|
I.Подготовительная.
15минут
|
1.Знакомство
с темой и планом урока.
Повторение теоретических сведений о правильной осанке.
2.Разминка:
Строевые
упр-ния:
1-2-
поворот налево;
3-4-прыжок ноги врозь, хлопок в ладоши над головой;
5-6- прыжок ноги вместе, руки вниз;
7-8- поворот кругом.
Упражнения для профилактики плоскостопия:
·
Ходьба
на внешней стороне стопы;
·
ходьба
на носках;
ходьба на пятках;
Бег с
изменением направления «змейкой»:
·
перепрыгивая
скамейку, согнув ноги вправо и влево;
·
Перепрыгивая
скамейку «перешагиванием;
·
бег
по скамейке;
·
бег
правая нога по скамейке, левая по полу;
·
бег
левая по скамейке, правая по полу;
·
бег
по скамейке
Комплекс
упражнений на гимн. скамейке:
1.
И.п.-стоя
левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки
за головой;
1-2-два наклона влево,
3-4-два наклона вправо;
2.
То
же,стоя правым боком;
3.
И.п.-встать
на скамейку в упор присев, руками взяться за передний край скамейки,
1-2- упор, стоя согнувшись,
3-4- и.п.
4.
И.п.-сидя
на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки лона вверху,
1-3- три наклона вперёд,
4-и.п.
5.
И.п.-сесть
на пол, спиной к скамейке, руки на скамейку,
1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
3-4-и.п.
6.
И.п.-упор
лёжа, руки на скамейку,
1-2- мах правой ногой назад,
3-4-и.п.
5-8-то же с левой ноги.
7.
И.п.-стойка
ноги врозь, скамейка между ногами,
1-прыжок вверх ноги вместе на скамейку,
2-и.п.,
3-4- то же.
|
5 минут
1 минута
2 минут
2 минут
5 минут
|
Рассказ
об осанке человека и о факторах влияющих на её формирование.
Подготовить
организм учащихся к работе в основной части урока
Следить
за синхронным выполнением упражнения.
Упражнения выполнить 2 раза.
Выполняются
на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой и положением рук
(поясе).
При выполнении
упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером.
Выполняются
на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой, руки на поясе.
В
процессе бега следить за соблюдением дистанции и темпа бега.
После
бега поделить класс на 3 группы. У каждой пары скамеек равное количество
учащихся (по6-8 человек)
Наклон
делать глубже, ноги в коленях не сгибать
Следить
за правильным выполнением наклона согнувшись с прямыми ногами.
Следить
за правильной осанкой.
Прогнуться,
голову не запрокидывать назад
В упоре
лёжа сохранять правильное положение туловища.
При
выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию
|
|
II.Основная.
25минут
|
1 часть
1 место
занятий-
Подводящие
упражнения для опорного прыжка:
·
упор
лёжа ноги на скамейку, прыжком упор присев на полу.
·
стоя
в упоре присеве на скамейке, прыжок вверх прогнувшись.
·
разбег
3-4 шага, наскок на мостик, приземление на гимн. маты.
2место
занятий:
Опорный прыжок:
·
прыжок
в упор присев, соскок прыжок вверх прогнувшись,
·
контроль
опорного прыжка (оценить технику выполнения прыжка)
3место
занятий:
Упражнения
акробатики:
1.
Перекаты
в группировке;
2.
стойка
на лопатках без помощи рук;
3.
мост
из положения лёжа;
4.
«корзинка»;
5.
угол
из положения лёжа;
6.
кувырок
вперёд;
7.
кувырок
назад;
8.
«ласточка»
в кувырок вперёд;
9.
акробатическое
соединение:
И.п.-о.с., рук вверх-в стороны,
1.
шаг
правой (левой) вперёд,
2.
«ласточка»,
3.
держать,
4.
наклоняясь
вперёд, кувырок вперёд в упор присев,
5.
перекат
назад в группировке,
6.
стойка
на лопатках, согнув ноги,
7.
выпрямить
ноги,
8.
руки
на пол, стойка без помощи рук,
9.
согнуть
ноги,
10.
перекат
в упор присев,
11.
лечь
на спину, руки вверху,
12.
согнуть
руки и ноги,
13.
мост
из положения лёжа,
14.
лечь
на спину,
15.
руки
через стороны, сесть в упор сидя сзади,
16.
держать,
17.
руки
вперёд,
18.
держать,
19.
перекат
на живот,
20.
согнуть
руки к груди,
21.
выпрямить
руки, прогнуться,
22.
«корзинка»,
23.
лечь
на живот,
24.
сесть
на пятки, руки впереди, голова опущена,
25.
упор
присев прыжком,
26.
кувырок
вперёд,
27.
кувырок
назад,
прыжок
вверх прогнувшись в и.п.
2 часть.
4 место занятий:
Упражнение для мышц брюшного пресса:
·
поднимание
прямых и согнутых ног в висе на гимн. стенке.
|
22 минуты
Каждый
элемент выполняется по 2-3 раза.
всё
акробатическое соединение выполняется 2 раза
3-4 минуты
Три
подхода к гимн. стенке
|
Деление
класса на три отделения (по степени физической готовности)
Подготовка
мест занятий с группами учащихся.
Рассказ и показ техники выполнения упражнений.
Обратить
внимание на отталкивание ногами( не очень сильно, но и не слабо).
Прыжок
со скамейки выполнить вперёд-вверх.
Наскок
выполняется на две ноги.
Проведение
краткого инструктажа, руководство работой, коррекция действий (по мере необходимости).
выполнение опорного прыжка поточным методом.
Осуществление
страховки, стоя за гимн. снарядом.
Все
элементы акробатики сначала выполняются по отдельности. Затем фронтальным
способом все вместе по команде учителя.
Обратить
внимание на осанку и чёткое слитное выполнение упражнения.
Все виды
занятий выполняются поточно-групповым методом.
После
выполнения каждого упражнения отделение осуществляет переход на следующий вид
упражнения по команде учителя, который отслеживает время прохождение каждого
снаряда.
После
смены каждое отделение выполняет на гимн. стенке фронтально упражнения для
пресса по команде учителя.
.
|
