Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Рабочие программы / Оздоровительная программа по бадминтону

Оздоровительная программа по бадминтону

  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное бютжетное учреждение
дополнительного образования детей
«Детско-юношеская спортивная школа №2» г.Курганинска

БАДМИНТОН

Оздоровительная

ПРОГРАММА

Срок реализации программы – 1 год.

Разработчик:

Федосова Марина Викторовнам старший тренер отделения бадминтон







Рецензент:

Тихонов Александр Михайлович Кандидат педагогических наук Профессор кафедры теории и методики физической культуры ПГГПУ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Проблема здоровья населения России, а в частности, здоровья подрастающего поколения, является причиной для беспокойства, как государственных организаций, так и общества.

Бадминтон очень демократичный вид спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Значительно поднять уровень игры можно, так как освоение технических элементов доступно каждому. Еще очень важно, что для игры в бадминтон надо намного меньше места, чем скажем для того же тенниса (на одном теннисном корте можно разместить пять бадминтонных), что делает этот вид спорта относительно недорогим. Бадминтон, как вид спорта, также можно рекомендовать для учащихся, которые хотят сбросить лишние килограммы или просто потерять калории. И ходят для этого заниматься шейпингом, аэробикой и т. д. Эти занятия достаточно нудные и быстро надоедают. И вообще заставить себя регулярно бегать - очень сложно. А вот бадминтон очень азартная интересная игра, в которой надо много двигаться. И в процессе увлечения самой игрой вы не чувствуете усталости. А особенно это проявляется, когда игроки начинают достаточно хорошо попадать по волану, т.е. держать его в игре, когда появляются затяжные розыгрыши, спортивный азарт и т.д. И здесь важно заметить, что все трудности, связанные с физической нагрузкой, отодвигаются на второй план психологическими эмоциями и переживаниями, вызываемыми самой игрой.

Данная программа для отделения бадминтона разработана в соответствии с Законом Российской Федерации « Об образовании», Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей ( Постановление Правительства РФ от 07.03.1995 г.№233) нормативными документами Министерства общего и профессионального образования РФ и Министерства РФ по физической культуре , спорту и туризму, регламентирующие работу спортивных школ.

В основу программы положены нормативные требования по физической культуре и технике - тактической подготовке.

Учебный материал представлен для спортивно- оздоровительной группы.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных нормативов по общей подготовке, овладение теоретическими знаниями, выполнение не обязательных нормативных требований по присвоению спортивных разрядов Единой Всероссийской спортивной классификации в соответствии с требованиями Программы по годам обучения.





1

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

В спортивно-оздоровительные группы зачисляются дети и подростки, желающие заниматься спортом, имеющие разрешение врача - педиатра и согласие родителей.

Цели:

  • привлечение к систематическим занятиям бадминтона - увлекательным и динамичным видом спорта;

  • приобщение к регулярным физическим упражнениям, здоровому образу жизни;

  • развитие морально-волевых и двигательных качеств;


Задачи:

  • увлечь игрой в бадминтон;

  • постепенно подвести к овладению основными приемами игры в бадминтон;

  • по мере совершенствования техники игры включать воспитанников в соревновательный процесс;

  • к концу 1-ого года тренировок научить играть .


Учебно-тематический план.

Подготовка спортсменов в МБУ ДО ДЮСШ №2 является многолетним процессом, рассчитанным на 8-10 лет и предусматривает определенные требования к обучающимся бадминтоном в соответствии с этапом подготовки. Дети прошедшие спортивно оздоровительный этап могут зачисляться на ЭНП-1 года обучения согласно сдачи приемных нормативов.

Учебные группы комплектуются в соответствии с Уставом учреждения, с учетом возраста и спортивной подготовленности учащихся. Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 46 недель: 42 недели в условиях МБУ ДО ДЮСШ №2, 4 недели в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам.

Этап подготовки


Минимальный возраст для зачисления


Минимальное число учащихся в группах


Максимальное количество

учебных часов в неделю


Требования к спортивной подготовке


Спортивно оздоровительный этап


7 - лет





15






6




Выполнение нормативов ОФП



2

Содержание программы



Соотношение нагрузки и видов подготовки





п/п


Разделы подготовки

Этап подготовки

Спортивно-оздоровительный

1.

Общее кол-во часов в год

276

2.

Количество часов в месяц

24

3.

Количество часов в неделю

6

4.

Соотношение технической -тактической ОФП/теории (%)

50/45/5

5.

Соотношение технической и тактической подготовок

62/32

6.

Соотношение ОФП и СФП

75/38


















3

Примерный годовой

План-график

распределение учебных часов на год

Разделы подготовки

Количество часов

Теоретическая подготовка

8

Общая физическая подготовка

112

Специальная физическая подготовка

84

Техническая подготовка

31

Тактическая подготовка

17

Участия в соревнованиях

16

Контрольные нормы

4

Врачебный и медицинский контроль

4


Общее количество часов




276

Методическая часть

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Техника безопасности в занятиях по бадминтону. Требования, предъявляемые к местам соревнований, инвентарю, костюму занимающегося, методы профилактики травматизма при занятиях бадминтоном.

2. История бадминтона..

3. Правила игры. Характеристика игры, инвентарь и спортивная площадка.

4. Спортивный режим.

5. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена.

6. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

7. Организация и проведение соревнований по бадминтону. Судейская коллегия, возрастная градация участников, положение о соревнованиях, организационный комитет, заседания судейской коллегии, организационные моменты проведения соревнований.

8. Основы физической и психической подготовки.

9. Основы технической подготовки.

10. Основы тактической подготовки.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка

Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов в бадминтоне. Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, туризмом, пионерболом, баскетболом. На начальном этапе в большом объеме применяется игровой метод.

К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Применение

4


общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

Строевой и походный шаг.

Ходьба: на носках, на пятках, в полуприседе, на внешней и внутренней сводах стопы. Перекаты с пятки на носок.

Бег: обычный, спиной вперед, на носках, с изменением направления и скорости, с различными заданиями, ускорения, кросс 5-10 минут.

Упражнения для шеи: наклоны, вращения и повороты головы.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание рук, вращения, махи, рывки.

Упражнения для туловища: наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые вращения. Упражнения с партнером.

Упражнения для ног: махи в лицевой и боковой плоскостях, выпады, подскоки. Поднимание на носках, приседания.

Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки.

Прыжки через скакалку: на одной ноге, с различными вращениями, с разным темпом.

Прыжки через гимнастическую скамейку.

Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с предметами, прыжками бегом в различной комбинации. Туризм. Однодневные походы.


Специальная физическая подготовка


Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов: специальной выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.

Упражнения для развития выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности. Туристские походы.



Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на дистанции 20-60 метров. Челночный бег. Бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра.

Упражнения на развитие ловкости. Ходьба по гимнастической скамейке, кувырки. Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и двух ног. Спрыгивание вниз с возвышения. Упражнения на равновесие.

Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и разгибание рук лежа на гимнастической скамейке. Поднимание туловища из положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.



5

Техническая подготовка


  1. Классификация, систематизация и терминология в бадминтоне.

  2. Правила соревнований.

  3. Организация и проведение соревнований по бадминтону.

  4. Спортивные площадки и инвентарь.

5.Техника бадминтона:

а) способы хватки ракетки;

б) стойки бадминтониста;

в) техника ударов снизу;

г) техника ударов сверху;

д) техника подач;

е) техника выполнения плоских ударов;

ж) техника ударов у сетки;

з) техника передвижений.

6.Начальное обучение технике:

а) хватка ракетки;

б) подачам;

в) ударам снизу;

г) ударам сверху;

д) передвижениям по площадке;

е) ударам у сетки.

7.Углубленное обучение технике бадминтона.


Тактическая подготовка


1. Общие понятия о тактике.

2. Взаимосвязь техники и тактики бадминтона.

3. Тактика выполнения различных упражнений темп и ритм игры.

4. Перерывы в ходе игры и варианты отдыха в перерывах.

5. Разминка.

6. Основные методические положения при составлении тактических действий.

7. Разбор и анализ личных тактических действий.



Система контроля и зачетные требования



Участие в течение года в 2-3 тестовых соревнованиях по ОФП и в соревнованиях по спортивному бадминтону согласно с календарным планом в своей возрастной группе.




6


КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

для учащихся спортивно оздоровительных групп.


п/п


Наименование упражнений


Возраст 7-10 лет


Пол


девочки


мальчики


1.

Бег 30м. с высокого старта (сек.)


6.0-6.3


5.0-5.5


2.


Прыжок в длину с места (см.)


120-150


135-155


3.


Метание волана (м)

5.0-5.5

5.0-5.5

4.

Челночный бег 5х6 м(с)

14.0-14.5

13.0-13.5




п/п


Наименование упражнений


Возраст 11-14 лет


Пол


девочки


мальчики


1.

Бег 30м. с высокого старта (сек.)


5.5-5.7


5.1-5.3


2.

Прыжок в длину с места (см.)


155


165


3.


Метание волана (м)

5.7-6.5

6.5-7.0

4.


Челночный бег 5х6 м(с)

13.0-13.5

12.0-12.5


ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Управление подготовкой игроков в бадминтоне предусматривает внесение корректив в выполнении учебно-тренировочных планов.

С этой целью применяется педагогический контроль, который включает в себя следующие разделы:

- контроль учебно-тренировочной деятельности;

- контроль над состоянием здоровья учащихся;

- контроль над соревновательной деятельностью.

Контроль учебно-тренировочной деятельности осуществляется по следующим показателям: посещаемости учащихся в группах, степени проявления активности, самостоятельности в выполнении упражнений,


7


дисциплинированности, трудолюбии, настойчивости в преодолении трудностей, сосредоточенности и внимании.

Контроль над состоянием здоровья ведется по данным о длительности занятий, времени, затрачиваемого на упражнения и разделы подготовки. Внутренняя, физиологическая нагрузка характеризуется реакцией организма на выполненную мышечную работу и выражается в показателях ЧСС, частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного долга и др.

Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных упражнений на точность, скорость и качество выполнения.

Контроль над тактической подготовкой осуществляется в процессе игровых упражнений и тренировочных соревновательных игр.

Психологическую подготовленность контролируют по проявленным качествам учащихся: активности, целеустремленности, смелости, решительности в защите и нападении, выдержки, самообладании, воли к победе и др.

Теоретическую подготовленность проверяют с помощью собеседования по заданным темам.


ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ


Контроль над состоянием здоровья учащихся осуществляется как непосредственно на учебно-тренировочных занятиях, а также в рамках медицинского обследования (1 раз в год).

Контроль над соревновательной деятельностью осуществляется непосредственно в процессе соревнований. Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним признакам учащегося, а также по врачебной экспертизе.



ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ


Восстановление работоспособности учащихся необходимо проводить с помощью педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических средств, а также профилактикой травматизма.













8

Литература:


1. Бадминтон: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ А.П.Горячев; А.А.Ивашин; Московская городская федерация бадминтона.- М.: Советский спорт, 2010.-160с.

2. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2006.

3. Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. – М.: Терра – спорт, 2000.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: Астрель, 2003.

4. Книга тренера по бадминтону. Теория и практика В.П. Помыткин. – ОАО « Первая образовательная типография», филиал « Ульяновский дом печати», 2012.-344с.

5. Рыбаков В.В., Уфимцев А.В., Федоров А.Н., Ахмедзянов М.Н. Управление спортивной подготовкой: теорико-методические основания. – М.: СпортАкадем Пресс, 2003.

6. Система подготовки спортивного резерва. – М., 1999.

7. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. – М., 1987.


































Содержания



Пояснительная записка.___________________________________1 стр.


Учебно-тематический план.________________________________2 стр.


Методическая часть.______________________________________4 стр.


Система контроля и зачетные требования____________________6 стр.


Перечень информационного обеспечения____________________9 стр.


Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 07.02.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Рабочие программы
Просмотров170
Номер материала ДВ-425274
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх