Старшая
группа (для детей 5-6 лет)
Сентябрь
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с малым мячом
1.
Ходьба
в колонне по одному, бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи)
2.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Мяч в правой руке 1-руки в стороны
2-руки вверх, переложить мяч в левую руку 3-руки в стороны 4-руки вниз (6 раз)
3.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке 1-2-поворот вправо (влево),
ударить мячом о пол 3-4-вернуться в исходное положение (6 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке 1-присесть, ударить мячом о
пол, поймать его 2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
5.
И.п.
стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке 1-4-с поворотом вправо
(влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз)
6.
Игровое
упражнение «Пингвины» Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по
сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
7.
Ходьба
в колонне по одному
2
КОМПЛЕКС.
1.
Игра
«Фигуры» Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал
воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала
команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные
фигуры.
2.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. 1-руки за
голову, правую (левую) ногу назад на носок. 2-вернуться в исходное положение (6
раз)
3.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд к
правой (левой) ноге 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходные положение (4-6
раз)
4.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, руки за головой 1-поворот вправо (влево), правую
руку в сторону 2-исходное положение (6 раз)
5.
И.п.
стойка на коленях, руки вдоль туловища 1-2-сесть справа (слева) на бедро, руки
вперёд, вернуться в исходное положение (4-6 раз)
6.
И.п.
сидя на полу, руки в упоре сзади 1-поднять вперёд-вверх прямые ноги – угол
2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
7.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе Прыжки на двух
ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется
под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза)
8. Игра «У
кого мяч?» Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр
круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной.
Воспитатель даёт кому-либо мяч (диаметр 6-8см), и дети за спиной передают его
по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит «Руки!» - и тот, к
кому обращаются, должен выставить вперёд обе руки ладонями вверх, показывая,
что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берёт мяч и становится в круг, а
тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
Октябрь
1
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход в обычную
ходьбу, бег в умеренном темпе, ходьба
2.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. 1-шаг вперёд,
руки за голову 2-исходное положение. То же влево (6 раз)
3.
И.п.
стойка, ноги врозь, руки на поясе 1-наклон вправо (влево) 2-исходное положение
(6 раз)
4.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. 1-2-присесть,
руки вперёд 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
5.
И.п.
стойка на коленях, руки на поясе. 1-2-поворот туловища вправо (влево),
коснуться правой рукой пятки левой ноги 3-4-вернуться в исходное положение (6
раз)
6.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. На счёт
1-4-прыжки на правой ноге. На счёт 5-8-прыжки на левой ноге. После небольшой
паузы повторить прыжки
7.
Ходьба
в колонне по одному
2
КОМПЛЕКС.
1.
Игровое
упражнений «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3
метра, шириной в 25см. На дорожке ставят 2-3 кубика. Предлагается пройти по
мостику, перешагивая препятствия и не упасть в речку. Бег врассыпную.
2.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки вдоль туловища 1-руки в
стороны 2-сгибая руки к плечам, подняться на носки 3-опуститься на всю ступню,
руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (5-6раз)
3.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-поворот туловища вправо (влево),
правую руку в сторону 2-вернуться в исходное положение (6 раз)
4.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2-глубоко присесть, руки за
голову, сводя локти вперёд 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз)
5.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вправо
(влево), правую руку вниз, левую вверх 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное
положение (4-6 раз)
6.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки внизу 1-прыжком ноги
врозь, руки в стороны 2-прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счёт
1-8, повторить 2 раза
7.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки внизу. 1-2 руки через
стороны вверх 3-4 вернуться в исходное положение (5-7 раз)
8.
Ходьба
в колонне по одному
Ноябрь
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с гимнастической палкой
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному друг за другом, ходьба и бег врассыпную
2.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Палка внизу. 1-палку вверх
2-опустить за голову, на плечи 3-палку поднять вверх 4-исходное положение (6-8
раз)
3.
И.п.
стойка, ноги врозь, палка внизу 1-палку вверх 2-наклон вперёд, руки вперёд
3-выпрямиться, палку вверх 4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
4.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Палка внизу. 1-2-присесть,
палку вынести вперёд 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
5.
И.п.
стойка, ноги врозь, палка на лопатках 1-поворот туловища вправо (влево)
2-вернуться в исходное положение (6-8 раз)
6.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Палка на груди хватом шире
плеч, руки согнуты. 1-прыжком ноги врозь, палку вверх 2-исходное положение
Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза
7.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Палка внизу. 1-правую (левую)
ногу в сторону на носок, палку вперёд 2-вернуться в исходное положение (6-7
раз)
8.
Игровое
упражнение «Фигуры» Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На
сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала
команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные
фигуры.
2
КОМПЛЕКС.
1.
Игра
«Затейник» Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину
круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и
произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг. Стой на месте,
дружно вместе Сделаем… вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник
показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух
повторений выбирается другой водящий.
2.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1-правую руку к плечу
2-левую руку к плечу 3-правую руку вниз 4-левую руку вниз (4-5 раз)
3.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. 1-руки в
стороны 2-присесть, руки вперёд 3-встать, руки в стороны 4-исходное положение
(6 раз)
4.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-поворот туловища вправо, правую
руку в сторону 2-исходное положение. То же влево (6-8 раз)
5.
И.п.
Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе 1-руки в стороны
2-мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом 3-опустить ногу, руки в
стороны 4-исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз)
6.
Игра
«Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В
центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с
песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не
задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры.
После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети
7.
Ходьба
в колонне по одному.
Декабрь
1
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.
2.
И.п.
основная стойка, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-поднимаясь на носки,
потянуться вверх. 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны 4-исходное
положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка, ноги врозь, руки внизу. 1-руки за голову 2-поворот вправо 3-выпрямиться
4-исходное положение. То же влево (6 раз)
4.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища. 1-присесть, руки вперёд, хлопнуть в
ладоши 2-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
5.
И.п.
стойка. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-наклон вправо
(влево), правую руку вниз, левую вверх 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное
положение (6 раз)
6.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-мах правой (левой) ногой, хлопок в
ладоши под коленом 2-исходное положение (6-8 раз)
7.
Ходьба
в колонне по одному
2
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя.
Бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-руки в стороны 2-руки к плечам, пальцы
сжать в кулаки 3-руки в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)
3.
И.п.
основная стойка, руки на поясе. 1-шаг правой ногой вправо 2-наклон туловища
вправо 3-выпрямиться 4-вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз)
4.
И.п.
стойка ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны 2-наклон вперёд, коснуться
пальцами пола 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)
5.
И.п.
лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-2 согнуть колени, обхватить руками,
прижаться головой к коленям 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз)
6.
И.п.
лёжа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног –
велосипед (на счёт 1-8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами
7.
Игровое
упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу)
8.
Игра
«Угадай, кто позвал» Дети становятся в круг, в центре водящий, он закрывает
глаза. Одному из детей предлагается назвать водящего по имени (тихим голосом).
Если он отгадает, кто его позвал, то они меняются местами, если нет, игра
повторяется.
Январь
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с палкой
1.
Ходьба
в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров), бег между
предметами змейкой, ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится
одно задание, а по противоположной – другое.
2.
И.п.
основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1-палку вверх, потянуться.
2-сгибая руки, палку положить на лопатки 3-палку вверх 4-палку вниз, исходное
положение (4-6 раз)
3.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, палка на груди. 1-2-присесть, палку вынести
вперёд 3-4 вернуться в исходное положение (6-7 раз)
4.
И.п.
основная стойка, палка на груди 1-шаг вправо, палку вверх 2-наклон вправо
3-выпрямиться, палку вверх 4-исходное положение (6 раз)
5.
И.п.
сидя ноги врозь, палка на груди 1-палку вверх 2-наклон вперёд, коснуться палкой
правой ноги 3-выпрямиться, палку вверх 4-исходное положение (6-8 раз)
6.
И.п.
основная стойка, палка на плечах. 1-прыжком ноги врозь 2-прыжком ноги вместе
(на счёт 1-8), повторить 2-3 раза
7.
Игровое
упражнение «Великаны и гномы» Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя
«Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба. На сигнал
«Гномы!» ходьба в полуприседе.
2
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
в колонне по одному, на носках, руки на поясе, бег в колонне по одному, бег
врассыпную
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища. 1-шаг правой ногой вправо, руки за голову
2-приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3-пружинистые приседания, руки
вперёд 4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища 1-согнуть руки перед грудью
2-поворот вправо, руки в стороны 3-выпрямиться, руки перед грудью 4-исходное
положение. То же влево (6 раз)
5.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-руки в стороны 2-мах правой ногой
вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом 3-опустить ногу, руки в стороны
4-исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз)
6.
И.п.
основная стойка, руки на поясе. 1-шаг вправо 2-наклон вправо 3-выпрямиться
4-исходное положение. То же влево (6-8 раз)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге,
небольшая пауза и снова на счёт 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.
8.
Игровое
упражнение «Мяч водящему» Дети распределяются на тройки, один из них водящий.
Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе
игры дети могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не
мешали друг другу.
Февраль
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1-присесть 2-взять обруч
хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса 3-присесть, положить обруч
4-встать, вернуться в исходное положение (6 раз)
3.
И.п.
стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-поворот туловища вправо
2-исходное положение. То же влево (6-7 раз)
4.
И.п.
основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
1-2-опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад 3-4-исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз)
5.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди 1-2-присесть,
обруч вперёд, руки прямые 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
6.
И.п.
основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счёт
1-7, на счёт 8-прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза
7.
Игровое
упражнение «Великаны и гномы» Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя
«Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба. На сигнал
«Гномы!» ходьба в полуприседе.
2
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу
воспитателя
2.
И.п.
основная стойка, руки внизу. 1-2-отставить правую ногу назад на носок,
одновременно поднять руки вверх через стороны. 3-4-вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз)
3.
И.п.
основная стойка, руки на поясе 1-2-присесть, медленным движением, спину и
голову держать прямо 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклон вперёд к
правой (левой) ноге 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6-7
раз)
5.
И.п.
основная стойка, руки на поясе 1-мах правой ногой вперёд 2-мах правой ногой
назад 3-мах правой ногой вперёд 4-исходное положение. То же левой ногой (4-6
раз)
6.
Игра
«Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В
центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с
песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не
задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры.
После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети
7.
Ходьба
в колонне по одному
Март
1
КОМПЛЕКС.
1.
Игра
«Великаны и гномы» Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя
«Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба. На сигнал
«Гномы!» ходьба в полуприседе.
2.
И.п.
основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу 1-3-три рывка руками
в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за головой 1-наклон туловища вправо (влево)
2-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
4.
И.п.
лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища 1-2-поднять
таз, прогнуться, опираясь на ладони 3-4-вернуться в исходное положение (5-6
раз)
5.
И.п.
лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-поднять правую ногу вперёд-вверх
2-одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх
3-левую ногу вниз, правую вверх 4-опустить правую ногу. После паузы повторить
2-3 раза
6.
И.п.
сидя ноги врозь, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вперёд, коснуться
руками носков правой (левой) ноги 3-выпрямиться, руки в стороны 4-вернуться в
исходное положение (6 раз)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через
стороны поднять вверх 3-4-исходное положение (6-7 раз)
8.
Игра
«Не попадись!» Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме
круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга
по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться),
получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 секунд игра
останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с
другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.
2 КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка, обруч внизу 1-поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок
2-исходное положение То же левой ногой (6-8 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу 1-2-присесть, обруч вынести вперёд
3-4-вернуться в исходное положение (5-7 раз)
4.
И.п.
основная стойка, обруч на груди, руки согнуты 1-обруч вверх 2-шаг вправо с
наклоном вправо 3-приставить ногу, обруч вверх 4-вернуться в исходное
положение. То же влево (6 раз)
5.
И.п.
основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху 1-2-опираясь на
обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх 3-4-вернуться в
исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз)
6.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков
1-поворот туловища вправо (влево) 2-вернуться в исходное положение (6 раз)
7.
И.п.
стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны.
Повторить 2-3 раза
8.
Ходьба
в колонне по одному
Апрель
1
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через
стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением,
руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к
правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны
4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
5.
И.п.
стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу
назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)
6.
И.п.
стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо
2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны
2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)
8.
Ходьба
в колонне по одному
2 КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
в колонне, на сигнал воспитателя «Зайцы!» три прыжка на двух ногах, бег
врассыпную, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег
чередуются.
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища. 1-шаг правой ногой вправо, руки в стороны
2-исходное положение. То же левой ногой. (6-7 раз)
3.
И.п.
ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища 1-3-пружинистые приседания, руки
вперёд 4-исходное положение (5-7 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1-руки согнуть перед грудью 2-поворот
вправо, руки в стороны 3-руки согнуть перед грудью 4-исходное положение. То же
в левую сторону (6 раз)
5.
И.п.
ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны 2-согнуть правую ногу,
положить на колено 3-опустить ногу, руки в стороны 4-исходное положение. То же
левой ногой (6 раз)
6.
И.п.
стойка на коленях, руки на поясе. 1-2-с поворотом вправо сесть на правое бедро
3-4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт
воспитателя 1-8 (2-3 раза)
8.
Ходьба
в колонне по одному
Май
1
КОМПЛЕКС. Упражнения мячом
1.
Ходьба
в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в
стороны, за голову, на пояс. Бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка, мяч в правой руке внизу 1-руки в стороны 2-руки вверх,
переложить мяч в другую руку 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка ноги врозь, мяч в правой руке 1-наклон к правой ноге 2-3-прокатить мяч
от правой ноги к левой и обратно 4-исходное положение. То же к левой ноге (4-5
раз)
4.
И.п.
стойка на коленях, мяч в обеих руках 1-2-садясь на пятки и поворачивая туловище
вправо, коснуться мячом пола 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево
(4-6 раз)
5.
И.п.
сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади 1-2-поднять
прямые ноги, стараясь не уронить мяч 3-4-вернуться в исходное положение (5-7
раз)
6.
И.п.
лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой 1-2-поднять вперёд прямые руки и
правую ногу, коснуться её мячом 3-4-вернуться в исходное положение. То же левой
ногой (6-7 раз)
7.
И.п.
ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, а
ловить его двумя руками. Темп произвольный.
8.
Игра
«Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В
центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с
песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не
задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры.
После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети
2
КОМПЛЕКС.
1.
Игра
«Догони свою пару» Перебежки на другую сторону площадки
2.
И.п.
основная стойка, руки на поясе 1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны
вверх, потянуться 3-4-исходное положение (6 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спину 1-руки в стороны 2-наклон вправо,
руки вверх 3-выпрямиться, руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (6
раз)
4.
И.п.
стойка на коленях, руки на поясе 1-поворот вправо, правой рукой коснуться пятки
левой ноги 2-вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз)
5.
И.п.
стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол 1-2-выпрямить колени,
приняв положение упора согнувшись 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
6.
И.п.
лёжа на животе, руки согнуты перед грудью 1-2-прогнуться, руки вынести вперёд
3-4-исходное положение (6-7 раз)
7.
Ходьба
в колонне по одному
Июнь
1
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через
стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением,
руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к
правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны
4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
5.
И.п.
стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу
назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)
6.
И.п.
стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо
2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны
2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)
8.
Ходьба
в колонне по одному
2
КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1-присесть 2-взять обруч
хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса 3-присесть, положить обруч
4-встать, вернуться в исходное положение (6 раз)
3.
И.п.
стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-поворот туловища вправо
2-исходное положение. То же влево (6-7 раз)
4.
И.п.
основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
1-2-опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад 3-4-исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз)
5.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди 1-2-присесть,
обруч вперёд, руки прямые 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
6.
И.п.
основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счёт
1-7, на счёт 8-прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза
7.
Игровое
упражнение «Великаны и гномы» Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя
«Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба. На сигнал
«Гномы!» ходьба в полуприседе.
Июль
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с мячом большого диаметра
1.
Ходьба
в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять
согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал
«Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.
2.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2-поднимаясь на носки, поднять мяч
вверх 3-4- вернуться в исходное положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо
(влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую
сторону) Темп произвольный.
4.
И.п.
стойка, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1-присесть,
уронить мяч, поймать его. 2-вернуться в исходное положение (6-8 раз)
5.
И.п.
сидя, ноги врозь, мяч внизу 1-поднять мяч вверх 2-наклониться вперёд, коснуться
мячом пола 3-выпрямиться, поднять мяч вверх 4-вернуться в исходное положение
(5-6 раз)
6.
И.п.
лёжа на спине, мяч за головой, руки прямые 1-поднять правую (левую) ногу
вперёд-вверх, коснуться мячом 2-исходное положение (5-6 раз)
7.
Игровое
упражнение «Передай мяч!» Дети распределяются на несколько групп (по 5-6
человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его
игрокам поочерёдно (построение в круг, полукруг, шеренгу)
2
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу
воспитателя
2.
И.п.
основная стойка, руки внизу. 1-2-отставить правую ногу назад на носок,
одновременно поднять руки вверх через стороны. 3-4-вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз)
3.
И.п.
основная стойка, руки на поясе 1-2-присесть, медленным движением, спину и
голову держать прямо 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклон вперёд к
правой (левой) ноге 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6-7 раз)
5.
И.п.
основная стойка, руки на поясе 1-мах правой ногой вперёд 2-мах правой ногой
назад 3-мах правой ногой вперёд 4-исходное положение. То же левой ногой (4-6
раз)
6.
Игра
«Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В
центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с
песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не
задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры.
После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети
7.
Ходьба
в колонне по одному
Август
1
КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.
2.
И.п.
основная стойка, обруч внизу 1-поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок 2-исходное
положение То же левой ногой (6-8 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу 1-2-присесть, обруч вынести вперёд
3-4-вернуться в исходное положение (5-7 раз)
4.
И.п.
основная стойка, обруч на груди, руки согнуты 1-обруч вверх 2-шаг вправо с наклоном
вправо 3-приставить ногу, обруч вверх 4-вернуться в исходное положение. То же
влево (6 раз)
5.
И.п.
основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху 1-2-опираясь на
обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх 3-4-вернуться в
исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз)
6.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков
1-поворот туловища вправо (влево) 2-вернуться в исходное положение (6 раз)
7.
И.п.
стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны.
Повторить 2-3 раза
8.
Ходьба
в колонне по одному
2
КОМПЛЕКС.
1.
Ходьба
и бег с перешагиванием через предметы, ходьба и бег врассыпную
2.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-2-поднимаясь на носки, руки через
стороны поднять вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение (6-7 раз)
3.
И.п.
стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть медленным движением,
руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
4.
И.п.
стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1-руки в стороны 2-наклониться к
правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны
4-исходное положение. То же к левой ноге (6 раз)
5.
И.п.
стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1-поднять правую ногу
назад-вверх 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз)
6.
И.п.
стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку вправо
2-вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз)
7.
И.п.
основная стойка, руки вдоль туловища 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны
2-прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 (2-3 раза)
8.
Ходьба
в колонне по одному
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.