Оздоровительное плавание для детей в возрасте 7-9 лет с нарушениями здоровья и задержкой развития.

Образовательная программа

дополнительного образования детей

«Оздоровительное плавание»

 для детей в возрасте 7-9 лет с нарушениями здоровья и задержкой развития.

                                                           Составитель: Яковлева Анастасия Аркадьевна

Санкт- Петербург

2014г.

Пояснительная записка.

            Программа имеет физкультурно - оздоровительную (физкультурно-коррекционную)   направленность. Данное программное  обеспечение направлено на оздоровление детей младшего  школьного возраста, обучению плавания, а основной акцент программы направлен на профилактику  заболевания опорно-двигательного аппарата, и предназначено для детей с ограниченными возможностями здоровья.

            За основу была взята типовая программа по начальному (оздоровительному) плаванию для детей младшего школьного возраста (Плавание. Примерные программы для детско-юношеских спортивных школ. Издат.Москва 2004 год);  Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы  под редакцией дпк В.И.Ляха, кпн А.А.Зданевича. (Москва.2004год. «Просвещение»); в работе изложены сведения о  профилактики заболеваний  опорно-двигательного аппарата:  о сколиозах, лордозах, кифозах, плоскостопии и т. д. 

            Программа составлена с учетом особенностей умственного и физического развития детей с нарушениями интеллекта. В ней раскрываются условия обучения, содержание и методы, обеспечивающие коррекционную направленность воспитательно-образовательной работы. Даны принципы оздоровительного плавания, представлены  примерные комплексы занятий и дан учебный материал по оздоровительному плаванию для двухгодичного цикла занятий.

            Большое внимание в данной программе уделено игровому фактору.  Для детей с    ограниченными возможностями здоровья характерна  повышенная утомляемость, высокая  эмоциональная возбудимость, поэтому предпочтение отдается упражнениям игровой формы. Игры подбираются таким образом, чтобы они были понятны, доступны и интересны детям. Игра-это естественная потребность ребенка, удовлетворение которой позволяет проводить занятие на высоком эмоциональном уровне; делать более эффективными подготовительные упражнения.

            Реализация  содержания данного программного обеспечения рассчитана на выполнение

в более полном объеме и расширение содержания примерных программ по физической

культуре для общеобразовательных учреждений и материально-техническими (плавательный

бассейн) возможностями образовательного учреждения.                     

            Актуальность этой программы состоит в том, что в нее входят: обучение  плаванию и  оздоровительное плавание  одновременно. Плавание является важным средством физического вопитания и относится к наиболее массовым видам спорта.  Умение плавать необходимо  человеку. Каждый ребенок должен не бояться воды, уметь свободно держаться на воде и проплывать хотя бы небольшое расстояние.   В настоящее время отмечается большой дефицит двигательной активности, особенно у детей младшего школьного возраста. Нарушение осанки наблюдается у каждого второго ребенка, в связи с этим  все большее внимания уделяется оздоровительному плаванию и коррекционным  упражне­ниям в воде в комплексной методике профилактики  заболеваний опорно-двигательного аппарата.

             При плавании  происходит  естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассимет-

рия в работе межпозвоночных мышц, восстанавливаются условия для нормального роста

тел позвонков. Во время плавания  укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета,

совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.             Оздоровительно - гигиеническое значение  плавания состоит не только в воздействии физических, коррекционных  упражнений на организм занимающихся, но и в благотворном

воздействии воды на человека. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное

влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой  и дыхательной систем. Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию,

закаливает организм. Плавание положительно влияет на мышцы и суставы. Вода действует

обезболивающе и оказывает массирующее влияние, что улучшает питание кожи, повышает

ее эластичность. Эмоциональное значение плавания  заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании хорошего  настроения.

            Современная методика обучения, как в спортивном, так и в оздоровительном  плавании

характеризуется широким применением общеразвивающих, специальных, коррекционных  упражнений. Разнообразие упражнений, их вариантность позволяют ребенку ознакомиться с большим количеством новых движений, что развивает координационные способности.

            На фоне сложных экономических и экологических условий нашего времени проблема

здоровья детей стоит особо остро.

            Для решения данных проблем создана представляемая программа под названием

оздоровительное  плавание.

            Цель данной программы-улучшение физического состояния детей 7-9 лет,

создания условий для развития личности.

            В соответствии с выбранной целью решаются следующие задачи.

            Образовательные задачи:

-овладение учащимися основ плавания и умения свободно держаться на воде;

-формирование у детей основ знаний, двигательных умений и навыков в изучаемых двигательных действиях;

-расширения двигательного опыта посредством овладения движениями с повышенной координацией;

-овладение учащимися умения  плавания способами  «кроль на груди, кроль на спине, брасс».

            Оздоровительные задачи:

-разгрузка позвоночника; создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановления правильного положения тела;

-возможное исправление деформации;

-воспитание правильной осанки;

-улучшение координации движений;

-увеличение силы и тонуса мышц;

-коррекция плоскостопия;

-постановка правильного дыхания;

-улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

-закаливание;

-эмоциональная разрядка  детей, профилактика психологической перегрузки.

            Воспитательные задачи:

-развитие волевых , нравственных, эстетических качеств у детей ;

-создание психологического стимула для дальнейшего занятия плаванием;

-создание предпосылок для формирования у детей представлений о здоровом образе жизни;

-расширение форм активного досуга детей, как профилактика асоциального поведения.

            Плавание  рекомендуется всем детям для профилактики  заболевания опорно-двигательного аппарата: при сколиозе, кифозе, лордозе, остеохондрозе, плоскостопии и т. д.

Принципы  оздоровительного плавания.

Непосредственно при проведении плавания с детьми, у которых заболевание аппорно-двигательного аппарата,  необходимо учитывать следующие требования:

-подбирать плавательные упражнения и стиль плавания строго индивидуально;

-обращать особое внимание на постановку правильного дыхания;

-учитывать при подборе исходного положения и индивидуальных специальных корригирующих упражнений тип сколиоза, степень искривления, изменения позвоночника в сагиттальной плоскости, состояние мышечной системы и уровня физической подготовленности, наличие сопутствующих заболеваний других органов, не являющих противопоказанием к плаванию;

-предварительно осваивать элементы каждого коррекционного упражнения на суше;

-исключить упражнения, вращающие позвоночник с колебаниями вокруг вертикальной оси туловища;

-обеспечивать контроль за строгой стабилизацией позвоночника в положении коррекции;

-исключить использование приспособлений для пассивного вытяжения позвоночника;

-добиться увеличения паузы скольжения с самовытяжением позвоночника;

-осторожно  применять деторсионные упражнения в воде в связи с тем, что их выполнение технически очень сложно и неправильное выполнение принесет вред, заключающийся в увеличении торсии и нестабильности позвоночника.

            Плавание-является важной частью программы физического воспитания детей, особенно в возрасте до 10 лет.  Занятия им  приносят огромную пользу для здоровья и доставляют много удовольствий.

            Занятия плаванием хорошо развивают органы дыхания. Известно, что при плавании кролем вдох и выдох затруднены: при вдохе-приходится преодолевать давление воды на тело, а при выдохе-сопротивление воды. Дыхательные мышцы, принимающие усиленное участие

в работе, со временем укрепляются и развиваются. Вследствие чего увеличивается жизненная емкость легких и экскурсия грудной клетки.

            Ритмичное дыхание во время плавания положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. В настоящее  время плавание считается одним из лучших

средств оздоровительной физической культуры для укрепления и развития сердечной деятельности, а также является одним из немногих видов спорта, гармонично развивающим все группы мышц. Физические коррекционные  упражнения в воде и плавание являются очень эффективной формой профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

            Акцент в программе сделан на использование таких методических подходов, которые позволяют работать с каждым ребенком индивидуально. Тем самым развивая у детей культуру отношений к своему здоровью.

            Сроки реализации программы

            Программа рассчитана на детей 7-9 лет. Продолжительность освоения программы -

-2 года. Группы состоят из 10 человек в первый год обучения, 10 человек второй год обучения

            Форма и режим занятий

            Занятия проходят в бассейне 2 раза в неделю по 1 академическому часу (72 часа в год)

-первый год обучения;  2 раза в неделю по 1 академическому часу (72 часа в год) для 2 года

обучения.

                        Методика оздоровительного плавания.

            Одним из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей является сколиоз.

             Различают:  верхнегрудный , грудной, грудопоясничный, поясничный, комбинированный-с грудной и поясничными дугами, в которых одинаковая степень торсии.

            Основным стилем плавания для профилактики  сколиоза у детей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости. Увеличение подвижности позвоночника и вращательных движений  корпуса и таза, крайне не желательны при сколиозе, при стиле брасс минимальны.

            При плавании стилями кроль, дельфин во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике. Поэтому в чистом виде эти способы применяться не могут в оздоровительном плавании детей со сколиозом. Однако кроль - наиболее физиологически приближен к ходьбе, и с него начинается обучение плаванию. При плоскостопии полезно  использовать движение ногами стилем кроль (для усиления воздействия на мышцы стопы - плавание в ластах). При плоской спине, возможно, ввести в комплекс работу стилем баттерфляй, в пол-гребка, без выноса рук из воды. В стиле дельфин ноги соединены вместе, поэтому при толчке ногами происходит активное сгибание-разгибание в поясничном отделе позвоночника. В связи с этим дельфин не допустим при сколиозе. При выраженном увеличении грудного кифоза рекомендуется 40 минут времени занятий отводить плаванию брассом на спине.

Подбор плавательных коррекционных упражнений учитывает степень сколиоза:

   -При сколиозе 1-ой степени используют только симметричные плавательные упражнения:

брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, кроль на груди для ног.

   -При сколиозе 2-ой , 3-ей степени задача коррекции деформации вызывает необходимость

применения ассиметричных исходных положений.

   -При 4-ой степени сколиоза на первом плане - задача улучшения общего состояния организма,

функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Используют,  как

правило, симметрические исходные положения. Особое внимание уделяют дыхательным упражнениям. Чрезвычайно важно совершенствовать технику плавания особенно у тех

больных, у которых почти постоянным симптомом является нестабильность позвоночника.

    -Для детей со сколиозом 2-3 степени подбирается исходное положение коррекции строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза.

   -При комбинированном типе сколиоза с двумя первичными дугами (грудной и поясничный)

особое внимание уделяется коррекции грудной дуги.

            Среди методов профилактики остеохондроза позвоночного столба  наиболее эффективно оздоровительное  плавание. Применяется три группы физических упражнений:

            -свободное движение туловищем;

            -вытягивающие упражнения у бортика бассейна;

            -скольжения и плавательные движения в воде.

Рекомендуются упражнения в изометрическом напряжении мышц. Необходимо укрепить

мышцы туловища, сформировать «мышечный корсет», который подобно ортопедическому,

способствовал бы разгрузки позвоночника и помогал ему в выполнении основных статических и биомеханических функций.

            Одной из форм деформации опорно-двигательного аппарата является - плоскостопие.

Это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Различают поперечное и продольное плоскостопие.  Упражнения в воде и  плавание при плоскостопии являются часто основными и наиболее эффективными способами профилактики, которые имеют задачи восстановления и укрепления мышечно-сухожильного аппарата, поддерживающего своды стопы.

            Правильная техника плавания позволяет равномерно нагружать мышцы и суставы рук, ног и туловища. Свободные движения ногами в воде с участием  тазобедренного сустава 

рекомендуются при артрозах. Плавать целесообразно стилем брасс и кроль на груди.

            Кроль на груди реализует максимальную амплитуду движений в плечевом и голено-

стопном суставах, а также в суставах стопы.

            Брасс требует высокой амплитуды движений в тазобедренных и коленных суставах,

легко усваивается, создает благоприятные условия для свободного дыхания. Наиболее целе-

сообразно выполнять упражнения в воде, способствующие расслаблению мышц, уменьшающие боль и увеличивающие подвижность в пораженном суставе.

Порядок применения упражнений на уроке оздоровительного  плавания.  

1.Упражнения дыхательные у бортика в воде.

2.Упражнения по освоению с водой (на передвижения в воде, на погружение под воду, лежания на воде, всплывания, скольжения с опорой и без).

3.Упражнения подготовительные - плавание брассом, кроль  на груди, на спине

(на изучение движений ног, рук на задержке дыхания; на изучение движений ног, рук с дыханием; плавания в полной координации).

4.Корригирующие упражнения целенаправленного воздействия:

-упражнения, активно вытягивающие позвоночник, плавание брассом на груди с удлиненной паузой скольжения;

-упражнения в изометрическом режиме в положении коррекции основной дуги сколиоза с ассиметричным исходным положением для плечевого или

тазового пояса;

-плавание с коррекцией деформации позвоночника в сагиттальной плоскости,

коррекцией других деформаций и плоскостопия;

-упражнения на развитие силы мышц (плавание в ластах);

5.Свободное плавание и игры....

Применение всех видов плавательных упражнений сопровождается постановкой правильного дыхания на суше и в воде, дозированным плаванием с задержкой дыхания на

вдохе и  выдохе, с удлиненным выдохом и совершенствованием техники плавания.

Формы и методы организации образовательного процесса.           

       Основной формой занятий является дополнительное занятие по оздоровительному плаванию, которое состоит из 3-х частей: подготовительной, основной, заключительной. Занятие проводится на суше и в воде.

   Подготовительная часть занятия продолжается до 10 минут. Она включает медицинский

осмотр, перекличку, разъяснение задач и содержания занятия, ознакомление детей   с элементами техники  кроля и брасса,  выбор коррекции и индивидуальных специальных упражнений  на суше и в воде.

   Основная часть занятия - освоение с водой, изучение и выполнение движений техники плавания стилем кроль, брасс; постановка дыхания и техники  индивидуальных специальных упражнений; плавание в коррекции с удлиненной паузой скольжения. Продолжительность

этой части занятия 25-30 минут.

    Заключительная часть 5 — 10 минут: включает в себя подведение итогов занятий, игры,

свободное плавание, помощь отстающим по программе, организованный выход из воды и

уход из бассейна.

            В построении занятий с детьми  большое значение приобретают основные дидактические принципы. К ним относятся принцип сознательности и принцип активности детей на занятии, а также принцип эмоциональности. Они очень важны при многолетней реабилитации.

Методы и приемы обучения на занятиях.

            Словесные методы: объяснение, рассказ, беседа, замечание, команда, распоряжение, указание, подсчет (учитель или хором группа);  в воде-краткие напоминания, громкие команды и так далее.

            Наглядные методы: показ упражнений квалифицированными исполнителями с

объяснением, показ пособий (плакаты, рисунки, фильмы и т. п.), сигналы жестом, свистком,

голосом.

            Практические методы: упражнения, многократные повторения, игры, соревнования,

упражнения на оценку, кто лучше и т. п.

            Приемы: облегчение условий плавания (поперек бассейна), усложнение (на глубине, только руками, доска в вертикальном положении, медленное плавание, ориентиры, парами).

Ожидаемые результаты. 

    Учащиеся 1 года обучения по данной программе должны достигнуть следующего уровня

подготовленности в плавании.

     Знания: Влияние занятий плавания на состояние здоровья, факторы закаливания. Правила поведения и техника безопасности в плавательном бассейне и на открытых водоемах. Гигиена

занятий в бассейне. Знание и умение выполнять требования, условные жесты и сигналы учителя, требования медицинского персонала плавательного бассейна.

      Умения:

                   Знание и выполнение упражнений на суше и воде определенных программным

материалом. Выполнять упражнения на всплывание и расслабление; дыхательные упражнения в воде, безопорное скольжение без работы рук и ног, с работой ног кролем на груди и спине. Плавание кролем на груди и спине в координации движений на задержке дыхания. Ознакомление с техникой плавания брасс. Разучить специальные корригирующие упражнения целенаправленного воздействия по назначению. Знать и уметь выполнять игровые ситуации в подвижных играх. 

     Учащиеся 2 года обучения по данной программе должны достигнуть следующего уровня

подготовленности в плавании.

         Знания:

                      Значение плавания, влияние плавания на состояние здоровья, факторы закаливания. Гигиена занятий, гигиена ухода за кожей тела. Правила поведения и техника

безопасности при купании в открытых водоемах.

                       Техника выполнения плавательных движений в способах плавания кроль на груди, спине, брасс, определенных программным материалом. Выполнение специальных

корригирующих упражнений целенаправленного воздействия по назначению. Выполнение

требований преподавателей и медицинского персонала бассейна.

         Умения:

                       Уметь выполнять корригирующие упражнения специального назначения для  профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Применять все виды плавательных упражнений, сопровождаемых правильной постановкой дыхания на суше и воде. Плавание

с задержкой дыхания на вдохе и выдохе, с удлиненным выдохом и правильной техникой

движений в кроле на груди, кроле на спине, брассе. Знать и уметь выполнять

игровые ситуации в подвижных играх. Самостоятельно контролировать свои действия в бассейне во время свободного плавания и самостоятельных действий в воде.

 Формы подведения итогов реализации  программы по оздоровительному плаванию.            

 В конце 1 года обучения по данной программе форма оценки освоения навыков и умений

осуществляется в форме зачеты (зачет или незачет),  в основу критерий  оценки входят сле-

дующие показатели:

            -посещение уроков плавания: (более 50% посещений);

            -выполнение упражнений указанных в программном материале  раздела: упражнения

            на всплывания и расслабления «звездочка, медуза, поплавок», выполнение их в тече-

            ние 5 секунд;

            -выполнение дыхательных упражнений в воде:  погружение с выдохом в воду.

            -выполнение упражнений в безопорных скольжениях в полной координации кроль на        груди, на спине с задержкой дыхание на расстояние 5-10 метров;

            -выполнение специальных  корригирующих  упражнений целенаправленного назначения.

            Положительно оцениваются упражнения выполненные детьми в полной координации

без ощущений водобоязни в водной среде.

            Учащиеся 1 года обучения должны приобрести навыки и умения, позволяющие им

уверенно держаться на воде в результате освоения ныряния, безопорного скольжения, передвижения в воде, контролируемого дыхания, первых двигательных навыков и умений в

плавании способами кроль на груди-спине.

             Подвижные игры являются не только наиболее эффективным средством начального обучения плаванию, но и также методом физического воспитания адекватным возрастным особенностям детей данного возраста.  Регулярные занятия плаванием дают возможность правильному формированию и укреплению опорно-двигательного аппарата, увеличению жизненного объема легких, общему укреплению иммунной системы детей.

На 2 году обучения  показателями формы оценки освоения навыков и умений являются:

 -посещение уроков плавания с работой на них (более 50% посещенных занятий);

 -выполнение упражнений указанных в программном материале раздела « практические

  знания»;

-выполнение данных упражнений согласно установленным преподавателем стандартов без     существенных ошибок;

-выполнение с незначительными отклонениями;

-проплывание дистанций без учета времени в полной координации изученных элементов способов плавания кроль на груди, на спине, брасс;

-выполнение специальных корригирующих упражнений целенаправленного  назначения.

            На 2 году обучения,   в обучении продолжают закреплять и совершенствовать достигнутое в приобщении к водной среде, развивать и закреплять двигательный и рефлекторный стереотипы безопорных скольжений. А также  осваивают и закрепляют умения в способах плавания «Кроль на груди, на спине, брасс ».

            Реализация данного этапа проходит в подборе специальных упражнений, как на суше,

так и на воде, упражнений на сложные координационные умения в разделенном по циклам

движений варианте и полной координации. Так же продолжает учитываться оздоровительный и закаливающий факторы воздействия плавания на организм детей. 

Содержание программы учебного материала по оздоровительному  плаванию.

            1-ый год.

            1-4   Теоретические знания.

            Включают в себя сообщение знаний о воде, правилах поведения и безопасности на

воде, в бассейне, при купании в открытых водоемах. Гигиенические требования к пловцу.

Влияние плавания на воспитание правильной осанки.  Особенности лечебного плавания.

            В начале учебного года и на первых занятиях необходимо определить для детей

правила и нормы поведения учащихся в бассейне, гигиенические правила занятий а бассей-

не, точное выполнение требований преподавателя, знание и выполнение условных сигналов

и жестов. Объяснить детям, что категорически нельзя делать в бассейне и на воде: мешать

другим детям заниматься, делать захваты за шею,  ноги, и другие действия, влекущие за

собой испуг, подавать ложные сигналы о помощи.

            Практические знания.

           5.     Приобщение к водной среде, упражнения для освоения с водной средой.            

   На первых уроках выполняются   имитационно - подготовительные упражнения, которые затем повторяют  в воде. Выполнение подготовительных упражнений позволяет детям ознакомиться с физическими свойствами воды,  испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувства опоры о воду, выработать умение  ориентироваться в непривычных условиях водной среды.  Упражнения в воде на передвижения:  ходьба, бег, с доской, с мячом, с обручем, с различными направлениями,  приседания с погружением лица в воду, с выдохом в воду. Всплывание и расслабление. Упражнения «поплавок, медуза, звездочка» сначала выполняются около бортика, держась руками за поручень, далее самостоятельно лежать на воде. Эти упражнения позволят детям почувствовать состояние невесомости и  научиться лежать в горизонтальном положении на поверхности воды. Повороты на спину. Скольжение в воде: упражнения «стрелочка» на груди, на спине.  Повороты на бок и на спину из положения, лежа на груди. Скольжение  с индивидуальным положением рук при коррекции позвоночника.

            6.Дыхательные упражнения.

  Выдох в воду - упражнение на дыхание выполнять многократно, чередуя вдох ртом, и выдох через рот и нос одновременно, добиваясь свободного, без перебоев, дыхания.

            7-8. Скольжение с опорой. Безопорное скольжение.

  Скольжение на груди: стоя на дне бассейна, доску держим прямыми руками, сделать вдох, задержать дыхание, наклониться вперед, опустив лицо в воду, оттолкнуться от бортика ногами. Скользить по поверхности воды (ноги прямые вместе, носки стоп вытянуты). Упражнения, лежа на воде, повороты на спину, грудь, разведение и приведение рук и ног из

положения, лежа на воде (упражнение «Звездочка» на спине, груди в различных вариантах). Упражнение «стрелочка» на груди-спине без работы ног с различным положением рук.  Упражнение «стрелочка» на груди-спине с работой ног кролем и различным положением рук.

Упражнение в скольжении на спине и груди в обтекаемом положении (голова в воде, руки вдоль туловища).

            9-10.Упражнения по изучению техники движений ног способом плавания кроль

на груди, на спине.

    Техника движений ног кролем на груди. Движения ногами производятся попеременно левой и правой сверху вниз и снизу вверх с амплитудой в 35-40 см, сгибая их в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, выполняя в конце захлестывающее движение стопой. Работа ног создает поступательное движение вперед.

   1 -сидя на бортике, опустив ноги в воду. Движения ногами кролем по команде;

   2-лежа на груди, держась руками за бортик, подбородок на поверхности воды. Движения ногами кролем;

   3-лежа на груди, держась прямыми руками за бортик, лицо опущено в воду. Движения ногами кролем;

   4-и.п. то же, держась за бортик одной рукой, другая вытянута вдоль туловища, лицо опущено вводу. То же, поменяв положение рук;

   5-плавание при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках;

   6- упражнение «торпедо» -скольжение с работой ног кролем на груди выполняется в воде  без доски с различным положением рук.

   Техника движений ног кролем на спине: те же движения прямыми ногами снизу вверх и

сверху вниз, что и в кроле на груди. Тело находится у поверхности воды, ноги совершают

частые движения, образуя «фонтанчик» от работы стопами ног. Упражнение «торпедо» выполняется в скольжении с работой ног кролем на спине с доской, в движении с различным положением рук. Положение тела горизонтальное, лицо на поверхности воды, дыхание произвольное.

11.Упражнения по изучению техники движений рук способом плавания кроль на груди, на спине, на задержке дыхания.

             Техника движений рук кролем на спине: рука опускается в воду в выпрямленном положении, ладонь повернута наружу. Из этого положения начинается гребок, выполняемый в сторону и немного вниз с постепенным увеличением скорости. В середине гребкового движения рука сгибается в локтевом суставе и как бы упираясь в воду, отталкивается от нее. По воздуху рука проносится прямая без излишнего напряжения.

 -стоя на дне, выполняются круговые движения руками назад «мельница», правая (левая) вверху, касается головы, левая (правая) внизу у бедра;

-плавание при помощи движений одной рукой, другая вытянута вперед с доской;

-то же, поменяв положение рук;

-выполнить скольжение на спине, работая руками поочередно- правая выполняет гребок в воде, левая проносится по воздуху над водой и входит в воду у головы и наоборот;

-плавание при помощи одновременных движений руками, зажав доску между ног;

 -упражнение выполняется с поплавком между ног, лицо на поверхности воды, дыхание произвольное.

            Техника движений рук кролем на груди: одна рука производит гребок, другая проносится над водой, и наоборот. Рука над водой, слегка согнута в локтевом суставе, приносится свободно вперед. Гребок начинается, когда рука войдет в воду, вначале прямой рукой, постепенно пловец сгибает руку в локтевом суставе и прогребает ей под телом, заканчивая гребок прямой рукой у бедра.

-стоя на дне, в движении по дну круговые движения руками вперед, назад;

-в скольжении на груди с работой ног кролем, одной рукой держать доску, другая рука выполняет гребок в воде и возвращается на доску;

-то же с другой рукой;

-то же, но поочередно правой и левой рукой одновременно с работой ног кролем;

-в скольжении-доска между ног, проплывать, работая одними руками кролем на груди на задержке дыхания.

            12.Упражнения по изучению техники согласования движений ног, рук слитно

способом плавания кроль на груди, на спине  на задержке дыхания.

     Правильная координация или согласования движений рук, ног обеспечивает равномерное продвижение пловца вперед.  Наиболее рациональным согласованием движений в кроле, как на груди, так  и на спине принято считать такое, когда на два гребка руками производится

шесть ударов ногами. Это - шестиударный кроль.  На спине дыхание произвольное.

          13. Разучивание индивидуальных специальных упражнений по назначению.

    В группах оздоровительного  плавания изучаются способы плавания и коррекционные  упражнения в воде, подобранные с учетом характера заболевания. Упражнения выполняются на мелкой части бассейна, стоя по грудь в воде. Это разнообразные движения руками, ногами, сгибание и разгибание в суставах, отведение и приведение конечностей, повороты и наклоны туловища и т. д. Применяются упражнения без предметов, так и с предметами (мячами, досками, ластами, обручами, палками.). Упражнения в упоре о стенку бассейна, о поручень; упражнения, имитирующие «чистые или смешанные висы»; упражнения, способствующие мышечной релаксации и растяжению позвоночника; дыхательные упражнения; разнообразные виды ходьбы в воде.

   Особый вид упражнений в воде: свободное (с элементами облегченного плавания) или

с имитацией спортивных стилей плавания. Все упражнения необходимо разучивать с детьми

индивидуально, по мере освоения техники плавания брассом на груди и на спине, элементов

техники кроля и баттерфляя. При лордозе в грудном отделе рекомендуется делать гребок руками брассом  или баттерфляем в полгребка, без выноса из воды, при кифозе следует больше

 плавать на спине и т. д. См. Приложения.

   После упражнений оздоровительного  плавания необходимо проделывать дыхательные упражнения, которые улучшают, активизируют функцию внешнего дыхания, а также способствуют снижению физической нагрузки.

            14.Развитие координации движений.

 Ввиду отсутствия возможности занятий в сухом зале, в программу был включен раздел «развитие координации движений». В этот раздел программы входят различные упражнения на координацию движений с обручем, с мячами, под музыку.

В скольжении-упражнения «связки»: когда ноги работают кролем, а руки одновременно имитируют движения способом плавания брасс, дельфин. Дети знакомятся  с работой ног способом плавания дельфин (русалочка), брасс (лягушка), на боку (осьминожка) в упрощенном варианте. Эти занятия можно проводить в игровой форме, что особенно нравится детям.

            15.Прикладное плавание.

В этот раздел программы входят плавание в ластах: ноги выполняют движения как в кроле на груди, на спине с различными положениями рук, с предметами в руках и без. Плавание в ластах с одновременной работой рук кролем на груди, на спине, брассом, дельфином.

Проныривание под водой близко ко дну. Игра: «кто быстрее и больше» соберет игрушек со дна. Можно использовать маску, очки, трубку для дыхания, предварительно объяснив, как этими предметами нужно пользоваться.

            16.Игры на воде.

             Применение игр на воде, игровых и соревновательных упражнений - обязательное методическое требование к учебно-оздоровительному занятию по плаванию. При помощи игр решаются задачи повторения и закрепления разученных упражнений.

              Подвижные игры в воде: а) для ознакомления-с водой, передвижения в воде « солнышко и дождик, мяч в воздухе, рыбаки и рыбки»; б) для обучения погружения в воду с головой

 « спрячься в воду, водолазы, охотники и утки»; в) для обучения выдоху а воду «насос, хоровод, щука и цапля»; г) для совершенствования элементов техники «фонтан, винт, кто дальше

проскользит». Игры в мяч через сетку.

            «Свободное плавание» - самостоятельное плавание в конце каждого занятия, которое дает детям возможность самостоятельно использовать свои силы. Для преподавателя - один из вариантов индивидуальной работы с отстающими в обучении детьми. Свободное плавание также снимает физическое напряжение, приобретенное детьми в основной части урока.

Может являться дисциплинированным поощрением или наказанием в организации детей на занятиях, соблюдении ими правил и норм поведения в бассейне.

                        17.Тестирование.

            В конце 1 года обучения по программе, форма оценки освоения навыков и умений осуществляется в виде зачета.  В основу критерий оценки входят показатели:

  -посещение уроков плавания (более 50% посещений занятий);

  -выполнение упражнений  указанных в программном материале раздела.

            Положительно оцениваются упражнения выполненные детьми в полной координации

без ощущений водобоязни в водной среде. Дети, посетившие менее 20% занятий не оцениваются, если они не выполняют  нормативов.

            Содержание программы учебного материала по оздоровительному  плаванию.

            2-ой год.

            Теоретические знания.

           1-4.Значение плавания. Правила поведения и техника безопасности  на воде. Гигиена.

             Правила поведения и техника безопасности в плавательном бассейне и на открытых водоемах в различное время года, основные требования к местам купания в летний период.

            Данный программный материал используется как в начале учебного года, так и в конце,

перед началом летнего купального сезона.

    Детям объясняется недопустимость нарушений правил поведения в бассейне, таких как:

подача ложных сигналов о помощи, заплывание или захождение за определенные преподавателем границы, использование инвентаря без разрешения, прыгать с бортиков, мешать другим учащимся выполнять упражнения, делать захваты за шею, руки, ноги и другие действия, влекущие за собой негативное эмоциональное состояние детей в бассейне.

   Продолжаем акцентировать внимание на значение и применение плавательных принадлеж-

ностей, предметов личной гигиены для душевых процедур перед занятиями в бассейне.

Гигиена  ухода за кожей на занятиях в бассейне и купания в летний период в открытых 

водоемах.

            Практические занятия.

            5-7.Дыхательные упражнения. Безопорное скольжение.

Используются на первом году обучения для наилучшего закрепления материала, а также новый усложненный материал в сочетании с безопорным скольжением. Безопорное скольжение на груди, на спине с различным положением рук и дыханием, и с различными движениями рук и дыханием в сочетании с работой ног кролем.

            8.Техника согласования движений рук, ног и дыхания в способах плавания

               кроль на груди.

    Положение головы и дыхание:

  вдох производится над поверхностью воды, для чего пловец поворачивает голову в сторону, а выдох - в воду. Вдох начинается в конце гребкового движения левой (правой) руки и заканчивается в начале движения руки над водой. Голова поворачивается в исходное положение, и сразу же начинает выдох.  Вдох выполняется только через рот, выдох через рот

и нос одновременно.  Голова пловца не должна быть  сильно опущена в воду.

    Положение тела:

   тело находится в воде у самой ее поверхности, почти в горизонтальном положении, голова опущена в воду.

     Общая координация движений:

   правильная координация или согласование движения рук, ног и дыхания обеспечивает

равномерное продвижение пловца вперед. Наиболее рациональным согласованием движений в кроле принято считать такое, когда на два гребка руками производится один вдох выдох и

шесть ударов ногами, это так называемый шестиударный кроль.

-плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая у бедра, присоединение движений руками кролем на груди;

-плавание кролем на груди с акцентом на сильную (быструю) работу ногами;

-плавание кролем на груди с акцентом на сильную (быструю) работу руками;

-плавание в полной координации с дыханием в обе стороны 3х3.

Технику движений рук, ног в кроле на груди смотрите в описании 1 года обучения.

            9.Техника согласования движений рук, ног и дыхания в способе плавания

               кроль на спине.

             Этот стиль напоминает плавание стилем «кроль на груди» тем, что движения рук и ног выполняются попеременно, создавая непрерывную движущую силу. Оттолкнуться от стенки бортика и скользить, включив в работу ноги для придания телу устойчивого положения, а

затем начать работать руками. Движения рук должны совершаться попеременно; одна рука

должна находиться в положении, примерно противоположном положению другой руки.

Движения плавные, при возвращении в исходное положение рука не напряжена.

При исходном положении одной руки делать вдох, при исходном положении другой-выдох.

Затылок должен находиться в воде. Тело должно лежать на воде плоско. Обычно происходит

шесть махов ногами при одном полном цикле движений рук. 

            10.Изучение техники движений рук способом плавания кроль на груди, на спине

              с дыханием.           

  Выполняются имитационные упражнения движений рук и дыхания стоя у бортика;

в скольжении с работой ног кролем, одна рука лежит на доске, гребок второй рукой с возвратом на доску, вдох в сторону под работающую руку. Следить за правильным положением

 головы. На спине дыхание произвольное, но не задерживать его. Техника движений рук в кроле на груди, на спине дана в разделе 1 года обучения.

            11-13.Изучение техники согласования движений рук, ног слитно способом плавания

              брасс с дыханием.

    Стоя на мелкой части с плечами, погруженными в воду, отрабатывают движения рук.

Развести руки в стороны-вниз чуть больше ширины плеч, согнуть руки в локтевых суставах,

направляя локти вниз-внутрь под подбородок, и соединяя кисти вновь вместе, выпрямить руки вытянуть вперед в исходное положение и выдержать паузу. При выполнении гребка

локти не должны пересекать линию плеч. Вдох делают в начале гребка. Выдох в момент 

возвращения рук в исходное положение и паузы.     Отрабатывать движения рук и дыхания брассом удобнее всего в скольжении с работой ног кролем.

     Движения ног выполняются сидя на скамейке, у бортика в  бассейне: ноги шире плеч, носки стоп  развернуты в стороны до отказа; приседания, разведя колени в стороны и не

отрывая пяток от пола. Передвижения, но дну: «пингвин». В скольжении на груди с доской в

руках: Подтягивают одновременно две ноги, разводя колени в стороны немного шире таза.

Четко развести стопы носками в стороны. Ноги остаются под водой. Энергично оттолкнуться

стопами по дугам назад, выпрямить  и соединить ноги вместе, носки стоп вытянуть сделать паузу, затем опять начать новое движение ногами. Следить за плавным и симметричным

подтягиванием ног.

     Для координации движений в плавании брассом используют раздельное согласование

движений рук, ног. Частично - слитное согласование движений. В любом варианте надо

следить за последовательностью движений: гребок руками - толчок ногами - пауза. При полной координации движений  с дыханием: вдох вначале гребка руками, толчок ногами, выдох.

-лежа на спине, держась руками за бортик. Движения ногами брассом;

-лежа на груди, держась руками за бортик, движения ногами, как при плавании брассом;

-плавание на спине при помощи движений ногами, держа доску на вытянутых вперед руках;

-плавание на груди при помощи движений ногами с доской;

-стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Одновременные гребковые движения руками, как при плавании брассом;

-и п. тоже, руки вытянуты вперед, плечи и подбородок лежат на воде. Гребки руками (сначала с поднятой головой, затем опустив лицо в воду) на задержке дыхания;

-то же, но в сочетании с дыханием;

-скольжения с гребковыми движениями руками;

-плавание при помощи рук с поплавком между ног;

-плавание с раздельной координацией движений, дыхание через один-два цикла;

-плавание с укороченными гребками руками в согласовании с дыханием;

-плавание в полной координации на задержке дыхания;

-плавание в полной координации с дыханием.

            14.Специальные индивидуальные упражнения по назначению.

            Правильная техника плавания позволяет равномерно нагружать мышцы и суставы рук ног, туловища. В оздоровительном  плавании 2 года обучения появляется возможность более эффективно использовать корригирующие упражнения  в воде, владея правильной техникой плавания. При профилактики  позвоночного остеохондроза в воде применяют три группы

упражнений: -свободное движение туловищем; -вытягивающие упражнения у бортика бассейна; -скольжение и плавательные движения в воде. При артрозах в  плавании  используют корригирующие  упражнения для укрепления мышечных групп, прилегающих к суставу, и поддержание их функционального состояния; упражнения для восстановления амплитуды

движений в пораженном суставе. Упражнения, выполняемые в воде, восстанавливают  нарушения функций опорно-двигательного аппарата. Используя сопротивление водной среды или наоборот, выталкивающую силу, можно искусственно облегчать или затруднять выполнение движений. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает 

хрящевые межпозвонковые диски от постоянного  сдавливания их позвонками.  Приводится примерный комплекс корригирующих упражнений с различными оздоровительными  целями.        Смотрите приложение.

            15. Развитие координации движений.

Смотреть в разделе первого года обучения.

            16. Прикладное плавание.

Смотреть в разделе первого года обучения.

            17.Игры на воде.

   Подвижные игры используются ранее изученные на 1 году обучения. Свободное плавание

-может применяться в конце каждого урока за 5-8 минут до конца урока как один из вариантов индивидуальной работы с отстающими в обучении.

            18. Тестирование.

        На 2 году обучения форма оценки освоения навыков и умений осуществляется в форме

зачета, в основу критерия оценки  входят следующие показатели:

- посещение уроков плавания с работой на них (более 50% посещенных занятий);

 - выполнение упражнений указанных в разделе программного материала.  Проплыть 10 метров в координации с дыханием кролем на груди, на спине, брассом без существенных ошибок.

Список использованной литературы:

1.Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. М. «Просвещение», 2004 год.

Дпн В.И.Лях, кпн А.А.Зданевич.

 2.Плавание - спорт юных. Педагогические и врачебные исследования. М. «Физкультура и спорт» под редакцией Р.Л.Малыгянской.

3.Плавание. Примерные программы для Дюсш и школ олимпийского резерва. Москва 2004год.

4.Развернутое тематическое планирование по комплексной программе под редакцией В.И.Ляха, Л.Б.Кофмана, Г.Б.Мейксона.

5.Плавание для детей с ограниченными возможностями здоровья.Учебное пособие.Томск.2006г.

Нарзулаев В.И., Павлухина В.И.

6.Игры, занятия и упражнения с мячами (Обучение, коррекция, профилактика) Учебное пособие. Издательство «Каро» С-Пб.Т.С.Овчинникова, О.В.Черная, Л.Б.Баряева.

7.Гидрореабилитация. (Адаптивная физическая культура 3,4 2000г) Мосунов Д.Ф.

8. Лечебная физическая культура.Учебник для институтов физической культуры. Епифанов В.Е.

М 1987 год

9.  Коррекционная педагогика. Издательство « Просвещение» 2009 год. В.М. Мозговой