1186137
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
ИнфоурокКлассному руководителюДругие методич. материалыПамятка для педагогов "ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ"

Памятка для педагогов "ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ"

библиотека
материалов

ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ


ПАМЯТКА 


Что такое профессиональное выгорание?


Профессиональное выгорание - это болезненное состояние, которое развивается на фоне хронического стресса, ведущее к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Выгорание появляется постепенно из-за постоянного накапливания отрицательных эмоций без какой-либо «разрядки». Все мы на работе вынуждены сдерживать свои отрицательные эмоции, и если нет возможности где-то их выпустить, рано или поздно они нас «разорвут». Одним из таких видов «взрыва» и является профессиональное выгорание.

hello_html_m5860d070.jpg

Признаки выгорания:hello_html_61bf6e7f.jpg

  • нервное истощение;

  • утрата какой-либо мотивации;

  • снижение концентрации

внимания;

  • апатия.

Что делать для профилактики профессионального выгорания? hello_html_m327e4526.jpg


Если вы чувствуете, что ваше

состояние находится в критической

фазе, выполняйте следующие

рекомендации психологов:

1) Переключайтесь. Ваша жизнь состоит не только из работы, у вас есть семья, друзья, любимое хобби. Встречи с родными и близкими, а также занятия, дарящие положительные эмоции, — самые лучшие способы психотерапии.hello_html_48fd8f26.jpghello_html_ma994fa.jpg

2) Займитесь спортом и откажитесь от вредных привычек.


3) Если есть возможность отказаться от

работы в выходной – откажитесь.

hello_html_m4229c23e.gif

4) После рабочего дня, придя домой, отправляйтесь в душ и представьте, что смываете с себя все негативные эмоции – такой психологический прием очень помогает «разрядиться».

5) Проще относитесь к проблемам, вы не можете быть лучше везде и во всем – это вполне нормально.

6) Используйте приятные приемы повышения работоспособности:hello_html_m281b2848.jpg

  • Разместите на рабочем столе фото родных или просто картинку, изображающую место, которое вам нравится;

  • Старайтесь в течение дня пару раз выходить на свежий воздух;

  • Используйте запах цитрусовых – ароматическое саше или пара капель эфирного масла на запястья будут полезны и для хорошего настроения, и для здоровьяhello_html_6a84d7f1.jpg

7) Не забывайте про отпуск.

Тайм-ауты в работе нужны

обязательно.


8) Стройте планы на будущее,

не отрывайтесь от других сфер

жизни.


9) Развивайтесь и самосовершенствуйтесь, обменивайтесь опытом с коллегами.

Также профессиональное выгорание на работе, можно прекратить такими способами:hello_html_mfa155cf.png

Переводите конфликтные ситуации

в шутки, больше улыбайтесь;


В каждом проблемном вопросе

можно найти положительные

моменты, акцентируйте на них

свое внимание;

hello_html_m76d330d8.jpg

Всегда помните, что физическая разминка нужна не только вашему телу, но и мозгу, улучшается кровяное обращение, вы будете лучше себя чувствовать, делайте паузы для зарядки на работе;


Больше гуляйте, свежий воздух, и отдых на природе положительно влияют на все процессы в организме человека;


hello_html_m212e3a85.jpg

Можно посвятить свободное время

удивительному погружению в мир

книг и иллюзий, тогда вы точно

отдохнете от работы.





Разработала психолог Горловской ОШ I-II ст.№48 Карч Н.А.

Курс повышения квалификации
Лабиринт
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Организация работы с одаренными детьми в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Роль педагога в реализации концепции патриотического воспитания школьников в образовательном процессе в свете ФГОС»
Курс повышения квалификации «Использование мини-проектов в школьном: начальном, основном и среднем общем и среднем профессиональном естественнонаучном образовании в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Сетевые и дистанционные (электронные) формы обучения в условиях реализации ФГОС по ТОП-50»
Курс повышения квалификации «Использование игр в развитии и обучении»
Курс повышения квалификации «Современный переговорный процесс в практике образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Содержательные аспекты профессионального и личностного развития педагогических работников в рамках реализации профессионального стандарта»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС НОО»
Курс повышения квалификации «Техники креативного мышления как инструмент формирования общих компетенций по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Методическое сопровождение педагогического процесса в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Современные тенденции цифровизации образования»
Курс повышения квалификации «Инструменты и методы воспитания российской гражданской идентичности согласно ФГОС»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Лабиринт
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.