- 22.06.2015
- 1426
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
МБОУ-СОШ №7 г.Мценска
Открытый урок
В специальной медицинской группе 7-8 классов
С заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
плоскостопие и заболеваниями позвоночника (сколиоз).
Учитель: Ерошкина О.М.
2015 г.
Тема: «Можно ли болеть!»
Цели и задачи урока:
1. Оздоравливать и укреплять стопу и позвоночник, посредством обще развивающих и корригирующих упражнений.
2.Изучать технику само массажа палочками, совместить с массажем ладоней, рук и пальцев.
3.Ознакомить с темой: «Современные учёные о капиллярах:
4.Дать полезные советы – как питаться и соблюдать правила личной гигиены в радиационной зоне.
5. Изучение первого и второго упражнения оздоровительного комплекса «Рассвет силы». (На основе ритуальных упражнений тибетских монахов «Око возраждения»
6.Эстафеты с обще развивающей направленностью.
7. Дать домашнее задание по технике первых шагов закаливания- обливание стоп водой контрастной температуры.
Содержание материала
время
Методические указания
I.Подготовительная часть урока.
1. Построение. Приветствие. Сообщение задачи урока.
2. Вдох – руки поднять через стороны вверх, выдох опустить руки, слегка расслабить колени.
3.Проверить частоту сердечных сокращений в покое за 1 мин. В норме ЧСС в покое от 60 до 70 ударов в мин. Считаем два раза за 10 сек и умножаем на шесть. Одинаковая частота пульса говорит о стабильном состоянии занимающегося.
4. Ходьба в колоне по одному с мешочками на голове с различной постановкой стоп и рук.
а) На носках, пятках, на внешней части стопы. Руки вперёд, вверх, в стороны.
б) Ходьба в полуприседе, в приседе, руки на коленях.
5. Бег змейкой в колоне по одному. Руки за спиной.
6.Переход с бега на ходьбу. Упражнения на восстановления дыхания и вибрационные упражнения, в положении стоя, и лёжа на спине.
7. Выполнение упражнений для стопы в положении стоя, сидя.
8.Упражнения для укрепления спины и позвоночника.
9. Вибрационные упражнения « для капилляров» и «золотая рыбка»
10. Массаж пальцев.
2 мин.
30 сек
4мин.
1 мин.
1 мин.
9 упр.
5 мин.
9 упр.
30 сек.
45 сек.
Обратить внимание на осанку, на настроение.
В целях самоконтроля за физическим состоянием в начале урока.
Следить за правильным положением подбородка и спины. Если мешочки не падают, значит положение спины правильное.
Дышать через нос. При затруднении дыхания через нос – перейти на ходьбу.
Упражнения прилагаются. Обратить внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Рекомендации на дом – спать на твёрдой постели, шею укладывать на маленькую подушечку или валик. Постоянно следить за осанкой.
II. Основная часть урока.
1.Ознакомить с темой: «Капилляры».
2. Как защититься от радиации.
3. Полезные советы – как питаться и соблюдать правила личной гигиены в радиационной зоне.
4. Продолжить разучивание оздоровительного комплекса: «Рассвет силы». Комплекс поможет укрепить здоровье, развить силу и гибкость мышц, похудеть без диет, улучшить кровоснабжение, омолодить кожу, избавить от хронической усталости. Стрессов и уныния.
Первое упражнение ускоряет вращение вихрей – связанных с деятельностью желудка, которые вырабатывают гормоны, регулирующие все функции организма, укрепляют память и улучшает настроение.
Второе упражнение - укрепляет мышцы спины и живота, улучшает обмен веществ. Способствует улучшению кровообращению в тазобедренных суставах уменьшение боли в позвоночнике. Избавление от запоров, сутулости, радикулита.
Третье упражнение – укрепляет иммунную систему, активизируется вилочная железа, которая производит лимфоциты – белые кровяные тельца. Мы предохраняем себя от боли в шее и от появления хрипоты (после чего хорошо принять позу эмбриона)
5.Общеукрепляющая эстафета с быстрыми передвижениями из различных положений: сидя, лёжа, на четвереньках.
III. Заключительная часть.
1.Упражнение на восстановление дыхания.
2. Вибрационные упражнения в положении стоя и лёжа на спине.
3. Задание на дом, массаж стопы и обливания водой контрастной температуры.
4. Подведение итогов урока, выставление оценок.
5. Проверка ЧСС за 10 сек.
6. Организованный уход с урока.
2 мин.
2мин.
3мин.
10 мин
7мин
5мин.
3 раза
Содержание темы прилагается.
Комплекс на развитие координации, растяжки мышц и связок. Дыхательными упражнениями. Направлен на очищение и понижение тонуса энергетических каналов. Кроме того, все упражнения комплекса акцентировано направлены на восстановление и поддержание подвижности позвоночного столба «дерево жизни»
6 661 760 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ерошкина Оксана Михайловна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.