|
Часть урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Методические указания
|
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
|
|
До урока вместе с
дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера станции и
описанием упражнений.
|
|
1.Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
Обратить внимание
на форму, дисциплину строя.
|
|
2.Ходьба
|
30 сек.
|
В колоне по одному,
интервал 1,5 м.
|
|
3.Бег:
- обычный; - спиной вперёд;
|
1 мин.
|
Темп спокойный
|
|
4. Чередование бега
лицом и спиной вперёд по команде учителя.
|
30 сек.
|
Темп бега несколько
увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.
|
|
5. Перемещение
приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.
|
30 сек.
|
По лицевым линиям
правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.
|
|
6. Бег в
чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от
груди на месте.
|
30 сек.
|
Остановка по
свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.
|
|
7.Ходьба
|
30 сек.
|
Постепенно
замедляя скорость
|
|
8. Круговая
тренировка:
|
8 мин.
|
Перестроение из
колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6 станций,
назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на
станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя.
|
|
- И.П.- Упор на
согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки.
|
30 сек.
|
Переходя на эту
станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить внимание на
заключительное движение кистями.
|
|
- И.П.- Стойка
баскетболиста. Рывок от лицевой линии до линии штрафного броска,
остановка прыжком, бег спиной вперёд до лицевой линии.
|
30 сек
|
Шаги частые и
короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево.
|
|
- И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в
сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги.
|
30 сек
|
Колени не
сгибать. Обязательно касаться локтем колена.
|
|
- И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой
(левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и. п.
|
30 сек
|
Отталкиваться как
можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не
сдвигать с места.
|
|
- И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении.
Наклон назад.
|
30 сек
|
Ноги от пола не
отрывать.
|
|
- Стойка баскетболиста в 0,5
м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на рейку гимнастической
стенки.
|
30 сек
|
Стараться
напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
1.Ловля и передача мяча от груди на месте в парах.
|
2 мин.
|
Построение в две
шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3
м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.
|
|
2. Передача мяча двумя руками от груди с шагом
вперёд сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад.
|
2 мин
|
Увеличить расстояние
до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног.
|
|
3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно
на правой.
|
3 серии / 2 2 мин.
|
Соревнование: какая
шеренга выполнит быстрее.
|
|
4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом
вперёд.
|
2 мин.
|
Шагая навстречу
мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность
движений рук и ног.
|
|
5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от
груди двумя руками.
|
2 мин.
|
Правильное
положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч
передавать партнёру по команде учителя.
|
|
6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой
от одной боковой линии к другой и обратно.
|
2 мин.
|
Построение в две
шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой
линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч
накладывать сверху и немного сзади.
|
|
7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени
к груди.
|
Дев. 3 сер /6 раз
|
Прыжки выполнять во
время ведения партнёра. Туловище держать прямо.
|
|
8. Зонный вариант игры «Борьба за мяч»
|
Мал.3 сер / 8 раз 10 мин.
|
4 команды. В
зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки поделить
мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине, две
на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих команд.
Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая подряд 6
передач, получает очко. Ведение запрещено.
|
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
|
1.Лёгкий бег
|
30 сек.
|
В колонну по
одному.
Дежурный убирает инвентарь.
|
|
2.Ходьба
|
|
3.Подведение итогов урока
|
2 мин.
|
Отметить наиболее
активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и
передачей.
|
|
4.Домашнее задание
|
1 мин.
|
Комплекс упражнений
со скакалкой.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.