- 26.06.2015
- 601
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Открытый урок
В специальной медицинской группе 9-11 классов
с заболеванием опорно – двигательного аппарата, бронхиальная астма.
Тема: «Помоги себе сам!», «Не болей!»
Цели и задачи урока:
«Сохраняй жизненную энергию своего тела, и тогда она сама не допустит никаких болезненных влияний»
1Самооздоровление при помощи специальных физических , энергетических и дыхательных упражнений.
2. Самооздоровление с помощью точечного массажа 8-9 БАТ (биологически – активные точки)- именно те, которые связаны с регуляторами жизнедеятельности организма.
3.Соверщенствование техники дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой,
4.Создание благоприятных жизненных ситуаций (методом аутогенной тренировки)
Учитель: Ерошкина О.М.
Содержание материала
Время
Методические указания
IПодготовительная часть урока
1. Вход под музыку. Построение в шеренгу перед гимнастической скамейкой
2. Приветствие. Сообщение задачи урока
3.Проверка частоты сердечных сокращений в покое за 1 минуту
4.Сидя на скамейке энергетический массаж ладоней, рук, лица, ушных раковин, головы.
II Основная часть урока
Построение в одну шеренгу по частоте сердечных сокращений
1. Упражнение по набору энергии
-О.с – ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Энергичное отведение локтей назад и сведение их перед грудью. На 1- сведение рук – шумный резкий вдох через нос, на 4- отведение рук – бесшумный выдох
2. Вместо бега – вибрационное упр-е
-ноги на ширине плеч, пятки не отрывать.
3. Ходьба в колоне по одному на носках, пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней ( с мешочками на голове)
4. Полоса «Здоровья» Ходьба по лежащим на полу палочкам, по камешкам, по колючей дорожке из ковриков.
5. Перестроение в круг. (передвижение в круг и из него)
6. Массаж и самомассаж.
1) Массаж стоп.
- разминание, растирание, пощипывание, похлопывание стоп ладонью, стопами друг о друга, встряхивание стопами.
2) Массаж т.Цзу-Сан-ли- точки долголетия- надавливать, пощипывать, разогревать предварительно разогретыми пальцами рук и ладонями.
3) Массаж ладоней, пальцев рук.
4) Массаж носа.
- массаж переносицы - давим в уголках глаз по часовой стрелки и против. Массируем точку рядом с носом - противопростудные. Массируем точку чуть ниже кончика носа.
5) Массаж глаз.
-Накрываем глаза- вдохнуть и расслабиться.
6) Массаж ушных раковин.
- растереть руки до горячего состояния
- наложить ладони на ушные раковины
- разогреть ладони
- снова наложить ладони на уши и похлопать ими по ушам
- тянуть мочку уха
-растягивать уши в разные стороны
7. Упражнения для профилактики плоскостопия.
-встать на носки, опуститься на пятки
- сидя в упоре сзади: вращение стоп вправо, влево.
- сжать стопу, разжать
-«гусеница» ногами вперед,
- постучать стопами друг о друга
- колено кистевое положение – прогнуться, выгнуться.
Упражнения с орехами: 1. Зажать 2 ореха между ладонями так, что бы ладони были параллельно друг другу и катать орехи то в одну, то в другую сторону. 2. Взять в каждую руку по 2 ореха. Сжать их в ладонях и катать то в одну, то в другую сторону, перемещая на ладони.
8. Растирание ладоней друг о друга с 2-х сторон, до горячего состояния и после этого делать самомассаж лица, носа, ушных раковин, головы, ног и т. д.
Веселые старты передвижения в положении сидя, лежа, лежа на мячах, со скакалках.
III Заключительная часть урока
1. Аутогенная тренировка – создание благоприятного сценария событий.
2. Тренировка преобразования негативных мыслей и событий.
3. Рекомендации, как не заболеть.
4. Проверка ЧСС
5. Ходьба в колонне по одному- выход из зала.
6. Д/з : Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
1 мин
1 мин.
1 мин.
2-3 мин.
10 мин.
3-4 раза
6 дорожек,
6подходов
3-4 раза
15 мин
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
1-2 мин
5 мин
2мин
8 мин
5 мин
В норме 60-70 уд. в мин.
2-3 раза
Руки должны быть теплыми
У кого пульс реже, тот становится первым в шеренгу, у кого чаще становится в конце шеренги.
Руки вверх прямые
Упр-я на осанку.
Спина прямая
Руки в стороны
До появления тепла в конечностях
Энергично трем
Энергично трем
Растираем ладони рук пока не станут горячими
Уши связаны с ногами.
Кроме того укрепляют память, улучшается умственная деятельность, улучшается слух
Вибрация в положении лежа на спине (потрясти ногами)
Эти упр-я снимают напряжение, помогают расслабиться, увеличивают заряд жизненных сил
Оздоравливают руки, чувства мысли и положительный настрой на удачу
6 662 839 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ерошкина Оксана Михайловна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
2 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.