1
|
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба
на носках;
б)
ходьба на пятках;
в)
ходьба в полуприседе;
г) ходьба
в приседе;
д) прыжки
вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а)
бег в медленном темпе;
б) бег
с захлестыванием голени;
в)
бег с высоким подниманием бедра;
г)
бег в шаге;
д)
ускорение с набеганием.
О.Р.У.
Исходное
положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет
“раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре”
исходное положение. Проделать десять раз.
Исходное
положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой
стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.
Исходное
положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед —
четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.
Исходное
положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения
плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз. Повторить
четыре раза.
Исходное
положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения
кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки — десять
раз. Повторить пять раз.
Исходное
положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На
счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет “три—четыре” —
отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.
|
12-15 мин
1'
3'
5'
6'
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе
на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
|
Негізгі бөлім 1. Совершенствовать сочитание передвижение и приемов в тройках в волейболе
1. По три игрока стоят на каждой стороне площадки, расстояние определяет
тренер. У каждого игрока – мяч. Техника подачи определяется по пятибалльной
системе: шаг, подброс мяча, удар через сетку прямой рукой. Оценивает подачу
тренер, объясняя свое решение. Три игрока набирают общую сумму очков, и по их
количеству определяется победитель среди всех
троек. 2. На
лицевой линии трое прыгают на скакалках, по сигналу тренера все бегут к месту
подачи и поочередно
подают.
3. В центре площадки стоят скамейки. Бег от лицевой линии до места
подачи. 4. На
месте подачи трое вращают обручи, по команде тренера – остановка и
подача. 5. На лицевой линии трое
делают «мостики», по команде тренера опускаются и бегут к месту подачи.
6. В центре площадки у каждого игрока лежит мат. По команде тренера все
делают перекаты (если они умеют это делать) и
подают. .
2. Совершенствовать
технику нижней прямой
передачи
1. Ноги должны находиться в удобной широкой
стойке в согнутом положении. Уровень этого положения зависит от физических
возможностей каждого игрока, но среднее положение должно быть у всех. Ноги
стоят параллельно.
1. Для выработки низкой стойки удары надо делать как можно ниже к
ногам принимающего игрока. Этим добиваются опускания быстро на одно из колен,
а корпус оставляют прямым. 2. Для разворота предплечий вправо или влево
бросок мяча идет прямо в грудь. При этом полете мяча корпус переносят на одну
ногу, например на правую, а предплечья занимают место корпуса. Это движение
часто применяется при низких ударах в корпус, когда возможности отхода нет.
3. Перемещение в низкой стойке без движения рук в стороны. Качество
передач всегда выше, если руки делают движения по мячу перед корпусом. Для
этого надо вначале сделать 2–3 шага в сторону, а затем прием мяча (если,
конечно, мяч не летит резко).
3.Повторить передачи мяча через сетку в
тройках В тройках. Один стоит с мячом на
расстоянии, второй – в центре площадки, третий – у сетки с мячом. Упражнение
на развитие быстроты переключения, а также на тренировку передачи для игрока
в центре. Игрок у стены держит мяч на вытянутых руках и резко бросает мяч
через голову в стену. Игрок в центре определяет отскок мяча, делает прием до
этого игрока и разворачивается к сетке на передачу от игрока у сетки. Смена
через 10 приемов.
|
27 '
5'
11'
11'
|
Для разводящего
быстрота в перемещениях и принятии решений – одно из слагаемых успеха. Эти
движения самые разнообразные как по длине отрезка, так и по
направлению.
Ошибка: прием идет почти на прямых ногах, но
за счет сгибания спины и смещения предплечий к ногам.
Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке
за линией нападения
Надо следить за тем, чтобы при повороте
налево впереди была правая нога, а при повороте направо — левая.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.