Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Открытый урок по физической культуре 7 классе на тему "Бег на 1000 метров"

Открытый урок по физической культуре 7 классе на тему "Бег на 1000 метров"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема урока: Бег на 1000 метров

Цель: Развитие быстроты и выносливость

Задача урока:

  1. Воспитание интереса к спорту, физический культура и ЗОЖ.

  2. Развитие физических и волевых качеств.

Оборудование и инвентарь: Секундомер, флажок, и стартовая колодка.

Содержание урока

Дозировка

Методические указание

Построение, приветствие, сообщение задачи уроков

5 минут

Четка ясно сдать рапорт. Наличие спортивный формы.

Подготовительный част 20 минут

Специальные беговые упражнение


Бег высокого поднимание беда


Бег 3х10


Бег на ускорение и медленный бег, и на ускорение


Стартовые упражнений

5 минут



5 минут



5 минут



5 минут



5 минут

Следить за правильным бегом



Смотрим поднимание колена






При беге маховый руке держать правильно


С низкого старта, правильно стоять при старте.

Основная часть 15 минут

Бег на 1000 метров с высокого старта


Групповой бег на длинный дистанция с высоким стартом.

10 минут



5 минут

Следить за правильном бегом

Заключительный част 5 минут

Выстанавление дыхание.

Медленный бег, переход на ходьбу.

Пастрание сообщение итогах результатов.

Выставление оценок



hello_html_112fff01.png









hello_html_4bfddf97.png

















hello_html_5cadd872.png













Приречанская ОСОШ



hello_html_3aaef347.gif







по физической культуре в 7 б классе на тему

hello_html_4bfddf97.png«Бег на 1000 метров»





















Учитель физической культуры: Ихсанов Е.А.




Краткое описание документа:

Результативность в беге на 1000 м в равной мере зависит как от аэробных, так и от анаэробных способностей.

В связи с этим, задачами тренировочного процесса в данном случае являются:
1) повышение функциональных возможностей серденно-сосудистой и дыхательной систем;
2) повышение критической скорости бега (на уровне МПК) и способности к её удержанию;
3) совершенствование анаэробной производительности и способности к перенесению больших величин кислородной задолженности;
4) развитие волевых качеств. Функциональная («базовая») подготовка
осуществляется в процессе выполнения длительных равномерных пробежек на 5 и более км со скоростью 4,5-6,0 мин на 1 км. Повышение критической скорости и способности к ее удержанию тренируется в процессе темпового кроссового бега, повторного пробегания отрезков 600-1500 м со скоростью, выше соревновательной. Для совершенствования анаэробных механизмов энергообеспечения, скоростных возможностей используется также повторный и интервальный бег на отрезках от 100 до 400 м.
Для более эффективной подготовки сначала развивают общую выносливость, затем специальную.

 

На первом этапе необходимо вначале увеличить общий объем работы, а затем постепенно снижать его с повышением интенсивности работы.В программах "базовая" тренировка одинакова для обеих дистанций. Различия имеются лишь в скорости выполняемой беговой работы. А вот содержание этапов специальной подготовки несколько меняется: эти этапы должны быть более насыщенными темповой и интервальной работой.

Автор
Дата добавления 14.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров766
Номер материала 441552
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх