|
Часть урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-
методические указания
|
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
8-10 мин.
|
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку
|
|
2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.
|
30 сек.
|
|
|
3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:
на носках, руки в стороны, вверх;
на пятках, руки за голову, за спину;
на внешней стороне стопы, руки на пояс.
|
1 мин.
|
Спину держать прямо, голову не опускать
|
|
4. Бег и специальные беговые упражнения:
приставным шагом правым и левым боком;
бег спиной вперед;
бег, захлестывая голень назад.
|
1 мин.
|
Соблюдать дистанцию 2 м.
|
|
5. Ходьба на восстановление дыхания.
|
|
|
|
6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3 в движении.
|
|
|
|
7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Упражнение №1.И.п.
– основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – тоже с левой ноги.
|
по 4 раза
|
Прогнуться в спине
|
|
Упражнение №2. И.п. – тоже.
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п.
|
5 раз
|
Сохранять правильную осанку
|
|
Упражнение №3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
1-2 – круговое движение руками назад,
3-4 – круговое движение руками вперед.
|
6 раз
|
Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно
|
|
Упражнение №4. И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках
внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и.п.
5-8 - тоже в другую сторону.
|
по 4 раза
|
Наклон точно в сторону
|
|
Упражнение №5. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за
спиной.
1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и.п.
|
6 раз
|
Прогнуться в спине,
смотреть вперед
|
|
Упражнение №6. И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 – правая нога вперед на пятку, захватить носок скакалкой,
2-7 – наклоны вперед,
8 – и.п.
9-16 – тоже к другой ноге.
|
по 2 раза
|
Колени не сгибать,
тянуться лбом к колену
|
|
Упражнение №7. И.п. – тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперед,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперед,
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону.
|
по 4 раза
|
Сохранять правильную осанку
|
|
Упражнение №8. И.п. – сед ноги вперед, скакалкой в четверо
захватить носки ног,
1-8 – наклоны вперед.
|
2 раза по 8
|
Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать
|
|
Упражнение №9 И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый
носок
1-8 – наклоны к правой ноге,
9-16 – наклоны к левой ноге
|
по 8 раз к каждой
|
Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки
|
Упражнение №10. И.п. – о.с. Прыжки через скакалку: на правой
ноге; на левой ноге; на обеих ногах.
|
8 раз
8 раз
16 раз
|
Активная работа стопой
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
25-26
мин.
|
II. Работа учащихся по звеньям.
|
5-7 минут
|
3 звена самостоятельно
работают по карточкам
|
|
Карточка №1.
1. Прыжки с продвижением вперед через гимнастические скамейки.
2. “Пресс” – в парах. Сидя поперек скамейки, партнер удерживает ноги к полу.
Сгибание, разгибание туловища.
3. В парах. Лежа поперек скамейки на передней поверхности бедра, партнер
удерживает ноги к полу. Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.
4. Медленный бег.
|
2 раза по 10
по 10 раз
по 10 раз
2 круга
|
2 гимн. скамейки
Соблюдать дистанцию 2 м
Руки за головой,
с касанием головой пола
Руки за головой, максимально прогнуться в спине
|
|
Карточка №2. 1. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками от
груди.
2. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками из-за головы.
3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног)
4. Медленный бег.
|
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
2 круга
|
Расстояние в парах 3 метра
Расстояние в парах 4 метра
Расстояние в парах 4 метра
|
|
Карточка №3. 1. Из положения сед спиной к гимнастической
лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в
положение “мост”.
2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочередные махи
правой и левой ногой назад.
3. Стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь
в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение “мост”.
4. Медленный бег.
|
5 раз
по 10 раз
7 раз
2 круга
|
Выполнять без резких движений
Ноги в коленях не сгибать
Колени не сгибать
|
III. Акробатика.1. Закрепить умение правильно выполнять
группировку в кувырках. в положении стоя; в положении лежа; выполнить
кувырок вперед. 2. Закрепить умение выполнять равновесие: у
гимнастической стенки; с помощью партнера; самостоятельно. 3.
Акробатическое соединение: равновесие, выпад руки вперед – вверх,
кувырок вперед.
|
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
|
Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди
Выполнять одноименной
рукой и ногой
|
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
4-5
мин.
|
IV. Эстафеты на развитие координационных способностей .Из положения,
лежа на спине перекатиться до края мата; бег с касанием стены; в положении
“краб” ногами вперед, вернуться к команде. 2. Тоже, но возвращаться спиной
вперед.3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.4. Построение,
подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на
дом.
|
1 раз каждый
1 раз каждый
1 круг
3 мин
|
Разделить учащихся на команды. Напротив каждой команды
положить 2 мата.
ценить работу каждого
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.