполнять
пружинистые движения в выпаде
Следить за
четкостью выполнения упражнений. Темп средний
(трек №2)
|
|
7
|
Контроль ЧСС за 10
сек
|
1 мин
|
150-180уд/мин
|
|
II
|
Основная часть
|
25 мин
|
Овладение техники
выполнения данных упражнений на координацию.
|
|
8
|
«Срочный пакет»
(эстафета с самокатами)
|
8 мин
|
Команды строятся в
колонны по одному, у направляющих самокаты. По сигналу направляющие «змейкой»
объезжают3-4 стоящие на одной прямой стойки(набивные мячи, кегли, булавы),
проезжают«узкие ворота» (2 стойки,
расстояние между
которыми на несколько сантиметров шире руля), затем проезжают по«коридору»
шириной15-20 см и длиной3-4 м.Пройдя дистанцию, направляющие передают
следующим игрокам. Выигрывает команда, первая и с меньшим количеством ошибок
закончившая эстафету. Победителем может быть назван и участник, преодолевший
дистанцию быстрее и с меньшим количеством ошибок.
|
|
9.
|
«С мешочками на
голове»
|
2 мин
|
По сигналу учителя
из каждой команды выбегает по одному участнику. Обегают стойки и возвращаются
к стартовой линии. Мешочки передавать за линией. Мешочки нельзя держать
руками. Побеждает та команда, которая первая закончила эстафету.
|
|
10
|
«С теннисными
мячами на ракетке»
|
3 мин
|
Теннисный мячик
лежит на ракетке. По сигналу учителя из каждой команды выбегает по одному
участнику.
Мячики не должны
падать, если мячик упал нужно вернуться и снова его взять. Побеждает та
команда, которая первая закончила эстафету.
|
|
11
|
Подвижная игра
«Мячи врассыпную"
|
11 мин.
|
Учитель в
спортивном зале в произвольном порядке разбрасывает мячи. Учащиеся под музыку
должны бегать по залу. Когда музыка заканчивается, дети должны занять любой
мяч. Кто не успел, забирает мяч и садиться на лавку. Количество мячей должно
быть на один меньше, чем количество участников.
Предупредить
участников: сталкивание друг с другом запрещены. Внимательно слушать сигнал
учителя.
(трек № 3)
|
|
12
|
Контроль ЧСС за 10
сек
|
1мин
|
Восстановление ЧСС
до 80-100 уд/мин.
|
|
III
|
Заключительная
часть.
|
5 мин
|
|
|
13
|
Упражнения на
восстановление сердечно-сосудистой системы, дыхания.
|
2 мин
|
Следить за
правильностью выполнения упражнений
(трек№4)
|
|
14
|
Подведение итогов
урока
|
1 мин
|
Выделить команду
победителя в эстафетах, в игре.
|
|
15
|
Выставление оценок
за урок
|
30с
|
|
|
16
|
Домашнее задание
|
30с
|
Придумать одно
упражнение на координацию движений
|
|
17
|
Выход из
спортивного зала
|
1 мин
|
Организовано
выходят из спортивного зала
|
аудиоформат
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.