ПРИЛОЖЕНИЕ
1
Памятка
«Самое ценное благо- жизнь»
Самое главное- это жизнь, и вы должны её
защищать, очищать, укреплять, потому что благодаря любви- жить, вы можете
получить здоровье, красоту, силу, ум, это является истинным богатством.
Жизнь- на вершины всходить и взойти.
Жизнь- это, значит, не сбиться с пути,
Трудно? Но пусть не робеет душа.
В снежную бурю, под ветра гуденье,
Будем карабкаться, трудно дыша.
Жизнь- восхождение.
Ты должен об этом знать.
1Проблемы- это житейские задачи, которые требуют
решения.
Надо учиться решать проблемы:
1)
поговорить с мудрым человеком, которому ты
доверяешь, спросить, а как бы он повёл себя и поступил в подобной ситуации;
2)
нельзя денно и нощно думать только о плохом; умей
отвлечься от проблемы, отдохни- может быть на свежую голову придет решение
данной житейской проблемы;
3)
помни - безвыходных ситуаций не бывает; дай своей
голове возможность всё обдумать; эмоции- «враг №1» в решении проблем.
Если у тебя ссора
с друзьями или близкими людьми- они тебя не понимают:
1)
для начала ответь на вопрос «А что я сделал, чтобы
меня поняли?»;
2)
если хочешь получить понимание, объясни свои
взгляды, докажи, что тебе это необходимо ( доказывай без агрессии);
3)
подтверждать что ты взрослый нужно делом, а не
ростом и командным голосом; показателем взросления человека является уровень
его самообслуживания.
4)
всегда следуй правилу трёх R
УВАЖАЙ СЕБЯ (respect for self)
УВАЖАЙ ДРУГИХ (respect for
others)
БУДЬ В ОТВЕТЕ ЗА
ВСЕ СВОИ ПОСТУПКИ (responsibility for all your actions)
5)
Помни - иногда молчание- лучший ответ.
2 В нашей жизни стало очень
много людей, которые умеют манипулировать сознанием человека. Что такое «манипуляция»?-
это программирование мнения, настроения, психического состояния человека, с
целью обеспечить такое поведение, которое нужно тем, кто владеет средствами
манипуляции. Если манипуляторы окончательно овладеют ключами к нашему сознанию,
то они поведут нас к пропасти- и мы сами в неё прыгнем. К манипуляторам
относятся: вымогатели, продавцы, коррупционеры.
Что делать?
1)
Когда поток мнения идёт слишком настойчиво и с
убеждением, что выбора уже нет, ваш разум должен подавать сигнал: внимание,
манипуляция!
2)
Надо поменьше бывать в зоне контакта с
манипулятором, избегать соблазна побыть в « театре» скандалов, который разыгрывают
манипуляторы.
3)
Умей критически воспринимать информацию, включай
здравый смысл. Давай себе отсрочку в принятии решения (т.е. «Утро вечера
мудренее!»).
3 Фильмы ужасов и боевики вызывают эмоциональное отупение и
развивают агрессию. Для одних людей агрессия становится нормой, и они включают
её в «репертуар» поведения. Другие начинают постоянно испытывать чувство
тревоги, боясь выйти на улицу.
Подсознательно все акты агрессии
накладывают свой отпечаток на наше поведение.
Что делать?
Ещё раз- не воспринимайте информацию
буквально, относитесь к ней критически. Любые- фильм, передачу нужно
анализировать, т.е. быть активным зрителем. Нести ответственность за выбор
информации для себя.
Таким образом можно и нужно хоть как-то
защищать свою психику (внутреннее состояние). Противостоять насилию нужно,
поскольку это очень опасно. Если врага мы в дом не пускаем, то почему так
спокойно отдаём себя на растерзание «телевизионным вампирам»?
4 Страх- переживание какой-либо воображаемой
или реальной опасности которая имеет угрожающее воздействие на жизнь человека.
Наличие устойчивых страхов свидетельствует о неспособности человека справиться
со своими чувствами, когда он пугается вместо того, чтобы действовать.
Что делать?
Управлять собой, побеждать чувство бессилия и
безнадёжности решительностью в действиях и поступках, быть настойчивым, верить
в себя; обсуждайте свои проблемы с людьми, которым доверяете.
Власть над собой- самое главное качество
в самовоспитании, только такой человек, который думает, анализирует, принимает
решения и действует- может победить в себе сомнения, соблазны и слабость духа.
Несколько
советов на каждый день
1 Освободите себя от хронической
потребности в одобрении со стороны окружающих, и вы лучше сможете развиваться, уважать
и понимать себя.
2 Не бойтесь высказываться и выражать
свои эмоции (тактично), это лучше, чем собирать в себе отрицательные
переживания в форме возмущения и расстройства.
3 Осознавайте пределы своих
возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину
из-за того, что у вас нет крыльев.
4 Не старайтесь угодить всем. Это
неизбежно приведёт к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя.
5 Привыкайте к позитивному мышлению. Как
бы вас не беспокоило то, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у
вас есть что-то другое.
6 Используйте чувство юмора. Юмор и
смех помогают по-новому взглянуть на свои проблемы, снизить трудность, а значит
и психическое напряжение. Умение смеяться над собой свидетельствует о развитой
способности к саморефлексии. Смех приводит к падению тревожности и мышечного
напряжения, способствует углублению и удержанию дыхания, насыщению крови
кислородом, нормализации сердцебиения.
Ты
скажешь, это жизнь- одно мгновенье,
Её
цени, в ней черпай вдохновенье.
Как
проведёшь её, так и пройдёт,
Не
забывай: она- твоё творенье!
Психолог Ашканова И.А.
.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.